Frågor om fysisk aktivitet och stillasittande
Frågor om fysisk aktivitet och stillasittande
Frågor om fysisk aktivitet och stillasittande
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Överviktsenheten-MM5 Gäller till: 120130<br />
Frågor <strong>om</strong> <strong>fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> <strong>och</strong> <strong>stillasittande</strong><br />
Sätt kryss framför de <strong>aktivitet</strong>er på skalan du klarar att göra i 30 minuter eller mer utan paus.<br />
Jag kan i 30 minuter eller mer<br />
Sitta<br />
Stå med stöd<br />
Gå mycket sakta<br />
Gå sakta<br />
Gå i normal takt<br />
Gå fort<br />
Gå mycket fort<br />
Jogga sakta<br />
Jogga i normal takt<br />
Springa sakta<br />
Springa i normal takt<br />
Hur länge kan du gå i din vanliga takt innan du behöver sakta in eller stanna? _______minuter<br />
Vad är då främsta anledningen till att du behöver sakta in eller stanna när du går?<br />
Kryssa i en ruta.<br />
Allmän trötthet<br />
Andfåddhet<br />
Besvär från rygg eller nacke<br />
Besvär från fötter, knän eller höfter<br />
Tryck eller smärta över bröstet<br />
Rädsla för att det ska bli besvär eller skada<br />
Annan orsak, vad?___________________________________<br />
Hur många gånger under en vanlig vecka går eller cyklar du minst 10 minuter sammanhängande?<br />
Inte alls<br />
1-2 gånger<br />
3-4 gånger<br />
5-6 gånger<br />
Mer än 6 gånger<br />
www.orebroll.se<br />
1
Överviktsenheten-MM5 Gäller till: 120130<br />
Gör du någon av följande <strong>aktivitet</strong>er minst 10 minuter sammanhängande under en vanlig vecka?<br />
Du kan välja flera alternativ.<br />
Simmar eller går på vattengympa, sedan hur länge? _________________<br />
Styrketränar, sedan hur länge? ____________________<br />
Åker skidor eller skridskor, sedan hur länge? _________________<br />
Dansar, sedan hur länge? _________________<br />
Går med stavar, sedan hur länge? _________________<br />
Går på motionsgymnastik eller liknande, sedan hur länge? _________________<br />
Annan ansträngande <strong>aktivitet</strong>, vilken <strong>och</strong> sedan hur länge? ___________________<br />
Nej, inte alls<br />
Stillasittande är all tid du sitter under arbete <strong>och</strong> fritid exempelvis i bil, på tåg eller buss, vid skrivbord,<br />
matbord, soffbord, dator eller TV.<br />
Hur lång tid under ett vanligt dygn (24 timmar) sitter du… Avrunda till hela timmar.<br />
- i bil, buss eller tåg?<br />
Antal hela timmar_____ Mindre än en timme, ungefär ______minuter Inte alls<br />
- i arbetet/skolan (räkna inte restid)?<br />
Antal hela timmar_____ Mindre än en timme, ungefär ______minuter Inte alls<br />
- vid dator <strong>och</strong> TV (fritid) ?<br />
Antal hela timmar_____ Mindre än en timme, ungefär ______minuter Inte alls<br />
- för att äta, läsa eller umgås (fritid)?<br />
Antal hela timmar_____ Mindre än en timme, ungefär ______minuter Inte alls<br />
Räkna ihop sammanlagda tiden under ett vanligt dygn:<br />
Antal timmar ____<strong>och</strong> minuter_____<br />
www.orebroll.se<br />
2
Change language