Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Städar du hemma? Dammsuger, skurar badrum eller tvättar golv?<br />
• Nej, det i<strong>ng</strong>år inte i mina sysslor 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halv timme varje vecka 1 poä<strong>ng</strong><br />
• En timme eller mer per vecka 2 poä<strong>ng</strong><br />
Jobbar du i trädgården? Klipper gräs, gräver i jorden, rafsar löv eller<br />
skottar snö?<br />
• Nej, jag har i<strong>ng</strong>en trädgård / nej, den kräver i<strong>ng</strong>et arbete 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme varje vecka 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en timme eller mer pr. vecka 2 poä<strong>ng</strong><br />
Summa________________________<br />
Kommentarer:<br />
Är din summa:<br />
Mindre än 5 poä<strong>ng</strong>: Du behöver nog hitta sätt att få in mer vardagsmotion i ditt liv. Du<br />
skulle antagligen må mycket bättre om du t.ex. börjar promenera varje dag, eller väljer<br />
trapporna oftare.<br />
5-9 poä<strong>ng</strong>: Din grundaktivitet är en god hälsoinvesteri<strong>ng</strong>. Lite mer tid åt vardagsmotion<br />
skulle ge ännu mer effekt och skapa marginaler för att orka varje dag bättre.<br />
Mer än 9 poä<strong>ng</strong>: Grattis! Du har fått in fysisk vardagsaktivitet som en naturlig del av ditt<br />
liv.<br />
Andra sätt att öka välbefinnandet utöver vardagsrörelsen kan vara att du börjar dansa,<br />
gympa, jogga, spela badminton, ta lä<strong>ng</strong>re vandri<strong>ng</strong>ar på helgen eller något annat mer<br />
träni<strong>ng</strong>sinriktat och med större ansträ<strong>ng</strong>ni<strong>ng</strong>sgrad. Då förbättrar du din kondition och<br />
orkar med lite större utmani<strong>ng</strong>ar.<br />
Testet framtaget av Samhällsmedicin, Centrum för Tillämpad Näri<strong>ng</strong>slära, Stockholms<br />
Läns Landsti<strong>ng</strong>.<br />
Annons
Change language