Gul del (pdf 2,6 Mb) - Coaches Corner
Gul del (pdf 2,6 Mb) - Coaches Corner
Gul del (pdf 2,6 Mb) - Coaches Corner
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Ishockeyns ABC<br />
➤ Styrka<br />
Med kroppen som belastning:<br />
• Sit-up+vrid (raka och böjda ben).<br />
”Vindrutetorkaren”.<br />
”Fällkniven”.<br />
Sidlyft (kompis som håller i fötterna).<br />
Armhävningar (smala-breda på m-bollar.<br />
Kompisarmhävningar i skottkärreställning.<br />
”Kålmasken”<br />
”Stridsvagnen” (klättra runt varandra).<br />
Enbensböj på m-boll.<br />
Rullning+enbensuppgång+hopp.<br />
Spänningsövningar (släppa fötter uppåt/nedåt).<br />
”Gunga med sko”-armhävningar framåt/bakåt.<br />
Parövningar. Axelpress (sittande). En som står<br />
bakom, arbeta både uppåt och nedåt.<br />
Pararmhävningar. Armhävningar (”Gungan”<br />
huvud mot fötter) och skottkärrehopp.<br />
➤ Stretching<br />
(rörlighets) träning<br />
✎ Noteringar<br />
www.coachescorner.nu ISHOCKEYNS ABC blad 5<br />
5
Change language