TriangelTajm 2004 nr 3 - Tumba-Mälarhöjden OK
TriangelTajm 2004 nr 3 - Tumba-Mälarhöjden OK TriangelTajm 2004 nr 3 - Tumba-Mälarhöjden OK
ANSLAGSTAVLAN Nya medlemmar – Välkomna! Pernilla Eriksson – en av våra nya medlemmar Nya adresser Elsa Törnros Mejerigatan 2/241 421 76 Göteborg tel 031 83 36 23 Stig Mård 70 år 7 september IFK Tumba OK Jonas Ehnroth Maria Eklund Oskar Elfström Pernilla Eriksson Simon Ling Elias Stefansson Födelsedagar – Grattis! Pia Eriksson 60 år 3 oktober 56 Lennart Hyllengren 60 år 28 oktober
Tips och Trix! Bygg en egen balansplatta! Under sommaren som varit har både jag och andra råkat ut för stukade fötter och det är ju såklart inte så roligt att behöva dras med problem för en lång framtid bara för ett enda dumt felstegs skull. Det finns sätt att bli av med och förebygga problemen, och det är självklart den gamla vanliga medicinen, träning (!). Tåhävningar är väldans bra, men även att stå på en balansplatta. Det känns ju ganska jobbigt sådär att köpa en balansplatta, kostar en massa pengar, de är ganska fula och så vidare… Men jag byggde mig en egen. Det tar inte längre tid än en timme högst och kräver inte särskilt avancerade verktyg. Du behöver: • En kloss ca 10x10 cm, höjd spelar inte så stor roll men kanske inte mindre än 10 cm • En träplatta ca 30x30 cm Verktyg i form av: en fogsvans (vanlig såg), en bra kniv (fungerar även med en slö), en skruvdragare (fungerar även med en skruvmejsel och en vanlig arm) och självklart då även skruvar av lämplig storlek. 57 Gör såhär: Ta klossen och såga till ena änden till en trubbig spets (den behöver inte vara så överdrivet jämn och välbalanserad, ju svårare att hålla balansen desto bättre träning). Använd kniven för att runda till spetsen (så att det inte går hål i golvet när man använder brädan). Nu är det dags för träplattan att sättas på plats. Denna kan ha vilken form som helst bara man får plats att stå bekvämt med båda fötterna på den. Skruva fast plattan på klossen (som har spetsen nedåt) så att klossen är centrerad underplattan (någorlunda centrerad i alla fall). Så var själva balansplattan klar, om man inte vill måla eller göra något annat kul med den. Och så är det bara att sätta igång och träna. Ett tips är att stå på den medan man tittar på TV, underhållande och bra. Ett annat är att sätta fast nåt slag av halkskydd om själva plattan är av hal typ. Lycka till med träningen, och byggandet! Emelie Axelsson
- Page 5 and 6: MIK-Sidan Jag hoppas att alla har h
- Page 7 and 8: Det är möjligt att vi får lägga
- Page 9 and 10: plagget vid nåt tillfälle. Såg h
- Page 11 and 12: KM-CUP A KM-cupen Namn Blixt-KM Lå
- Page 13 and 14: Förutom TMOK så stod ytterligare
- Page 15 and 16: väl resultaten räknats samman fr
- Page 17 and 18: ”Möte med Boden” Varje sommar
- Page 19 and 20: Sista dagen och det var fortfarande
- Page 21 and 22: Så började vi färden mot det eft
- Page 23 and 24: det var riktig varmt. Jag spikade e
- Page 25 and 26: Tisdagen hade vi tidig start i Kung
- Page 27 and 28: Annicas O-Ringenbarometer 5 poäng
- Page 29 and 30: och det mer än kittlade i magen. N
- Page 31 and 32: nästintill prickfritt lopp på var
- Page 33 and 34: På måndagen flyttade vi 10 mil no
- Page 35 and 36: Klassisk distans D21 8.710 m 1. Gun
- Page 37 and 38: Herrar 1 OK Ravinen 1 1:45:07 Nick
- Page 39 and 40: STOF-lägret Sommarlovet hade preci
- Page 41 and 42: fick en karta med en massa kontroll
- Page 43 and 44: När tiden började bli knapp beslu
- Page 45 and 46: Onsdag: I dag var det dags att åka
- Page 47 and 48: Några i publiken undrade om ungdom
- Page 49 and 50: Klockan tre gick Eva och Jenny upp
- Page 51 and 52: 2:a plats 1:a plats Ok Skogsstjärn
- Page 53 and 54: Dag-KM 19 september Nu är det klar
- Page 55: Tumba-M larh jden OK Juli December
- Page 60: B FÖRENINGS- BREV Nu är det höst
ANSLAGSTAVLAN<br />
Nya medlemmar – Välkomna!<br />
Pernilla Eriksson<br />
– en av våra nya medlemmar<br />
Nya adresser<br />
Elsa Tör<strong>nr</strong>os<br />
Mejerigatan 2/241<br />
421 76 Göteborg<br />
tel 031 83 36 23<br />
Stig Mård<br />
70 år 7 september<br />
IFK <strong>Tumba</strong> <strong>OK</strong><br />
Jonas Eh<strong>nr</strong>oth<br />
Maria Eklund<br />
Oskar Elfström<br />
Pernilla Eriksson<br />
Simon Ling<br />
Elias Stefansson<br />
Födelsedagar – Grattis!<br />
Pia Eriksson<br />
60 år 3 oktober<br />
56<br />
Lennart Hyllengren<br />
60 år 28 oktober
Change language