You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
WELEDA BABY<br />
KAN BARN FÅ FÖR LITET SÖMN?<br />
Exakt hur många timmar per dygn ett<br />
barn ska sova är svårt att säga. Spannet<br />
i vår tabell är ganska stort, men tabellen<br />
kan vara bra att ha som riktlinje. Tänk på<br />
att även tupplurarna ska räknas in.<br />
Precis som hos vuxna fi nns det stora variationer<br />
i barns sömnbehov, men man brukar<br />
säga att...<br />
En fullgången nyfödd bebis sover<br />
16-20 timmar per dygn.<br />
Ett barn kring 6-13 månader sover<br />
14-16 timmar.<br />
Ett 1-3 år gammalt barn behöver sova<br />
12-13 timmar.<br />
Ett barn i åldern 3-6 år behöver 10-12<br />
timmars sömn.<br />
Ett 6-12 år gammalt barn sover 9-11<br />
timmar.<br />
Tonåringar behöver sova 8-9 timmar.<br />
Många menar att barn nästan alltid får<br />
den sömn de behöver, att barns sömn<br />
egentligen är ett föräldraproblem.<br />
– Så är det i de allra fl esta fall. Majoriteten<br />
av alla friska barn tar sig den sömn de<br />
behöver, säger Marianne Rydin, som är<br />
barnmorska och BVC-sköterska. Hon får<br />
medhåll av professor Torbjörn Åkerstedt,<br />
Sveriges främste sömnforskare:<br />
– Sömnmekanismen är extremt stark och<br />
barn får i normalfallen tillräckligt med<br />
sömn, så länge de inte utsätts för extrem<br />
stress och så länge de får sina behov tillgodosedda.<br />
Men det fi nns också barn som är kroniskt<br />
övertrötta, även om det är relativt ovan-<br />
26 WELEDA Magazine<br />
ligt. Ett barn som lider av kronisk övertrötthet<br />
sover helt enkelt sämre och det<br />
blir svårare att få in ett bra sömnmönster.<br />
Författaren och niobarnsmamman Anna<br />
Wahlgren är däremot övertygad om att<br />
många små barn inte får den sömn de behöver<br />
och att man som förälder har ett<br />
ansvar att se till att barnet får sova. Även<br />
den amerikanska författaren Elizabeth<br />
Pantley menar att det fi nns barn som är<br />
kroniskt övertrötta. Dessa barn kan vara<br />
överaktiva, klängiga och lättirriterade.<br />
Hans Smedje, som är sömnforskare och<br />
överläkare på BUP, Akademiska sjukhuset<br />
i Uppsala, möter ofta barn som inte<br />
får tillräckligt med sömn. I avhandlingen<br />
Sömnproblem hos barn och ungdom (kan<br />
laddas hem på www.akademiska.se) skriver<br />
han att barn och ungdomar behöver<br />
mer sömn än vuxna, eftersom det är under<br />
denna period som kroppen och psyket<br />
utvecklas så intensivt.<br />
Ett barn som får tillräckligt med sömn<br />
har starkare immunförsvar, har lättare att<br />
koncentrera sig och att lära sig saker. Barnet<br />
klarar av social samvaro och njuter<br />
helt enkelt mer av livet än ett barn som<br />
inte sover tillräckligt.<br />
Utdrag ur boken: ”Allt du vill veta om barnets sömn<br />
men varit för trött för att fråga om” Anna-Maria Stawreberg<br />
Vi Föräldrar, 2007 Bonnier Tidskrifter AB.<br />
Publicerat med tillstånd av författaren.
Change language