Presentera din idrott för fler.

Svenska Budo &
Kampsportsförbundet

aikido
– ingen tävling, ingen strid
Den japanska kampkonsten aikido tillhör
det fåtal idrotter som är helt tävlingsfria.
I stället betonas samarbete och viljan att
lära av varandra. Avsaknaden av tävling
innebär fl er stora fördelar. En påtaglig
fördel är att skaderiskerna minskar, en
annan är att själva träningsögonblicket blir
det viktigaste. Aikido tränas inte för att ta
medaljer i en framtida tävling.
Förutom speciell barnträning, som
bedrivs på många klubbar, tränar alla
tillsammans. Det görs ingen uppdelning
mellan damer och herrar. De fl esta som
börjar träna är runt 20 år, men bli inte
förvånad om du i din nybörjargrupp träffar
såväl tonåringar som pensionärer.
Aikido skapades i Japan åren efter
andra världskriget av Morihei Ueshiba
(1883–1969) ur en mängd traditionella
kampkonster – såväl obeväpnade tekniker
som tekniker med svärd och stav. Dessa
är djupt integrerade med varandra. Aikido
innehålller inga angreppstekniker.
Runt 5000 personer tränar aikido i
Sverige idag. Du är varmt välkommen
till någon av de hundra klubbar
som är anslutna till Svenska Budo &
Kampsportsförbundet.
bujinkan budo taijutsu
– traditionell kampkonst
Ninpo Taijutsu, även känt som Bujinkan
Budo Taijutsu, bygger på nio traditionella
japanska skolor för kampkonst, vilka har
använts av samurajer och andra krigare
i de otaliga inbördeskrig som härjade
medeltidens Japan.
Efter Japans enande i 1600-talets
början, levde de kvar och tränades.
Hatsumi Masaaki är idag stormästare över
de traditionella metoderna, vilka är samlade
under det gemensamma namnet Bujinkan
Budo Taijutsu.
Träningen sker företrädesvis på
traditionellt sätt, men den funktionella
aspekten poängteras ständigt. Detta gör att
kampformen fortfarande är levande i det
moderna samhället. Kort sagt, traditionell
budo för kropp och själ i nutid.
Som kampsystem täcker Bujinkan Budo
Taijutsu såväl obeväpnad som beväpnad
kamp. Metoderna inbegriper slag, sparkar,
kast, grepp,
frigörningar, bland mycket annat,
både som stående och markkamp. Den
beväpnade kampen tränas med traditionella
japanska redskap så som stavar, svärd,
spjut och naginata, japansk hillebard.
Rörelse, distans, positionering och
timing betonas istället för hastighet och
styrka.
capoeira
- musik, akrobatik och kamp
Capoeira är en afrobrasiliansk kampart som är
både kultur och idrott med rötter i de afrikanska
slavarnas frihetssträvan i Brasilien.
De afrikanska slavarna i Brasilien samlades
i det höga gräs som kan ha gett namn åt
kamparten och tränade självförsvar. När deras
träning förbjöds fortsatte de att öva fast
självförsvarsträningen maskerades som dans
med hjälp av musik, sång och handklappningar
När slaveriet avskaffades fortsatte
den färgade arbetarklassen att träna capoeira,
trots att det fortfarande var förbjudet, och
kamparten fi ck ett dåligt rykte eftersom den
började förknippas med gangsters. På 1930-
talet ville två capoeiramästare ändra på det
dåliga ryktet och de arbetade med en mer
traditionell respektive en modernare variant av
capoeira. I den traditionella, capoeira angola,
tävlar man inte och har fl er djupa tekniker. I
den modernare varianten, capoeira regional,
fi nns bältessystem liknande i de japanska
kamparterna och tävlingar.
Ännu i dag är musiken en viktig del
av capoeira och innehåller många runda och
akrobatiska rörelser där man går på händer,
böjer sig djupt ner och sveper låga sparkar över
den man tränar med.
fi lippinska kamparter
- principer istället för tekniker
Filippinska kamparter, ofta kallade FMA, är en
grupp av ett fl ertal kampkonster från Filippinerna
med gamla anor. Det är en bred kampkonst
med slag, sparkar, kast, nedtagningar, brottning
och framför allt vapenträning med alla typer av
vapen.
Något som är utmärkande för FMA är att
det oftare är principer snarare än tekniker som
tränas. Det fi nns tekniker men det är bara
exempel på hur man kan göra. Man ska kunna
plocka upp ett vapen man aldrig sett förut och
använda de principer man lärt sig - eller bli av
med sitt vapen och fortfarande kunna använda
samma principer.
En teknik som inte fungerar med alla typer
av vapen tas bort ur systemet. En sving mot
tinningen t.ex. bemöts på samma sätt oavsett
om svingen utförs med en näve, öppen hand,
fot, kniv, käpp, svärd, avslagen glasfl aska eller
ett pistolhot. Det enda väsentliga är attackens
vinkel och kraft, som bemöts genom fotarbete.
Käppar är tyngre, tre gånger snabbare, farligare
och svårare att kontrollera än den obeväpnade
handen.
Gemensamt för alla stilar inom FMA är den
starka betoningen på självförsvar. I dag fi nns
ungefär 15 klubbar med c:a 400 medlemmar i
Sverige.

iaido
– elegans med precision
Iaido är konsten att dra och hantera det
japanska svärdet, såsom det traditionellt
övades av den japanska krigaradeln,
samurajerna. Svärdets lätt krökta form och
sättet man bar det på, vid sidan av kroppen,
gjorde att det gick snabbt att dra vid ett
plötsligt anfall. Denna dragteknik utvecklades
till en konst, som man idag tränar enligt noga
bestämda rörelse-mönster, så kallade kata,
och söker uppnå perfektion.
Iaido tränas med ett riktigt svärd eller
med ett träningssvärd av trä. Man utför
rörelserna ensam, utan någon partner, mot
tänkta motståndare. I iaido tränas serier av
kata som på olika sätt innehåller ett antal
grundmoment, såsom drag, hugg, återförande
av svärdet till baljan, med mera.
I träningen är strävan att vara närvarande
i sinne och kropp för att snabbt kunna
anpassa sig till vilken situation som helst
– att bevara lugnet i stressade situationer, att
kunna vara fokuserad och i balans. Balans för
vardagen och balans nog för att hantera det
japanska svärdet, ett fascinerande redskap
och en sofi stikerad kultur som kan vara skäl
nog att pröva iaido.Välkommen!
jodo
– stavens väg
Jodo är en japansk kampsport, som skapades
omkring 1605 av samurajen Muso Gonnosuke.
För att öka sina kunskaper och sin skicklighet
vandrade han omkring i landet och duellerade
med andra krigare. Vid ett tillfälle mötte han
Miyamoto Musashi, en av Japans mest kända
samurajer genom tiderna.
Gonnosuke förlorade duellen, dock utan
att bli dödad. Han drog sig då tillbaka till ett
tempel för att meditera över, hur han skulle
kunna besegra Musashi. Resultatet blev att
han tog fram en rund stav med en längd så att
han med sträckta armar kunde greppa dess
båda ändar, varefter han utvecklade grunderna
till dagens jodo.
Gonnosuke kallade sin nya stavskola för
Shindo Muso Ryu. Teknikerna hölls hemliga
inom klanen Kuroda på Kyushu till början
av 1900-talet, då Shimizu Takaji började
undervisa jodo i Tokyo.
Träningen sker i princip som parträning
där en person med ett träsvärd utför olika
attacker, medan den andra använder staven
till försvar. Denna träning kräver självdisciplin,
ökar ens rörlighet och fysiska välbefi nnande,
och bidrar på så sätt till en harmonisering av
kropp och själ.
ju-jutsu
– modernt självförsvar
Ju-jutsu betyder mjuk teknik eller följsam
konst, och härstammar från feodaltidens
Japan. Det kan tränas som motion, självförsvar
eller tävlingsidrott. De tekniker som tränas
är anpassade efter de lagar som gäller för
självförsvar i Sverige.
I ju-jutsu ingår frigöringstekniker,
slag, sparkar, blockeringar, kast,
sveptekniker, mattbrottning, nedläggningar,
fasthållningstekniker och transportgrepp.
Alla tekniker är obeväpnade. Däremot tränas
försvar mot attacker med olika vapen.
Sverige är en framgångsrik tävlingsnation
i ju-jutsu. Det fi nns två tävlingsformer, en
kamptävling och en partävling. Kamptävlingen
är indelad i de tre serierna slag- och
spark, kast- och svep samt mattbrottning.
Partävlingen är en bedömningstävling där
teknikerna skall utföras så perfekt, snabbt och
säkert som möjligt.
Vissa klubbar har knatteträning från
förskoleålder, och de fl esta har träning för barn
och ungdomar från 9 år. Alla kan träna jujutsu.
Man tränar en individuell idrott i grupp.
Det är många tjejer som tränar ju-jutsu. Killar
och tjejer tränar tillsammans. Skaderisken är
mycket liten.
karate
– den tomma handens väg
Karate är en motions- och tävlingssport.
Attacker och försvar utförs med maximal styrka
och snabbhet, där fullständig självkontroll
eftersträvas. De fl esta internationella
karatestilarna utövas i Sverige.
Karate utvecklades på 300-talet i Indien
och spreds till Kina. På 1300-talet hade
karaten nått den japanska ön Okinawa och
1916 introducerades sporten på det japanska
fastlandet.
I karate ingår tekniker där olika slag,
blockeringar, svep, sparkar och kast
utförs mot en eller fl era motståndare.
Ett träningspass har normalt tre olika
moment: uppvärmningsgymnastik och
uppmjukningsövningar, teknikträning och
slutligen styrke- och konditionsträning.
Vissa ser karate som en konst, andra
enbart som motion och självförsvar.
Tävlingsverksamheten inom karate är stor,
från barn- och ungdomstävlingar till högsta
internationella elit för både damer och herrar.
Man kan tävla i kata (form) och i kumite
(kamp).
Tag kontakt med någon karateklubb
som är ansluten till Svenska Budoförbundet.
Förbundets instruktörsutbildning ger ett
modernt ledarskap för en traditionell
kampsport.

kendo
– fäktning på japanska
Kendo är en japansk kampsport som
ursprungligen kallades kenjutsu,
svärdsteknik.Den utvecklades av
samurajer, främst under inbördeskrigen i
Japan på 1500-talet.
Kenjutsu utövades i början mest
som kata (form) med träsvärd. Senare
blev det shinai, ett svärd av bambu, och
skyddsrustning för träningsändamål.
I Japan fi nns fl era miljoner utövare av
kendo, från cirka 5 upp till 95 års ålder.
På det japanska gymnasiet väljer man
mellan judo och kendo inom ramen för
idrottsämnet.
1970 bildades Internationella
Kendofederationen, som idag består av 41
nationer. Vart tredje år hålls VM, och EM är
det alla andra år.
Kendoträning kan upplevas som hård
och fysiskt krävande, men fi nns det någon
annan idrott där det förekommer att 80åringar
vinner över vältränade 25-åringar,
utan större svårighet? Kendo ser ut att
framför allt kräva god fysik, men med
åren upptäcker man att det snarare är
erfarenhet och djup mental träning som är
det avgörande. Där är det zenbuddhismen
som har påverkat många gamla mästare.
kickboxning
– boxningens händer och
österns ben
Kickboxningen har sitt ursprung i att olika
karate och taekwondostilar i USA ville
kunna tävla med gemensamma regler. Det
visade sig vara svårt och istället växte det
fram en ny kampart.
Kickboxning innehåller en hel del
explosiva och tempostarka övningar som
ger resultat på kondition och styrka. Man
tränar ofta två och två och övar slag
och sparkar mot speciella kuddar som
träningspartnern håller.
Fokus ligger på de slagtekniker man
känner igen från den västerländska
boxningen och sparkarna och
blockeringarna från olika österländska
kamparter. Till vardags kan träningen
liknas vid aerobics där man tränar slag och
sparkar.
I Sverige fi nns både light contakttävlingar
och full contakt-tävlingar i
kickboxning och det stora fl ertalet tävlar i
light contakt där man inte får träffa med
full kraft. Man använder samma skydd som
amatörboxarna förutom att kickboxarna
även har skydd på benen. Trots att
kamparten växte fram ur en vilja att tävla
är det dock bara 10% av utövarna som
tävlar - resten är motionärer. C:a 20% är
kvinnor men andelen ökar.
kyudo
– japanskt bågskytte
Kyudo är konsten att skjuta med den japanska
asymmetriska pilbågen. Ursprungligen
tränades bågskyttet för att användas i strid
och bågen fi ck sin speciella form, därför att
man ville kombinera långbågens styrka med
kortbågens smidighet. Idag tränar man kyudo
för att komma i balans och harmoni.
Målet för kyudo är sanning, godhet
och skönhet. Sanningen går inte att dölja,
pilen fl yger rakt mot tavlan. Genom bågens
beteende, strängljudet och pilens möte med
målet, studerar man vägen mot sanning.
Godhet är att i varje situation bevara sitt lugn,
vara samlad och visa andra respekt genom
etikett, vare sig man träffar eller missar.
Skönhet består av det estetiskt tilltalande
i det visuella, men också i att sanningen
uttrycks genom godhet. Kanske kan man inte
förbättras tekniskt, men mentalt kan man
alltid bli bättre. Att träffa tavlan med rätt
teknik och rätt sinnelag är viktigare än att
enbart träffa tavlan. Detta skiljer kyudo från
västerländskt bågskytte. Ordspråket säger:
“Att skjuta med teknik förbättrar skyttet, att
skjuta med sinnet förbättrar människan.”
naginata
– svärd på stav
Naginata är namnet på en modern japansk
sport och ett gammalt japanskt vapen, ett
svärd fäst på en lång stav. Det användes i
det medeltida Japan för att bekämpa ryttare
och fotfolk. Vissa japanska krigarmunkar
specialiserade sig även på detta vapen.
Det ersattes så småningom av spjut och
musköter. Med sin mångsidighet, långa
räckvidd och inte minst tillgänglighet ansågs
vapnet speciellt lämpligt för kvinnor. På så sätt
kom naginatan med tiden att bli en symbol för
kvinnorna på samma sätt som svärdet var en
symbol för de adliga männen.
Idag har naginata, med den gamla
stridskonsten som grund, utvecklats till
modern fäktsport. På de naginator som
används nu för tiden har man ersatt
stålklingan med ek och bambu.
Sporten tränas och tävlas i förutbestämda
mönster eller fritt, där man är skyddad av en
rustning. Naginata betonar mer den personliga
utveckligen än besegrandet av motståndaren.
Etikett, attityd och respekt för varandra är
viktiga element i träningen.
Till skillnad från andra budoarter tränas
naginata till stor del av kvinnor. I Sverige
och Europa är fördelningen mellan män och
kvinnor ungefär lika. I Japan utgör kvinnorna
c:a 90%.

shorinjikempo
– träning av kropp och själ
Shorinjikempo är en japansk budoart som
grundades i Japan av So Doshin 1947 och
innefattar en mängd olika slag, sparkar och
blockeringar samt kast, nedbrytningar,
fasthållningar och svep.
Träningen följer två grundläggande
principer: ken zen ichinyo, kropp och själ är
ett, samt riki ai fu ni, styrka och kärlek skall
inte separeras. De tre huvudsakliga målen
med träningen är förbättrad fysisk hälsa,
mental utveckling och förmåga till självförsvar.
Shorinjikempo erbjuder en varierande och
mångsidig träning som kan utövas av alla,
kille eller tjej, ung som gammal. Teknikerna är
utformade så att de ger maximal effekt med
minimal skada. Deras effektivitet kräver varken
att man är stor eller stark, däremot bra timing
och förmåga att hålla sig lugn och samlad,
samt kunskap om människokroppen. Detta
försöker man utveckla i sin träning.
Ett typiskt träningspass börjar med
meditation och följs av uppvärmning,
grundträning och teknikträning, samt olika
självförsvarstillämpningar. Träningen brukar
avslutas med ett kort fyspass och stretching.
I shorinjikempo tränar man snarare med
varandra än mot varandra. Denna inställning
gör att träningspassen blir roliga och att man
undviker skador.
taido
– kamp med mycket rörelse
Taido är en modern japansk kampkonst – en
rolig träningsform för dig som gillar rörelse
och vill bli smidigare. I taidokamp rör man sig
över hela mattytan på 9x9 meter och även
i luftrummet över och under motståndaren.
Attacker med slag, sparkar och svep utförs
från marken, stående eller i luften.
Taido kallas därför en 3-dimensionell
kampkonst. Förutom kamp innehåller ett
vanligt träningspass mental fokusering,
hälsningsceremoni, uppvärmning med
gymnastiska inslag, teknik- och formträning,
kreativa övningar, avslutning med
uppbyggnadsövningar och stretching. För de
fl esta som tränar taido är det ett sätt att må
bra. Genom träningen byggs din kondition,
styrka, kroppskontroll och framförallt
smidighet upp – samtidigt som du har roligt.
Förutom jissen (kamp) kan man tävla
i hokei (form) och tenkai. I tenkai, som
från början är en kreativitetsövning, skapar
utövarna en uppgjord kamp där “hjälten” skall
besegra fem motståndare på 30 intensiva
sekunder. Syftet är att genom kampen
utvecklas som människa. Det gör man också
genom att möta andra taidoutövare på läger,
men främst genom den vanliga träningen i den
egna taidoföreningen.
wushu
– kinesisk sport och
kampkonst
Wushu är idag det allmänna namnet för
kinesisk kampkonst och kan delas in i två
stora grupperingar: traditionell och modern
wushu.
Skillnaden är att syftet med träningen
har förändratsfrån att ha varit fokuserat
på applikation, kamp och stridskonst till
en uppvisningsorienterad sport med ett
större innehåll av komplicerade moment och
tekniker.
Även om modern wushu som sport
baseras på traditionell teknik läggs
tonvikten på den idrottsliga utmaningen
i höga moment, fysisk styrka, visuellt
uttryck, skönhet i rörelse och framförande.
I jämförelse lägger traditionell wushu, som
har en tusenårig historia med en mängd olika
stilar, tonvikten på praktiska stridstekniker.
Wushu är kinesisk kampkonst som under
1900-talet har utvecklats till en internationell
sport erkänd av IOC med gemensam
plattform och standard för utbildning, träning
och tävling.
Svenska Budo & Kampsportsförbundet
Svenska Budo &
Kampsportsförbundet
Ölandsgatan 42
116 63 Stockholm
tel: 08-714 88 70
fax: 08-604 00 10
info@budokampsport.se
www.budokampsport.se
Svenska Budo- & Kampsportsförbundet
ingår i Riksidrottsförbundet och organiserar
sedan början av 1960-talet de allra fl esta
ostasiatiska kampsporter och numera även
icke-asiatiska kampsporter som tränas i vårt
land. Ungefär 40.000 medlemmar i c:a 700
klubbar är anslutna till förbundet som växer
stadigt.
Undantag är dels judon, som
bildade ett eget förbund 1987, och
taekwondon som gjorde detsamma 1997.
Dessutom fi nns ett antal kamparter som
inte är anslutna till något specialförbund
inom Riksidrottsförbundet.
I dagsläget fi nns de femton idrotter
som presenteras i denna folder inom
förbundet. Av dem är karaten störst med
c:a 17.500 medlemmar, därefter kommer
ju-jutsu med c:a 11.000, aikido med drygt
5.000, och wushu med c:a 3.500.