20 argument för friluftsliv - Frisk i naturen
20 argument för friluftsliv - Frisk i naturen
20 argument för friluftsliv - Frisk i naturen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Friluftsliv och folkhälsan<br />
Inaktiviteten kostar sex miljarder per år<br />
De medicinska skadeverkningarna till följd av fysisk<br />
inaktivitet uppgår till totalt ungefär 6 miljarder kronor<br />
om året.<br />
700 svenskar har dött som följd av bristande motion<br />
år <strong>20</strong>02.<br />
Samma år <strong>för</strong>tidspensionerades 1 500 människor på<br />
grund av de medicinska skadeverkningarna av fysisk<br />
inaktivitet.<br />
Fysisk aktivitet minskar bl a risken att drabbas av<br />
sjukdomar i hjärta och kärl.<br />
Källa: Bolin Kristian och Lindgren Björn <strong>20</strong>06 ”Fysisk<br />
inaktivitet – produktionsbortfall och sjukvårdskostnader”<br />
Blodtrycket sjunker i <strong>naturen</strong><br />
Den stressåterhämtning vi upplever i <strong>naturen</strong> uppstår<br />
av två aspekter som <strong>för</strong>stärker varandra. Det är<br />
dels den psykologiska distansen till krav och rutiner<br />
i vardagslivet och det är dels att <strong>naturen</strong> fångar vårt<br />
intresse och på så sätt <strong>för</strong>svinner tankar på krav och<br />
annat som ligger till grund <strong>för</strong> stressen. Blodtrycket<br />
ökade <strong>för</strong> dem som gick i den urbana miljön och<br />
sjönk <strong>för</strong> dem som promenerade i naturmiljön.<br />
Källa: Hartig Terry <strong>20</strong>03 ”I <strong>naturen</strong> sjunker<br />
blodtrycket” Skog & Forskning <strong>20</strong>03 nr 2<br />
14<br />
30 minuter om dagen räcker<br />
Sambandet mellan låg fysisk aktivitet eller fysisk<br />
kondition och högre dödlighetstal är starkt. Ett <strong>för</strong>sök<br />
att sammanfatta hittillsvarande forskning visar<br />
att stillasittande individer löper cirka dubbelt så hög<br />
risk att dö av hjärt-kärlsjukdom som sina fysiskt<br />
mer aktiva jämnåriga.<br />
Risken <strong>för</strong> tjocktarmscancer är också <strong>för</strong>dubblad<br />
hos stillasittande personer, jäm<strong>för</strong>t med hos aktiva<br />
individer. Sockersjuka (åldersdiabetes) är vanligare<br />
hos inaktiva män och kvinnor än hos dem som regelbundet<br />
motionerar. Det räcker med att promenera 30<br />
minuter om dagen <strong>för</strong> att uppnå normalkondition.<br />
Källa: SBU-rapport nr 132/97 ”Längre liv och bättre<br />
hälsa – en rapport om prevention”<br />
Motion i skogen ger turboeffekt<br />
Är effekten av motionen lika stor om den utövas i<br />
en fönsterlös källare som i skogen? Muskelanspänningen<br />
är kanske den samma men när det gäller<br />
stressreduktion och buffring <strong>för</strong> kommande stress<br />
och olika hälsoeffekter så vinner skogen. Efter bara<br />
4-5 minuter i <strong>naturen</strong> går puls och blodtryck ner och<br />
mängden stresshormoner i blodet minskar. Natur i<br />
kombination med fysisk aktivitet har en turboeffekt<br />
som dessutom är mer långvarig.<br />
Källa: Norling Ingemar & Larsson Eva-Lena <strong>20</strong>04 ”Ett gott och<br />
friskare liv som äldre – <strong>för</strong> en aktiv livsstil i natur och trädgård”<br />
FOTO: ANNA HADDERS / REGIONMUSEET KRISTIANSTAD
Change language