Klicka här (pdf)

Volleyboll
i skolan
Luleå 2011

* Kidsvolley
*Baggerkast sedan även fingerkast
*Lär sig rotationsriktning och rörelse.
*Finns massor av varianter . För info se www.volleyboll.se Barn och ungdom
övre flik Kidsvolley eller volley 2000
*Bra uppvärmning för alla nivåer
*Måste man åka ut?
*Bra adresser på Volleybollförbundet. De finns till för vår skull. Dra dig inte
för att kontakta: Camilla.Park@volley.se Paul.engstrom@volleyboll.se
*Där finns också Ismos Övningsbank
på:http://iof3.idrottonline.se/SvenskaVolleybollforbundet/Volleyboll/Ovni
ngsbanken/

*Uppvärmning Uppvärmning två och två. Över-under-klapp
*Spelarna står med ansiktet mot varandra. En bresar med benen
*Den andra kryper under benen . Den som bresat böjer sig lite och
fäller in huvudet. Den andre hoppar sedan bock över samma
kompis och de avslutar genom att de kör en ”high ten” med
upphopp
*Deltagarna byter uppgift
*Fortsätt

*Fingerkast Fingerkast
*Älghorn i pannan. Armbågarna naturligt snett neråt.
*Pronation i underarmarna.
*Avsluta med att se handryggen.

*Fingerkast Fingerkast och sedan ligg ner
*Obs ! Ej basketkast
*Den som kastat iväg bollen lägger sig snabbt ner.

*Bag Baggerkast gerkast
*Raka armar framför kroppen
*Gorillaställning

*Baggerkast, ta i boll som ligger mitt emellan, efter kastet

*Bagger Bagger med studs två och två
*Försök att hålla platserna och precisionen

*Rundbagger Rundbagger med studs
*Mist tre spelare
*Spring bakom linje
*Studs vid flaska

*Rundvolley..i Rundvolley..i alla former, former även utan studs, i kors med
två grupper och på alla nivåer
*Blir naturlig rörelse och tempo

*Drive, Drive, spike kaströrelse

*Till Till varandra två och två med målvaktsräddning

*Följa Följa John med grupp
*Finger
*Bagger
*Spike
*Block
*Golvkontakt
*Förflyttning
*Variera

*Två Två och två i grundställning
*En kastar olika bollar
*Andra returnerar
*Använd även fingerförsvar

*Bolla! Bolla!
*Kan vara styrd eller fri

*Spela Spela gärna 1&1 2&2 mycket smålagsspel (mycket bollkontakt
men ändå spel)
*Undvik ”Schackvolleyboll”
*Små planer (Gör egna nät! Med hopprep trollsnören etc)
*Korta turneringar
*Jämna motståndare
*Använd anpassade regler. Ex:Med studs,tre servar
*Man måste kunna spela med varandra innan man kan spela mot
varandra

*Beach, Beach, volley 2000, 6-spelare
*Alltid : Framspel, uppspel(pass) överspel (spike)
*Vi bryter ut momenten i följande tre övningar

*Framspel
Framspel
*Med till exempel sex spelare
*Sevicegrupp uppgifter: En kastar (enkel variant) bollen över
nätet, En tar emot framspelet vid passarpkt, en spinger tillbaka
med boll till uppgivaren
*Utförandegrupp uppgifter: Alla börjar bakom bakre linje. En
springer fram och spelar bollen (framspel) till passare. Spelaren
springer till sist i kön. Nästa spelare in.
*Lagen byter uppgift

*Sevicegrupp Uppgift: En kastar bollen mot passarpkt. En fångar
boll efter passen. En springer tillbaka med boll till framspelare
*Utförandegrupp Uppgift: Laget bakom sidlinje. En springer fram
till ppkt. Passar bollen springer tillbaka till kön . Nästa fram osv.
*Lagen byter uppgift

*Överspelet (spike,smash)
Överspelet (spike,smash)
*Träna först hela gruppen i smashansats
*Stå tre meter från nätet (Markera med kon) med vänster fot
fram
*(Om du är höger hänt)
*Ta hööööööger-vänster (rytm) fot fram och svinga upp armarna

*Spel Spel i smålag eller 6 & 6
*Använd W -uppställning med
passare i mitten när du spelar 6 & 6
*Spela en eller två och helst tre
gånger innan bollen går över
*Tre servar sedan bollen över till
andra laget som roterar innan de
servar. Det känns tryggt att ha tre
försök att serva. Man får träna på en
position länge. Inget lag får serva
hur länge som helst
*Gärna fingerserv en bit in i plan för
att få igång spelet, men prova att
variera. Ex:Sista servern valfri
*Ni som är duktiga! Kan ni sikta under
spelet?

* Volleyboll med två bollar
*Två lag på volleybollplan.
*Spelet sätts igång på signal av ledaren
*Servaren i respektive lag sätter igång spelet samtidigt från position ett (Höger
bak).
*Man vinner poäng först när man vunnit båda bollarna.
*Det betyder att om ett lag förlorar en boll ska valfri spelare från det laget, det
behöver inte vara lagets servare, springa och hämta den förlorade bollen
oavsett var den hamnat. Alltså även om den åkt ut på motståndarens sida.
*Spelaren springer snabbt tillbaka till sin ursprungsposition och ska då med en
underhandsserv sätta igång spelet innan laget förlorat den bollen som
fortfarande är i spel
*Lyckas spelaren med det fortsätter spelet.
*Spelaren som hämtat förlorad boll kan också för att vinna tid kasta in den
förlorade bollen på sitt lags spelplan, för att snabbare få igång bollen i spel.
*Först när båda bollarna har vunnits av samma lag och ingen boll är i spel
avbryts spelet. Poäng utdelas.
*Båda lagen roterar ett steg medsols och spelet sätts igång igen.
*Planen och antal spelare kan variera. från 3-8 spelare per lag.
*Fungerar även med studsregler.
– Lycka till Hälsar Åke