Tillägg till Riksprogram 2005 - Svenskalag.se
Tillägg till Riksprogram 2005 - Svenskalag.se
Tillägg till Riksprogram 2005 - Svenskalag.se
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
PROGRAM RM0<br />
<strong>Tillägg</strong> <strong>till</strong> <strong>Riksprogram</strong> <strong>2005</strong><br />
RM0<br />
I Stockholms-distriktet har ett <strong>till</strong>ägg <strong>till</strong> RM-<strong>se</strong>rierna skapats. RM0 är <strong>till</strong>tänkt för nybörjare på<br />
distriktsnivå som ännu inte uppnått <strong>till</strong>räcklig kunskap att tävla på riksnivå. Detta <strong>till</strong>ägg pre<strong>se</strong>nteras<br />
här som en bilaga <strong>till</strong> <strong>Riksprogram</strong>met <strong>2005</strong> och ska inte <strong>se</strong>s som del av <strong>Riksprogram</strong>met utan snarare<br />
som en utgångspunkt för distrikt att använda i sin egen MAG-verksamhet.<br />
Programmet är <strong>till</strong> stora delar utarbetat av David Ahlin och Hans Goldring. Ett stort tack <strong>till</strong> er.<br />
För SMAG och UC Stockholm<br />
Stefan Agnvall<br />
Tävlingsansvarig
PROGRAM RM0
PROGRAM RM0 Fristående<br />
1. Från grundställning uppgång <strong>till</strong> huvudstående med böjda ben 2 <strong>se</strong>k<br />
+ 0.20 Från grundställning uppgång <strong>till</strong> huvudstående med raka ben<br />
2. Nerrullning med raka ben <strong>till</strong> samlat framfällsittande 2 <strong>se</strong>k 1.0<br />
3. Rullning bak med raka ben <strong>till</strong> skulderstående med händerna på höften 2 <strong>se</strong>k 1.0<br />
4. Rullning fram med böjda ben <strong>till</strong> stående med direkt ljushopp med ½ vändning 1.0<br />
5. Rullning bakåt med böjda ben följt av ljushopp <strong>till</strong> stående<br />
+ 0.20 Rullning bakåt med raka ben följt av ljushopp <strong>till</strong> stående<br />
6. Ett steg följt av uppspark <strong>till</strong> markerat handstående och nerrullning <strong>till</strong> stående<br />
+ 0.20 Ett steg följt av uppspark <strong>till</strong> handstående med studs <strong>till</strong> markerat<br />
handstående och nerrullning <strong>till</strong> stående<br />
Värde<br />
1.0<br />
1.0<br />
1.0
PROGRAM RM0 Fristående
PROGRAM RM0 FRISTÅENDE AVDRAG<br />
Del Värde Utförandefel<br />
1 1.0 O<strong>till</strong>räcklig utsträckning i höften i huvudståendet<br />
Kort tid i huvudstående (end. 2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
Obalans i huvudstående<br />
2 1.0 Böjda ben<br />
Kort tid i framfällsittande (end. 2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
3 1.0 Böjda ben<br />
Kort tid i skulderstående (end. 2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
O<strong>till</strong>räcklig utsträckning i höften i skulderståendet<br />
4 1.0 Handisättning i rullningen<br />
O<strong>till</strong>räcklig höjd i ljushopp<br />
O<strong>till</strong>räcklig skruv<br />
Steg i landningen efter ljushopp<br />
5 1.0 Handisättning i rullningen<br />
O<strong>till</strong>räcklig höjd i ljushopp<br />
Steg i landningen efter ljushopp<br />
6 1.0 Delade ben<br />
Böjda armar eller ben<br />
+ 0.20 böjda armar i handstående-trycket<br />
+ 0.20 vinkel i axlarna i handstående-trycket<br />
Avdrag<br />
Litet Medel Stort<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x
PROGRAM RM0
PROGRAM RM0 RINGAR<br />
1. Lyft med böjda ben via kippställning och farttagning ut <strong>till</strong> framsving<br />
+ 0.20 lyft med raka ben via kippställning och farttagning ut <strong>till</strong> framsving<br />
2. Baksving, framsving 1.0<br />
3. Baksving, framsving 1.0<br />
4. Baksving, framsving <strong>till</strong> stuphängande 2<strong>se</strong>k<br />
+ 0.20 Baksving med höften ovanför ringarna, framsving <strong>till</strong> stuphängande<br />
2<strong>se</strong>k<br />
5. Kippställning 2<strong>se</strong>k direkt nersänkning <strong>till</strong> draghängande med rak kropp 2<strong>se</strong>k 1.0<br />
6. Uppdragning med böjda ben genom kippställning <strong>till</strong> hängande med böjda<br />
armar 2<strong>se</strong>k direkt följt av avhopp <strong>till</strong> stående<br />
+ 0.20 Uppdragning med raka ben genom kippställning <strong>till</strong> hängande med<br />
böjda armar 2<strong>se</strong>k direkt följt av avhopp <strong>till</strong> stående<br />
Värde<br />
1.0<br />
1.0<br />
1.0
PROGRAM RM0 RINGAR
PROGRAM RM0 RINGAR AVDRAG<br />
Del Värde Utförandefel<br />
1 1.0 Böjda armar/ben<br />
Inget lyft på kroppen i farttagningen<br />
2 1.0 Böjda armar/ben<br />
O<strong>till</strong>räcklig motvridning av händerna i framsving<br />
O<strong>till</strong>räcklig utsträckning i höften i baksving<br />
O<strong>till</strong>räcklig krum i framsving<br />
3 1.0 Se 2<br />
4 1.0 Böjda armar/ben<br />
O<strong>till</strong>räcklig utsträckning i höften i baksving<br />
Krum/svank i stuphängande<br />
Kort tid i stuphängande (end. 2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
5 1.0 Ingen långsam sänkning <strong>till</strong> draghängande<br />
För stor vinkel i axlarna<br />
Svank i draghängande<br />
O<strong>till</strong>räcklig utsträckning i höften i draghängande<br />
Kort tid (end. 2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
6 1.0 Böjda ben i kippställning<br />
Kort tid (end. 2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
Steg i landningen<br />
Avdrag<br />
Litet Medel Stort<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x
PROGRAM RM0
PROGRAM RM0 HOPP<br />
1. Flygande kullerbytta upp <strong>till</strong> stående i mattberg (ca 60cm) följt av ljushopp ner<br />
<strong>till</strong> stående på golv<br />
Amn:<br />
- Det är <strong>till</strong>åtet att ta några steg innan ljushoppet<br />
Värde
PROGRAM RM0 HOPP
PROGRAM RM1 HOPP AVDRAG<br />
Del Värde Utförandefel<br />
1 - Otydlig höjning av kroppen i flygfa<strong>se</strong>n<br />
O<strong>till</strong>räcklig utsträckning i höften i flygfa<strong>se</strong>n<br />
Böjda ben i flygfa<strong>se</strong>n<br />
Särade ben<br />
Handisättning i rullningen<br />
2 - O<strong>till</strong>räcklig höjd i nerhopp<br />
Djup landning<br />
Varje steg fram eller bak<br />
Varje stort steg eller hopp<br />
Fall<br />
Anmärkningar: Utgångsvärde = 7,90 poäng<br />
Landningsbonus =+ 0,10 poäng<br />
(spika)<br />
Slutpoäng = 8.0 poäng<br />
- Extra mattor (7cm) <strong>till</strong>åtna för landningen<br />
- Gymnasten har rätt <strong>till</strong> 2 hoppförsök, varav det sist utförda räknas.<br />
Avdrag<br />
Litet Medel Stort<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
0,5
PROGRAM RM0
PROGRAM RM0 BARR<br />
1. Upphopp <strong>till</strong> stödjande med rak kropp på änden av barren och stödgång in <strong>till</strong><br />
mitten av barren med rak kropp<br />
2. Benlyft genom piksittande <strong>till</strong> grensittande med rak kropp och händerna bakom<br />
benen<br />
+ 0.20 Benlyft <strong>till</strong> piksittande 2 <strong>se</strong>k bendelning <strong>till</strong> grensittande med rak kropp<br />
och händerna bakom benen<br />
3. Farttagning med knävipp genom pik <strong>till</strong> framsving<br />
+ 0.20 Farttagning med benspark genom spetspik <strong>till</strong> framsving över<br />
horisontalplanet<br />
4. Baksving, framsving 1.0<br />
5. Baksving, framsving 1.0<br />
6. Baksving med grupperat avhopp åt sidan <strong>till</strong> stående med en hand på holmen<br />
+ 0.20 Baksving med avhopp med sträckt kropp åt sidan <strong>till</strong> stående med en<br />
hand på holmen<br />
Värde<br />
1.0<br />
1.0<br />
1.0<br />
1.0
PROGRAM RM0 BARR
PROGRAM RM0 BARR AVDRAG<br />
Del Värde Utförandefel<br />
1 1.0 Pikering/svank<br />
Böjda ben/armar<br />
2 1.0 Böjda ben/armar<br />
Pikering/svank i grensittande<br />
Avdrag<br />
Litet Medel Stort<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x x<br />
3 1.0 Böjda ben/armar x x x<br />
4 1.0 Kroppen under horisontallinjen i baksvingen<br />
Kroppen under 45° i framsvingen<br />
Pikering/svank i ändläge i framsving/baksving<br />
5 1.0 Se 4<br />
6 1.0 Höften under axelhöjd i avhoppet x x x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x
PROGRAM RM0
PROGRAM RM0 RÄCK<br />
1. Med tränarhjälp: Överkast i gruppering <strong>till</strong> jämvägande 2<strong>se</strong>k,<br />
+ 0.20 Överkast i gruppering <strong>till</strong> jämvägande 2<strong>se</strong>k<br />
2. 2 vippar i stödjande 1.0<br />
3. vipp i stödjande<br />
+ 0.20 vipp i stödjande med höften ovanför axlarna<br />
4. Långsam rullning framåt i gruppering <strong>till</strong> grupperat hängande 2 <strong>se</strong>k<br />
+ 0.20 Långsam rullning framåt i pikering <strong>till</strong> pikerat hängande 2 <strong>se</strong>k<br />
5. Nersänkning <strong>till</strong> raka ben med slagsving bakåt 1.0<br />
6. Slagsving fram, slagsving bak 1.0<br />
7. Slagsving fram, slagsving bak 1.0<br />
8. Slagsving fram med avhopp <strong>till</strong> stående 1.0<br />
Värde<br />
1.0<br />
1.0<br />
1.0
PROGRAM RM0 RÄCK
PROGRAM RM0 RÄCK AVDRAG<br />
Del Värde Utförandefel<br />
1 1.0 Stopp i rörel<strong>se</strong>n<br />
Kort tid i jämvägande (2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
Pikering i jämvägande<br />
Böjda armar i jämvägande<br />
2 1.0 Vipparna ej minst horisontellt<br />
under horisontallinjen<br />
under stånghöjd med fötterna<br />
Böjda ben/armar<br />
3 1.0 Se 2<br />
4 1.0 Kort tid i hängande (2 <strong>se</strong>k/1 <strong>se</strong>k/under 1 <strong>se</strong>k)<br />
Böjda armar i hängandet<br />
5 1.0 Böjda ben/armar<br />
Otydlig utsträckning i axlarna i slagsving bak<br />
6 1.0 Böjda ben/armar<br />
Otydlig krum i slagsving fram<br />
Otydlig utsträckning i axlarna i slagsving bak<br />
O<strong>till</strong>räcklig förflyttning av höften i slagsvingar<br />
7 1.0 Se 6<br />
8 1.0 Djup landning<br />
Böjda ben<br />
Avdrag<br />
Litet Medel Stort<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x<br />
x
PROGRAM RM0
Change language