HÄLSA FÖR ALLA
16.04.2014 • Views
Share Embed Flag

HÄLSA FÖR ALLA

ePAPER READ
DOWNLOAD ePAPER
fashion.lookfreak

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

START NOW

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

<strong>HÄLSA</strong> <strong>FÖR</strong> <strong>ALLA</strong><br />

<strong>FÖR</strong> EN HÅLLBAR LIVSSTIL<br />

JANUARI 2014<br />

Hälsosam kost<br />

– så planerar du<br />

Expertpanelen tipsar<br />

– träning och näring<br />

Träningsresor<br />

– med nytta och nöje<br />

Kristin Kaspersen<br />

– Hitta en sund livsstil<br />

Utbildning<br />

– inom friskvård<br />

Sömnspecialisten<br />

– så sover du bättre<br />

Livslust och glädje<br />

– ett medvetet liv<br />

www.cftk.se<br />

Drottninggatan 99, 113 60 Stockholm, Telefon: 08-32 62 20

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

2<br />

LEDARE<br />

LÄS MER OM...<br />

Det ska vara gott att leva<br />

04<br />

05<br />

Det finns många friska år<br />

att vinna. Med ett rörligt<br />

liv, hälsosam mat och utan<br />

nikotin, kan vi undvika så<br />

gott som all stora folkhälsoproblem.<br />

Och, det finns<br />

ingen motsättning mellan<br />

ett lustfyllt liv och ett<br />

hälsosamt liv.<br />

Mai Lis Hellenius, överläkare, Livsstilsmottagningen,<br />

Hjärtkliniken<br />

Karolinska Universitetssjukhuset<br />

Nyligen lanserades nya uppdaterade<br />

nordiska näringsrekommendationer.<br />

Det låter inte så gott kanske, men det<br />

är det! Över hundra nordiska kostforskare<br />

har tillsammans granskat<br />

tusentals nya studier och finner att<br />

det matmönster som vi brukar kalla<br />

”gammaldags medelhavsmat” är det<br />

allra bästa för vår hälsa. Allt finns på<br />

plats i våra butiker och den gröna<br />

vågen är redan på väg. Tänk bara<br />

tvärtom så blir det rätt. Låt bönor,<br />

ärtor, linser, grönsaker och frukt bli<br />

basen och lägg till fet fisk, kyckling<br />

eller en bit kött. Låt oljor bli basfettet<br />

och låt några nötter och mandlar<br />

ersätta godis. Ät svenska bär till frukost,<br />

i salladen och som efterätt.<br />

Olika typer av dieter har hållit<br />

oss i ett starkt grepp, men nu börjar<br />

många tröttna. Många dieter fungerar<br />

på kort sikt om man vill banta,<br />

men kan på lång sikt vara farliga för<br />

hälsan. Risken finns att stränga dieter<br />

tar bort glädjen och lusten kring<br />

maten och måltiden. Minns också<br />

att ”hellre rund och rörlig än smal<br />

och stillasittande”.<br />

Stå upp för hälsan<br />

Vi motionerar sannolikt mest i världen,<br />

men samtidigt sitter vi också<br />

mest. Det är oroande, eftersom ny<br />

forskning visar att stillasittandet i sig,<br />

alltså oavsett antalet motionstimmar<br />

i veckan kraftigt ökar risken för övervikt,<br />

bukfetma, typ-2 diabetes och<br />

hjärt-/kärlsjukdom.<br />

Det finns också samband mellan<br />

stillasittande och depression.<br />

Att unga människor i dag ofta mår<br />

psykiskt dåligt beror kanske inte<br />

bara på övermäktiga inre och yttre<br />

krav, utan också stillasittandet. Vi<br />

arbetar bakom en skärm, vi bokar<br />

resor, sköter ekonomin, roar oss och<br />

kommunicerar med varandra via en<br />

skärm (liten eller stor). Soffan har<br />

blivit platsen där allt utspelar sig.<br />

»Kom ihåg att<br />

rörelsen och maten<br />

ska tillföra glädje<br />

i våra liv.<br />

Tack och lov visar ny forskning att<br />

en kort bensträckare på en minut<br />

varje halvtimme har stora effekter<br />

på ämnesomsättning, blodfetter och<br />

blodsocker. Även risk för blodproppar<br />

minskar. Det lönar sig att ta en<br />

bensträckare. Man blir både friskare<br />

och piggare. Energiomsättningen,<br />

det vill säga kaloriförbrukningen,<br />

ökar kraftigt bara av att vi reser oss<br />

upp från sittande till stående. Om<br />

du står två till tre timmar mera varje<br />

dag kan du stå bort tio kilo på ett år.<br />

Livslust, glädje och hälsa i fokus<br />

Aj då, jag gick i fällan igen och<br />

skriver om vår moderna livsstil<br />

och de hälsorisker den för med sig.<br />

Glöm inte att vi blivit allt friskare<br />

och livslängden ökar. Men, vi måste<br />

i framtiden också sträva efter att<br />

hälsan blir mer jämlikt fördelad. Jag<br />

är ändå optimistisk. Jag ser omkring<br />

mig så många goda exempel.<br />

Regeringen och Boverket satsar på<br />

att bygga ett samhälle som underlättar<br />

rörelse. Kronprinsessan Victoria<br />

och prins Daniel arbetar hängivet<br />

med att främja hälsa och motverka<br />

utanförskap bland barn och unga i<br />

Sverige. Intresset för livsstil och hälsa<br />

inom hälso- och sjukvården ökar<br />

ständigt och vi befinner oss mitt i ett<br />

paradigmskifte där vi äntligen satsar<br />

mer på att främja hälsa och inte bara<br />

bota sjukdomar. Skolläkare har ”walk<br />

and talk”-möten med sina elever och<br />

på vår livsstilsmottagning går vi på<br />

restaurang med våra kursdeltagare.<br />

Vi blir bättre på att ge efterfrågade<br />

och skräddarsydda råd och stöd<br />

till varaktig livsstilsförändring med<br />

långsiktig hälsa och god livskvalitet<br />

i fokus.<br />

Kom ihåg att rörelsen och maten<br />

ska tillföra glädje i våra liv. Det ska<br />

vara gott att leva!<br />

08<br />

10<br />

04 Estetisk kirurgi<br />

– seriösa kliniker<br />

05 Kost<br />

– hållbar matplanering<br />

06 Expertpanel<br />

– en sund livsstil<br />

08 Guide träningsresor<br />

10 Profilintervju<br />

Kristin Kaspersen<br />

12 Friskvård<br />

– utbildningar<br />

14 Åderbråck<br />

– enkla behandlingar<br />

16 Inspiration<br />

– nyheter och erbjudanden<br />

18 Krönika<br />

<strong>HÄLSA</strong> <strong>FÖR</strong> <strong>ALLA</strong><br />

Projektledare: Maria Ceder, maria.ceder@smartmediapublishing.com<br />

Produktionsledare: Daniel Sivertsson, daniel.sivertsson@smartmediapublishing.com<br />

Affärsutvecklare: Marcus Carloni, marcus.carloni@smartmediapublishing.com<br />

Text: Annika Wihlborg Omslagsbild: Andreas Lundberg<br />

Grafisk formgivning: Smart Media Publishing AB Layout och repro: Martin Isaksson<br />

Distribution: Svenska Dagbladet, januari 2014<br />

Tryck: V-TAB Södertälje<br />

Smart Media Publishing Sverige AB, Riddargatan 17, 114 57 Stockholm<br />

Tel 08-660 84 39 · Email redaktion@smartmediapublishing.com · www.smartmediapublishing.com<br />

DETTA ÄR SMART MEDIA<br />

Smart Media utvecklar, producerar och finansierar temabilagor som distribueras<br />

via välrenommerade dagstidningar. Varje temabilaga skapas av väl samman satta<br />

redaktionsteam. Och den grafiska produktionen görs av kreativa formgivare<br />

med känsla för modern tidskriftsproduktion. Starkt ämnesfokus är vår grundläggande<br />

idé. Genom exponering i våra temabilagor når våra kunder den bärande<br />

tidningens hela spridningsområde och selekterar automatiskt<br />

ut den målgrupp som är i marknad för företagets<br />

produkter och tjänster.<br />

Följ oss:<br />

Olle Löfgren<br />

Plastikkirurgi<br />

Med.dr och specialist i plastikkirurgi med mångårig erfarenhet<br />

www.olplastikkirurgi.se<br />

Välkommen till Sophiahemmet!<br />

Vårt mål är att ge dig bästa vård med omtanke, trygghet och tillgänglighet.<br />

Som patient på Sophiahemmet kan du känna dig lugn i vetskap om att du blir<br />

omhändertagen på ett modernt och välutrustat sjukhus med all tillgänglig expertis<br />

dygnet runt. Vi utför de flesta typer av plastikkirurgiska operationer, både i<br />

lokalbedövning och narkos.<br />

Olle Löfgren Plastikkirurgi<br />

Sophiahemmet Plastikkirurgmottagningen 2, Valhallavägen 91, Ingång A, 114 27 Stockholm Telefon: 08-406 27 60 E-mail: Olle.lofgren@sophiahemmet.se

KOLESTEROLSÄNKAREN<br />

Det finns ett enkelt sätt att sänka blodkolesterolet.<br />

Med en portion Betaglucare om dagen.<br />

Det är kliniskt bevisat.<br />

Köp på apotek och i hälsofackhandel.<br />

Betaglucare krispiga hjärtan innehåller en hög andel betaglukanfiber från havre. Fibern är av en unik, extra löslig kvalitet, för bästa effekt. Dagligt intag av 3 gram betaglukaner<br />

av havre sänker blodkolesterolet, som är en riskfaktor för utveckling av hjärt- och kärlsjukdom. Betaglukaner från havre minskar också blodsockerstigningen efter måltiden.<br />

Centrum för titthålskirurgi (CFTK) – Skandinaviens mest<br />

erfarna och engagerade överviktskirurgimottagning<br />

ANNONS<br />

På CFTK har man en mycket stor erfarenhet av Gastric<br />

Bypass och en för Skandinavien unik erfarenhet av<br />

Sleeve Gastrektomy, en typ av överviktskirurgi som<br />

visat sig ha mycket få biverkningar.<br />

CFTK, som ligger i centrala Stockholm, är en privat specialistmottagning<br />

som var först i Skandinavien med Sleeve Gastrektomy.<br />

Man utför även Duodenal switch. Valet av metoden,<br />

som passar bäst avgörs i samråd mellan patient och läkare.<br />

Sleeve Gastrektomy, är en operationsmetod med flera<br />

fördelar jämfört med Gastric Bypass (vilket idag fortfarande<br />

är den vanligaste operationsmetoden i Sverige) Bland<br />

annat löper man mindre risk för så kallad dumping och<br />

näringsbrist. Dessutom är risken för tarmvred, en fruktad<br />

och känd biverkning efter Gastric Bypass, obefintlig.<br />

Operationen går till så att magsäcken görs om till ett<br />

smalt rör. Drygt 75 procent av magsäcken tas bort och ut<br />

ur kroppen, vilket man tror, bidrar till minskade nivåer av<br />

hungerhormonet Ghrelin och en snabbare mättnadskänsla.<br />

Tillsammans med ändrade matvanor och livsstil finns det<br />

goda förutsättningar för viktnedgång och ett långvarigt bra<br />

resultat. I dagsläget är vi den mottagning som genomför<br />

flest Sleeveoperationer i Skandinavien, säger Urs Wenger,<br />

specialist i kirurgi på CTFK och en av Sveriges mest<br />

erfarna överviktskirurger.<br />

Treårigt supportprogram<br />

CFTK är en privat specialistmottagning, vilket innebär att<br />

patienterna finansierar behandlingen själva. En viktoperation<br />

vid CFTK kostar för närvarande 85 000 kronor, vilket<br />

innefattar operation, postoperativ vård, läkarbesök före och<br />

efter operationen, kostrådgivning av dietist och ett treårigt<br />

supportprogram som erbjuder samtliga patienter stöd och<br />

hjälp under sakkunnig ledning av ett team bestående av sjuksköterskor,<br />

dietister, motionsexperter och kirurger. Drygt sex<br />

månader efter operationen ges samtliga patienter möjlighet att<br />

utbyta erfarenheter med andra viktopererade och få inspiration<br />

och ny kunskap inom kost och träning, allt för att steget mot<br />

en hållbar sund livsstil ska bli så framgångsrikt som möjligt.<br />

På CFTK, som tar emot patienter från hela Sverige, arbetar<br />

två av Skandinaviens främsta sleevekirurger, en trygghet<br />

för dig som patient. Viktoperationen blir ofta inledningen på<br />

en helt ny livsstil. Många slutar röka, börjar träna, och äter sunt,<br />

vilket ofta leder till en aktiv livsstil och långsiktig viktnedgång.<br />

Genuint engagemang i varje patient<br />

Vi har god kännedom om de frågeställningar som kan förekomma<br />

i samband med och efter en viktoperation och vi<br />

håller oss ständigt uppdaterade med senaste nytt vad gäller<br />

forskning och kirurgiska metoder, säger Urs Wenger.<br />

Han påpekar att viktkirurgi inte bör betraktas som ett universalmedel<br />

eller mirakel som garanterat genererar viktnedgång.<br />

Det bör snarare betraktas som ett effektivt hjälpmedel<br />

på vägen för den som är motiverad att ändra sin livsstil och<br />

sina matvanor för hälsans och välbefinnandets skull.<br />

Generellt är det inte svårt att gå ner i vikt men det är svårare<br />

att bibehålla den lägre vikten. Problemet med alla bantningsmetoder<br />

är, att effekterna inte är långvariga. Den enda<br />

metoden som ger bestående viktnedgång är överviktskirurgi.<br />

– Vi har ett gott renommé som erfarna specialister på<br />

överviktskirurgi. En framgångsfaktor är vårt gedigna engagemang<br />

i varje patient. Vi månar om att våra patienter ska<br />

bli framgångsrika i sin livsstilsomställning och är noga med<br />

att följa upp och stötta, även på lång sikt, säger Urs Wenger.<br />

Forskning<br />

CFTK bedriver ett utvecklingsarbete i samband med att kliniken<br />

började introducera Sleeve Gastrektomy och fetmaoperationer<br />

även för patienter med BMI mellan 30 och 35.<br />

Vi skall fortsätta driva forskning kring Sleeve metoden<br />

och ämnesomsättningsförändringar. Det finns ett samband<br />

mellan BMI (Body Mass Index), ett mått på övervikt och<br />

insulin. Vissa Patienter har dock betydligt högre insulinnivåer<br />

i relation till BMI. Dessa patienter tycks ha en högre<br />

risk för fetmarelaterade hjärtkärlsjukdomar. Därför kan<br />

insulinnivån bli ett kompletterande kriterium för att välja<br />

patienter till övervikstkirurgi.<br />

Urs Wenger fick sin läkarexamen i Göteborg 1989 och<br />

blev specialist i kirurgi 1997. Han disputerade 2006 och<br />

sedan sommaren 2011 arbetar han på CFTK.<br />

Läs mer om CFTK på www.cftk.se

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

4<br />

FOKUS<br />

ESTETISK KIRURGI<br />

»Undersök om kirurgen är<br />

specialist på rekonstruktiv<br />

eller estetisk plastikkirurgi<br />

och kolla gärna om han eller<br />

hon är medlem i plastikkirurgernas<br />

egna branschorganisationer.<br />

Olle Löfgren<br />

Säkerställ att kirurgen har gedigen erfarenhet, se till att personkemin mellan dig och kirurgen stämmer och jämför noga vad som ingår i priset när du väljer klinik.<br />

Välj klinik och kirurg med omsorg<br />

Personer som överväger<br />

att genomgå estetisk<br />

kirurgi bör i första hand<br />

vända sig till en klinik<br />

med kirurger som har<br />

specialistinriktning<br />

mot plastikkirurgi.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG<br />

– Det finns mycket information om<br />

estetisk kirurgi på nätet, men det<br />

är viktigt att ha klart för sig att all<br />

information som finns där inte är<br />

faktagranskad eller kvalitetssäkrad.<br />

Det innebär att du inte kan lita på all<br />

information på nätet, säger Christer<br />

Lindqvist, plastikkirurg på PLENT<br />

kliniken i Västerås. Klinken är medlem<br />

i Svensk förening för estetisk kirurgi.<br />

Han rekommenderar att du i stället<br />

tar kontakt med en klinik som är<br />

specialiserad på estetisk kirurgi för<br />

att få svar på dina frågor. Kostnaden<br />

för ett plastikkirurgiskt ingrepp<br />

varierar relativt mycket mellan olika<br />

kliniker. Christer Lindqvist anser att<br />

patienter inte bör stirra sig blinda på<br />

kostnaden, det är viktigare att undersöka<br />

vad som ingår i de paketpriser<br />

som klinikerna erbjuder. Somliga<br />

paketpris inkluderar exempelvis<br />

efterbesök, läkemedel och övernattningar,<br />

medan dessa kostnader<br />

tillkommer i andra paketpris.<br />

Förtroende för kirurgen<br />

Seriösa plastikkirurgkliniker erbjuder<br />

alla patienter en nära dialog med<br />

läkaren innan ingreppet.<br />

– Då förklarar läkaren hur ingreppet<br />

går till, vilka resultat du kan förvänta<br />

dig och vad du bör ha i åtanke<br />

om du bestämmer dig för att genomföra<br />

ingreppet. Det är viktigt att<br />

personkemin mellan dig och kirurgen<br />

stämmer, att du kan känna förtroende<br />

för henne eller honom. Annars är<br />

det klokt att vända sig till en annan<br />

klinik, säger Christer Lindqvist.<br />

Seriösa plastikkirurgkliniker<br />

erbjuder alla<br />

patienter en nära<br />

dialog med läkaren<br />

innan ingreppet”<br />

Christer Lindqvist<br />

– Undersök om kirurgen är specialist<br />

på rekonstruktiv eller estetisk plastikkirurgi<br />

och kolla gärna om han eller<br />

hon är medlem i plastikkirurgernas<br />

egna branschorganisationer.<br />

Säkerställ också att kliniken har<br />

en patientförsäkring, som ger dig<br />

rätt till ersättning om sker och ting<br />

inte utvecklas som planerat, säger<br />

plastikkirurgen Olle Löfgren som<br />

driver Olle Löfgren Plastikkirurgi<br />

på Sophiahemmet. Klinken är<br />

medlem i Svensk förening för<br />

estetisk kirurgi.<br />

Ingrepp med ökat intresse<br />

Allt fler som drabbats av tunnhårighet<br />

väljer att genomföra en hårtransplantation.<br />

FUE-metoden är en mikrokirurgisk<br />

hårtransplantationsmetod<br />

som genomförs helt utan kirurgiska<br />

snitt och ärr. Hårsäckarna avlägsnas<br />

en och en med hjälp av knappt millimeterstora<br />

mikrokirurgiska instrument<br />

under kraftfull förstoring.<br />

– Jag är en av de kirurger som<br />

bidrog till att etablera och förfina FUEmetoden<br />

i Sverige och anses vara en av<br />

världens främsta kirurger med fokus på<br />

FUE, säger Demir Ilter på Ilterkliniken.<br />

– Under operationen tas hår<br />

från områden där patienten har<br />

högre hårtäthet och transplanterar<br />

dessa till de områden där man vill<br />

öka tätheten. Mitt tips till patienter<br />

som överväger att genomföra en<br />

hårtransplantation är att fråga hur<br />

lång erfarenhet kirurgen i fråga har<br />

av den här typen av operationer. Jag<br />

är av den åsikten att man behöver<br />

ägna 10 000 timmar åt något för att<br />

bli riktigt hantverksskicklig.<br />

Fördelarna med FOE-metoden är<br />

flera. Den är bland annat riskfri och<br />

ger inga biverkningar.<br />

Antalet män och kvinnor som<br />

väljer att föryngra sitt utseende med<br />

hjälp av fillers, exempelvis Restylane<br />

eller Botox, ökar också. Ilmer Ilter<br />

rekommenderar dessa patienter att<br />

noga undersöka kompetensen och<br />

erfarenheten hos den läkare som ska<br />

genomföra injektionerna.<br />

– Undersök också noga vilka<br />

substanser de fillers som används<br />

innehåller, säkerställ att de enbart<br />

innehåller substanser som är godkända<br />

av Socialstyrelsen.<br />

Smart fakta<br />

Undersök gärna om kirurgen<br />

som ska utföra operationen<br />

är medlem i Svensk förening<br />

för estetisk kirurgi och Svensk<br />

förening för plastikkirurgi.<br />

Åderbråck och ådernät<br />

Skuminjektion med ultraljud<br />

Effektiv behandling av åderbråck<br />

utan operation eller narkos.<br />

(Ingen sjukskrivning krävs)<br />

Läkarhuset Hötorgcity<br />

Tel 08-55 80 80 00<br />

www.åderbråck.nu

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

KOST<br />

5<br />

FOKUS<br />

Planera din kost utifrån din livsstil<br />

När du planerar din kost<br />

bör du utgå ifrån hur du<br />

vill att det du äter ska påverka<br />

dig, exempelvis hur<br />

du vill må timmarna efter<br />

en måltid. Att äta sunt är<br />

ett livsstilsval för den som<br />

vill äta gott och samtidigt<br />

förse kroppen med nödvändiga<br />

byggstenar.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG<br />

– Många är ”måndagsstartare” när<br />

det gäller kost. De unnar sig att<br />

njuta av livets goda under helgen,<br />

men ställer sig själv inför en strikt<br />

kostregim på måndagen. Då är det<br />

nolltolerans som gäller, om man ätit<br />

en kanelbulle eller en pizza anser<br />

många att försöket till en sund<br />

livsstil misslyckats. Det finns ingen<br />

anledning att vara så hård mot dig<br />

själv, betrakta istället en sund livsstil<br />

som en långsiktig satsning med<br />

utrymme för några snedsteg ibland,<br />

säger Ulrika Hoffer, kostrådgivare på<br />

företaget Råsmart.<br />

Rotera mellan tio paradrätter<br />

En varierad kost är en viktig grundbult<br />

i en sund livsstil. Du kan exempel<br />

rotera mellan fyra olika typer av<br />

frukostar, vilket förebygger slentrian.<br />

– Den som vill äta sund och<br />

näringsrik mat bör kunna laga egen<br />

mat, men det behöver varken vara<br />

särskilt avancerat eller tidskrävande.<br />

Bry dig inte om de avancerade<br />

recepten i tv och kokböcker, satsa<br />

istället på mellan åtta och tio paradrätter<br />

som du kan laga och som är<br />

hyfsat goda. Växla mellan dessa<br />

rätter och satsa gärna på storkok,<br />

säger Ulrika Hoffer.<br />

Om du känner dig osäker i köket<br />

eller har tappat inspirationen kan en<br />

matlagningskurs vara till stor hjälp.<br />

Ju mer du lär dig om matlagning,<br />

desto lättare är det att improvisera<br />

och kunna laga något gott och<br />

näringsriktigt med hjälp av de råvaror<br />

som för tillfället finns hemma.<br />

Lunch som ger dig rätt bränsle för<br />

de viktiga eftermiddagstimmarna<br />

När det är dags för lunch är många<br />

hänvisade till lunchrestaurangernas<br />

utbud. Valet står ofta mellan en mastig<br />

husmansrätt och en sallad som<br />

visserligen är hälsosam men riskerar<br />

att göra dig hungrig snart igen. När<br />

magen kurrar och tiden är knapp ligger<br />

det förstås nära tillhands att välja<br />

den rätt som smakar godast och ger<br />

längst mättnadskänsla, men fundera<br />

även på hur du vill att lunchen ska<br />

påverka ditt välbefinnande de kommande<br />

timmarna. En sund lunch<br />

»Den som vill äta<br />

sund och näringsrik<br />

mat bör kunna laga<br />

egen mat.<br />

Ulrika Hoffer<br />

kanske inte alltid smakar lika gott,<br />

men effekterna på dina energinivåer<br />

och ditt välbefinnande överstiger ofta<br />

effekterna av en husmansrätt som är<br />

rik på fett och snabba kolhydrater.<br />

Basutbud av råvaror möjliggör<br />

snabb matlagning<br />

Ulrika Hoffer rekommenderar en<br />

moderniserad tallriksmodell som<br />

bygger på att halva tallriken fylls<br />

»Genom att<br />

alltid ha ett basutbud<br />

av mångsidiga<br />

råvaror<br />

hemma kan du<br />

enkelt laga till<br />

något snabbt,<br />

nyttigt och gott<br />

när du kommer<br />

hem och är<br />

jättehungrig.<br />

Ulrika Hoffer<br />

med grönsaker, medan en fjärdedel<br />

fylls av protein och den sista<br />

fjärdedelen består av grova och långsamma<br />

kolhydrater, exempelvis råris<br />

eller baljväxter.<br />

– Genom att alltid ha ett basutbud<br />

av mångsidiga råvaror hemma<br />

kan du enkelt laga till något snabbt,<br />

nyttigt och gott när du kommer hem<br />

och är jättehungrig. Att steka en<br />

kycklingfilé eller laxfilé och servera<br />

det med exempelvis quinoa eller<br />

bulgur tar inte mer än en kvart, vilket<br />

ofta är den tid man får vänta på sin<br />

mat om man istället väljer att svänga<br />

förbi en thaikiosk eller något annat take<br />

away-ställe på vägen hem, säger hon.<br />

Planering och framförhållning<br />

spar tid i vardagen<br />

Planering och framförhållning är<br />

andra viktiga nycklar i strävan efter<br />

en långsiktig hållbar kost som gör<br />

det lätt att förse din kropp med det<br />

bränsle och de byggstenar som behövs<br />

för att upprätthålla en hög energinivå<br />

och orka med en aktiv livsstil.<br />

– Varje vecka äter vi 21 huvudmål,<br />

vilket inkluderar frukost, lunch<br />

och middag. Planera i förväg att du<br />

exempelvis ska äta fisk två gånger,<br />

kött fem gånger och vegetariskt två<br />

gånger den kommande veckan. Storhandla<br />

utifrån din veckoplanering.<br />

Då spar du tid och slipper improvisera<br />

i matbutiken varje dag på väg<br />

hem från jobbet när du förmodligen<br />

är både trött och hungrig, säger<br />

Ulrika Hoffer.<br />

Smart fakta<br />

Om du vill ha något sött till<br />

mellanmål är frukt förstås ett<br />

säkert kort. Kombinera gärna<br />

frukten med en näve nötter, ett<br />

ägg eller en avokado som kan<br />

balansera upp sötman, så får du<br />

ett balanserat mellanmål.<br />

Mångsidig träning<br />

för flera muskelgrupper<br />

i en och<br />

samma maskin<br />

Surge är ett mångsidigt multiredskap<br />

som representerar<br />

framtidens träningsredskap.<br />

På en och samma maskin<br />

kan du utföra ett femtiotal<br />

övningar för hela kroppen,<br />

vilket möjliggör effektiv styrkeoch<br />

konditionsträning.<br />

– Fördelarna med den nya<br />

generationens multimaskiner<br />

är många. De spar plats på<br />

gymmet eller i hemmet för den<br />

som vill investera i ett hemmagym.<br />

De möjliggör funktionell<br />

och variationsrik träning för de<br />

allra flesta muskelgrupper och<br />

gör att man kan träna ett sammanhängande<br />

pass utan väntetider<br />

eller förflyttningar mellan<br />

olika maskiner, säger Oscar PT,<br />

som är personlig tränare med<br />

erfarenhet av multimaskiner.<br />

Multiträningsmaskiner är ett<br />

relativt nytt fenomen i Sverige,<br />

men Oscar PT tror att vi kommer<br />

att få se betydligt mer av<br />

den varan de kommande åren.<br />

Maskinerna lämpar sig särskilt<br />

väl för rehabiliteringsträning<br />

och för den som vill förbättra<br />

sin prestation i olika idrotter,<br />

exempelvis golf eller tennis.<br />

Även gymbesökare som är<br />

ute efter mångsidig träning<br />

för hela kroppen har stor nytta<br />

av en multimaskin.<br />

– Med en multimaskin kan<br />

du genomföra ett helt träningspass<br />

i en enda maskin.<br />

Variationsmöjligheterna är i det<br />

närmaste oändliga för den som<br />

vet hur maskinen ska användas,<br />

säger Oscar PT.<br />

SALT Food & Communication<br />

Unna dig Årets prodU kt 2013<br />

Salma<br />

En ny dimension av lax<br />

www.salmalax.se

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

6<br />

EXPERTPANEL<br />

En sund livsstil<br />

Vad är raw food? Hur får man ut det mesta av en sund livsstil? Hur kan vi minska risken för våra största livsstilssjukdomar? Experterna svarar.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG<br />

Camilla Jonsson<br />

Vd på Good Days<br />

Lina Vestman<br />

Nutritionist, mental<br />

tränare, utbildare<br />

och ägare av<br />

Xtravaganza<br />

Birger Jarlsgatan<br />

i Stockholm<br />

Charlotta Busch<br />

Produktchef på<br />

Betaglucare<br />

Sara Karlsson<br />

pH-balans<br />

Hur kommer man igång med raw food?<br />

– Raw food är mat som upphettats till maximalt<br />

42 grader. Genom att inte värma maten<br />

mer än nödvändigt bevaras många av de<br />

näringsämnen som riskerar att gå förlorade<br />

vid traditionell matlagning. Ett bra sätt att<br />

komma igång med raw food är att ersätta sina<br />

mellanmål med frukt- och grönsaksdrinkar.<br />

Prova exempelvis att ersätta eftermiddagsfikan<br />

med en grön raw food-drink med spenat, lime,<br />

päron, ingefära, avokado och spirulina, som<br />

ger en riktig vitaminkick. Du kan också välja<br />

att ersätta kaffebrödet med en rawfoodbar, den<br />

är full av nyttiga näringsämnen som kroppen<br />

behöver.<br />

Hur får man ut mesta möjliga<br />

av sin raw food satsning?<br />

– Kombinera gärna med träning, det har<br />

positiva effekter på välbefinnandet och i stort<br />

sett hela kroppen och du gör dig snabbare av<br />

med slaggprodukter. Om du vill göra en helhjärtad<br />

satsning är det klokt att ge dig själv en<br />

mjukstart. Trappa ner på kött, bröd och mjölk<br />

någon vecka innan så undviker du att chocka<br />

kroppen. Satsa gärna på att dricka så många<br />

nyttiga frukt- och grönsaksdrinkar som möjligt<br />

i en vecka varvat med raw food-rätter för att se<br />

vilken effekt det har på ditt välbefinnande.<br />

Vilka källor rekommenderar du om<br />

jag vill lära mig mer om raw food?<br />

– Det finns ett stort utbud av böcker och<br />

kurser med fokus på raw food. Jag rekommenderar<br />

särskilt ”Karins gröna värld” av<br />

Karin Haglund, Renée Voltaires böcker samt<br />

”Raw food – ett lättare liv på tre veckor” av<br />

Erica Palmcrantz Aziz. Ett tips till dig som vill<br />

komma igång med raw food är att investera i<br />

Vilka är dina bästa tips till den som vill lägga<br />

grunden till en långsiktig livsstilsförändring?<br />

– Börja med att formulera ett tydligt mål som<br />

inkluderar en plan för hur du ska kunna nå dit.<br />

I nästa steg är det dags att applicera ett helhetstänk<br />

som inkluderar både kost och träning.<br />

Var schysst mot dig själv, lägg ribban på en<br />

rimlig nivå när du formulerar din strategi. Istället<br />

för att ha en plan att gå till gymmet varje<br />

dag kan ambitionen vara att träna 2-3 gånger<br />

per vecka och betrakta all träning utöver det<br />

som en bonus.<br />

Hur kan jag förändra kosten så den<br />

går i linje med en sund livsstil?<br />

– Tänk på att det är din vardagskost som gör<br />

skillnad i längden. Om du äter en sund och balanserad<br />

kost till vardags gör det inte så mycket<br />

om du syndar någon gång ibland. Var konsekvent<br />

med vad du bestämt dig för och håll ut.<br />

Det tar 2–3 år att förändra vanor och beteende.<br />

Ett tips är att ta hjälp av en kompis. När ni är<br />

två som inleder resan mot en hälsosammare<br />

livsstil kan ni peppa varandra när någon av er<br />

tappar motivationen.<br />

Vad har du för tips till den som<br />

satsar på att gå ner i vikt?<br />

– Ät regelbundet, det håller igång kroppens<br />

förbränning. Minska ner mängden socker och<br />

snabba kolhydrater, satsa istället på att få i dig<br />

protein av hög kvalitet och rätt sorts fett. Ett<br />

viktigt råd är att fundera på resultatet och hur<br />

du vill leva de kommande åren, annars riskerar<br />

du att gå tillbaka till gamla vanor och gå upp i<br />

vikt igen när du väl lyckats nå målet.<br />

På vilket sätt kan havre minska risken för<br />

hjärt- och kärlsjukdomar?<br />

– Livsmedel och kosttillskott som baseras<br />

på betaglukan kan på sikt minska risken att<br />

utveckla hjärt- och kärlsjukdom. Havre innehåller<br />

vitaminer, mineraler och fibrer som gör<br />

kroppen gott. En av de verksamma fibrerna<br />

i havre är betaglukan, som i vetenskapliga<br />

studier visat sig både sänka kolesterolet och<br />

balansera blodsockret.<br />

Vad kan man äta som komplement till rent<br />

havre?<br />

– Vi har utvecklat en egenvårdsprodukt med<br />

högt innehåll av den mest verksamma typen<br />

av betaglukan. Den bildar en seg, fin gel i<br />

magen. Det gör att upptaget av kolhydrater<br />

ur maten går långsammare. Samtidigt binder<br />

gelen syror, som kroppen måste förbruka<br />

kolesterol för att producera.<br />

Hur utvecklade ni er betaglukanprodukt?<br />

– Betaglucare testades först på diabetespatienter,<br />

men visade sig ha så god effekt på kolesterol,<br />

att en portion om dagen kan ätas av alla<br />

som värnar om sin hälsa. Det är ett ”functional<br />

food” som har positiva hälsoeffekter, även för<br />

den som är fullt frisk.<br />

Vad har pH-värdet för effekt på hälsan?<br />

– Kroppens medfödda nivå på pH-värde är<br />

en grundläggande funktion som påverkar en<br />

mängd kroppsfunktioner. Rätt pH-värde varierar<br />

lokalt i kroppen och det är ett skört system,<br />

även små rubbningar kan ha stor inverkan på<br />

hälsan. Kroppen är konstruerad för att själv<br />

kunna reglera sitt pH-värde, men eftersom vår<br />

miljö är försurad och vi exponeras för skadliga<br />

kemikalier behöver en daglig hjälp för att<br />

uppnå balans.<br />

Hur kan man återställa<br />

kroppens pH-balans?<br />

– I en opåverkad miljö skulle vi dagligen ha<br />

druckit ett syre- och mineralrikt källvatten<br />

innehållandes främst kalcium- och magnesiumkarbonater<br />

från berggrunden kring källan.<br />

Om man äter kalk dagligen kompenserar man<br />

förlusten. Att äta basisk kalk är den absolut<br />

viktigaste och naturligaste faktorn för att balansera<br />

upp pH-värdena i kroppen. Jag rekommenderar<br />

en kalk i pulverform, som är utan<br />

tillsatser och kommer direkt från naturen. Man<br />

kan också använda björkaska för basgörning.<br />

Kombinerar man detta med råkost och rätt<br />

andning har man en god chans att återställa<br />

hela pH-balansen i kroppen.<br />

Vad bör man tänka på för att hålla<br />

pH-balansen på rätt nivå?<br />

– Du kan kolla din pH-balans på egen hand<br />

genom att mäta pH-värdet i din morgonurin<br />

med lackmus under en vecka eller två. Det bör<br />

ha ett pH-värde på ungefär sju, vilket motsvarar<br />

ett neutralt värde. Det är ett enkelt och<br />

snabbt sätt att få en skaplig bild av din kropps<br />

pH-värde. Värdena i en pH-skala under sju är<br />

sura och över sju är basiska.<br />

PT-UTBILDNING<br />

SOM LEDER TILL ARBETE!<br />

KONTAKTA!<br />

Jennifer Wärja<br />

Education Manager<br />

utbildning@worldclass.se<br />

0768 494 778<br />

9 av 10 elever har arbete efter avslutad utbildning<br />

– VÅR UTBILDNING LEDER TILL ARBETE!<br />

Kontakta oss för mer information om kommande kursstarter!<br />

www.worldclass.se/educations<br />

Robert Sandkvist +46 73-3380815<br />

Mikael Eriksson +46 70-4952036<br />

www.sandkvistpt.se

Sluta snarka!<br />

Få ett piggare liv!<br />

NYA godA SMAKER<br />

föR vIKtMINSKNINg!<br />

Modifast LCD kostersättning har utökats med två nya goda smaker,<br />

jordgubbsmousse och grön ärtsoppa med smak av zucchini. Jordgubbsmoussen<br />

är helt unik i sitt slag och har en len, fyllig jordgubbsmak medan<br />

soppan med gröna ärtor och zucchini är krämig och ett efterfrågat tillskott<br />

bland våra varma soppor. Du byter helt enkelt ut dina måltider mot våra<br />

12 drycker, soppor, mousse eller puddingar. Gott, enkelt och näringsrikt.<br />

Prova redan idag! Beställ på www.modifast.se<br />

NYA<br />

SMAKER!<br />

Smärtfri och enkel behandling av svalget med laser ger<br />

mindre snarkning och bättre sömn. Det är ingen<br />

rekonvalescenstid efter behandlingen.<br />

Ring 0470-57 10 40 för mera information eller läs<br />

om behandlingen på www.drtore.com<br />

VÄXJÖ MEDICAL CENTER<br />

På god väg mot ett lättare liv<br />

Impolin AB. Telefon 08-544 999 00. För beställning av och frågor om Modifast se www.modifast.se eller ring Modifast Kundservice 0200-24 24 21.<br />

Foto: MStudio<br />

Hudläkare<br />

Foto: MStudio Tore Nilsen<br />

har arbetat med lasrar i 28 år.<br />

Han var med på de kliniska studierna<br />

som fick Restylane godkänd i Europa.<br />

Tore är referensläkare för Exuviance<br />

och Neostrata i Skandinavien.<br />

Växjö Medical Center AB<br />

Trädgårdsgatan 10, Växjö<br />

Tel. 0470- 57 10 40<br />

www.drtore.com<br />

Uppsala Cancer Clinic tillgängliggör högspecialiserad<br />

vård för bukhinnecancerpatienter<br />

Uppsala Cancer Clinic (UCC) är en högspecialiserad<br />

klinik med Nordens högsta kompetens för<br />

bukhinnecancerbehandling. UCC är ett efterfrågat<br />

komplement till universitetssjukhusens bukhinnecancerbehandlingar,<br />

ett nationellt kompetenscentrum för<br />

bukhinnecancerbehandling som kan erbjuda korta<br />

väntetider samt en personlig och engagerad vård.<br />

UCC startades 2012 av docent Haile Mahteme och<br />

operationssköterskan Susanne Svahn, som har mångårig<br />

erfarenhet av bukhinnecancerbehandling vid<br />

Akademiska sjukhuset i Uppsala. Sedan start har UCC<br />

genomfört cirka 190 bukhinnecancerbehandlingar<br />

med mycket goda resultat. Hit remitteras patienter<br />

från landsting i hela Sverige. Idag genomför UCC flest<br />

bukhinnecancerbehandlingar i landet. Här finns sex<br />

enkelrum och tre intensivvårdsplatser, vilket borgar för<br />

en familjär vård och en hög trygghet för patienterna.<br />

– Efterfrågan på och behovet av kvalificerad vård<br />

för patienter med bukhinnecancer i Sverige är 3-400<br />

behandlingar per år. Vi startade UCC för att kunna<br />

erbjuda fler patienter tillgång till en högspecialiserad<br />

behandling, korta väntetider samt ett personligt engagemang<br />

i varje patient. Vårt effektiva arbetssätt med<br />

korta beslutsvägar och fullt fokus på bukhinnecancerpatienter<br />

gör att betydligt fler patienter kan erbjudas<br />

behandling jämfört med tidigare, då privata alternativ<br />

saknades, säger Susanne Svahn, vd på UCC.<br />

Småskalig, nischad och kostnadseffektiv<br />

specialistvård<br />

I takt med att allt fler patienter är pålästa och välinformerade<br />

om sin diagnos ökar också kraven på utförarna<br />

av avancerad specialistvård. Susanne Svahn menar att<br />

vi bara sett början på trenden med nischade privatkliniker<br />

som arbetar småskaligt, nischat och kostnadseffektivt,<br />

alltid med patientsäkerheten och patienternas<br />

behov i fokus.<br />

– För bukhinnecancerpatienter och andra patienter<br />

med allvarliga cancersjukdomar är korta väntetider<br />

en mycket viktig parameter. På Akademiska sjukhuset<br />

opererade vi i snitt 60 patienter per år, här på UCC<br />

har vi opererat drygt 190 patienter sedan vi öppnade i<br />

augusti 2012, säger Susanne Svahn.<br />

Nationellt kompetenscentrum för bukhinnecancer<br />

Fokuseringen på en patientgrupp samt en väl sammanhållen<br />

intermediär/intensivvård och vårdavdelning<br />

bidrar, i kombination med korta beslutsvägar och<br />

effektiv administration, till en patientsäker, kostnadseffektiv<br />

och evidensbaserad vård av absolut världsklass.<br />

Ambitionen är att vara ett center för kunskapsspridning<br />

och forskning kring bukhinnecancer.<br />

– Vi på UCC kämpar för att alla patienter i Sverige<br />

ska ha rätt till lika vård i rätt tid, oavsett kön, ålder<br />

eller bostadsort. En samverkan mellan den offentliga<br />

och den privata vården skulle bidra till att förbättra<br />

cancervården över lag i Sverige. Någonting som är<br />

glädjande för just bukhinnecancerpatienter i Sverige<br />

är att man sedan UCC startades 2012 nu också startat<br />

behandlingen i Stockholm och Malmö. Detta ger fler<br />

patienter chans till vård, säger Susanne Svahn.<br />

ANNONS

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

8<br />

GUIDE<br />

RESOR<br />

Träningsresor – en njutbar investering i din hälsa<br />

Att åka på en träningsresa<br />

är en investering i<br />

det egna välbefinnandet.<br />

Intresset för träningsresor<br />

har ökat markant på<br />

senare år, numera finns<br />

träningsresor för de flesta<br />

typer av personligheter<br />

och intresseinriktningar.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG<br />

Du kan antingen välja att åka på en<br />

färdigpaketerad träningsresa som är<br />

inriktad på en specifik typ av träning<br />

eller kombinerar flera olika träningsformer.<br />

Ett annat alternativ är att<br />

skräddarsy sin egen träningsresa<br />

genom att åka på en vanlig resa och<br />

aktivera sig med löpturer på stranden,<br />

långa promenader, simturer, cykelturer<br />

eller lokalt arrangerade yogaklasser.<br />

Åk på gruppresa eller på egen hand<br />

Fördelen med att åka på en organiserad<br />

träningsresa är möjligheten att<br />

aktivera dig tillsammans med andra,<br />

möjligheten att få prova en mångfald<br />

av olika aktiviteter utan att själv behöva<br />

boka eller kolla upp när och var<br />

de arrangeras samt att ledarnas motivation<br />

kan peppa dig till att få igång<br />

en träningsrutin som även fungerar<br />

när du är tillbaks på hemmaplan.<br />

Fördelen med att åka på en egen<br />

träningsresa är att du kan kombinera<br />

träningen med andra aktiviteter och<br />

träna vid de tidpunkter som passar<br />

ditt eget schema. Nackdelen är att du<br />

inte får tillgång till samma professionella<br />

vägledning av personliga<br />

tränare och andra experter som på<br />

en färdigpaketerad träningsresa.<br />

Samla kraft och prova olika<br />

träningsformer på en spa-weekend<br />

Att åka på träningsresa innebär inte<br />

nödvändigtvis att åka långt eller att<br />

avsätta en eller flera veckor. Du kan<br />

välja att åka på en spa-weekend i<br />

Sverige som kombinerar välgörande<br />

behandlingar, avkoppling och träning.<br />

De flesta spa-anläggningar<br />

erbjuder någon form av gruppträning<br />

och har ofta gym där du kan<br />

aktivera dig på egen hand. Om du är<br />

nyfiken på nya träningsformer eller<br />

vill kombinera flera olika träningsformer<br />

kan en spa-weekend vara ett<br />

perfekt alternativ.<br />

Marknaden och intresset för träningsresor<br />

har expanderat kraftigt de<br />

senaste åren. Antalet arrangörer har<br />

ökat, liksom antalet specialiserade<br />

resor. Det finns bland annat resor<br />

som är fokuserade på ultralöpning,<br />

kom igång träning för seniorer, barnfamiljer,<br />

cykling eller yoga. Tidigare<br />

»Om du är<br />

nyfiken på nya<br />

träningsformer<br />

eller vill kombinera<br />

flera olika träningsformer<br />

kan en spaweekend<br />

vara ett<br />

perfekt alternativ.<br />

var det främst nischade träningsreseföretag<br />

som arrangerade resor,<br />

men på senare år har även de stora<br />

charterresearrangörerna hakat på<br />

trenden, flera av dem har integrerat<br />

träningsresor i sitt ordinarie utbud.<br />

Botanisera därför gärna runt en<br />

stund mellan de olika arrangörerna<br />

innan du bestämmer dig.<br />

Träningsresor är omväxlande<br />

och sociala<br />

Numera finns träningsresor såväl<br />

för den som vill komma igång med<br />

träningen, den som siktar på att<br />

förbättra sina resultat, den som vill<br />

ha en aktiv ledighet eller den som<br />

vill kunna fokusera på träningen,<br />

utvecklas och få hjälp att nå nya mål<br />

under en begränsad tidsperiod. På<br />

en träningsresa har du förmånen att<br />

skippa alla vardagsmåsten och helt<br />

och fullt fokusera på att träna, äta<br />

gott och ta hand om dig själv. Förbered<br />

dig gärna inför din träningsresa<br />

genom att träna regelbundet på hemmaplan<br />

i åtminstone ett par veckor.<br />

På så sätt undviker du att chocka<br />

kroppen med alltför tuff träning i<br />

stora kvantiteter. Du kan välja att åka<br />

på träningsresa tillsammans med en<br />

partner eller vän, men du kan också<br />

åka på egen hand. Att åka på organiserade<br />

träningsresor är väldigt socialt,<br />

träningsintresset förenar er och det<br />

är lätt att lära känna nya människor.<br />

Packa ner många uppsättningar<br />

träningskläder<br />

En bra träningsgarderob är förstås<br />

viktigt när du åker på träningsresa.<br />

Satsa gärna på träningskläder som<br />

andas, alltså är tillverkade av smarta<br />

material som transporterar bort fukt<br />

från kroppen. Det är särskilt viktigt<br />

om du åker till ett varmt land. Packa<br />

ner många uppsättningar träningskläder,<br />

det är bättre att ta med sig<br />

ett par extra ombyten än att stå utan<br />

rena träningskläder de sista dagarna<br />

på resan. Om din destination är ett<br />

varmt land är det klokt att skydda<br />

hår och hårbotten med en keps. Glöm<br />

inte heller solglasögonen, som är<br />

ovärderliga, inte minst på löprundan.<br />

Smart fakta<br />

Fundera en stund på vilken typ<br />

av träningsresa du föredrar<br />

innan du bestämmer dig. Eftersom<br />

det finns träningsresor<br />

för alla personlighetstyper och<br />

träningstyper är sannolikheten<br />

stor att du hittar något som<br />

passar just dig.<br />

KORSA ATLANTEN<br />

– Kom hem i ditt livs form!<br />

Vill du bli starkare och piggare lagom till sommaren? Ändra livsstil eller gå ner i vikt?<br />

Följ med på en resa som ger dig unika möjligheter att – på dina villkor – träna, äta rätt<br />

och få perspektiv på tillvaron. Som stöd har du en av världens mest kända personliga<br />

tränare Nick Söderblom och Malin Dahlgren, specialist på träning för kvinnor!<br />

För mer information och bokning: 0771-345 000 | wondercruises.se<br />

Laserbehandling<br />

mot snarkning<br />

Snarkning är förstås ett<br />

problem för omgivningen, men<br />

snarkare lider ofta av ständig<br />

sömnbrist eftersom de har<br />

svårt att komma ner i djupsömn.<br />

Det kan bland annat leda<br />

till morgonhuvudvärk, depression<br />

och högt blodtryck. Med<br />

hjälp av en okomplicerad och<br />

smärtfri laserbehandling kan<br />

man bli kvitt snarkningarna.<br />

Laserbehandling är en<br />

snabb procedur där man<br />

direkt efter behandlingen kan<br />

gå tillbaka till jobbet. Eftersom<br />

behandlingen inte är något kirurgiskt<br />

ingrepp krävs varken<br />

bedövning eller narkos.<br />

– Med hjälp av en varm laserstråle<br />

öppnas svalget upp,<br />

vilket ger en fin luftpassage<br />

som underlättar andningen<br />

och förebygger snarkning.<br />

Ofta behövs två behandlingstillfällen<br />

för att reducera<br />

snarkningen. Men viktigast för<br />

patienten är ändå att den får<br />

mera ork och bättre livskvalitet<br />

av behandlingen, säger<br />

Tore Nilsen, hudläkare, Växjö<br />

Medical Center.<br />

Unna dig en<br />

spaweekend<br />

Många väljer att komponera<br />

sin egen behandling tillsammans<br />

med en spaterapeut. Att<br />

få påverka sin egen spavistelse<br />

och sätta en personlig prägel<br />

på alltifrån musikval till behandlingar<br />

är en tydlig trend.<br />

– Avsätt ordentligt med<br />

tid till din spavistelse. Lämna<br />

om möjligt mobilen hemma,<br />

koppla av redan på vägen<br />

till spaanläggningen och gör<br />

dig redo att lämna vardagen<br />

bakom dig, säger Loka Brunns<br />

vd Mia Spendrup.<br />

Att åka på spa är ett sätt<br />

att unna sig lyx för både kropp<br />

och själ. Det ena utesluter inte<br />

det andra, det går utmärkt<br />

att exempelvis kombinera<br />

en långpromenad och ett<br />

träningspass med en middag<br />

tillsammans med goda viner<br />

på kvällen.<br />

– När du väljer spaanläggning<br />

är det klokt att utgå ifrån<br />

vad du vill ha ut av just den här<br />

spavistelsen. Jämför anläggningarnas<br />

inriktningar och lägg<br />

lite tid på att hitta en anläggning<br />

vars inriktning matchar<br />

dina önskemål och behov.<br />

från 14 995:-<br />

Paketresa 13 dagar inkl. flyg, hotell, kryssning<br />

med Norwegian Epic från Miami till Barcelona,<br />

transfers, underhållning och alla måltider ombord<br />

Avresa: 25 april 2014

Dagspa<br />

från 395 kr<br />

Boendepaket<br />

från 1 345 kr<br />

Halvpension med<br />

ankomst söndag<br />

Den nya<br />

tekniken i våra<br />

hörapparater<br />

kan göra<br />

underverk för<br />

din hörsel<br />

LOKA BRUNN<br />

Loka Brunn 712 94 Grythyttan • Tel 0591-631 00<br />

info@lokabrunn.se • www.lokabrunn.se<br />

Hörapparatens utveckling har liksom all övrig teknik gått<br />

framåt i mycket snabb takt. Kom till Bra Hörsel och ta del<br />

av framstegen. Vi har två hörselkliniker i Stockholm, en i<br />

Danderyd och en vid Globen. Hos oss finner du hörapparater<br />

med den absolut senaste tekniken. Därtill har du möjlighet att<br />

testa valfri modell kostnadsfritt i två månader.<br />

Erbjudande: Prova ut och beställ din kommande<br />

hörapparat hos Bra Hörsel och få ett års förbrukning av<br />

batterier utan extra kostnad. Erbjudandet gäller till 2014-03-31.<br />

Globen: 070-796 97 76 Danderyd: 073-595 57 22, www.brahorsel.se<br />

Vinterns<br />

naturligaste<br />

nyhet!<br />

Vi har byggt om. Vi har nya, snabba och effektiva spabehandlingar med<br />

namn som, “time to glow”, “fast and fabulous” och “fabulips”.<br />

Vi har musik, sushi signerad Frida Ronge, champagne och massor av glädje.<br />

Och vi har fortfarande en varm utomhuspool och en helt enastående utsikt<br />

över Stockholm.<br />

Selma CitySpa / Clarion Hotel Sign<br />

Östra Järnvägsgatan 35, 101 26 Stockholm<br />

www.selmacityspa.se<br />

sMaksÄtt<br />

DIn egen FIl,<br />

YogHUrt<br />

eller keso<br />

Inget socker. Inga tIllsatser.<br />

Konsumentkontakt 0454-988 30<br />

SelmaCitySpa_halsaforalla_124x183mm.indd 1 2014-01-28 13:00:32

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

10<br />

PROFILINTERVJU<br />

KRISTIN KASPERSEN<br />

Inspirerande förebild<br />

till en sund livsstil<br />

Hon är författare, moderator, programledare och föreläsare,<br />

en aktiv mångsysslare som har en avslappnad och genomtänkt<br />

attityd till hälsa. För Kristin Kaspersen hänger alla aspekter av<br />

hälsa ihop och bildar en enhet. Träning, mat, mental träning<br />

och sömn har stort vikt för livskvaliteten och välbefinnandet.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG FOTO MARTIN ISAKSSON<br />

2008, när Kristin Kaspersen var programledare<br />

för Nyhetsmorgon i TV4,<br />

blev hon så orkeslös att hon till slut<br />

inte ens plockade ur tvättmaskinen<br />

eller tog en promenad. Det visade sig<br />

att hon drabbats av luftrörssjukdomen<br />

twar, som orsakas av en bakterie<br />

och bland annat leder till nedsatt ork.<br />

Efter att ha lidit av konstant sömnbrist<br />

och gått upp mitt i natten för att<br />

leda Nyhetsmorgon i ett halvårs tid<br />

drabbades Kristin samtidigt av utmattningssyndrom.<br />

Efter diagnosen<br />

följde en lång återhämtningsperiod.<br />

– Jag har haft en skev bild av<br />

mat ända sedan jag var liten och har<br />

testat alla möjliga dieter. När jag fick<br />

twar bestämde jag mig för att ta tag<br />

i min kost. Jag gick till en kostrådgivare<br />

som hjälpte mig att se över min<br />

kost och hitta fram till en långsiktigt<br />

hållbar kosthållning som förser min<br />

kropp med den näring och energi<br />

den behöver i rätt mängd och vid rätt<br />

tidpunkt, säger Kristin Kaspersen.<br />

Hon är motståndare till alla typer<br />

av dieter och är innerligt trött på<br />

löpsedlar som utlovar snabb viktnedgång<br />

med hjälp av olika metoder,<br />

kortsiktiga lösningar som bygger<br />

på att företag vill tjäna pengar på<br />

människor som är sårbara och vill nå<br />

snabba resultat. Kristin förespråkar<br />

»Löpning är nog den<br />

träningsform jag uppskattar<br />

allra mest.<br />

istället matvanor som hjälper oss<br />

att må bra inifrån och kan betrakta<br />

andra resultat som en bonus.<br />

Inspirerar andra med föreläsningar<br />

och egen hälsobok<br />

Hösten 2013 gav Kristin Kaspersen<br />

ut boken ”Stark i kropp och<br />

själ: träning, mat och inspiration”.<br />

Bokförlaget, Bonnier Fakta, frågade<br />

först om hon ville skriva en renodlad<br />

träningsbok, men Kristin ville hellre<br />

förmedla ett helhetstänk kring hälsa<br />

där mat, träning, sömn och mental<br />

träning är lika betydelsefulla pusselbitar.<br />

En person som inte sover tillräckligt<br />

mycket eller slarvar med kosten<br />

har exempelvis svårt att tillgodogöra<br />

sig alla positiva effekter av träning.<br />

– Jag är ingen expert på varken<br />

mat eller träning. Med boken vill jag<br />

i stället förmedla mina erfarenheter<br />

och min syn på hälsa och välbefinnande.<br />

Jag föreläser ofta om hälsa,<br />

bland annat på olika träningsresor.<br />

För mig känns det viktigt att kunna<br />

inspirera andra människor till en<br />

sund livsstil, säger Kristin Kaspersen.<br />

Träning – en naturlig del av vardagen<br />

För Kristin Kaspersen är träning en<br />

lika självklar del av vardagen som<br />

att äta eller sova. Styrketräning och<br />

löpning utgör basen i hennes träning.<br />

På senare tid har thaiboxning<br />

tillsammans med sonen Filip blivit<br />

en del av träningsrutinen. Kristin<br />

har en avslappnad attityd till sin egen<br />

träning, om hon inte hinner med<br />

träningen någon dag klankar hon<br />

inte ner på sig själv för det.<br />

– Jag började med styrketräning<br />

när jag hade problem med diskbråck.<br />

Tack vare styrketräningen har jag<br />

byggt upp en styrka och stabilitet<br />

som gör att jag inte längre känner av<br />

mitt ryggproblem. När jag åkte Vasaloppet<br />

trodde jag att det skulle kännas<br />

i ryggen, men det gick hur bra<br />

som helst, säger Kristin Kaspersen.<br />

En mäktig upplevelse:<br />

New York Marathon<br />

– Löpning är nog den träningsform<br />

jag uppskattar allra mest. Jag var tidigare<br />

ingen löpare, men när jag upptäckte<br />

och fastnade för löpningen på<br />

allvar märkte jag att mina löprundor<br />

Upptäck<br />

Storhogna<br />

Storhogna Högfjällshotell & Spa –<br />

hela familjens vinterparadis!<br />

– Skidåkning i perfekta pister och spår<br />

– Prisbelönt spa och bad<br />

– Matupplevelser i en prunkande<br />

Vinterträdgård<br />

– Massor av aktiviteter för stora och små<br />

– Officiellt Vasaloppscenter<br />

Välkommen!<br />

Storhogna<br />

h ögfjäll S hotell & Spa • tel 0682-41 30 30 • S torhogna.Se

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

KRISTIN KASPERSEN<br />

PROFILINTERVJU<br />

11<br />

»Alla människor fungerar olika, bara<br />

för att din granne tränar fem dagar<br />

i veckan är det inte säkert att du mår<br />

bra av samma träningsupplägg.<br />

har en meditativ effekt på mig, de är<br />

en viktig del av mitt välbefinnande,<br />

säger Kristin Kaspersen, som vintern<br />

2013 sprang sitt livs första maraton<br />

i New York tillsammans med sin<br />

löpcoach Sanna Hed.<br />

Att springa maraton betraktar<br />

Kristin som både en mental och<br />

fysisk utmaning. Känslan av att<br />

uppleva New Yorks stadsdelar med<br />

löparskorna på fötterna och dela<br />

upplevelsen med tusentals andra<br />

löpare och åskådare var mäktig och<br />

gav Kristin mersmak. Nu drömmer<br />

hon om att upptäcka fler städer genom<br />

att springa fler maratonlopp.<br />

Hon gillar att variera träningen<br />

efter säsong med långfärdsskridskor<br />

och skidåkning på vintern samt golf<br />

och cykling under sommarsäsongen.<br />

– Jag är lyhörd för kroppens<br />

signaler, om jag är trött en dag och<br />

inte orkar springa nöjer jag mig med<br />

en promenad som ger frisk luft och<br />

hjälper mig att rensa tankarna. Med<br />

min bok och mina föreläsningar vill<br />

jag gärna inspirera andra till en sund<br />

livsstil utifrån sina egna förutsättningar.<br />

Alla människor fungerar<br />

olika, bara för att din granne tränar<br />

fem dagar i veckan är det inte säkert<br />

att du mår bra av samma träningsupplägg,<br />

säger Kristin Kaspersen.<br />

Fantastiskt att bevittna<br />

andras framsteg<br />

Kristin Kaspersen har varit programledare<br />

för två säsonger av ”Biggest<br />

looser”. Hon betraktar det som en<br />

förmån att få följa deltagarnas framsteg<br />

och viktnedgång på nära håll.<br />

– I programmet får deltagarna<br />

en möjlighet att leta orsaker till sina<br />

viktproblem och åtgärda dem från<br />

grunden. Jag vill gärna öka deltagarnas<br />

självkänsla, många deltagare<br />

gömmer sig själva bakom sin övervikt<br />

i början av säsongen. Det är fantastiskt<br />

att få bevittna den utveckling<br />

de genomgår under programmets<br />

gång, säger Kristin Kaspersen.<br />

Smart fakta<br />

Namn: Kristin Kaspersen<br />

Bor: Stockholm<br />

Ålder: 44 år<br />

Aktuell med: Föreläser om hälsa,<br />

arbetar som programledare<br />

i TV4 och moderator. Har skrivit<br />

boken ”Stark i kropp och själ:<br />

träning, mat och inspiration”.<br />

Tränar helst: Löpning, styrketräning,<br />

långfärdsskridskor, golf.<br />

Maxa din träning<br />

Att äta och dricka rätt inför,<br />

under och efter träningspasset<br />

är viktigt för att du få<br />

maximal effekt av din träning.<br />

– Sträva efter att äta något<br />

en till två timmar innan träningen.<br />

Satsa på en proteinkälla<br />

som kompletteras med<br />

kolhydrater, exempelvis keso,<br />

tonfisk eller ägg tillsammans<br />

med bröd eller något annat<br />

kolhydratrikt livsmedel som<br />

ger dig den energi du behöver<br />

för att kunna prestera på träningspasset,<br />

säger Gustaf Ollas,<br />

som är personlig tränare.<br />

Om du tränar en bit in på<br />

dagen, exempelvis efter jobbet,<br />

kan du behöva fylla på<br />

med ny energi. En kopp kaffe<br />

eller en energidryck kan ge<br />

dig en välbehövlig energikick.<br />

Välj gärna energidrycker som<br />

inte innehåller alltför höga<br />

sockerhalter. Tänk också på<br />

att dricka tillräckligt mycket<br />

vatten innan träningen.<br />

Under träningen kan du behöva<br />

fylla på med aminosyror,<br />

som är nedbrutet protein. Det<br />

gäller främst dig som styrketränar.<br />

Om du däremot tränar<br />

längre konditionspass kan ett<br />

kolhydrattillskott göra att du<br />

fyller på kolhydradepåerna och<br />

bibehåller en hög energinivå.<br />

– Efter träningspasset kan du<br />

optimera kroppens återhämtning<br />

genom att äta en banan<br />

eller dricka en proteindrink. Ha<br />

som målsättning att äta en balanserad<br />

måltid inom en timme<br />

efter träningen, då behöver<br />

du fylla på kroppens energidepåer,<br />

säger Gustaf Ollas.<br />

näringsterapeut<br />

örtterapeut<br />

aromaterapeut<br />

funktionsmedicinsk<br />

näringsrådgivare<br />

...och 100-tals fristående helgkurser.<br />

www.naringsmedicinskaskolan.se<br />

näringsterapeut<br />

örtterapeut<br />

aromaterapeut<br />

näringsterapeut<br />

funktionsmedicinsk<br />

örtterapeut näringsrådgivare<br />

aromaterapeut<br />

...och 100-tals fristående helgkurser.<br />

Hos GoodDays.se hittar du hälsooch<br />

måbraprodukter tillverkade<br />

med själ och hjärta. Välj mellan<br />

ekologiskt, närproducerat och<br />

raw food – alla är rena och goda<br />

för din kropp. För både knopp<br />

och kropp har vi föreläsningar<br />

om raw food samt inspirationsoch<br />

träningsresor 365 Good Days.<br />

Läs mer på: www.gooddays.se<br />

10% rabatt under februari månad!<br />

Kod: DinHälsa

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

12<br />

MÖJLIGHETER<br />

UTBILDNING<br />

Jennifer Wärja, utbildningsansvarig<br />

på World Class Educations.<br />

Anna Backman, utbildningsansvarig<br />

på Näringsmedicinska skolan.<br />

Hälsoelever på Campus Gävle<br />

Boosta ditt<br />

lymfsystem<br />

Lymfsystemet är en viktig del<br />

i kroppens reningsarbete, och<br />

några av dess viktigaste uppgifter<br />

är att rensa ut slaggprodukter,<br />

bekämpa infektioner,<br />

och avlägsna skadade eller<br />

främmande celler (till exempel<br />

tumörceller). Lymfsystemet<br />

har ingen egen cirkulation<br />

utan hålls igång genom att vi<br />

rör på oss. På så sätt har motion<br />

en sorts avgiftande effekt<br />

för kroppen. Torrborstning är<br />

annan metod som effektivt<br />

aktiverar lymfan. Dessutom<br />

avlägsnar borstningen det<br />

yttersta hudlagret där sura avfallsprodukter<br />

från svett fastnar.<br />

Även lymfmassage stimulerar<br />

lymfsystemet att föra ut<br />

slaggprodukter på ett effektivt<br />

sätt ur kroppen. Lymfmassage<br />

är en mycket trivsam och<br />

lugnande behandling eftersom<br />

lymfsystemet fungerar bäst när<br />

man är avslappnad.<br />

När du väljer utbildning är det bra att fundera på hur du vill använda din kompetens och om du vill nischa dig mot något specifikt område.<br />

Friskvårdsutbildning – från intresse till profession<br />

Ett brinnande intresse<br />

för hälsa utmynnar ofta i<br />

någon form av utbildning<br />

inom kost eller träning. Vi<br />

har samlat nyttiga tips till<br />

dig som funderar på att<br />

utbilda dig för att hjälpa<br />

andra människor mot en<br />

sundare livsstil.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG<br />

– En träningsutbildning är en<br />

långsiktig investering för livet. Ta<br />

dig därför tid att noga jämföra olika<br />

utbildningsarrangörers erbjudanden.<br />

Stirra dig inte blind på utbildningens<br />

pris, väg även in vad som ingår i utbildningen,<br />

om den leder till någon<br />

forma av licensiering eller certifiering,<br />

vilka lärare skolan anlitar och<br />

hur stor andel lärarledd undervisning<br />

som ingår, säger Jennifer Wärja,<br />

utbildningsansvarig på World Class<br />

Educations.<br />

INOM TRÄNING FINNS många utbildningsarrangörer<br />

och inriktningar att<br />

välja mellan. Fundera på hur du vill<br />

använda din utbildning och om du<br />

vill nischa dig mot något specifikt<br />

område, exempelvis yoga, aerobics<br />

eller personlig tränare.<br />

Internationell licensiering<br />

Utbildningsarrangörernas upplägg<br />

och kvalitetsnivå varierar, välj gärna<br />

en arrangör som är ansluten till den<br />

oberoende branschorganisationen<br />

EHFA, European Health & Fitness<br />

Association, som ställer strikta kvalitetskrav<br />

på sina medlemsföretag.<br />

Hos arrangörer som är medlemmar<br />

i EHFA kan du dessutom ofta gå en<br />

internationellt licensierad utbildning,<br />

vilket innebär att din utbildning blir<br />

internationellt gångbar.<br />

– En träningsutbildning kan leda<br />

till många karriärspår. Du kan arbeta<br />

på gym, starta eget eller specialisera dig<br />

genom att bygga på med utbildningar<br />

som är nischade gentemot specifika<br />

träningsformer, säger Jennifer Wärja.<br />

Utbildningens kvalitet<br />

– Efterfrågan på kostutbildningar<br />

ökar kontinuerligt. Allt fler människor<br />

är intresserade av att få experthjälp<br />

med sin kost och få tips på<br />

hur de kan förebygga ohälsa genom<br />

att äta rätt, säger Anna Backman,<br />

utbildningsansvarig på Näringsmedicinska<br />

skolan.<br />

Hon rekommenderar den som<br />

överväger att gå en kostutbildning att<br />

jämföra utbildningarnas längd och<br />

innehåll. Utbildningens längd kan ge<br />

en fingervisning om utbildningens<br />

omfattning och seriositet. En gedigen<br />

utbildning har exempelvis ofta inslag<br />

av basmedicin och näringsfysiologi.<br />

Säkerställ gärna att lärarna har<br />

lång dokumenterad erfarenhet inom<br />

sitt expertområde. Ytterligare en<br />

viktig kvalitetsstämpel är om skolan<br />

är ansluten till ett yrkesförbund. Det<br />

är ett tecken på att utbildningen är<br />

accepterad och betingar ett högt<br />

värde i branschen.<br />

– Om du ska gå en längre utbildning<br />

kan det vara väl värt att besöka<br />

skolan för att kunna bilda dig en egen<br />

uppfattning om den innan du bestämmer<br />

dig. Det kan också vara en god<br />

idé att begära referenser från tidigare<br />

studenter, säger Anna Backman.<br />

Varierade karriärvägar<br />

En högskoleutbildning inom hälsa<br />

kan öppna upp för många karriärvägar.<br />

En bred akademisk hälsoutbildning<br />

utgår från en vetenskaplig och<br />

evidensbaserad grund, och kombinerar<br />

ofta folkhälsovetenskap med ledarskap<br />

och annat praktiskt hälsoarbete. Det<br />

innebär att studenter kan välja mellan<br />

många olika karriärspår efter examen.<br />

– Somliga arbetar med strategiskt<br />

folkhälsoarbete, exempelvis med att<br />

planera folkhälsoarbetet i en kommun,<br />

medan andra startar eget eller<br />

arbetar som hälsopedagog, hälsovägledare,<br />

eller personlig tränare. Även<br />

inom Arbetsförmedlingen, kriminalvården<br />

och Försäkringskassan ser vi<br />

i dag att man anställer hälsopedagoger,<br />

säger Bodil Zacharoff, utbildningsledare<br />

vid akademin för hälsa<br />

och arbetsliv på Högskolan i Gävle.<br />

Personlig utveckling<br />

För att arbeta med hälsa är det en<br />

fördel om du är öppen, flexibel<br />

och ödmjuk inför möjligheten att<br />

motivera andra människor till ett<br />

mer hälsosamt liv. Den som har läst<br />

folkhälsovetenskap eller hälsopedagogik<br />

kan arbeta mer övergripande<br />

med en hållbar livsstil.<br />

– På en högskoleutbildning med<br />

fokus på hälsa utvecklas man ofta<br />

mycket som person, utbildningen bidrar<br />

i allra högsta grad till personlig<br />

utveckling. När man studerar ämnen<br />

som berör exempelvis kost, motion,<br />

beroende och stress tvingas man<br />

analysera och reflektera över sin egen<br />

livsstil och attityd till hälsa. Det är<br />

en lärorik process för många av våra<br />

studenter, säger Bodil Zacharoff.<br />

Smart fakta<br />

Det finns ett stort antal<br />

utbildningar att välja mellan<br />

med fokus på mat och träning.<br />

Merparten av utbildningarna är<br />

inte studiemedelsberättigade<br />

och arrangeras av privatägda<br />

utbildningsarrangörer.<br />

Lax – en mångsidig<br />

råvara<br />

En person som gärna lagar<br />

sunda rätter på lax är den<br />

välkände krögaren Fredrik<br />

Erik sson, som driver Långbro<br />

värdshus. Han har skrivit<br />

flertalet kokböcker och är<br />

juryordförande för tävlingen<br />

Årets kock.<br />

Att lax är rikt på det nyttiga<br />

fettet Omega 3 gör det till ett<br />

bra alternativ som står sig i<br />

många sammanhang. Enligt<br />

Fredrik Eriksson har laxen<br />

genomgått något av en renässans<br />

de senaste åren. Tidigare<br />

associerades lax ofta med<br />

traditionell husmanskost och<br />

överkokt konferensmat, men<br />

på senare tid har allt fler fått<br />

upp ögonen för laxens mångsidighet<br />

som råvara.<br />

– Jag väljer i första hand<br />

Salmalax, en portionsförpackad<br />

kvalitetslax med hög<br />

råvarukvalitet som gör att den<br />

funkar till de allra flesta typer<br />

av rätter, inte minst råa sushioch<br />

sashimirätter.<br />

Hans favorit är lätthalstrad<br />

och lättmarinerad lax som är sotad<br />

med en lite karaktär på ytan.<br />

– För mig som kock gäller<br />

det att variera mig eftersom<br />

allt fler är frekventa krogbesökare<br />

som ställer krav på variation<br />

och smakupplevelser.<br />

Garanterad viktminskning som består!<br />

Hitta din väg på: xtravaganza.se eller ring 08-400 200 93<br />

Besök oss på Birger Jarlsgatan 118 i Stockholm

Av de stora folksjukdomarna är hjärt-kärlsjukdom den vanli-<br />

<br />

kunnat förhindras de senaste 30 åren (enligt Hjärt- Lungfonden )<br />

<br />

<br />

<br />

medel.<br />

<br />

Docent och senior<br />

medical adviser på Bayer<br />

Enligt Hjärt- Lungfonden<br />

är 1,4 miljoner människor<br />

i Sverige drabbade av<br />

farkt,<br />

hjärtsvikt och<br />

skar<br />

dör av sjukdomar i<br />

hjärta och kärl. Förutom<br />

stort lidande för de drabbade<br />

och anhöriga är<br />

hjärt-kärlsjukdom en stor<br />

belastning på samhällsekonomin.<br />

Gediget FOU-arbete<br />

<br />

läkemedel tar normalt<br />

<br />

en substans tas fram<br />

<br />

-<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

Bayer investerade 1,6 miljarder euro på forskning och utveckling<br />

inom läkemedelsområdet (Pharma) enbart under 2012, säger<br />

, docent och senior medical adviser på Bayer.<br />

Hjärta-kärl prioriterat område<br />

<br />

prioriteringsområden. Totalt arbetar cirka 7 500 personer globalt<br />

<br />

<br />

läkemedel och introducera dessa på den hårt kontrollerade läkemedelsmarknaden.<br />

<br />

<br />

inte bara kopiera redan etablerade substanser. De läkemedel vi<br />

har utvecklat ”in-house” inom exempelvis hjärta-kärlområdet har<br />

<br />

och behandla folksjukdomar såsom blodproppar, hjärtsvikt och<br />

<br />

<br />

Peter Båvenholm.<br />

la<br />

blodproppar och förebygga stroke har cirka 100 000 personer<br />

<br />

<br />

representerade. Men arbetet slutar inte där.<br />

-<br />

<br />

vardag. Genom dessa studier kan oväntade och sällsynta biverkningar<br />

upptäckas.<br />

<br />

Hälsoekonomiska bedömningar tas också i beaktande.<br />

<br />

<br />

<br />

stå för själva läkemedelskostnaden, medan de hälsoekonomis-<br />

<br />

andra delar av vårdkedjan. Den medicinska utvecklingen har varit,<br />

<br />

Båvenholm.<br />

<br />

<br />

kärnkompetens inom områdena hälsa, kost och högteknolo-<br />

<br />

<br />

<br />

2012 investerade Bayer totalt tre miljarder euro i forskning<br />

och utveckling.<br />

www.bayer.se<br />

Faktaruta hjärta-kärl<br />

Hjärt-kärlsjukdomar<br />

samlingsbegrepp för sjukdomar<br />

som drabbar hjärtat och<br />

<br />

stroke och kranskärlssjuk-<br />

<br />

kärlkramp.<br />

Hjärt-kärlsjukdomar orsakas<br />

torer<br />

är bland annat rökning,<br />

högt blodtryck, diabetes, höga<br />

-<br />

<br />

förebyggan-<br />

<br />

behandling räddas idag<br />

tusentals liv. Forskning och<br />

utveckling av nya läkemedel<br />

mot högt blodtryck<br />

och mot blodpropp samt<br />

<br />

blodförtunnande läkemedel<br />

-<br />

<br />

friskare liv.<br />

vid<br />

<br />

är avgörande. Blodproppsupplösande<br />

läkemedel, ballongvidgning<br />

och eventuell<br />

<br />

aktuellt.<br />

Källor: Hjärt- Lungfonden, Läkemedelsverket,<br />

Socialstyrelsen<br />

L.SE.11.2013.1065

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

14<br />

ÖVERBLICK<br />

ÅDERBRÅCK<br />

»Säkerställ att en ordentlig uppföljning<br />

ingår i paketpriset för din behandling.<br />

Uppföljningsbesöken är viktiga, inte<br />

minst för att kvalitetssäkra resultatet<br />

av behandlingen.<br />

Håkan Rudström<br />

Åderbråck – smidiga behandlingsmetoder<br />

Var tredje kvinna drabbas<br />

någon gång i sitt liv<br />

av åderbråck, som vanligtvis<br />

är helt ofarliga<br />

och orsakas av defekta<br />

klaffar i kroppens vener.<br />

Att behandla åderbråck är<br />

varken särskilt smärtsamt<br />

eller krångligt. Den som<br />

vänder sig till en specialiserad<br />

åderbråcksklinik<br />

kan ofta vara tillbaks på<br />

jobbet redan dagen efter<br />

behandlingen.<br />

TEXT ANNIKA WIHLBORG<br />

Åderbråck kan behandlas med<br />

flera olika metoder bland annat<br />

laser, skuminjektioner och frekvensbehandling.<br />

Behandlingarna är<br />

skonsamma och kan utföras under<br />

lokalbedövning, vilket gör att patienten<br />

kan återgå till sin normala livsstil<br />

redan dagen efter operationen. Med<br />

hjälp av ultraljud kan de vener där<br />

åderbråcken har sitt ursprung identifieras,<br />

vilket möjliggör en effektiv<br />

behandling med varaktiga resultat.<br />

Du kan gå som vanligt direkt efter<br />

behandlingen, ingen sjukskrivning<br />

behövs. Det blir inga ärr och risken för<br />

komplikation är mindre än vid kirurgi.<br />

– Jag behandlar åderbråck med<br />

en metod som bland annat är vanlig<br />

i Frankrike. Metoden kombinerar<br />

skuminjektioner med ultraljud. Allt<br />

fler upptäcker fördelarna med denna<br />

behandlingsform som tar cirka en<br />

halvtimme och varken kräver narkos<br />

eller lokalbedövning, säger Brigitte<br />

Galland Perhard, läkare och specialist<br />

på kärlsjukdomar, verksam på<br />

Läkarhuset Hötorgscity i Stockholm.<br />

Skuminjektioner<br />

– lika effektivt som laser<br />

Injektionsbehandlingen gör det möjligt<br />

att återvända till jobbet samma<br />

dag. En faktor som bidrar till skuminjektionsbehandlingens<br />

effektivitet<br />

är det faktum att samtliga åderbråck<br />

behandlas, stora som små. Det gör<br />

att metoden vanligtvis är minst<br />

lika effektiv som laserbehandling<br />

eller operation.<br />

– Jag rekommenderar åderbråckspatienter<br />

att i första hand vända sig<br />

till en klinik som är specialiserad<br />

på och har lång erfarenhet av just<br />

åderbråcksbehandling. Det är en<br />

fördel om behandlingen utförs av en<br />

läkare med specialistutbildning inom<br />

kärlkirurgi, det säkerställer att du får<br />

tillgång till högsta möjliga kompetens,<br />

säger Mikael Gürtelschmid,<br />

specialistläkare i kärlkirurgi och verksamhetschef<br />

på VeinCare kliniken.<br />

Skonsamma men effektiva<br />

behandlingsmetoder<br />

– Med frekvensbehandling värms<br />

den blodådern som angripits av<br />

åderbråck upp, vilket gör att det<br />

skrumpnar och så småningom<br />

försvinner. De moderna behandlingsmetoderna<br />

är skonsamma och<br />

efterlämnar inga ärr, men är samtidigt<br />

lika effektiva som andra behandlingsmetoder,<br />

säger Mikael Gürtelschmid.<br />

– Mitt tips till patienter som<br />

överväger att kontakta en åderbråcksklinik<br />

är att välja en klinik<br />

som erbjuder värmebaserade<br />

miniinvasiva behandlingsmetoder<br />

som baseras på laser och radiofrekvensteknik.<br />

Dessa behandlingsformer<br />

efterlämnar inga ärr och är<br />

skonsamma för kroppen. Säkerställ<br />

att en ordentlig uppföljning ingår<br />

i paketpriset för din behandling.<br />

Uppföljningsbesöken är viktiga, inte<br />

minst för att kvalitetssäkra resultatet av<br />

behandlingen, säger Håkan Rudström,<br />

kärlkirurg på Uppsala Åderbråckslinik.<br />

Ultraljudsundersökning<br />

kartlägger åderbråcken<br />

Det finns en uppfattning om att<br />

åderbråck ofta kommer tillbaks efter<br />

en behandling. Håkan Rudström<br />

menar att behandlingar som inleds<br />

med en ultraljudsundersökning som<br />

kartlägger vilka vener som utgör ”roten”<br />

till åderbråcken ofta har varaktig<br />

effekt. Däremot finns självklart en<br />

risk att få åderbråck på det andra benet<br />

om man enbart behandlat ett ben.<br />

– Åderbråck kan orsaka obehag,<br />

men det är inte ett tillstånd som påverkar<br />

hälsan i övrigt. De vanligaste<br />

biverkningarna av åderbråck är en<br />

känsla av att benen är tunga och<br />

svullna. Somliga upplever också att<br />

åderbråcken värker och besväras av<br />

klåda, säger Håkan Rudström.<br />

Smart fakta<br />

Åderbråck är vanligare än man<br />

kan tro, det förekommer hos<br />

kvinnor och män i alla åldrar och<br />

orsakas bland annat av ärftliga<br />

faktorer, men även livsstilsfaktorer<br />

kan påverka. Åderbråck kan<br />

orsaka fysiska besvär men många<br />

väljer att söka sig till en klinik<br />

i första hand av estetiska skäl.<br />

Användning av<br />

måltidsersättning<br />

Att använda sig av måltidsersättning<br />

är ett vanligt tillvägagångssätt<br />

för att gå ner i vikt.<br />

Men hur använder man måltidsersättning<br />

på bästa sätt? Och<br />

vad bör man se upp med?<br />

Kost- och måltidsersättning<br />

ersätter vanlig mat och säkerställer<br />

att målet har den näring<br />

den behöver samtidigt som<br />

energiintaget begränsas för<br />

att gå ner i vikt.<br />

Man kan använda produkterna<br />

för att nå viktminskning,<br />

viktkontroll eller välmående.<br />

Det är viktigt att man är frisk<br />

om man ska ersätta sin kost,<br />

samt att man har en tanke på<br />

varför och hur man gör det.<br />

Rutinen handlar om att etablera<br />

bra vanor, inte att tänka på<br />

en kortsiktig lösning såsom<br />

”beach 2014”.<br />

Man kan påbörja en sådan<br />

rutin stegvis, genom att exempelvis<br />

byta ut det huvudmål<br />

(frukost, lunch eller middag)<br />

som man kommer att sakna<br />

minst under ett par veckor,<br />

med en måltidsersättningsdryck.<br />

Om målet är att gå ner<br />

i vikt och få en sundare matföring<br />

är det viktigt att återintroducera<br />

hälsosamma måltider<br />

när man slutar med sin måltidsersättning.<br />

Viktigt är att alltid<br />

sikta på att hitta sunda vanor<br />

som man trivs med och som<br />

man kan behålla långsiktigt.<br />

Alkoholfria kvalitetsviner<br />

som alla kan njuta av.<br />

Äntligen kan du dricka lag rade viner med noll procent alkohol –<br />

utan att tumma på vare sig smak, karaktär eller kvalitet. Gå in på<br />

närmaste Icabutik eller beställ på mrgwines.com för hemleverans.<br />

En tablett innehåller Valerianaextrakt:<br />

182 mg motsvarande 820 mg Valerianarot.<br />

Känner du oro eller har<br />

du svårt att somna?<br />

Ungar skall till skolan. Minstingen skriker.<br />

Telefonen ringer. Hunden vill ut. Måste till<br />

jobbet. Fel på datorn. Mycket att göra.<br />

Hoppar lunchen. Hämta på dagis. Fel på<br />

frysen. Lillen känns febrig. Sen middag.<br />

Måste i säng. Tankarna snurrar.<br />

Neurol forte - Gör livet lugnare!<br />

Neurol forte (valeriana). Växtbaserat läkemedel vid lindrig oro och sömnrubbningar. Neurol forte bör inte användas av gravida/<br />

ammande kvinnor. Ta inte Neurol forte omedelbart (upp till två timmar) innan du skall köra bil eller använda maskiner, eftersom<br />

Neurol forte har en milt rogivande effekt. Du är själv ansvarig för att bedöma om du är i kondition att framföra motorfordon eller<br />

utföra arbete som kräver skärpt vaksamhet. Se bipacksedel på www.fass.se. Ej förmån.<br />

MRG Wines är ett svenskt vinhus som utvecklar, producerar och<br />

distribuerar kvalitetsviner helt utan alkohol. MRG Wines er bjuder<br />

två varumärken; Morouj och Richard Juhlin. mrgwines.com<br />

ABIGO Medical AB • Ekonomivägen 5 • 436 33 ASKIM • Tel 031-748 49 50 • Fax 031-68 39 51 • www.abigo.se

Shemal Celiker<br />

Leg.läkare. Specialistläkare<br />

inom öron-, näsa-,<br />

halssjukdomar och<br />

huvud-, halskirurgi.<br />

Pl’ent kliniken är ett öron-näsa-hals<br />

och plastikkirurgiskt specialistcenter.<br />

Vi är en privatklinik och driver specialistvård<br />

inom ÖNH, plastikkirurgi, hudoch<br />

kärlkirurgi (åderbråck). Vi har avtal<br />

med de flesta försäkringsbolag som<br />

ger privata vårdförsäkringar.<br />

Pl’ent Kliniken<br />

HässlöHuset<br />

Flottiljgatan 69<br />

Västerås<br />

www.plent.se<br />

DETTA ÄR EN ANNONS<br />

”Ett enkelt och tryggt sätt att få fina och friska tänder. Nu är GUM Original White hela familjens val, varje dag.“<br />

Anette Pettersson, säljare av trendinformation på ColourHouse i Göteborg.<br />

Dagligen hjälper tandläkare Johan Nislander sina patienter till en god<br />

tandhälsa – och i det arbetet är GUM Original White ett säkert val.<br />

UNDER STÖRRE DELEN av sina 15 år som privatpraktiserande allmäntandläkare har Johan haft<br />

tandvårdsprodukter från GUM. Efterfrågan har stadigt ökat sedan Original White började säljas<br />

på landets apotek och tandvårdsmottagningar – den är helt enkelt svaret på många människors<br />

önskemål om en pålitlig whitening tandkräm.<br />

– De är ensamma om att ha en skonsam tandkräm som effektivt tar bort missfärgningar och ger ett<br />

optimalt kariesskydd. Det har vi sett på många av våra patienter, konstaterar Johan.<br />

UNIKT INNEHÅLL<br />

Tack vare en kombination av patenterad StainClear substans och Mikroniserad Silica kan den<br />

unika tandkrämen lösa upp och avlägsna alla missfärgningar – utan starka slip- eller blekmedel.<br />

Dessutom skapar StainClear ett skydd som förhindrar att missfärgningar återkommer.<br />

– Genom att GUM Original White löser upp och avlägsnar färgämnen från exempelvis kaffe, vin eller<br />

tobak får du tillbaka din naturliga vita färg, förklarar Johan.<br />

PERFEKT <strong>FÖR</strong>UTSÄTTNING<br />

Med en mjuk tandborste som används på rätt sätt kan GUM Original White göra störst nytta.<br />

Och med regelbundna besök hos din tandläkare eller tandhygienist är framgångsreceptet givet.<br />

– Hos oss får du hjälp med att se över munhälsan och att ta bort tandsten och plack. En perfekt<br />

förutsättning för att GUM Original White ska hålla din tänder starka och naturligt vita under<br />

lång tid, säger Johan innan det är dags för nästa patient.<br />

Mina råd till<br />

STARKA och<br />

naturligt VITA<br />

tänder:<br />

• Gå regelbundet till tandvården<br />

för professionell rengöring och rådgivning.<br />

• Tänk på vad du äter och dricker – och<br />

när du gör det. Undvik eller minska på<br />

tobak, snus, kaffe, te och vin.<br />

• Använd en mjuk tandborste och GUM<br />

Original White tandkräm för friska tänder<br />

utan missfärgningar.<br />

Johan Nislander, privatpraktiserande allmäntandläkare<br />

på Majornas Tandhälsovård,<br />

Praktikertjänst.<br />

1.<br />

2.<br />

4.<br />

2.<br />

3.<br />

1. Tar skosamt bort missfärgningar från tandens yta<br />

utan att skada emaljen - med mikroniserad högeffektiv<br />

Silica.<br />

2. Löser upp missfärgningar och lämnar en skyddande<br />

beläggning för att förhindra uppkomst av nya, tack<br />

vare den unika StainClear substansen.<br />

3. Förbättrar borttagning av missfärgningar tack vare det<br />

speciella mikroskum som ger StainClear en maximerad<br />

kontakt med tandens hela yta.<br />

4. Förstärker och skyddar tandemaljen -<br />

Fluor och Isomalt.<br />

SUNSTAR | Tel +46 31 87 16 10 | www.originalwhite.se | info.se@sunstar.com<br />

Häsla för alla 251x183 Sunstar GUM.indd 1 2014-01-10 13:39

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

16<br />

PRYLSIDA<br />

INSPIRATION<br />

Storhogna hotell<br />

Sportlovserbjudande från 1220 kr/dygn inkl halvpension,<br />

ett fartfyllt nöje för hela familjen.<br />

Bara Bär, 100 % bär<br />

Smaksätt yoghurten eller gröten naturligt.<br />

Lanseras vecka 4.<br />

Modifast<br />

Etablera nya bra vanor med Modifast kost och måltidsersättningar.<br />

Rekommenderas av överviktscenter i hela landet.<br />

Aktiva val för<br />

kropp och själ<br />

Vi har samlat en rad nyheter och erbjudanden för flera personer och situationer.<br />

Vilken är mest intressant för dig?<br />

Nosan remsor<br />

Nosan är en engångsremsa som stoppar näsblod snabbt,<br />

medan du andas fritt. En räddare i nöden vid träning.<br />

Celsius funktionella dryck<br />

Ladda batterierna med Celsius, en vitaminberikad<br />

och sockerfri dryck i flera olika smaker.<br />

Selma CitySpa<br />

Boka en valfri 45-minuters behandling måndag–fredag på<br />

Selma CitySpa så får du 15% rabatt. Gäller vid bokning<br />

innan den 28/2-2014. Ange SvD vid bokning.<br />

Starkey djupkanalsapparat<br />

En nästintill osynlig hörapparat för en aktiv livsstil. I kombination<br />

med olika tillbehör kan du få tillgång till exempelvis<br />

musiklyssning eller mobiltelefon.<br />

Lymfmassage ökar välbefinnandet<br />

ANNONS<br />

Hjärtat pumpar ut 2–4 liter vätska i kroppen dagligen, det<br />

behöver komma ut i samma mängd annars svullnar vi och<br />

går upp i vikt. 80% av all vätska går ut via venerna och<br />

de resterande 20% ska ut via lymfsystemet som kan kallas<br />

för kroppens avlopp. Det är lymfsystemet som tar ut alla<br />

slaggprodukter ut ur kroppen. När systemet inte fungerar<br />

optimalt försämras allmäntillståndet.<br />

– Vilka symptom som uppstår skiljer sig mellan<br />

olika individer. Det kan vara svullnad, smärta, stelhet,<br />

sömnsvårigheter, nackspärr, celluliter, återkommande<br />

förkylningar och svårigheter att gå ner i vikt och fibroser.<br />

Fibroser är de hårda bullarna som sitter i nacken och tex<br />

vid knät. Många känner igen sig i problemen men få vet<br />

att de kan ha orsakats av ett dåligt flöde i lymfsystemet,<br />

berättar Bebe Gransten som är lymfmassör.<br />

På Lymfsalongen erbjuds lymfmassage som hjälper<br />

din kropp att öka flödet i lymfsystemet. Massagen består<br />

av strykningar i lymfflödets riktning i kombination med<br />

tekniker som lösgör hud och bindväv så att fibroser och<br />

ärrvävnad minskar. Ärrvävnad kan komma av sprutor,<br />

brännskador, operationer, och när man slår sig. Vid<br />

fibroserna runt höften går det ofta att se ett ärr och lösa<br />

upp det, då minskar svullnaden på låret.<br />

– Alla mår bra av lymfmassage, vuxna som barn.<br />

Behandlingen är effektiv och mycket behaglig och<br />

lymfmassagen anpassas till varje individ. Det är många<br />

som har ont av beröring som blir hjälpta av lymfmassage.<br />

För att ha ett välfungerande lymfsystem är det även<br />

viktigt att göra rätt motion som gör att just din kropp<br />

känns lättare = minskar i svullnad, äta naturlig mat utan<br />

kemikalier för att minska på inflammationsämnen och<br />

använda rätt sorts kompressionsplagg. Stödstrumpor<br />

används av män och kvinnor i alla åldrar och de är extra<br />

viktiga för dig som är gravid eller om du står, sitter och<br />

går mycket.<br />

– Med rätt sorts stödstrumpa lindrar du trötta och<br />

svullna ben, de kan även förhindra åderbråck. Men det<br />

är viktigt att hela benet är i strumpan, undvik därför<br />

knästrumpor som stryper av lymfflödet, säger Bebe.<br />

Förutom behaglig massage erbjuder Lymfsalongen en<br />

IR-bastu. I en IR-bastu är det lätt att andas och svettas.<br />

– Många som har lymfproblem har svårt att svettas i<br />

en vanlig bastu och vid motion. Men i en IR-bastu svettas<br />

du upp till tre gånger så mycket trots att det inte är lika<br />

varmt. Här kopplar du av samtidigt som fibroser mjuknar<br />

och svullnader minskar. Din kropp blir både mjukare<br />

och smidigare! Fler skulle kunna må så mycket bättre än<br />

vad de gör idag. Ett bra flöde i lymfsystemet ger ett bra<br />

immunförsvar, starka smidiga muskler och minskar på<br />

småkrämpor tex förkylningar!<br />

Före<br />

Är din kropp stel och svullen, har du ofta smärta?<br />

Har du svårt att gå ned i vikt.<br />

Våra behandlingar sätter fart på lymfsystemets som är<br />

kroppens avlopp. Lymfsystemet tar bort slaggprodukter<br />

och vätska ur kroppen. Ett bra flöde i lymfsystemet ger ett<br />

bra immunförsvar, starka smidiga muskler och minskar på<br />

svullnad, stelhet och småkrämpor.<br />

…………………………………………………………………………<br />

IR-bastu, Lymfmassage,<br />

Thai-oljemassage, Djupgående massage<br />

Fotvård, Utprovning av stödstrumpor<br />

08-56024196 Ekbacksvägen 24, Bromma<br />

Tvärbanan Norra Ulvsunda<br />

www.lymfsalongen.se<br />

Efter

Vårda Ögonklinik- perfekt syn utan att skära i ögat<br />

Att korrigera synfel med hjälp av laser är<br />

en effektiv och skonsam metod, på bara ett<br />

par minuter kan du få skarp syn och bli fri<br />

från glasögon och linser. Vårda Ögonklinik<br />

i Stockholm, Göteborg och Malmö är den<br />

enda svenska kliniken som kan erbjuda<br />

NoCut, laseroperationer helt utan att skära<br />

i ögat, en metod med många fördelar för<br />

dig som patient.<br />

NoCut metoden innebär att synfel kan korrigeras<br />

med laser utan att skära i ögat, vilket<br />

minimerar risken för komplikationer och med<br />

ett helt bibehållet öga finns det inget som<br />

hindrar eventuella framtida ingrepp. Vårda<br />

Ögonkliniks grundare, ögonkirurgen och läkaren<br />

Hans Remanius, är en erfaren ögonkirurg<br />

med drygt tjugo års erfarenhet av ögonlaser.<br />

Snabb, effektiv och smärtfri behandling<br />

– Hos oss erbjuds patienten ett fast pris där<br />

såväl förundersökning som behandling,<br />

läkemedel, efterkontroll och en trygghetsgaranti<br />

ingår. Det innebär att vi garanterar ett<br />

tillfredsställande resultat utan att några kostnader<br />

tillkommer utöver grundpriset, säger<br />

Lena Sandahl, verksamhetschef på Vårda<br />

Ögonklinik i Göteborg.<br />

NoCut metoden behandlar såväl närsynthet<br />

som översynthet och astigmatism. Behandlingen<br />

är snabb, effektiv och smärtfri. Vårda<br />

Ögonklinik välkomnar patienter för en kostnadsfri<br />

konsultation och förundersökning.<br />

Boka tid idag! 010-709 99 99 | www.varda.se<br />

GOD KROPPS<strong>HÄLSA</strong> KOMMER<br />

FRÅN GRUNDEN. VI VET HUR.<br />

Var inte sur - avsyra kroppen med pH-Kalk.<br />

Med ett neutralt pH-värde ger du kroppen<br />

bästa förutsättning till hälsa på riktigt.<br />

www.phbalans.com<br />

BALANS<br />

Ange kod “kalk” så får du fri frakt & ett gratis pH-test vid köp av 1 kilo pH-kalk! (t.om 1/3 2014)<br />

Hämta ditt erbjudande i webshop på WWW.PHBALANS.COM

ANNONS HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA ANNONS<br />

18<br />

KRÖNIKA<br />

Att sova eller<br />

inte sova?<br />

»Då gäller konsekvens under<br />

rehabiliteringen tillbaka till<br />

ett piggt och friskt liv.<br />

Vi lever i ett 24-timmars<br />

samhälle utan naturlig indelning<br />

på dag och natt.<br />

Det finns möjlighet att<br />

aktivera sig dygnet runt,<br />

allt fler arbetar skift för<br />

att hålla hjulen rullande<br />

och vi umgås globalt med<br />

hjälp av olika medier med<br />

folk i andra tidszoner.<br />

TEXT LENA LEISSNER, ÖVERLÄKARE,<br />

SPECIALIST I NEUROLOGI, KLINISK<br />

NEUROFYSIOLOGI OCH SÖMNMEDICIN<br />

Jag har arbetat med sömnproblem<br />

nu i 35 år och under denna tid har<br />

jag sett en utveckling i vårt samhälle<br />

som skrämmer mig. Allt fler tycks se<br />

sömnen som något nödvändigt ont,<br />

något man helst skulle vilja dra in på.<br />

"Lena, du som kan det här, har du<br />

inga tips på hur jag ska göra för att<br />

slippa sova så mycket?", är en vanlig<br />

fråga jag möter.<br />

DET VAR LÄTTARE förr när det<br />

mesta avstannade på kvällen och<br />

man inte hade mycket mer att<br />

göra än att gå och lägga sig – det<br />

föll sig naturligt. För 35 år sedan<br />

var patienterna som sökte för<br />

sömnbesvär medelålders och äldre,<br />

men i dag ser vi allt fler ungdomar<br />

på våra mottagningar. Visst man<br />

kan säga att de får skylla sig själva<br />

om de inte går och lägger sig, men<br />

det är inte hela sanningen. I dag<br />

möter jag många ungdomar som<br />

verkligen försöker stå emot det<br />

sociala trycket, låter bli att sitta och<br />

surfa på nätterna, men som är så<br />

uppstressade av alla krav som ställs<br />

från olika håll att de håller på att<br />

bränna ut sig. Detta med sömnproblem<br />

som följd.<br />

DET HAR GJORTS TRE omfattande<br />

Sifoundersökningar på 2000-talet<br />

angående svenska folkets sömn, och<br />

de visar alla att cirka en tredjedel<br />

upplever frekventa sömnproblem<br />

och att de sällan känner sig utvilade.<br />

Värst är det bland de unga där<br />

en övervägande majoritet anger<br />

stress och oro för arbete och<br />

studier som den viktigaste faktorn<br />

bakom sömnbesvären.<br />

Sömnen har många funktioner<br />

där uppbyggnad och återhämtning<br />

kanske hör till de viktigare. Utan<br />

sömn tar vi bokstavligt talat slut.<br />

Sömnbrist gör oss känsliga för<br />

infektioner, inflammationer, ökar<br />

risken för hjärt- och kärlsjukdomar<br />

samt förstås olyckor både hemma,<br />

på arbetet och i trafiken.<br />

Vi föds alla med en inre klocka<br />

som ska hjälpa hjärnan att hålla reda<br />

på tiden på dygnet, så att vi sover på<br />

natten då sömnen är som effektivast<br />

för oss människor. Vid sömnproblem<br />

har ofta den klockan förlorat<br />

sin automatiska funktion, men den<br />

finns ju kvar. Då gäller det förstås att<br />

hjälpa den på banan igen, att ställa<br />

den helt enkelt bland annat genom<br />

regelbunden livsföring sju dagar i<br />

veckan. Det kan synas hårt att inte få<br />

njuta av sovmorgon på helgen men<br />

klockan vet ju inte om det är tisdag<br />

eller lördag, så då gäller konsekvens<br />

under rehabiliteringen tillbaka till ett<br />

piggt och friskt liv.<br />

Hjärnan tycker om kontraster<br />

– så mycket aktivitet dagtid, gärna<br />

både fysisk och mental, ger en bättre<br />

sömnkvalitet nattetid. Kan man en<br />

liten stund varje dag komma ut och<br />

tanka dagsljus får man på kvällen<br />

god hjälp av hjärnans sömnhormon<br />

melatonin att uppleva den härliga<br />

sömnigheten, en förberedelse till den<br />

vederkvickande sömnen, nödvändig<br />

för livets fortbestånd.

hig.se<br />

Uppsala åderbråcksklinik<br />

Uppsala åderbråcksklinik<br />

Åderbråckskliniken<br />

En helspecialiserad åderbråcksmottagning<br />

med erfarna kirurger i Uppsala.<br />

Undersökning med hjälp av ultraljud<br />

och kärlkirurgisk bedömning vid<br />

första besöket. Vi använder moderna<br />

operations metoder som gör att du kan<br />

gå hem samma dag.<br />

Uppföljning med ultraljud för att säkerställa<br />

ett perfekt resultat.<br />

Privat sjukvårdsförsäkring accepteras.<br />

Ring, så berättar vi mer.<br />

Hälsopedagog eller<br />

Idrottsvetare?<br />

Fördelar med en åderbråcksklinik<br />

• Högspecialiserad kirurg med intresse för åderbråcksproblematik.<br />

• God kontinuitet med samma specialist och vårdenhet genom hela vårdförloppet.<br />

• Hög tillgänglighet med minimala väntetider och enbart ett besök innan åtgärd.<br />

• Modern och dokumenterat effektiv kirurgisk teknik, med tilltalande kosmetiskt resultat.<br />

• Kortare konvalescens än traditionell öppen operationsteknik.<br />

• Strukturerad uppföljning med duplex för att säkerställa ett bra kirurgiskt resultat.<br />

Åderbråckskliniken<br />

Uppsala åderbråcksklinik<br />

Samariterhemmets sjukhus<br />

018-14 00 40<br />

Stockholm åderbråcksklinik<br />

Kirurgkliniken Sophiahemmet<br />

08-406 28 45<br />

SMS:a LÄKARE till<br />

71 501<br />

så skickar vi hem en<br />

anmälan för att<br />

bli månadsgivare.<br />

Kostar som ett<br />

vanligt SMS.

13 utmärkelser - bland annat för “Bästa funktionella dryck”<br />

Vitaminberikad (6 st B-vitaminer & C-vitamin)<br />

Koffein & Guarana stimulerar kropp och sinne<br />

Sex vetenskapliga studier finns publicerade om Celsius funktioner -<br />

i både träning och till vardags<br />

Fylld med antioxidanter från grönt te och ingefära<br />

0g kolhydrater - Sockerfri<br />

Sex friska smaker - Välj din favorit!<br />

Följ oss på<br />

Ta del av tävlingar och vinn fina priser.<br />

Facebook.com/celsiussverige

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!