TriangelTajm 2004 nr 3 - Tumba-Mälarhöjden OK

Tips och Trix!
Bygg en egen balansplatta!
Under sommaren som varit har både jag och andra råkat ut för stukade
fötter och det är ju såklart inte så roligt att behöva dras med problem för en
lång framtid bara för ett enda dumt felstegs skull.
Det finns sätt att bli av med och
förebygga problemen, och det är
självklart den gamla vanliga medicinen,
träning (!). Tåhävningar är
väldans bra, men även att stå på en
balansplatta. Det känns ju ganska
jobbigt sådär att köpa en balansplatta,
kostar en massa pengar, de
är ganska fula och så vidare… Men
jag byggde mig en egen. Det tar inte
längre tid än en timme högst och
kräver inte särskilt avancerade
verktyg.
Du behöver:
• En kloss ca 10x10 cm, höjd
spelar inte så stor roll men
kanske inte mindre än 10 cm
• En träplatta ca 30x30 cm
Verktyg i form av: en fogsvans
(vanlig såg), en bra kniv (fungerar
även med en slö), en skruvdragare
(fungerar även med en skruvmejsel
och en vanlig arm) och självklart då
även skruvar av lämplig storlek.
57
Gör såhär:
Ta klossen och såga till ena änden
till en trubbig spets (den behöver
inte vara så överdrivet jämn och välbalanserad,
ju svårare att hålla
balansen desto bättre träning).
Använd kniven för att runda till
spetsen (så att det inte går hål i
golvet när man använder brädan).
Nu är det dags för träplattan att
sättas på plats. Denna kan ha vilken
form som helst bara man får plats
att stå bekvämt med båda fötterna
på den. Skruva fast plattan på klossen
(som har spetsen nedåt) så att
klossen är centrerad underplattan
(någorlunda centrerad i alla fall).
Så var själva balansplattan klar,
om man inte vill måla eller göra
något annat kul med den. Och så är
det bara att sätta igång och träna.
Ett tips är att stå på den medan man
tittar på TV, underhållande och bra.
Ett annat är att sätta fast nåt slag av
halkskydd om själva plattan är av
hal typ.
Lycka till med träningen, och
byggandet!
Emelie Axelsson