You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Foto: Barbro Åsby<br />
PROMENADSTRÅK<br />
Goda vägar till friskvård<br />
i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö <strong>kommun</strong><br />
SPARA FOLDERN<br />
för kommande<br />
fina dagar!
Annons Vandrarhemmet 124 x 93<br />
Lennart Franzén 070-488 94 22<br />
Annons 124 x 93
Det går som en dans<br />
när man väl har beslutat sig att börja promenera. <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö har en underbar natur och fina<br />
gå<strong>ng</strong>- och cykelvägar. Tag chansen och börja ett friskare liv!<br />
Regeri<strong>ng</strong>en har utsett 2001 till ett temaår med mottot ”Sätt Sverige i rörelse”. För <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö<br />
är den här foldern ett led i kampanjen. Den innehåller information om fysiska aktiviteter,<br />
råd på vägen för att ändra dina vanor, beskrivni<strong>ng</strong>ar på trevliga turer till fots så att vi<br />
lättare ska kunna komma ut i naturen, promenera, cykla och kanske lära känna sin <strong>kommun</strong><br />
ännu bättre. Testa också din aktivitetsnivå! Folkhälsoplanerare Mette Kjörstad håller<br />
i projektet i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö.<br />
Kommunen har också utlyst en tävli<strong>ng</strong>, där tyresöborna har skrivit ner sina bästa promenader<br />
och smultronställen. Vi presenterar de vinnande förslagen.<br />
Foldern är producerad av ÅSBY Stil & Bild AB i samarbete med <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö <strong>kommun</strong>. Vi<br />
tackar alla annonsörer och sponsorer som gjort det möjligt att sprida dessa erfarenheter<br />
som kan ge ett rikligare liv. Inte bara detta temaår utan alla år framöver . . . Spar gärna<br />
foldern!<br />
Promenera med flera!<br />
ALLT INOM TRYCK<br />
Reportage • Information • Annonser • Utställni<strong>ng</strong>ar<br />
Text • Layout • Foto<br />
ÅSBY Stil & Bild AB<br />
Barbro Åsby, tel 070-669 66 14,<br />
e-post: asby.stilbild@aland.net<br />
Nedan följer en lista av grupper som du kan slå sällskap med på<br />
promenaden<br />
Friluftsfrämjandet: 08-453 90 79 (dagtid) 08-604 98 94 (kväll)<br />
Frivilligcentralen/<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö Väntjänstföreni<strong>ng</strong>: 08-789 67 70<br />
Hyresgästföreni<strong>ng</strong>en tillsammans med Korpen: 08-770 06 19<br />
Korpen: 08-770 06 19<br />
Nattvandrarna: 08-742 27 20<br />
Stiftelsen <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>taskogen: 08-745 33 94<br />
PRO: Kontakta Lennart 08-712 43 08 eller Elfi 08-712 17 70
Varför ska jag röra på mig?<br />
Människokroppen är gjord för att röra på sig. Tidigare fick de flesta tillräckligt med fysisk<br />
aktivitet genom kroppsarbete och dagliga förflyttni<strong>ng</strong>ar. Idag måste vi själva — åtminstone<br />
de flesta av oss — välja om vi skall vara fysiskt aktiva. Vi behöver inte lä<strong>ng</strong>re röra oss<br />
så mycket, om vi inte vill. Må<strong>ng</strong>a arbeten är stillasittande, vi åker bil, buss eller tunnelbana<br />
till och från våra arbeten.<br />
”De som tror att de inte har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare sätta av tid för<br />
sjukdom” — Edward Stanley (1826 – 1893).<br />
Fysisk aktivitet innebär minskad risk för hjärtinfarkt, slaganfall, höga blodfetter, högt blodtryck,<br />
diabetes, benskörhet och vissa cancerformer. Dessutom har det mycket stor<br />
betydelse för att motverka övervikt och fetma. Fysisk aktivitet har en stimulerande effekt<br />
när det gäller allmän rörlighet, balans, koordination, ökat välbefinnande och allmän psykisk<br />
hälsa.<br />
Myter<br />
Jag är inte den sportiga typen<br />
Vardagsmotion är lågintensiv motion uppdelat på må<strong>ng</strong>a typer av aktiviteter inpassade<br />
i vardagslivet. Om den utförs under 30 minuter per dag har den god effekt på må<strong>ng</strong>a<br />
hälsorelaterade funktioner i kroppen.<br />
Man måste vara ”dödstrött” under varje träni<strong>ng</strong>spass för att konditionen<br />
skall förbättras<br />
Även lättsam konditionsträni<strong>ng</strong> ger konditionsförbättri<strong>ng</strong>. Man måste inte ”ta i och bli<br />
väldigt trött” för att det skall ha betydelse för hälsan.<br />
Man måste träna minst en timme i varje träni<strong>ng</strong>spass för att konditionen<br />
skall förbättras<br />
Cirka 30 minuter är tillräcklig träni<strong>ng</strong>stid för konditionsförbättri<strong>ng</strong>. Liten tid för fysisk aktivitet<br />
är alltid bättre än i<strong>ng</strong>en tid. Vill du förbättra konditionen ytterligare kan du anti<strong>ng</strong>en<br />
öka tiden eller intensiteten.<br />
Ju tröttare man är under träni<strong>ng</strong>en, desto mer energi (”kalorier”)<br />
förbrukar man<br />
Energiåtgå<strong>ng</strong>en (per kilometer) är lika stor vid rask promenad eller joggi<strong>ng</strong> som vid tröttande<br />
snabb löpni<strong>ng</strong>.<br />
”Måste man ha speciella kläder? Jag har svårt att hinna byta om”<br />
När du passar in motionen i vardagen behöver du i<strong>ng</strong>a speciella kläder, inte heller när du<br />
utövar lågintensiv träni<strong>ng</strong>. Om du ibland utövar en mer krävande aktivitet kan det vara<br />
skönt att ha lite ledigare kläder och bra skor, och möjlighet till dusch.<br />
Jag är rädd för att träna ensam och i mörker<br />
Finns det någon som du kan göra sällskap med? Finns det några inomhus aktiviteter du<br />
tycker är roliga? Kanske kan du få utrymme för din träni<strong>ng</strong> i samband med resa till och<br />
från arbete/skola?
Det är tråkigt och enformigt att träna.<br />
Du kanske inte har hittat ”din” aktivitet än. Vad tycker du är roligt? Låt dig inspireras av de<br />
fina promenad- och strövområden det finns i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö! Finns det alternativa träni<strong>ng</strong>sformer?<br />
Kan du passa in aktiviteterna i vardagen, t ex genom att promenera till arbetet eller<br />
gå av bussen en hållplats tidigare?<br />
Fysisk aktivitet för olika åldrar<br />
Barn och u<strong>ng</strong>domar<br />
Skogspromenad är något av det bästa man kan göra med de små barnen — varje sten,<br />
trädrot och grästuva erbjuder det lilla barnet en fin möjlighet att öva sin grovmotorik. Det<br />
finns en mä<strong>ng</strong>d fakta om betydelsen av fysisk aktivitet för bl a barnens motoriska, sociala,<br />
emotionella och personliga utveckli<strong>ng</strong>. Är det någon bilskjuts som kan ersättas med<br />
promenad eller cykeltur?<br />
Vuxna och äldre<br />
Det är aldrig för sent att börja röra på sig! Muskelstyrka och kondition kan alltid förbättras.<br />
Hos äldre innebär träni<strong>ng</strong> att man får lättare att röra sig och att bära. Stabiliteten i rörelserna<br />
förbättras, liksom balansen. Styrketräni<strong>ng</strong> och motionsträni<strong>ng</strong> hos vuxna och äldre<br />
bromsar nedbrytni<strong>ng</strong>en av benmassan, skelettet håller sig starkt lä<strong>ng</strong>re.<br />
Intressanta Internet-adresser<br />
www.apoteket.se<br />
Apotekets egen adress som handlar mycket om egenvård, emn också tar upp rökni<strong>ng</strong>,<br />
övervikt mm.<br />
www.infomedica.se<br />
Ett samarbete mellan Apoteket AB och landsti<strong>ng</strong>et. Här finns information om ”liv och<br />
hälsa”. Alkohol och stress tas upp, och även motion och sömn kommer att diskuteras.<br />
www.hjart-lu<strong>ng</strong>fonden.se<br />
Under rubriken ”Hälsoprojekt” kan du hitta Hälsans Stig, där du kan få kartor till sköna<br />
promenader mot ett sundare liv. Ca ett 30-tal promenad- och motions- sli<strong>ng</strong>or runt om i<br />
landets <strong>kommun</strong>er. Alla är placerade vid attraktiva promenadstråk.
Annons 190 x 124
Annons 190 x 124<br />
Renhållni<strong>ng</strong>en i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö
Testa Din aktivitetsnivå!<br />
Rör Du på dig till vardags? Får du någon ”smygmotion” till<br />
vardags?<br />
Kroppen ”räknar” allt när det gäller fysisk aktivitet. Det är inte bara träni<strong>ng</strong>srundor eller<br />
gympapass som gäller, utan all rörelse som i<strong>ng</strong>år i det dagliga livet. – Också i små<br />
”portioner”. Den dagliga rörelsen är inte bara grunden i din fysiska aktivitet, den är dessutom<br />
bland det mest betydelsefulla för en god hälsa. Därutöver kommer planerad motion<br />
eller träni<strong>ng</strong>. Lägg ihop vad du den senaste tiden gjort i ”smygmotion” under en hel dag<br />
och skriv ner dina svarsalternativ. Varje svar ger dig aktivitetspoä<strong>ng</strong>. Lägg ihop dina poä<strong>ng</strong><br />
och läs kommentaren till ditt test resultat!<br />
Sitter du på jobbet / i skolan / hemma på vardagarna?<br />
• Större delen av dagen 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Halva dagen 3 poä<strong>ng</strong><br />
• Mindre delen av dagen 7 poä<strong>ng</strong><br />
Går eller cyklar du på vardagarna? Till och från jobbet / skolan, på<br />
lunchen, till affären, på kvällen eller när du går ut med hunden?<br />
• Mindre än en kvart varje vardag 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en kvart varje vardag 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme varje vardag 3 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst trekvarts timme varje vardag 5 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en timme varje vardag 7 poä<strong>ng</strong><br />
Går eller cyklar du på lördagar och söndagar? (totalt, under hela helgen)<br />
• Mindre än en halvtimme 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en timme 3 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst två timmar eller mer 5 poä<strong>ng</strong><br />
Brukar du ta trapporna uppför istället för rulltrappan eller hissen?<br />
• Om möjligt undviker jag trappor 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Ibland 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Så gott som alltid 2 poä<strong>ng</strong><br />
Har du barn som du leker med? Leker kurragömma, spelar fotboll eller<br />
andra rörliga lekar?<br />
• Nej, jag har i<strong>ng</strong>a barn / nej, vi umgås mer stillsamt 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme varje vecka 1 poä<strong>ng</strong><br />
• En timme eller mer per vecka 2 poä<strong>ng</strong>
Städar du hemma? Dammsuger, skurar badrum eller tvättar golv?<br />
• Nej, det i<strong>ng</strong>år inte i mina sysslor 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halv timme varje vecka 1 poä<strong>ng</strong><br />
• En timme eller mer per vecka 2 poä<strong>ng</strong><br />
Jobbar du i trädgården? Klipper gräs, gräver i jorden, rafsar löv eller<br />
skottar snö?<br />
• Nej, jag har i<strong>ng</strong>en trädgård / nej, den kräver i<strong>ng</strong>et arbete 0 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en halvtimme varje vecka 1 poä<strong>ng</strong><br />
• Minst en timme eller mer pr. vecka 2 poä<strong>ng</strong><br />
Summa________________________<br />
Kommentarer:<br />
Är din summa:<br />
Mindre än 5 poä<strong>ng</strong>: Du behöver nog hitta sätt att få in mer vardagsmotion i ditt liv. Du<br />
skulle antagligen må mycket bättre om du t.ex. börjar promenera varje dag, eller väljer<br />
trapporna oftare.<br />
5-9 poä<strong>ng</strong>: Din grundaktivitet är en god hälsoinvesteri<strong>ng</strong>. Lite mer tid åt vardagsmotion<br />
skulle ge ännu mer effekt och skapa marginaler för att orka varje dag bättre.<br />
Mer än 9 poä<strong>ng</strong>: Grattis! Du har fått in fysisk vardagsaktivitet som en naturlig del av ditt<br />
liv.<br />
Andra sätt att öka välbefinnandet utöver vardagsrörelsen kan vara att du börjar dansa,<br />
gympa, jogga, spela badminton, ta lä<strong>ng</strong>re vandri<strong>ng</strong>ar på helgen eller något annat mer<br />
träni<strong>ng</strong>sinriktat och med större ansträ<strong>ng</strong>ni<strong>ng</strong>sgrad. Då förbättrar du din kondition och<br />
orkar med lite större utmani<strong>ng</strong>ar.<br />
Testet framtaget av Samhällsmedicin, Centrum för Tillämpad Näri<strong>ng</strong>slära, Stockholms<br />
Läns Landsti<strong>ng</strong>.<br />
Annons
Att vandra i naturen är det bästa med<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö…<br />
Utsiktstorn på<br />
Telegrafbergets högsta<br />
topp. Foto: Barbro Åsby<br />
”Den vackra naturen, de fina strövområdena, närheten till<br />
hav och insjöar.” Så svarar tyresöbor när man frågar varför<br />
de uppskattar att bo i <strong>kommun</strong>en. Branta klippor på Brevikshalvön,<br />
öppna fjärdar, öar, sjösystem som binds samman av<br />
forsar, stora djupa skogar, ä<strong>ng</strong>smarker, betesmark med djur.<br />
Allt detta kan skådas från <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ös högsta punkt Telegrafberget<br />
(85 meter över havet), se nedan.<br />
Riksintresse<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö har stora friluftsområden och naturreservat med riksintressant<br />
flora och fauna. I <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö ligger också en del av<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ta nationalpark, världsunik genom sitt storstadsnära<br />
läge.<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ös natur har lockat<br />
som inspirationskälla för<br />
berömda konstnärer och<br />
författare, däribland prins<br />
Eugen som tillbri<strong>ng</strong>ade 18 somrar på Lilla <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö intill<br />
slottet i den s k Prinsvillan, numera välskött vandrarhem<br />
med turistbyrå. Här utförde han några av sina mest<br />
berömda målni<strong>ng</strong>ar som ”Glimrande fönster” och ”Molnet”.<br />
Strindberginspirerad<br />
I Strindbergs ”Tjänstekvinnans son” hänförs Johan av<br />
den vackra utsikten i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö under en skjutövni<strong>ng</strong>:<br />
”Där öppnade sig plötsligt en tavla, som kom honom att<br />
frysa av förtjusni<strong>ng</strong>. Fjärdar och holmar, fjärdar och holmar,<br />
lå<strong>ng</strong>t, lå<strong>ng</strong>t ut i det oändliga. Den tavlan gjorde ett<br />
sådant intryck som om han återfunnit ett land han sett<br />
i vackra drömmar, eller i en föregående<br />
existens.”<br />
Sörmlandsleden<br />
En mil av den 45 mil lå<strong>ng</strong>a Sörmlandsleden<br />
löper genom <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö. Du<br />
som känner för en vandri<strong>ng</strong>stur i äkta<br />
Södertörnsnatur kan ge dig av på en<br />
eller flera dagars vandri<strong>ng</strong> genom ett<br />
omväxlande landskap där vildmarken<br />
står i kontrast mot ä<strong>ng</strong>smarker och<br />
små områden med bebyggelse. Det<br />
finns en guidebok med olika delar av<br />
Prins Eugen ur ”<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>öspelen”<br />
på <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö Slotts borggård.<br />
Foto: Barbro Åsby
leden inprickade. Den är märkt med ora<strong>ng</strong>egula ri<strong>ng</strong>ar runt träd och stolpar. Vindskydd<br />
och rastplatser finns lä<strong>ng</strong>s leden. Etapp 3 går från Alby friluftsgård till <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ta by, är tolv<br />
kilometer lå<strong>ng</strong> och tar omkri<strong>ng</strong> fyra timmar<br />
att vandra.<br />
Sandholmarna<br />
Sandholmarna ligger lå<strong>ng</strong>t ut på Brevikshalvön<br />
vid änden av Öri<strong>ng</strong>ehamnsvägen.<br />
Här finns en klippig halvö med<br />
en liten sandstrand lämplig för fiske,<br />
bad och naturupplevelser. Strax utanför<br />
ligger Stora och Lilla Sandholmen.<br />
Det finns möjligheter att hyra roddbåtar<br />
genom Fiskevårdsföreni<strong>ng</strong>en. Kon-<br />
takta OKQ8 i Bollmora tel 742 04 20.<br />
Klövberget<br />
På Brevikshalvön söder om Tegelbru-<br />
ket höjer sig Klövberget i en mäktig sydostexponerad bergsbrant över Kalv- och Ällmorafjärden.<br />
Klövberget är ett naturområde av hög klass och enligt översiktsplanen klassad<br />
för att bli naturreservat. Branten består av nakna klippor, men berget är bevuxet med<br />
mager tallskog. Vid den södra delen finns en liten båthamn och badplats. På toppen av<br />
Klövberget har man en hänförande utsikt över Kalvfjärden mot <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö slott, Storä<strong>ng</strong>en<br />
och Luraström. Klövberget är också känt för sina grottor, men dessa är svåråtkomliga<br />
och kan inte besökas utan guidni<strong>ng</strong>. Till Klövberget kommer man via Mokärrsvägen eller<br />
Klövbergsvägen. Det finns också en lå<strong>ng</strong> trätrappa upp från Noretvägens förlä<strong>ng</strong>ni<strong>ng</strong> via<br />
båthamnen.<br />
Barnsjön<br />
Barnsjön är en liten skogstjärn<br />
omgiven av kraftiga<br />
sanker, bergknallar och<br />
skogsmark. Läget är<br />
mycket tilltalande och ger<br />
trots närheten till bebyggelsen<br />
ett ganska vilt intryck.<br />
Sjöns stränder är på<br />
flera ställen sanka med<br />
smala bårder av sviktande<br />
gu<strong>ng</strong>flyn. Barnsjön är<br />
ett mycket attraktivt och<br />
frekventerat närrekreationsområde.<br />
På sjöns<br />
En liten skogstjärn med bostadsområden inpå knuten.<br />
Foto: Barbro Åsby<br />
En skön dag på Sandholmarna med bad och<br />
rodd. Foto: Barbro Åsby<br />
norrsida ligger en fin liten<br />
badplats på en utskjutande<br />
udde. Lä<strong>ng</strong>st ut har<br />
marken klätts med en enkel bryggdel varifrån man lätt tar sig i vattnet. Sjön blir varm<br />
redan på försommaren och kall med tidig isbeläggni<strong>ng</strong> på senhösten.
Annons ICA <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö<br />
60 x 43<br />
Annons 190 x 124
Annons 93 x 124<br />
Alec´s Golf<br />
Annons 93 x 124
Grattis till vinnaren av första pris i promenadvägstävli<strong>ng</strong>en,<br />
Siv Persson!<br />
Juryns motiveri<strong>ng</strong>: lättillgä<strong>ng</strong>liga promenadvägar som passar alla, även med rullstol eller<br />
barnvagn, mycket intressant att se på vägen. Vinnaren har lagt ned ett stort arbete på<br />
presentationen.<br />
Bra promenadvägar i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö!<br />
• Vacker promenad<br />
• Kulturpromenad<br />
• Titta-på-växter-promenad<br />
• Lagom promenad<br />
• Lå<strong>ng</strong> promenad<br />
• Lätt promenad<br />
Alla dessa kategorier uppfylls i vår vackra slottspark, beroende på promenerande personers<br />
eget intresse och tid!<br />
Vacker! Kultur! Titta på växter — slottsparken med Prinsvillan,<br />
kyrkan och handelsträdgården.<br />
Träden i slottsparken är lika gamla<br />
som de är vackra! Fötö: Barbro Åsby<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö kyrkas bogårdsmur med namn på gårdar<br />
och torp i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö. Foto: Barbro Åsby<br />
Titta på alla otroligt vackra gamla träd. Gå<br />
gärna över bron till Prinsvillan och ta högra<br />
sidan på Follbrinkströmmen. Passera första<br />
bron till nästa bro så att man kommer in i<br />
slottsparkens norra del. Parken är stor med<br />
må<strong>ng</strong>a gå<strong>ng</strong>vägar och lätt att gå i, även med<br />
barnvagn eller rullstol är det inte svårt att<br />
komma fram. Hitta en vacker plats att äta<br />
matsäck på, ta med skräpet hem bara!<br />
Titta på de gamla vackra byggnaderna i parken<br />
och dess närhet. Prinsvillan, Handelsboden<br />
och Lakejvillan är värda besök i sig<br />
själva! Kyrkan är från 1640-talet. Titta på de<br />
vackra insidorna på bogårdsmuren, runt kyrkan,<br />
med namn på gårdar och torp då <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö<br />
socken bildades!<br />
Vår och försommar finns oräkneligt må<strong>ng</strong>a<br />
olika blommor i sluttni<strong>ng</strong>arna bakom Prinsvillan,<br />
och även mellan Prinsvillan och 2:a<br />
och 3:e broarna. Handelsträdgården med<br />
sina växter får man heller inte glömma att<br />
besöka!
Från <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö Centrum<br />
Lå<strong>ng</strong>a, korta och lättgå<strong>ng</strong>na promenader<br />
Cirka en timma, lättgå<strong>ng</strong>et:<br />
• Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg – Bondevägen – Fårdala skola – Pettersbodastigen — Alby<br />
gårdsväg – minigolfbanan – Rödi<strong>ng</strong>evägen – <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö C<br />
• Vätti<strong>ng</strong>egårdsväg – <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö Flaten<br />
Bollmoravägen – Lindalens Gårdsväg – Aniaragränd – Örtstigen - Bergfotens skola<br />
– under Njupkärrsvägen – gå<strong>ng</strong>väg mellan Granitvägen – daghemmet Loket – bron<br />
över Granä<strong>ng</strong>svägen – Nybodahallen – Pluggvägen – Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg.<br />
• Bollmoravägen – Lindalens Gårdsväg höger under Bollmoravägen – Karlavägen –<br />
Tellusvägen – under Njupkärrsvägen – Bilskolan/Rönnstigen – Industrivägen –<br />
Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg – <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö C.<br />
Cirka en och en halv timma, lättgå<strong>ng</strong>et<br />
• Bollmoravägen –Lindalens Gårdsväg – Aniaragränd – Örtstigen – Njupkärrs skola –<br />
gå<strong>ng</strong>väg nedanför Granä<strong>ng</strong>sri<strong>ng</strong>en – Koriandergränd – Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg (vid Dalskolan)<br />
– <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö C.<br />
• Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg – Simvägen – Siklöjevägen – Rackethallen – gå<strong>ng</strong>väg bortom<br />
Siklöjevägen – Pettersboda Gårdsväg eller Alby Gårdsväg till <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö C.<br />
• <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö C – Rödi<strong>ng</strong>evägen – minigolfbanan – Alby gårdsväg – Fårdala skola – Strömfallsvägen<br />
– Energivägen – Petterboda Gårdsväg<br />
– Sikvägen – Stommets skola — Forellskolan<br />
Backigt!<br />
• Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg – Dalskolan – Krusbodavägen<br />
– Renlavsgå<strong>ng</strong>en mot Vattentornet för en otrolig<br />
utsikt!<br />
Backig promenad i flera bostadsområden!<br />
• Granä<strong>ng</strong>svägen – mitt genom Granä<strong>ng</strong>sri<strong>ng</strong>en<br />
ner mot Kanlegränd – Koriandergränd<br />
– gå<strong>ng</strong>väg mot Banstigen – Barnsjön – tillbaka mot<br />
Prästä<strong>ng</strong>en –Vätti<strong>ng</strong>e Gårdsväg mot <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö C.<br />
Lä<strong>ng</strong>re vandri<strong>ng</strong>ar eller cykelturer: Ta med<br />
matsäck och ha tid att njuta av naturen!<br />
• Nyfors – Rundmar – Grändalen – Lå<strong>ng</strong>sjön<br />
(Trehörni<strong>ng</strong>en)<br />
• Brakmaren – Lillmyra – Gammelmyra – Stensjön –<br />
gamla vackra stugor!<br />
• Nyfors –Rundmar – Grändalssjön<br />
• Mörkdalen –Lillströms träsk – vacker oas med må<strong>ng</strong>a fåglar!<br />
• Alby – Glimmersta – Fatburen<br />
Vattentornet i Fårdala.<br />
Foto: Barbro Åsby
Med barnvagn:<br />
• Gå via ”nya bron” vid Lillsjön – Oppsätra –<br />
Karlberg – Rundmar – Nyfors<br />
Vinnaren av andra pris, Gunnel<br />
Forsström:<br />
Juryns motiveri<strong>ng</strong>: vinnaren presenterar en promenad<br />
med rika och varierande kultur- och naturupplevelser.<br />
Djur-, kultur- och naturvandri<strong>ng</strong>, cirka<br />
13 km<br />
Vandri<strong>ng</strong>en börjar vid parkeri<strong>ng</strong>splatsen det<br />
gamla torpet Lillmyra. Följ den lilla ån bort till<br />
vägen till Stensjön och Åva gård. På höger sida<br />
betesmark, kanske åvabönderna har släppt ut<br />
korna på bete. Ormvråken brukar kretsa över<br />
de öppna markerna lä<strong>ng</strong>s med vandri<strong>ng</strong>en. Gå<br />
till vägen som delar sig till höger mot Stensjön.<br />
Uppför backen in i en härlig hällmarkskog med stråk av fuktigare dalgå<strong>ng</strong>ar. Kanske ser<br />
du en nötkråka eller duvhök flyga över vägen! Strax kommer ett stort bestånd av lärkträd<br />
på vänster sida. På höstkanten är detta ett bra li<strong>ng</strong>on, blåbär och svampområde.<br />
Lyssna på stillheten och fågelså<strong>ng</strong>en!<br />
Gå ner för backen mot Åva gård, det kan gå hjortar i hagen på höger sida, och kor på<br />
den högra sidan. Efter gården kommer Åvaån sli<strong>ng</strong>rande nerifrån Nedre dammen och<br />
vidare ner till Åvaviken. Ner på vägen och fram på vänster sida fram till ”fiskfällan” där<br />
man klämmer rom ur laxöri<strong>ng</strong>arna under lektiden på hösten. Ta en avstickare ner lä<strong>ng</strong>s<br />
ån för en vacker vy över havsviken. Till höger branta berg med sälg och hassel. Stjärtmesar<br />
kan man också få syn på!<br />
Gå tillbaka till vägen och mot kiosken som är öppen året runt för en korv eller något<br />
annat gott! Sedan rakt fram mot gården Spirudden till höger. Framför dig öppnar sig den<br />
vackra vyn över Stavholmen som sträcker sig ut i fjärden. Blåsippor, vitsippor, gullvivor<br />
och orkidéerna Adam och Eva i slutet av april eller början av maj, och må<strong>ng</strong>a vackra<br />
ekar. Även fågellivet är livligt, grågässen ligger ofta och ruggar på strandä<strong>ng</strong>en. Fortsätt<br />
tillbaka över åkern mot gamla badplatsen, sola om det är vackert väder! Gå vidare på<br />
stigen efter havet förbi Åva båtklubb — då kommer du till en hänförande ekbacke med<br />
enorma mä<strong>ng</strong>der blåsippor, hagmark med enar och i bergsskrevorna växer styvmorsvioler.<br />
Nu är du framme i Vissvass by som ligger i backarna upp mot den omgivande skogen.<br />
Även här går det djur och betar, mest får. Norrgården är det sista du ser av byn.<br />
Nu kommer du till Mörkdalen (med parkeri<strong>ng</strong>), därifrån kan man ta en tur ut till Luraström<br />
för att sola, bada eller fiska. Nu är det inte så lå<strong>ng</strong>t kvar förbi Stor-myra gård uppför en<br />
liten backe — sedan är vandri<strong>ng</strong>en fullbordad!
Alby friluftsområde –<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö slott, 7-8 km<br />
Börja med att gå runt lite i miljön och känn in det gamla kulturlandskapet och den gamla<br />
prästgården där en orienteri<strong>ng</strong>sklubb driver kafé på helger och några kväller i veckan.<br />
Upplev Albysjön med dess fåglar: Kanadagäss, änder och svanar. På strandä<strong>ng</strong>arna<br />
kan du se tofsvipa och så<strong>ng</strong>lärka. Passa på att hälsa på djuren vid Uddby gård, kor,<br />
hästar, gäss och höns.<br />
Gå sedan vägen bort mot det stora alkärret — där finns typiska våtmarksfåglar Enkelbeckasin<br />
ses varje år, rastande vadare kan man också se om man har lite tur.<br />
Femhundra meter lä<strong>ng</strong>re fram går man till höger på Alby Sjöväg. Lä<strong>ng</strong>re bort följer du en<br />
ledmarkeri<strong>ng</strong> som det står Rävnäset på. Efter ytterligare några hundra meter skymtar du<br />
Fatburen, håll till vänster. Titta efter rödhake och gärdsmyg i snåren efter stigen. Man kan<br />
även se spillkråka, grö<strong>ng</strong>öli<strong>ng</strong>, större hackspett, och i vattnet finns sothöna, knipa och<br />
ibland även så<strong>ng</strong>svan. Har man riktigt tur kan även bävern skymta till!<br />
Över Brakmarsvägen ner efter Folbrinkströmmen- kanske finns strömstaren kvar i ån.<br />
Gå lilla bron mot vandrarhemmet Prinsvillan. Följ ån – i en av de gamla alarna har det<br />
funnits ett stort bisamhälle, kanske finns det kvar! Gå ner till sista bron — på ä<strong>ng</strong>en till<br />
höger finns må<strong>ng</strong>a buskage med nypon och slånbär där fåglar trivs: steglits, rödhake,<br />
härmså<strong>ng</strong>are och stenknäck. Upp mot gå<strong>ng</strong>vägen efter bron kan man, beroende på<br />
årstid, se orkidéerna Adam och Eva, kreolliljor och tidlösa.<br />
Ta bron över till Fiskarholmen som i folkmun kallas för Notholmen. Väl över bron växer på<br />
höger sida fänkål, ku<strong>ng</strong>smynta och svarta vinbär — doften av vinbärsbladen är underbar!<br />
I vassen lä<strong>ng</strong>re ut på ön kan man ibland höra skäggmes — och har man tur kan man<br />
se den också! Rasta vid någon av bergknallarna innan du avslutar med att gå till handelsträdgården<br />
och titta på ännu fler vackra blommor. Gå en svä<strong>ng</strong> upp mot slottet och förbi<br />
kyrkan. Gå tillbaka samma väg eller ta Kyrkvägen förbi bygdegården fram till Alstorpsvägen<br />
och sedan vänster för att komma tillbaka till Alby.<br />
Njut av miljö, luften och den skönhet som finns i vårt <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö!<br />
Vinnaren av delat tredje pris, Lennart Thorin<br />
Juryns motiveri<strong>ng</strong>: en lärorik promenad med intressanta glimtar av <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ös historia.<br />
Kulturpromenad:<br />
Startpunkt: Parkeri<strong>ng</strong>en vid <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>övägen-Prästgårdsvägen.<br />
Gå Kyrkvägen förbi Snusbullra ek (en botanisk sevärdhet) fram till Brinkvägen. Gå in på<br />
Brinkvägen. Det röda huset vid korsni<strong>ng</strong>en Kyrkvägen-Brinkvägen är det gamla rättarbostället.<br />
Under den tid ända in på 1950-talet då tyresögodset fortfarande drevs som jordbruk<br />
hade gårdens rättare sin bostad här. Fortsätt Brinkvägen fram till Brakmarsvägen<br />
och följ denna till vänster lä<strong>ng</strong>s med ån. Vid Folbrinksströmmen, hade <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö under<br />
1600- och 1700-talet sin industriella storhetstid. Här har bland annat funnits stålbruk,<br />
kvarn, brännvinsbränneri. Fortfarande kan man invid stränderna av ån hitta slagg från<br />
stålbruket. Backen här på Brakmarsvägen kallas fortfarande Bränneribacken.<br />
På vänster sida av vägen ligger Bygdegården, <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ös första riktiga skolbyggnad. Den är<br />
uppförd av tegel som slagits vid tegelbruket i <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö. Innan skolan stod färdig 1874 bedrevs<br />
skolundervisni<strong>ng</strong>en i sockenstugan, fattighuset, som låg innanför granhäcken strax<br />
före slottskrogens parkeri<strong>ng</strong>splats. Grundstenarna till sockenstigan kan man fortfarande
se här.<br />
Om man nu fortsätter mot kyrkan och slottet har man på höger sida av vägen vandrarhemmet<br />
Prinsvillan. Här låg urspru<strong>ng</strong>ligen ”<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö Hus”, föregå<strong>ng</strong>aren till nuvarande <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö<br />
slott. Förmodligen fanns här kanske redan på 1300talet ett mindre slott eller herrehus.<br />
Vid sekelskiftet och in på 1920-talet låg här <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ös första lanthandel. I början av<br />
seklet bodde prins Eugen i villan under må<strong>ng</strong>a somrar och målade här flera av sina mest<br />
berömda tavlor. I Norra Latin i Stockholm finns f ö flera stora motiv av prins Eugen med<br />
motiv från <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö.<br />
Om man sedan går förbi kyrkan som byggdes 1638-1640 och bekostades av slottsherren<br />
Gabriel Oxenstierna skall man särskilt studera bogårdsmuren. Muren är unik i sitt<br />
slag och på insidan finns a<strong>ng</strong>ivet begravni<strong>ng</strong>splatser för de olika gårdarna i dåvarande<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö. Om slottet kan man sedan läsa på de två stora stenarena framför borggården.<br />
Nedanför slottet ligger sedan dels ett magasin och dels två gamla hus som en gå<strong>ng</strong> varit<br />
statarbostäder. Om man fortsätter allén som leder ner mot Notholmen kan man göra en<br />
avstickare just där vägen svä<strong>ng</strong>er mot höger. Om man i stället klättrar över stä<strong>ng</strong>slet på<br />
vänster sidan och sneddar över beteshagen kommer man till den häst- och hundkyrkogård<br />
som markis Lagergren lär ha anlagt för sina ridhästar och hundar. Här står en<br />
mä<strong>ng</strong>d stora gravstenar i natursten med namn och årtal när djuren dog. Tyvärr har må<strong>ng</strong>a<br />
av stenarena fallit omkull. Som djurkyrkogård är dock platsen en sevärdhet.<br />
På återvägen kan man sedan snedda över ”Trekanten”, Från korsni<strong>ng</strong>en Brakmarsvägen-Kyrkvägen<br />
leder nämligen en stig över mot <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>ö skola. Utmed denna stig passerar<br />
man några av de gamla statarbostäder som fortfarande finns kvar. I den första stugan på<br />
vänster sida om stigen bodde på 1930 och 1940-talet ladugårdsförmannen ”Ko-Kalle”.<br />
Strax efteråt på högersida bodde fodermarsken (stallchefen) Alex Willis. Nästa hus på<br />
höger sida ligger Tallbacken där flera statarfamiljer fick trä<strong>ng</strong>a ihop sig. Strax innan man<br />
sedan når <stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>övägen fanns en annan statarkåk, ”Blåsut” som revs på 50-talet.<br />
Titta-på-växter-promenad<br />
Ta bil eller cykel till Vissvass och parkera på P-platsen utanför båtklubben. Gå upp på<br />
ä<strong>ng</strong>arna mot åvahållet. Här finner du i maj månad mä<strong>ng</strong>der av orkidéarten Adam och<br />
Eva. Vidare finns här gullvivor, mandelblom, kattfot och blå viol, som Evert Taube sju<strong>ng</strong>er.<br />
De kan även finnas smörblommor, kabelleka, prästkragar och olika sorters gräs jämte<br />
stensöta, älggräs och andra örter. Här finns även vackra bestånd av olika lövträd och<br />
barrväxter. Kort sagt — ett eldorado för blomsterälskaren!<br />
Vinnaren av delat tredje pris, Bo Nilsson<br />
Juryns motiveri<strong>ng</strong>: en trevlig promenad med bra blandni<strong>ng</strong> av natur- och samhällsglimtar.<br />
Cirka 8 km promenad, omväxlande på skogsstig och belagd väg<br />
Start vid busshållplats Gudö mot innerstaden. Buss 807 och 809 stannar här. Vi går<br />
norrut en kort bit lä<strong>ng</strong>s Gudöbroleden och passerar över Gudö å och tar direkt höger<br />
lä<strong>ng</strong>s ån. Vi fortsätter lä<strong>ng</strong>s denna och kan ibland se stora mä<strong>ng</strong>der gräsänder i ån.<br />
På vänster sida ligger ett radhusområde. Så småni<strong>ng</strong>om kommer vi fram till ett koloniområde<br />
i anslutni<strong>ng</strong> till ån och efter det passerar vi det gamla reni<strong>ng</strong>sverket där numera<br />
några industrier håller till.<br />
Vi fortsätter upp lä<strong>ng</strong>s en stig genom ett skogsområde och kan nu se försvarsanläggni<strong>ng</strong>ar<br />
från andra världskriget som fortfarande är i rätt bra skick. Vi kommer fram till en
utsiktspunkt som <strong>kommun</strong>en iordni<strong>ng</strong>ställt och har vi tur kan vi se ett svanpar glida fram<br />
i Lå<strong>ng</strong>sjöns svagt strömmande vatten.<br />
Vi fortsätter nu stigen till vänster ca 50 m och därefter till höger fram till Laxvägen som vi<br />
följer fram till Lå<strong>ng</strong>sjövägen och passerar Solsäter på vänster hand. Här har må<strong>ng</strong>a<br />
trollbäckenbor och andra firat midsommar. Strax efteråt på höger sida finns en kanotuthyrni<strong>ng</strong><br />
som man kan anlita om man vill följa vattenleden utåt havet eller in mot Drevviken.<br />
Men vi går vidare lä<strong>ng</strong>s Lå<strong>ng</strong>sjövägen, tar till höger vid Täppvägen och följer denna<br />
uppför en backe där vi tar till höger och in på en stig högt ovanför Lå<strong>ng</strong>sjön. På vänster<br />
sida nära stigen finns en naturvattenkälla. Här på sluttni<strong>ng</strong>en mot vattnet kan man finna<br />
bra rastplatser.<br />
Lä<strong>ng</strong>re fram där Lå<strong>ng</strong>sjön går över i Gammelströmmen har bäver synts till. Vi tar till<br />
höger över Gammelströmmen på en träbro och tar sedan till höger igen och följer nu<br />
genom skogen Lå<strong>ng</strong>sjön på andra sidan. På hösten finns det bra svamp- och bärmarker<br />
här.<br />
Vi följer nu skogsstigen på litet krokiga vägar och kommer fram till Tutviksvägen. Vi följer<br />
den en bra bit och passerar bl a Åvägen och Bondvägen tills vi slutligen kommer fram till<br />
Gudöbroleden igen. Där ligger Modevillan och speciellt damerna kan som belöni<strong>ng</strong> gå in<br />
och titta där innan hemfärd (efter några raska promenader på stråket kanske man dessutom<br />
kommer i en smalare storlek, red:s anm. Det finns också gubbparkeri<strong>ng</strong> i mjuka<br />
soffor).<br />
<stro<strong>ng</strong>>Tyres</stro<strong>ng</strong>>öborna får ursäkta att en del av promenaden går in i vår grann<strong>kommun</strong> Hani<strong>ng</strong>e,<br />
men det är ett måste för att komma runt Lå<strong>ng</strong>sjön.<br />
Särskilt hedersomnämnande, Eddie och Gunnel Alestedt<br />
Juryns motiveri<strong>ng</strong>: elegant presentation i ord och professionella bilder som väcker inspiration<br />
och promenadlust.
60 x 93 = 5 000:-<br />
124 x 45 = 5 000:-<br />
halvsida 124 x 93 = 9 000:-<br />
helsida 124 x 190 = 15 000:-<br />
60 x 45 = 3 000:-<br />
OBS! Alla priser är exklusive moms
ANNONS<br />
Kommunaltekniska förvaltni<strong>ng</strong>en<br />
Åke Skoglund
Change language