Ladda ner katalog - Grand Tours

Yoga är bra och passar för alla. ”Det
är aldrig för sent att börja med yoga,
det fungerar som smörjmedel för
kroppens maskineri och har en
fantastisk inverkan på smidigheten, balansen
och rörligheten”. Det säger Malin Berghagen,
yogainstruktör och inspiratör, just hemkommen
efter att ha lett en yogaresa för Grand Tours
till Mallorca.
Den som har besökt Indien och sett skinntorra,
små gubbar sitta med benen i kors i
timtals utanför templen vet att yogis – sådana
som utövar yoga – förekommer i alla åldrar
och former. Gemensamt är att de alla är
häpnadsväckande smidiga och viga. Men
tvärtemot mångas föreställningar behöver
man inte vara vegetarian och avstå från all
njutning i tillvaron för att yoga. Man behöver
inte heller vara ung – eller ha börjat med
yoga som ung.
– Det gäller att hitta sin egen nivå. Yoga är
något som passar alla – och som är bra för
alla. Det är allsidig och skonsam träning som
ger både styrka, stretching, balans och
djupavslappning, säger Malin.
– Många förvånar sig själva med att relativt
snabbt uppnå en smidighet som de inte har haft
på många år, om ens någonsin, fortsätter hon.
Deltagarna från 33 till 86 år
Att alla kan yoga vittnar också den stora
spridningen av åldrar som deltog i just den här
resan till Santa Ponsa på Mallorca – där den
yngsta deltagaren var 33 år och den äldsta 86.
För fyra stycken var det dessutom första gången
i livet som de befann sig på yogamattan!
– Det som är så bra med yoga är att alla
kan träna tillsammans utefter sina personliga
förutsättningar. Yoga gör man för sin egen
skull och var och en kan få individuellt anpassade
råd och övningar. Kroppskännedomen
ökar för varje pass och ställningar som för
några dagar sedan framstod som omöjliga gör
man helt plötsligt utan problem, säger Malin.
Förutom de två yogapassen per dag, ordnades
även andra aktiviteter som meditation,
teknikklasser och en rundtur på ön. Malin
säger att hon har ett speciellt förhållande till
Mallorca och att hon uppskattade att återse
den vackra ön tillsammans med sin yogagrupp.
– När jag var liten åkte vi till Mallorca varje
sommar, eftersom mina föräldrar uppträdde
för de svenska charterturisterna. Det var enda
gången vi kunde vara familj, därför längtade
jag alltid dit, säger Malin.
Växande intresse för yoga
Yoga är sanskrit och betyder förening av
kropp, sinne och själ. Det är en beteckning för
en samling andliga och kroppsliga tekniker
som troligtvis har sitt ursprung i Indusdalen för
2500 – 3500 år sedan. Att yogan har levt
vidare under tusentals år och dessutom spridit
sig över hela världen borde ju vara ett kvitto
på att det fungerar. Intresset har dessutom
vuxit under senare år, inte minst bland stressade
och stela västerlänningar som har sökt
vägar för att uppnå ett ökat välmående och en
bättre balans i livet.
Andningen är A och O i yogan. Andas man
ytligt och snabbt sätts stresshormonerna i
gång, men vid djup, långsam andning aktiveras
lugn-och-ro-hormonerna. Djupa andetag
syresätter blodet och ökar blodcirkulationen
och påverkar därför hela systemet positivt.
Yogaresor en av de stora resetrenderna
Yogaresan pekas ut som en av de stora rese-
Reportage HÄLSA, KROPP & SJÄL
trenderna för närvarande. Att kunna kombinera
en aktivitet som ger ett både fysiskt och
psykiskt välmående – som yoga – med ett
trevligt och vackert resmål, där det dessutom
fi nns tillfälle till utfl ykter och man kan njuta av
god mat och dryck, framstår för många som
ett alltmer lockande alternativ till semester.
– Solen, värmen och det allmänna välmåendet
ger en positiv effekt på kroppen – vilket
förstärks ytterligare med yogan, säger Malin.
– Som yogainstruktör får man hjälpa deltagarna
att komma vidare, men också att
sätta gränser. En viktig del handlar om att
lära sig att lyssna på kroppen, att tänja
gränser – men lagom mycket. Alla kan hitta
sin egen variant, säger Malin.
Nästa resa går till Goa
Själv försöker Malin hitta en stund att yoga
varje dag. Hon fi ck upp ögonen för yoga redan
som 13-åring, då hon hittade en bok i
mamma Lill-Babs bokhylla och började öva
själv på ställningarna hon hittade i boken. Det
dröjde visserligen innan hon började med
yogan på allvar, men idag har hon arbetat som
yogainstruktör i många år. Med både kurser,
instruktions-DVD och bok på sitt yoga-CV har
hon inspirerat många att komma igång eller
komma vidare med det uråldriga sättet att
förena det fysiska och det mentala.
– Det räcker med en liten stund, att koncentrera
sig på att andas och göra några solhälsningar.
Men även jag tar några vilodagar
när kroppen känns sliten. Som sagt, det gäller
att lyssna på sin kropp.
Nästa yogaresa för Malin går till Goa i Indien,
dit hon ska leda en resa för Grand Tours.
– Jag hoppas få med mig mamma på den,
säger hon.
LÄS MER OM VÅRT RESEPROGRAM FÖR 2013/14 PÅ GRANDTOURS.SE 29