Välkommen till Friskis&Svettis Örebro - Friskis&Svettis i Örebro

Foto: Greger Tallroth 

Välkommen till 

Friskis&Svettis Örebro 

NU ROCKAR KIDSEN 

LOSS PÅ KVARNEN 

Kolla in när våra yngsta medlemmar jympar. 

Sugen på något gott efter träningen? 

Vår kostexpert ger Dig tips. 

Bästa julklapparna kommer från F&S.

Det sprider sig 

På NO:n i skolan uppfattade jag att det finns en 

naturlag som säger att ”allting sprider sig”. Och 

jag tror banne mig att det är sant! 

Då tänker jag till exempel på mitt skrivbord. Och 

hemma. Inget hittar till sin plats utan sprider ut sig 

lite var som helst. Och de egna tonåringarna, -som 

frön för vinden … 

En sak som är kul att det sprider sig, är ryktet 

om Friskis&Svettis. Som en löpeld! Eftersom vi 

bara blir fler och fler så är det tydligen inga elaka 

rykten som sprids. Just nu kan vi räkna till inte 

mindre än 6 600 aktiva medlemmar och det räcker 

för att våra prognoser skall hålla med råge. Innan 

året är slut har ryktet säkert nått ännu fler och vi 

hoppas glatt kunna konstatera att satsningen på 

Kvarnen gick hem. Yeeess! 

Det verkar finnas undantag från naturlagarna 

också. Till exempel när jympasugna motionärer 

klumpar ihop sig och dras till vissa ledare som 

flugor på en sockerbit. Kul, javisst! Men inte när 

det blir proppfullt och inte alla får plats. Eftersom 

forskningen inte kommit så långt med kloning av 

F&S ledare så ber jag , sprid er! Jaja, jag vet att 

just den ledaren har musiken du gillar bäst och den 

där speciella utstrålningen som talar just till dig. 

Men andra kan också vara bra. På sitt sätt. Kom, 

testa och ge dem en chans. Då slipper du oroa dig 

för om du ska få en biljett och känna hur hornen 

växer i pannan om du misstänker att någon ”glider 

in” i kön från sidan. Istället får du gott om plats att 

ta ut rörelserna och kanske får Du uppleva något 

nytt och överraskande. Följ naturlagarna, sprid er! 

Hör ni, julen närmar sig med stormsteg och högt 

på min önskelista står faktiskt massor av snö. Jag 

VILL åka några mil på mina nya skidor innan jag 

ska på längdåkningsläger i Mora. Jag ska lära mig 

åka skidor på riktigt. Jag önskar såklart också att 

den berömda ”snöbollen” skall fortsätta rulla och 

ta med sig ännu fler medlemmar till oss. Om vi 

bara sprider oss finns det plats för många fler både 

på passen och i gymmet. 

Vad står på din önskelista? Kanske något som rör 

Friskis&Svettis? Mejla mig gärna och berätta. Jag 

är ju inte Jultomten precis, men man vet aldrig vad 

F&S kan plocka fram ur sin stora säck. 

Ha en skön höst 

och så småningom en God Jul! 

Hälsningar 

Helena Tranquist, 

verksamhetschef F&S Örebro 

e-post: helena@orebro.friskissvettis.se 

Redaktör: Helena Tranquist 

Produktion: Foto&Form Örebro AB 

Tel: 019 -27 00 60 

Tryck: Sörmlands Grafiska 

Quebecor AB 

genom Friskispressen 

Medarbetare: HelenaTranquist 

Cecilia Pierre Tallroth 

Mikael Hagström 

2 friskissvettis.se/orebro • Friskis&Svettis Örebro 

6MÄTTANDE Fakta om vår 

lokala 

matexpert 

Namn: 

Eva Knutsson 

Ålder: 

58 år 

Familj: 

Man och två 

vuxna barn 

Anknytning till 

F&S: 

Jag är en trogen 

motionär som jympat 

med F&S sedan 

1981. Först på 

Bosön, sen Hällefors 

och Örebro. 

Har även varit värd 

och är stavgångsledare. 

Men vilar 

den här terminen. 

Äter helst: 

Fisk- och grönt 

Dricker: 

Vin och vatten 

Hur kan du veta så 

mycket om 

mellanmål: 

Jag har (nästan) 

alltid jobbat med 

mat, är hushållslärare 

i grunden och har fortbildat mig under 

hela mitt yrkesliv. Jag har varit matskribent 

och skrivit kokböcker med bland andra Gunde 

Svan, kokat näringstät gröt till Pernilla 

Wiberg och hjälpt alpina landslaget med sin 

uppladdning, föreläst och undervisat och drivit 

flera egna restauranger. 

Har till och med haft särskild mellanmålsskola 

för barn. 

Just nu driver Eva Svampen Cafe&Konferens. 

Där serverar hon goda avocadomackor, 

smoothies, luncher med tonvikt på grönt och 

hembakade fruktpajer. Eva hittar sin inspiration 

främst från medelhavsköket. 

Lite F&S kuriosa är att en av grundarna inom 

F&S hade sin bröllopsfest på Evas dåvarande 

restaurang på Lidingö. Brudparet var 

inga mindre än Annika Gärderud och hennes 

Anders. 

Utges av: 


KVARNEN 

Fredsgatan 25, 703 62 Örebro 

Tel: 019 -18 26 00 

info@orebro.friskissvettis.se 

friskissvettis.se/orebro 

Utgivning: 5 nummer per år

SMÅ ENKLA MÅL 

Uppiggande mål som ger kraft och ork. 

Prova något nytt efter jympapasset och 

kolla in vad de olika målen ger. 

Alla förslagen är snabbt fixade och lätta 

att få tag på.Välj din favorit eller växla 

mellan ett par av målen. 

Mat och motion är en oslagbar kombination 

för den som vill må bra. 

Vare sig du jympar på lunchen eller efter jobbet/plugget 

behöver du en snabb återställare 

för att få upp blodsockret. 

Här har vi tagit fram några mellanmål som 

ger 300-400kcal och passar de flesta av oss 

som jympar 2-3 gånger i veckan och har ett 

ganska stillasittande arbete. 

Blåbärs-vaniljcheese i glas 

2 dl färdig blåbärskräm 

3 msk vaniljkesella 

1 kardemummaskorpa 

Varva blåbärskräm och kesella i ett högt glas. Smula över 

1 liten kardemummaskorpa. 

318 kcal (1350kJ) 42 g kolhydrat, 

12 g protein och 10g fett 

Ett litet festligare mellanmål för att festa till vardagen. 

Tips! Ät återstående kräm med mjölk eller fil till frukost. 

Risifrutti Fiber och äpple 

Enkelt och snabbt att grabba tag i . 

endast 230 kcal (980kJ) , 40g kolhydrat, 5g protein och 

5g fett. 

Lite fiberrikare variant för att göra den söta Risifruttin lite 

nyttigare. Äpplet behövs för att få litet att bita i. 


Text: Eva Knutsson 

Mjölk och bulle 

Ett glas (2½dl) mellanmjölk och en kanelbulle (100g) 

ger 446 kcal (1868kJ) , 60g kolhydrat, 16 g protein och 

15g fett 

Lite högre fettinnehåll än i övriga mellanmål. Trots detta ett 

bra balanserat mellanmål. Lägg gärna till en clementin för 

vitaminernas och smakens skull. 

Dubbel rågmacka med keso, avocado och tomat 

Apelsinjuice 

Köp 1 förpackning grova dubbelmackor (Fazer, Pågens 

el.dyl.) 

Lägg 3 msk keso, ½ skivad avocado och en hel skivad 

tomat på den undre halvan av en smörgås. Locket på, 

kläm ihop och njut ett saftigt mellanmål med ett glas 2 dl 

apelsinjuice. 

390 kcal (1630kJ), 54g kolhydrat, 13g protein och 13g 

fett 

Avocado innehåller enkelomättat fett som är bättre för hälsan 

än mättat fett. Keso är magert proteinrikt pålägg. 

Fräsch grön macka med tuggmotstånd. 

Yoggi Yalla –yoghurtdrink och banan 

350ml plastflaska som finns i 6 olika smaker med så gott 

som samma näringsinnehåll. Vissa frukter ger 1g mer 

kolhydrat per 100g. 

Vi valde tranbär,jordgubb,litchie som tillsammans med 

banan ger 297 kcal (1265kJ), 59g kolhydrat, 10g protein 

och 2 g fett. 

Yoggi Yalla är både törstsläckande och mättande. 

Idealiskt mellanmål ihop med banan. 

Gainomax recovery 

Protein- och kolhydratladdad mjölkdryck 250g finns med 

cappuccino, vanilj eller jordgubbssmak 

1 förp. ger 250kcal (1050kJ), 40g kolhydrat, 20g protein 

och 1,3 g fett 

Gainomax energy bar 

Energigivande mellanmål med vanilj, choklad eller 

hallonsmak 50g ger enligt förpackningstexten 1/3 av 

dagens fiberbehov, 

170kcal (700kJ) 21g kolhydrat, 7g protein och 5,5 g fett 

Mellanmålet ger tillsammans: 470kcal (1750kJ), 61g 

kolhydrat, 27g protein och 6,8 g fett 

En kolhydratrik (fiberrik) måltid. Läs innehållsdeklarationen. 

Personligen uppskattar jag inte de artificiella 

smaksättningarna och konsistensen. 

”Så här tycker några friskismotionärer 

om mellanmålen: 

Lina, 24: ”Blåbärskräm med vaniljkesella 

var ett klart godkänt mellanmål. ” 

Calle,25: ”Rågmackan var god, jag skulle 

lätt ha ätit 1 till.” 

Julia, 19: ”Yoggi Yalla är OK. Tur att man 

fick banan också.” 

Britt-Marie, 51: ” Risifrutti och äpple känns 

bra. Lagom mättande”. 

Hans, 54: ” Mmm.. mjölk och bulle. Det var 

längesen. Väcker barndomsminnen” 

Tobias, 35: ”Gainomax recovery – nja, så 

där. Men energy baren var god.” 

Hoppas ni blir mer sugna på 

goda mellanmål och god mat 

med mycket grönt! 

Hälsningar 

Eva Knutsson 

friskissvettis.se/orebro • Friskis&Svettis Örebro 3

KIDS RULE! 

Receptionen fylls av otåliga, lite nervösa små fötter. En liten hand smyger sig in i pappas 

trygga stora. Blickarna är glada och förväntansfulla eller lite blyga. Några barn går kaxigt 

fram och hämtar sin biljett, andra är lite mer avvaktande. Men alla har en sak klar för sig. 

Här ska jympas! 

Klockan tio på lördagar kryllar Kvarnen 

av två- till fyraåringar. De väntar på att 

Hoppis&Röris skall börja. Att musiken 

och ledarna ska uppmana dem att röra 

sig som mullvadar, elefanter, dinosaurier 

och hajar. Föräldrar och andra vuxna 

som barnen har i släptåg ser också ut 

att roas av övningarna. Hoppis&Röris 

har blivit så populärt att det körs två 

pass parallellt i de två stora salarna på 

Kvarnen. 

– Som mest var vi 175 personer i 

Blå hallen och då var det dags för två 

grupper, berättar Elenor som är en av 

ledarna. Om det kommer ännu fler som 

vill vara med, vet jag inte hur vi ska göra. 

Men det är ju angenäma problem trots 

allt … 

Ledarna har fått utbildning i Mini- 

Röris programmet som ligger till grund 

för Hoppis&Röris. Många av dem jobbar 

också med barn, går utbildning till 

lärare eller till jympaledare. 

– Vi gör det här för att det är kul och 

barnen ger massor av energi tillbaks, 

säger Emma som leder Hoppis&Röris. 

Även om det känns lite läskigt så vill en 

del av barnen gärna komma fram och 

säga nåt till ledarna efter passet. Som den 

lilla tjejen som fingrar lite på sina kläder 

och med blicken blygt i golvet säger. ”Jag 

tycker du va bra! 

– Sånt kommer man ihåg, säger ledaren 

Gunilla märkbart rörd av berömmet. 

Samtidigt i Pelarsalen samlas Knattarna. 

Det är fem- till sjuåringarna som 

blivit stora nog att släppa taget om mammas 

eller pappas hand och gå på ”egen” 

jympa. Till sista passet kommer föräldrarna 

att bjudas in, men ännu får de stå 

utanför och kika eller passa på att träna 

själva. Här bjuds enkel, lekfull träning 

till rolig och igenkännande musik som 

man bara måste röra sig till. 

– Ungarna älskar att kicka med Zlatan 

eller gå på spaning med James Bond, säger 

Lisen som är utbildad Knatteledare. 

Lite senare i veckan är det dags för 

Juniorerna, som är sju till tio år, att invadera 

Pelarsalen. Juniorjympan är lekfull 

träning med lite mer utmanande steg. 

Ledarna Emeli och Sandra är taggade 

till tusen. Det är viktigt för oss att barn 

och ungdomar erbjuds roliga aktiviteter 

förutom bollsporter och andra tävlingsidrotter. 

Att få barn att röra på sig, 

tycker vi är viktigt. Självklart har ledarna 

också roligt på passen. 

– Vi får verkligen chansen att ta ut 

svängarna, spela luftgitarr, leka cowboys 

och allt annat bus som vi inte riktigt kan 

leva ut på ett vuxenpass, säger Sandra 

och gör ”high five” när en glad Juniorjympare 

springer förbi. 

Alla ledarna har fått en ordentlig utbildning 

på ungefär 10 dagar. På utbildningen 

får de lära sig allt om hur man 

gör pass för barn. Allt från fysiologi till 

musiklära och massor av praktiska tips 

från erfarna barn- och juniorledare. 

– Det måste ha sett kul ut på våra 

praktiska utbildningspass med en massa 

vuxna människor som kryper omkring 

på golvet eller trippar runt som cirkushästar, 

säger Lisen och fnissar. 



”Det är roligare än fotboll!” 

pojke på Knattejympan 

BRA ATT VETA OM 

Hoppis&Röris lördagar kl 10.00 

-Vänder sig till barn 2-4 år 

-En vuxen är med barnet på passet 

-Kom ledigt klädda, det blir svettigt 

-Tag gärna med en vattenflaska 

-Ha jympaskor, halksocka eller var 

barfota för att inte halka

”Allt var superkul, toppen” 

Tjej på Junior 


Knattejympa lördagar kl 10.00 

Juniorjympa tisdagar kl 17.30 

-Knatte vänder sig till barn 5-7 år 

-Junior vänder sig till barn 7-10 år 

-Barnen jympar utan vuxna 

-Kom jympaklädd och med innejympaskor 

-Tag med en vattenflaska 

F&S satsar för att ge barnen en bra start 

Förutom Hoppis&Röris, Knatte- och Juniorjympa: 

Vänta Barn jympa torsdagar 16.30 Där får de blivande mammorna 

anpassad träning för att klara graviditeten och förlossningen. Kanske 

grundas en jympavana som man gärna fortsätter med när barnet fötts. 

Mammajympa torsdagar 10.30 Mamman tränar och bebisen kan vara 

med. Man träffar andra mammor och barn samtidigt som man får bra 

träning som är skonsam och genomtänkt för nyblivna mammor. 

MiniRöris 3-6 år På dagis kommer många barn i kontakt med F&S 

musik/lekprogram framtaget för förskolan. MiniRöris säljs på F&S 

och utbildningar för personalen ordnas några gånger per år för de som 

vill. 

Röris 4 6-9 år F&S klassrumsjympa som i vår kommer som den fjärde 

i ordningen. Röris kan användas i alla skolor och i vår kommer F&S 

återigen att erbjuda utbildningen till skolpersonal. Håll utkik på vår 

hemsida. En inbjudan kommer också med posten till alla skolor i Örebro 

med omnejd. 

En god livsstil 

NCFF ett nationellt centrum i Örebro 

Ett känt fakta är att många barn och ungdomar rör sig för lite. Enligt 

nationella rekommendationer bör barn och ungdomar vara fysiskt aktiva 

minst 60 minuter per dag. Av landets femtonåringar kommer hela 

36% av flickorna och 22% av pojkarna inte upp till den rekommenderade 

mängden daglig fysisk aktivitet. NCFF:s uppgift är att råda bot 

på detta genom att stödja skolor och fritids-hem i arbetet med ökad 

fysisk aktivitet, god kosthållning, och andra hälsofrämjande verksamheter. 

NCFF vänder sig till alla skolor i landet från förskoleklass upp 

till gymnasiet. På deras hemsida finns massor av idéer om kul saker att 

göra. Prenumerera gratis på deras elektroniska nyhetsbrev så håller du 

dig uppdaterad om vad de har på gång (www.oru.se/ncff). 

Kanslichef på NCFF är Johan Tranquist, som för arton år sen var med 

och grundade Friskis&Svettis i Örebro. Här ger han några enkla tips 

för aktivare och gladare barn och ungdomar. 

Starta en god livsstil redan i låga åldrar. 

Stöd för en aktiv fritid från föräldrar, syskon och kompisar har identifierats 

som mycket betydelsefull för barns fysiska aktivitet. 

Aktiviteterna bör vara så allsidiga och engagerande som möjligt. 

Ge ros och uppmuntran, ställ inte för stora krav. 

Stimulera till lek, nyfikenhet och upptäckarglädje. 

Var med själv som vuxen, stå inte bara och se på. 

Att vara ute är bästa garantin för att barn och unga är fysiskt aktiva. 

Motverka långvarigt stillasittande till exempel framför TV och dator. 

Involvera och lyssna på barn och ungdomars önskemål. 

Viktiga faktorer för fysisk aktivitet 

är närhet och tillgänglighet, att aktiviteterna 

är billiga och framförallt 

roliga! 

Johan Tranquist är kanslichef på NCFF 

som är beläget vid Örebro Universitet 


Rödvita klappar 

Vattenflaska, prova-på-kort och hänglås, 

paketpris 175:- (ord.pris 200:-) 

Friskis&Svettis härliga badhandduk 

pris 99 :-, liten handduk bra på gymmet 

eller spincyklingen pris 45:- 

Prova-på-kort pris 150:- Prova tre 

gånger på valfri aktivitet, kostnaden 

dras av vid köp av halvårseller 

årskort. 

Ge bort ett Presentkort laddat med 

träning, valfritt belopp. 

En efterlängtad nyhet 

Friskis&Svettis nya träningsDVD släpps 

lagom till jul. Missat träningen, har ingen 

barnvakt? Detta är räddningen. På med 

jympaskorna och TV:n och vips så har 

du fått bra träning utan att gå utanför 

dörren. 

Säljstart december 2007. Säljs i receptionen 

på Kvarnen. Julklappspris 199:- (ord 

219:-) gället t.o.m och 24 dec 2007 

Köp träningskort i god tid 

Från vårterminen 2008 försvinner 

terminskortet och ersätts av halvårskort. 

Säljstart för halvårskortet är 

måndagen den 17 december, kortet är 

giltigt från den dag du köper det och 

fram till 30 juni 2008. 

Håll nycklarna på plats, 

nyckelband pris 25:- 

Hål koll på dina värdesaker, 

hänglås till våra omklädningsskåp 

pris 25:- 

Tomtejympan sätt fart 

på julskinkan... 

...låt Tomtepasset bli din 

jultradition! 

Kom själv eller ta med 

hela tjocka släkten. 

Vi ses på medelpasset 

kl 10.00 på Kvarnen. 

Hälsningar 

Jympanissarna 


Nu kan hela familjen 

jympa hemma till 

Mini-Röris! 

Pris: 

F&S medlem 150:ej 

medlem 170:- 

Skönt för skinkorna och 

för knäna, sittunderlag 

pris 30:- 

Släck törsten med F&S 

läckra vattenflaska 

0,75 liter pris 25:- 


För att köpa kort krävs att du är medlem. 

Terminskort Halvårskort Årskort 

Jympa 810 :- 900 :- 1600 :- 

Spin 810 :- 900 :- 1600 :- 

Gym 810 :- 900 :- 1600 :- 

J/S 1160 :- 1305 :- 2240 :- 

J/G 1160 :- 1305 :- 2240 :- 

S/G 1160 :- 1305 :- 2240 :- 

J/S/G 1400 :- 1500 :- 2500 :- 

Gymkort dagtid 600 :- 1100 :- 

STUDENT/UNGDOM 

Terminskort Halvårskort Årskort 

Jympa 

Spin 

Gym 

J/S 

J/G 

S/G 

J/S/G 

Medlemsskap, Träningskort 

& Priser Hösten 2007 

580 :- 

580 :- 

580 :- 

895 :- 

895 :- 

895 :- 

1100 :- 

650 :- 

650 :- 

650 :- 

1000 :- 

1000 :- 

1000 :- 

1185 :- 

Nyhet! 

Nyhet! 

1150 :- 

1150 :- 

1150 :- 

1725 :- 

1725 :- 

1725 :- 

1975 :- 

Medlemsskap per kalenderår 100 :- 

3-Månaderskort J/S/G J/S/G 

800 :- 

Månadskort Månadskort J/S/G J/S/G 

350 :- 

Klippkort, 12 gånger gånger 

480 :- 

Enkeljympa 

200 :- 

Barn & Ungdom 

200 :- 

(gäller Hoppis&Röris, Juniorjympa, Knatte) 

Friskiskortet, 20 gånger 

400 :- 

Prova-på-kort 

150 :- 

Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri 

aktivitet kostnaden dras av när du köper halvårs-, 

termins- eller årskort 

Engångspriser 

Jympa/spincykling/gym/ute 

60 :- 

Hoppis&Röris/Junior/ 

Knatte/Enkeljympa 

20 :- 

Motionär med "fel" korttyp 

40 :- 

Medlemsskap - för att ditt träningskortet ska vara giltigt 

måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en 

medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. 

För Månadskort, Engångsbiljett och Prova-på-kort krävs 

ej medlemsskap. Om du vill kan du lösa separat medlemsskap 

för100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner 

samt betala medlemspris (40 kr) för engångsträning. 

Jympa - gäller all jympa, ger bokningsrätt till vissa pass. 

Spincykling - gäller all spincykling, ger bokningsrätt. 

Gym - ger fri tillgång till träning på gymmet. 

Kombination - ger fri tillgång till två eller tre av ovanstående 

träningsformer. 

Höstterminskortet gäller från och med 27 augusti till 

31 dec 

Årskortet gäller 365 dagar och innefattar jul- och 

sommarperiod. 

Halvårskort - gäller en fast period av 6 mån, 1 jan - 

30 juni eller 1 Juli - 31 dec. 

Månadskort - gäller all träning och 1 månad/3 månader 

från datum till datum. 

Klippkort - gäller all träning i mån av plats. Gyminstruktion 

ingår. 

Gymkort dagtid - för dig som väljer att träna på gymmet 

dagtid, inpassering vardagar fram till 14.00 och helger 

fram till 12.00. 

Friskiskortet - omfattar Mammajympa, Vänta barn, Rygg, 

Start och Senior samt ett antal utvalda aktiviteter av 

lugnare träning på gym, jympa och spincykling. 

För mer information om Friskiskortets omfattning, 

se vår hemsida eller kontakta vår reception. 

Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. 

Nyhet!

Månda Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 

KVARNEN 

Jympa - Blå Hallen 

11.45 Bas lunch 45 

Jenny P 

16.30 Medel 

Peter 

17.30 Rygg 

Helen S 

18.30 Medel 

Emeli 

19.30 Styrka Medel 

Britt-Marie B 

Jympa - Pelarsalen 

16.30 Aerobics 1 

Helena A 

17.30 Skivstång/Spin 90 

Carina 

18.30 Ki box 1, 90 

Anna Fr 

20.00 Ki yoga 

Karin 

Jympa - Spegelsalen 

17.00 Puls Bas 

Eva M 

18.00 Step 2 

Sandra 

19.00 Bräda Medel 

Maria E 

Spincykling 

12.00 Medel 45 

Alexandra/Ullis 

16.00 Medel 

Rullande 

17.15 Bas 

Lotta 


Carina 

19.00 Medel 75 

Stina 

Jympa 

I3 GRENADJÄRS. 

17.30 Medel 

Åsa 

07.00 Medel morgon 

Sofia L 

11.45 Medel lunch 45 

Lena L 

16.30 Styrka Bas 

Ann-Marie 

17.30 Medel 

Toni 

18.30 Intensiv 

Björn 

19.30 Medel 

Micke 

16.30 Start 

Maria G 

17.30 Junior 

Emeli/Sandra 

18.30 Ki yoga 

Monika 

10.00 Senior 

Britt-Marie N 

16.00 Medel 

Kajsa-Karin 

17.00 Step 1 

Hanna 

18.00 Skivstång 

Cissa 

19.00 Ki-jympa 

Sarah 

07.00 Medel 45 

Liv/Magnus 

16.30 Medel 

Susanne 

17.30 Medel 

Eric 

18.30 Intensiv 75 

Kia 

19.45 Medel 

Anna 

Öppettider Kvarnen 

Gym & Reception 

Mån 09.00 - 21.30 

Tis 06.45 - 21.30 

Ons 09.00 - 21.30 

Tors 06.45 - 21.30 

Fre 09.00 - 19.30 

Lör 09.30 - 17.00 

Sön 11.00 - 20.30 


Lena H 

16.30 Medel 

Tobias 

17.30 Puls Medel 

Carina 

18.30 Core 

Thomas 

19.30 Medel 

Maggan/ 

Helene H 

17.30 Step 2 

Sofie 


Linda 

19.15 Ki box 1, 90 

Diana 

16.00 Bas 

Lena O 

17.00 Rygg 

Magdalena 


Mattias 

19.00 Medel Station 75 

Anna F, Maria E, 

Jennypher, Peter 

EYRABADET & I3 GRENADJÄRSTADEN & HAGABADET 

Hösten 2007 27 aug - 16 dec 

HAGABADET. 

08.00 Medel 

Hoppfri 45 

Helena T 

EYRABADET 

17.30 Medel 

Anna F 

12.00 Medel 45 

Alexandra 

17.00 Medel 

Toni 

18.00 Intro till Bas 18.15 

18.15 Bas 

Jannica 


Linda 

HAGABADET. 

16.00 Medel Hoppfri 

Anette F 

EYRABADET 

17.15 Puls Bas 

Eva M 

I3 GRENADJÄRS. 

18.00 Medel 

Malin 

12.15 Medel lunch 45 

Maria K 

16.30 Enkeljympa 

Lena H & Ingalill B 


Anneli 

18.30 Medel 

Liselott 

19.30 Core 

Maria L 

16.30 Vänta Barn 

Helena L/Hanna 

17.30 Bräda Medel 

Elle 

18.30 Aerobics Funk 

Anna H 

19.30 Ki box 2, 90 

Staffan 

10.30 Mamma 

Sofia D 

15.45 Medel 

Helena T 

16.45 Medel 75 

Helene H 

18.00 Step 1 

Micke 


Carolina 

20.00 Bas 

Jenny K 

12.00 Medel 45 

Carina/Kia 

16.30 Medel 

Carin 

17.30 Berg 75 

Mats 

18.45 Medel 

Carolina 

EYRABADET 

18.30 Medel 

Helen S 

10.00 Senior 

Maria P 


Maria P 

16.00 Puls Medel 

Mirjam 

17.00 Medel 

Erika 


15.30 Ki yoga 

Martina 

16.30 Ki yoga 

Martina 

15.00 Ki-jympa 

Maria O 


Anette 

12.00 Medel 45 

Magnus 

15.30 Medel 

Linda 

16.30 Medel 

Charlotta 


KVARNEN 

Fredsgatan 25 

703 62 Örebro 

Tel: 019 -18 26 00 

info@orebro.friskissvettis.se 


10.00 Hoppis&Röris 

Rullande 

15.30 Medel 

Rullande 

15.00 Ki box 1, 90 

Anna Fr 

10.00 Knatte 

Lisen 

10.00 Bas 45 

Lotta 

11.00 Medel 

Liv 

EYRABADET 

10.00 Medel 

Rullande 

17.00 Bas 

Maria P 

18.00 Styrka Medel 

Eva N 


Elle 

16.00 Step 1 

Micke/Carolina 

17.00 Medel Station 75 

Björn, Mirjam, 

Anneli, Toni 


Ingalill K 

16.00 Medel 

Kathrine 


Anna/Jannica 

EYRABADET 

17.00 Medel 

Maggan 

Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. 

Då inget annat anges är passet 55 minuter. 

Rullande innebär varierande ledare. 

Schemat kan reduceras i slutet av terminen eller i samband med 

storhelger, se information på vår hemsida och i lokalerna. 

! Inställda pass ! 

Eyrabadet 

Lördag 15/12 kl: 10.00 

JULSCHEMA gäller från den 17 

december till den 6 januari. 

VÅRSCHEMAT startar 

måndagen den 7 januari. 


Rocka loss på 

Junior eller 

Knatte! 

Klipp ur tomtenissen på 

sidan 6 och ta med, 

så bjuder vi Dig på ett 

pass. 

Gäller 1 gång per person, Knatte- 

eller Juniorjympa, 

t.o.m. 16 december 2007. 

Aktiv konferens 

Boka vår fullt utrustade konferanslokal 

med plats för 50 personer. 

Kombinera gärna med ett skönt 

träningspass. 

För bokning kontakta kansliet 

tel: 019 - 18 26 00 

MEDARBETARE I 

REDAKTIONSSRÅDET 

Vi söker ideella medarbetare till 

vårt lokala redaktionsråd för 

FriskisPressens Egna Sidor. 

Har du erfarenhet av journalistiskt 

arbete eller är du bara road av att 

skriva? 

Hör av dig och berätta för oss om 

dina meriter. 

Mejla snarast till: 

Helena Tranquist, verksamhetschef 

och ansvarig utgivare. 

helena@orebro.friskissvettis.se 

DANSPASSET 

KOMMER TILL STAN! 

Till våren svänger det loss här i Örebro. 

Några föreningar har redan börjat och ni kunde läsa om 

det i förra numret av FriskisPressen. Danspasset är för 

Dig som älskar att leva dig in i och röra dig till alla slags 

musik. Kanske har Du till och med stått framför spegeln 

och testat några sjyssta moves. Det rycker lite i dig när 

du ser Grease eller Dirty Dancing. Här finns inga hämningar, 

här är det bara passion och inlevelse som gäller. 

Framförallt är det kul och enkelt! 

Åsa Dreyfus och Toni Eriksson leder danspasset. 

ÖREBRO 

Foto: Thomas Carlgren

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro - Friskis&Svettis i Örebro

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?