You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Testa Din aktivitetsnivå!<br />
Rör Du på dig till vardags? Får du någon ”smygmotion” till<br />
vardags?<br />
Kroppen ”räknar” allt när det gäller fysisk aktivitet. Det är inte bara träni<strong>ng</strong>srundor eller<br />
gympapass som gäller, utan all rörelse som i<strong>ng</strong>år i det dagliga livet. – Också i små<br />
”portioner”. Den dagliga rörelsen är inte bara grunden i din fysiska aktivitet, den är dessutom<br />
bland det mest betydelsefulla för en god hälsa. Därutöver kommer planerad motion<br />
eller träni<strong>ng</strong>. Lägg ihop vad du den senaste tiden gjort i ”smygmotion” under en hel dag<br />
och skriv ner dina svarsalternativ. Varje svar ger dig aktivitetspoä<strong>ng</strong>. Lägg ihop dina poä<strong>ng</strong><br />
och läs kommentaren till ditt test resultat!<br />
Sitter du på jobbet / i skolan / hemma på vardagarna?<br />
• Större delen av dagen 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Halva dagen 3 poä<strong>ng</strong><br />
• Mindre delen av dagen 7 poä<strong>ng</strong><br />
Går eller cyklar du på vardagarna? Till och från jobbet / skolan, på<br />
lunchen, till affären, på kvällen eller när du går ut med hunden?<br />
• Mindre än en kvart varje vardag 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en kvart varje vardag 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme varje vardag 3 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst trekvarts timme varje vardag 5 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en timme varje vardag 7 poä<strong>ng</strong><br />
Går eller cyklar du på lördagar och söndagar? (totalt, under hela helgen)<br />
• Mindre än en halvtimme 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en timme 3 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst två timmar eller mer 5 poä<strong>ng</strong><br />
Brukar du ta trapporna uppför istället för rulltrappan eller hissen?<br />
• Om möjligt undviker jag trappor 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Ibland 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Så gott som alltid 2 poä<strong>ng</strong><br />
Har du barn som du leker med? Leker kurragömma, spelar fotboll eller<br />
andra rörliga lekar?<br />
• Nej, jag har i<strong>ng</strong>a barn / nej, vi umgås mer stillsamt 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme varje vecka 1 poä<strong>ng</strong><br />
• En timme eller mer per vecka 2 poä<strong>ng</strong>
Change language