Simon & Tomas - NOLL586
Simon & Tomas - NOLL586
Simon & Tomas - NOLL586
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Sunda kvällar i höstmörkret<br />
TIPS FRÅN ANNA REGESTAD, VIKTVÄKTARNA<br />
När det gäller att etablera sunda livsstilsvanor säger de som lyckas att<br />
det är viktigt att ha stöd från sin omgivning. Det kan vara stöd från familjen,<br />
vänner och arbetskamrater i olika situationer - allt från att ha en<br />
motionskompis till någon som stöttar en att göra bra matval.<br />
Det kan också innebära att göra förändringar<br />
som fungerar ihop med omgivningen. Att hitta<br />
stöd kan handla om:<br />
Tänka efter vad vänner och familj kan göra för<br />
att man ska uppnå sina mål med förändringar<br />
Ha självförtroende nog att be om hjälp.<br />
Engagera viktiga personer i omgivningen i det<br />
man ska göra.<br />
Utbyta erfarenheter med andra i samma situation<br />
så att man kan dra nytta av det ömsesidiga<br />
stödet.<br />
När höstmörkret lägger sig tycker många det<br />
är mysigt att krypa upp i soffan, tända några<br />
ljus och ”mysa” med något gott att äta. I en<br />
sund livsstil finns det självklart utrymme även<br />
för det. Chips/snacks och godis är smidigt och<br />
gott, men också många tomma kalorier, som<br />
inte ger kroppen mycket näring. Att köpa en<br />
Portioner: 4<br />
Förberedelser: 20 min<br />
Tillagning: 45 min<br />
POINTS värde/port: 8<br />
400 g nötfärs max 10%<br />
1 ägg<br />
2 dl persilja, hackad<br />
SOFF-HÖST!<br />
8.900:-<br />
Kryp upp och svep<br />
pläden om dig i<br />
GRANTS<br />
soffgrupp 3+2-sits<br />
Välj mellan blå, svart,<br />
grå eller brun<br />
På väg in!<br />
mindre påse eller mindre mängd är inte helt enkelt<br />
med det utbud som finns.<br />
Tips:<br />
Byt chipsen mot Popcorn eller Salta Pinnar ibland.<br />
Visste du att en påse/300 g Chips innehåller<br />
ca 108g fett och 1590 kcal! Det motsvarar<br />
med medelvärde 3 tim och 45 min rask promenad!<br />
Välj nötter framför andra typer av snacks. Dessa<br />
innehåller mycket men en bra kvalitet på fett<br />
jämfört med andra snacksalternativ. Var uppmärksam<br />
på mängden!<br />
Duka upp ett rejält fruktfat, gärna exotiska<br />
frukter som ofta är lite sötare istället för godis.<br />
Skär upp grönsaker i stavar och blanda en dip<br />
på mager yoghurt eller fil istället för gräddfil<br />
Ät dig behagligt mätt på frukt och grönt och<br />
njut av det andra i mindre mängd.<br />
salt, peppar<br />
potatis tills du är mätt<br />
2 paprikor<br />
1 aubergine<br />
1 squash<br />
1-2 gula lökar<br />
2 förp. krossade tomater, gärna<br />
smaksatt med basilika<br />
spiskummin, gurkmeja<br />
1/2 citron<br />
Lagervara!<br />
från<br />
Sträck ut dig i den nya<br />
HAMILTON<br />
3 sits-divanen.<br />
Finns i färgerna vit,<br />
brun & antracit<br />
7.900:-<br />
DET ÄR ALLTID<br />
Skinnsoffa divan Bolton 11.990:-<br />
FULLT HUS PÅ HUS no 4<br />
Välkomna in och inspireras!<br />
Öppet! Mån-Fre 10-18, Lörd 10-14<br />
Torget 6 Karlskoga, Tel. 0586- 333 90, hus.no4@telia.com, www.husno4.com<br />
Färs med Medelhavsinspiration<br />
HÄMTA<br />
INSPIRATIONS-<br />
KATALOG I<br />
VÅR BUTIK!<br />
VÄLKOMMEN IN...<br />
Sätt ugnen på 225 o .<br />
Blanda samman nötfärs,<br />
ägg, salt, peppar och<br />
hackad persilja så att nötfärsen<br />
blir riktigt grön. Låt<br />
röran stå ett litet tag. Den<br />
färdiga smeten skall vara<br />
fast. Bottna en smord<br />
form med skivad potatis<br />
Krydda med salt och peppar.<br />
Sätt in i ugn 225o ca<br />
10 min. Ta ut formen och<br />
lägg på skivad lök, grönsaker<br />
i mindre bitar. Lägg<br />
på köttbullarna. Blanda<br />
tomatkross med kryddor<br />
och ringla blandningen<br />
emellan. Sätt in i ugnen<br />
ca 35 min tills köttbullarna<br />
och grönsakerna<br />
är färdiga. Pressa citron<br />
över och servera.<br />
Besök oss på Bergsmansgatan 19 och se vår stora<br />
utställning av persienner och rullgardiner.<br />
Det finns något som passar alla!<br />
MARKISER • PERSIENNER • RULLGARDINER<br />
GARDINER • GARDINTILLBEHÖR • SÖMNAD<br />
BERGSMANSGATAN 19 • 0586-309 05<br />
www.solskyddsspecialisten.se