st - Tidningen Extra
st - Tidningen Extra st - Tidningen Extra
6 aktuellt foThälsA u När utesäsongen nu står för dörren, är det många fötter som väcks ur sin vinterdvala för en tur i löparskorna. Men det gäller att prova sina nya skor när fötterna är svullna – och tånaglarna måste klippas på rätt sätt. fötterna avslöjar hur du mår AniTA PETTERsson är fotvårdsspecialist vid Björkskatans vårdcentral. Hon vet att en sko som är vacker utanpå kan locka till köp, men att den sanna njutningen kommer inifrån skon. – Det man först och främst ska tänka på är att skon ska vara stabil. Sedan finns det personal i butikerna som kan se hur man trampar, om man pronerar eller supinerar (det vill säga om foten sätts ner med in- eller utsidan först, reds anm), säger Pettersson. Oftast syns det inte på själva skon vilken fottyp den är uppbyggd för, utan det är insidan som räknas. Hur skon känns när man använder den är det viktigaste. En sko som är helt platt på insidan behöver som regel ett hålfotsinlägg (ett inlägg som placeras i mitten under fotens undersida), men då ska man vara uppmärksam på att det kan bli trångt i skorna framme vid tårna. 4 kompletta hjul från 5.480:- Lm-fälg 15" 795:- 15"Nankang 4 kompletta hjul 5.480:- Huvudregeln är att man alltid ska kunna vicka på stortån. – Köp alltid dina skor på öppet köp, för du känner aldrig på fem minuter om skon passar på foten eller inte. Ta hem skon och vandra runt på kvällen, när foten är svälld. Då först känner du om skon passar, säger Anita Pettersson. Kängor är det bästa man kan ha. Skor ska ha en kraftig hälkappa och en hög tåhätta, så att man kan röra på stortån. Ofta är skorna för låga framtill, så man får nageltrång. Trycket blir helt enkelt för högt på stortånageln. DET kAn skiljA ett halvt nummer i skostorlek, beroende på hur svällda fötterna är. Fötter sväller för alla människor på kvällen, men svullnaden kan också bero på en persons blodtryck och eventuella mediciner. – Sätt fötterna på en stol, håll fötterna högt, så mår hela kroppen mycket Lm-fälg 16" 995:- 16" Nankang 4 kompletta hjul 6.980:- bättre. Man avlastar hjärtat, eftersom hjärtat inte behöver pumpa lika hårt, säger Anita. Stödstrumpor är också jättebra att ha på sig för blodtryckets skull. Alla kan ha stödstrumpor. DEn som äR rädd om sina fötter kan tvätta fötterna i ett fotbad, men inte med för hett vatten. Annars går det utmärkt att tvaga fötterna med en mjuk borste under rinnande vatten i duschen. Men torka i alla händelser fötterna efteråt med papper (inte handduk, eftersom du måste komma åt ordentligt mellan tårna). Ta sedan en hudkräm och smörj in fötterna. Det behöver inte vara någon dyr kräm och en ”handkräm” duger utmärkt också åt fötterna, så länge krämen är återfuktande för huden. Att fila förhårdnader på fötterna säger Anita Pettersson absolut nej till, eftersom detta förfarande torkar ut huden på fötter- Lm-fälg 17" 1.195:- 17" Nankang 4 kompletta hjul 8.980:- Omläggning och balansering ingår Däckcentrum i Boden AB Boden, 0921-515 80 Däckhuset i Luleå AB Luleå, 0920-120 30 DäckProffset i Luleå Bergnäset, 0920-175 47 EXTRA 18 april 2012 na. Smörj istället med en mjukgörande salva. Och så var det tånaglarna. – Många klipper naglarna alldeles för korta, säger Anita. TånAgEln skA nå ut till tåspetsen. Och man får heller inte klippa sina tånaglar i kanterna. Nageln ska klippas rakt. Fila eventuellt de vassa hörnen på nagelns sidor i stället för att klippa bort dem. – Foten är kroppens öga, brukar man säga. Har du ont i fötterna, syns det i hela ansiktet. Hela kroppsställningen ändras om man har ont i fötterna. Jag har jobbat med fotvård i 25 år och detta är det bästa jag har gjort. Patienterna har oftast ont när de kommer in, men de är oftast glada när de går. Det finns ingen som har ett så bra jobb som en fotvårdare, säger Anita Pettersson. Johan Thyni fAkTA AnitAs tips för bättre fothälsA n Använd stödstrumpor, de förebygger högt blodtryck. n Sätt upp fötterna på en pall emellanåt. Det avlastar hjärtat. n Torka fötterna noga mellan tårna och smörj nytvättade fötter med en hudvänlig salva. n Använd sockar med markerad, sydd häl och bra sömnad vid tårna. n Klipp inte tånaglarna för korta och klipp inte naglarna på sidorna. n Fila inte bort förhårdnader på foten, smörj istället med en hudsalva. p Anita Pettersson är fotvårdsspecialist och vet betydelsen av en hjärtat. Nankang XR 611 Gislaved Speed 616 Continental Premium Contact 2 Vet vilka däck du behöver
Beställ nytt papptak/plåttak Bra fasta priser 25 års erfarenhet Auktoriserad Nyttja rotavdraget För info: Kjell 073-026 62 45 Sture 070-231 16 40 Takstege! Uppmonterad! Pris inkl. moms och frakt. 2.900:- GRATIS montage! • Kombiglidskydd Skynda beställ nu! Sidoglidskydd Foto: johAn thyni bra sko för friska fötter. Men hon rekommenderar också stödstrumpor för att avlasta Genomgående bult. Ø 10 m.m. Inga läckage. Mtrl: Stål, svart lackerad L-järn: 25x25x3 mm Steg: Ø 12 mm Fästjärn: PLJ 30x3 mm Bredd: 385-425 mm Steghöjd: 100 mm Självbärande bryggor för höga skorstenar, väggstegar, nockbryggor, SNÖRASSKYDD och brandstegar offereras. LÅGA PRISER! BYASMEDEN KB Telefon 0911-20 00 56 INNEHAR F-SKATTSEDEL Grillade tjocka spjäll vår egen 3990 /kg Veckans pålägg Cognacsmedwurst skivad 89:-/kg Tvättmedel pulver, 1,3 kg 4 för HERTSÖN Gäller t o m 22/4 2012 eller så länge lagret räcker. Reservation för ev tryckfel. Tel 0920-20 36 30 • mån-lör 9-21, sön 11-21 GULD & SILVER KÖPES TILL HÖGSTA DAGSPRIS! 18K LULEÅ AB 070-369 28 20 www.18kluleå.se Potatislimpa 500g Jmf pris 33,80/kg 1690 /st Apelsiner Spanien, klass 1 12 /kg 90 Hushållsost 1,1-2,2 kg, Arla Ko, max 2 erbj/kund Kassler bit ca 1,1 kg max 2 erbj/kund 49 90 39 90 Paprikamix 400g, Holland, klass 1 Jmf pris 37,25/kg /kg /kg Lök Holland/Spanien, klass 1 100:- 14 90 3 90 VI KÖPER ALLT I GULD (även tandguld) från 14 karat till 24 karat och betalar 160 kr till 337 kr/gram. SILVER- FÖREMÅL (ej nysilver) 4 kr till 6,25 kr/gram. SILVERMYNT AV ALLA VALÖRER Prisex: 2 kronor före -67 28 kr/st, före -41 60 kr/st. Alla prisex per 13/4-2012 VI TRÄFFAS Torsdag 19/4 kl 9-18 Hotell Bodensia, Kungsgatan 47, Boden Fredag 20/4 kl 10-17 Lördag 21/4 kl 10-14 Comfort Hotel, Storgatan 59, Luleå EXTRA 18 april 2012 7 Kortpris /frp Kortpris /kg
- Page 1 and 2: utmaningen: 16 mil på fyra dagar Y
- Page 3 and 4: Nytt mmagazin ute nu! Ni N hittar d
- Page 5: mil till fots sjätte Nijmegenmarsc
- Page 9 and 10: Ungdomsledd gudstjänst j Söndag 2
- Page 11 and 12: VÅRERBJUDANDE Kastrera din hankatt
- Page 13 and 14: e som egenföre- n an. Triathlon ä
- Page 15 and 16: Din trygghet Dygnet runt Året om B
- Page 17 and 18: Köp & Sälj På å lokus.se hittar
- Page 19 and 20: ig själv AlkoholfRiTT uAtt dricka
- Page 21 and 22: BPH Beteende- och Personlighetsbesk
- Page 23 and 24: Nu kör vi igen... g INVIGNING AV L
6<br />
aktuellt<br />
foThälsA u När utesäsongen nu <strong>st</strong>år för dörren, är det<br />
många fötter som väcks ur sin vinterdvala för en tur i löparskorna.<br />
Men det gäller att prova sina nya skor när fötterna<br />
är svullna – och tånaglarna må<strong>st</strong>e klippas på rätt sätt.<br />
fötterna<br />
avslöjar<br />
hur du mår<br />
AniTA PETTERsson<br />
är fotvårdsspeciali<strong>st</strong> vid<br />
Björkskatans vårdcentral.<br />
Hon vet att en sko som är<br />
vacker utanpå kan locka<br />
till köp, men att den sanna<br />
njutningen kommer<br />
inifrån skon.<br />
– Det man för<strong>st</strong> och<br />
främ<strong>st</strong> ska tänka på är<br />
att skon ska vara <strong>st</strong>abil.<br />
Sedan finns det personal<br />
i butikerna som kan<br />
se hur man trampar, om<br />
man pronerar eller supinerar<br />
(det vill säga om foten<br />
sätts ner med in- eller<br />
utsidan för<strong>st</strong>, reds anm),<br />
säger Pettersson.<br />
Ofta<strong>st</strong> syns det inte på<br />
själva skon vilken fottyp<br />
den är uppbyggd för, utan<br />
det är insidan som räknas.<br />
Hur skon känns när<br />
man använder den är det<br />
viktiga<strong>st</strong>e.<br />
En sko som är helt platt<br />
på insidan behöver som<br />
regel ett hålfotsinlägg<br />
(ett inlägg som placeras<br />
i mitten under fotens<br />
undersida), men då ska<br />
man vara uppmärksam<br />
på att det kan bli trångt i<br />
skorna framme vid tårna.<br />
4 kompletta hjul från 5.480:-<br />
Lm-fälg 15" 795:-<br />
15"Nankang<br />
4 kompletta hjul<br />
5.480:-<br />
Huvudregeln är att man<br />
alltid ska kunna vicka på<br />
<strong>st</strong>ortån.<br />
– Köp alltid dina skor<br />
på öppet köp, för du känner<br />
aldrig på fem minuter<br />
om skon passar på foten<br />
eller inte. Ta hem skon<br />
och vandra runt på kvällen,<br />
när foten är svälld.<br />
Då för<strong>st</strong> känner du om<br />
skon passar, säger Anita<br />
Pettersson. Kängor är det<br />
bä<strong>st</strong>a man kan ha. Skor<br />
ska ha en kraftig hälkappa<br />
och en hög tåhätta,<br />
så att man kan röra på<br />
<strong>st</strong>ortån. Ofta är skorna<br />
för låga framtill, så man<br />
får nageltrång. Trycket<br />
blir helt enkelt för högt<br />
på <strong>st</strong>ortånageln.<br />
DET kAn skiljA ett<br />
halvt nummer i sko<strong>st</strong>orlek,<br />
beroende på hur<br />
svällda fötterna är. Fötter<br />
sväller för alla människor<br />
på kvällen, men svullnaden<br />
kan också bero på<br />
en persons blodtryck och<br />
eventuella mediciner.<br />
– Sätt fötterna på en<br />
<strong>st</strong>ol, håll fötterna högt, så<br />
mår hela kroppen mycket<br />
Lm-fälg 16" 995:-<br />
16" Nankang<br />
4 kompletta hjul<br />
6.980:-<br />
bättre. Man avla<strong>st</strong>ar hjärtat,<br />
eftersom hjärtat inte<br />
behöver pumpa lika hårt,<br />
säger Anita. Stöd<strong>st</strong>rumpor<br />
är också jättebra att<br />
ha på sig för blodtryckets<br />
skull. Alla kan ha <strong>st</strong>öd<strong>st</strong>rumpor.<br />
DEn som äR rädd om<br />
sina fötter kan tvätta fötterna<br />
i ett fotbad, men<br />
inte med för hett vatten.<br />
Annars går det utmärkt<br />
att tvaga fötterna med en<br />
mjuk bor<strong>st</strong>e under rinnande<br />
vatten i duschen.<br />
Men torka i alla händelser<br />
fötterna efteråt<br />
med papper (inte handduk,<br />
eftersom du må<strong>st</strong>e<br />
komma åt ordentligt mellan<br />
tårna). Ta sedan en<br />
hudkräm och smörj in<br />
fötterna. Det behöver inte<br />
vara någon dyr kräm och<br />
en ”handkräm” duger utmärkt<br />
också åt fötterna,<br />
så länge krämen är återfuktande<br />
för huden.<br />
Att fila förhårdnader på<br />
fötterna säger Anita Pettersson<br />
absolut nej till,<br />
eftersom detta förfarande<br />
torkar ut huden på fötter-<br />
Lm-fälg 17" 1.195:-<br />
17" Nankang<br />
4 kompletta hjul<br />
8.980:-<br />
Omläggning<br />
och balansering<br />
ingår<br />
Däckcentrum i Boden AB<br />
Boden, 0921-515 80<br />
Däckhuset i Luleå AB<br />
Luleå, 0920-120 30<br />
DäckProffset i Luleå<br />
Bergnäset, 0920-175 47<br />
EXTRA 18 april 2012<br />
na. Smörj i<strong>st</strong>ället med en<br />
mjukgörande salva.<br />
Och så var det tånaglarna.<br />
– Många klipper naglarna<br />
alldeles för korta,<br />
säger Anita.<br />
TånAgEln skA nå ut<br />
till tåspetsen. Och man<br />
får heller inte klippa sina<br />
tånaglar i kanterna. Nageln<br />
ska klippas rakt. Fila<br />
eventuellt de vassa hörnen<br />
på nagelns sidor i<br />
<strong>st</strong>ället för att klippa bort<br />
dem.<br />
– Foten är kroppens<br />
öga, brukar man säga.<br />
Har du ont i fötterna,<br />
syns det i hela ansiktet.<br />
Hela kropps<strong>st</strong>ällningen<br />
ändras om man har ont<br />
i fötterna. Jag har jobbat<br />
med fotvård i 25 år och<br />
detta är det bä<strong>st</strong>a jag har<br />
gjort. Patienterna har ofta<strong>st</strong><br />
ont när de kommer<br />
in, men de är ofta<strong>st</strong> glada<br />
när de går. Det finns ingen<br />
som har ett så bra jobb<br />
som en fotvårdare, säger<br />
Anita Pettersson.<br />
Johan Thyni<br />
fAkTA<br />
AnitAs tips för<br />
bättre fothälsA<br />
n Använd <strong>st</strong>öd<strong>st</strong>rumpor,<br />
de förebygger högt<br />
blodtryck.<br />
n Sätt upp fötterna på en<br />
pall emellanåt. Det avla<strong>st</strong>ar<br />
hjärtat.<br />
n Torka fötterna noga<br />
mellan tårna och smörj<br />
nytvättade fötter med en<br />
hudvänlig salva.<br />
n Använd sockar med<br />
markerad, sydd häl och<br />
bra sömnad vid tårna.<br />
n Klipp inte tånaglarna<br />
för korta och klipp inte<br />
naglarna på sidorna.<br />
n Fila inte bort förhårdnader<br />
på foten, smörj i<strong>st</strong>ället<br />
med en hudsalva.<br />
p Anita Pettersson är fotvårdsspeciali<strong>st</strong> och vet betydelsen av en<br />
hjärtat.<br />
Nankang<br />
XR 611<br />
Gislaved<br />
Speed 616<br />
Continental<br />
Premium<br />
Contact 2<br />
Vet vilka däck du behöver
Change language