Hjärtstopp - överlevare och närstående berättar - Svenska rådet för ...

18
2
”Jag är orolig för att det är en demens”.
”Jag upptäckte ganska snabbt att allt inte var som vanligt.
Minnet var katastrofalt dåligt. Jag glömde saker som t ex
att jag skulle gå ut för att kasta sopor. Jag blev stående
där ute med soppåsen i handen och undrade vad jag skulle
göra. Pinsamt. Jag ville inte berätta om mina problem för
någon.”
”Jag kämpade på, var på mina uppföljningar och tänkte att
det kommer kanske att bli bättre. Jag frågade alla jag träffade
om de tyckte jag var som tidigare. Alla svarade att de
tyckte jag var som vanligt. Om de säger det, då är det bara
så att jag inbillar mig att det är något konstigt. Så jag kämpade
på, men det var inte bra”.
Råd från experterna
Lär dig utnyttja ditt minne på bästa tänkbara sätt.
Det handlar om att hitta sina egna lösningar för att
klara av olika problemsituationer i livet.
• Gör alltid saker på samma sätt.
• Börja använda en kalender på ett annat sätt,
mer som en dagbokskalender.
• Använd checklistor, minnesanteckningar och
minneslappar.
• Ha alltid papper och penna till hands på många
ställen i hemmet.
• Använd olika hjälpmedel som väckarklocka,
kokböcker, mobilen för att ställa in larm som
påminnelse för att t ex ta sina mediciner.
Minnessvårigheter kan även yttra sig i form av problem att
komma ihåg ny information. Skriv upp det som är viktigt!
Ibland kan man ha svårt att komma ihåg alla detaljer, eller
mer omfattande information. Be i så fall att den repeteras,
eller att få den skriftligt. Någon gång kan man också uppleva
att man egentligen vet, men det går bara inte att få fram
uppgiften ur minnet. Då kan det hjälpa om man kan få en
ledtråd från omgivningen.
Energibrist – trötthet
Jag är jättetrött säger många och lägger till att de inte kan
koncentrera sig. Det märks tydligt när de börjar jobba. De
flesta vill för mycket. De vill börja jobba direkt. Energibrist
förbättras över tid. En del av den fortsatta förbättringen kan
bero på att man lär sig hantera sitt problem med energibrist.
”Jag orkar inte lika mycket längre”.
”Jag har lärt mig att inte vänta på tröttheten, utan sluta
innan den kommer”.
Råd från experterna
• Skaffa dig en förbättrad fysisk kondition.
• Delta i en hjärtgympa-grupp om det finns
tillgängligt där du bor.
• Planera med bättre framförhållning.
• Välj vilka saker som är viktigast att göra, prioritera!
• Att vara trött behöver inte betyda att du måste
sova. Men det kräver att du måste ta en paus och
få möjlighet till lugn och ro. Att byta arbetsuppgifter
för en stund kan hjälpa.
• Prova olika sätt att vila som t ex att gå ut och gå
en promenad utan att prata med någon. Lyssna
på musik.
• Slösa inte bort energi i onödan. Se till att inte vara
i trafiken mitt i rusningstid.
• Gör något roligt varje dag! Hämta kraft och energi
från t ex Qi Gong, en konsert eller att gå ut i solen
och bara vara.
Energibrist kan ses som en följd av att hjärnan inte klarar att
ta hand om så mycket information under tiden som återhämtningen
sker. Det är bra med stimulans men om det blir
för många ”bollar i luften” orkar inte hjärnan lika mycket
som innan skadan och man upplever att man fortare blir trött.
Tänk på ovanstående råd!