Grönska - Lunds Tekniska Högskola
Grönska - Lunds Tekniska Högskola
Grönska - Lunds Tekniska Högskola
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
lO<br />
Tabell l. Forskningsrön om utevistelsens positiva effekter<br />
Skelettet stärks och benskörhet motverkas<br />
Muskulatur och rörlighet bibehålls<br />
Övervikt motverkas<br />
Sömnkvaliteten förbättras<br />
Depression och ångest motverkas<br />
Motståndskraften mot infektioner ökar<br />
stresstoleransen höjs<br />
Akut hjärtåkomma motverkas (dock ej vid stark kyla)<br />
Socialt liv främjas och ensamhet motverkas<br />
Avsaknad av dagsljus kan också ge upphov till störningar i den<br />
biologiska klockan, med bland annat sömnsvårigheter och nedstämdhet<br />
som följd. I en studie av äldre personers sömnkvalitet fann<br />
Jeker-Voser m.fl. (1979) att fyrtiofem procent av män och kvinnor<br />
över sextiofem år klagade över sömnsvårigheter eller använde<br />
sömnmedel. Mängden besvär ökade med ökande ålder. Depressioner,<br />
håglöshet och ångest hos äldre kan också vara en följd av minskad<br />
utevistelse, och förorsaka ökad användning av psykofarmaka (Ross<br />
& Hayes, 1988; Touitou m. fl., 1984). Vissa typer av depression<br />
tycks direkt utlösas av årstidsrelaterade förändringar i tillgången<br />
till dagsljus; detta kallas Seasonal Affective Disorder<br />
(Hansen m. fl., 1987; Lewy m. fl., 1982; Wetterberg, 1992; Wetterberg<br />
m.fl., 1990).<br />
Forskningen har också visat på den stora betydelsen av att bibehålla<br />
en aktiv och rörlig livsstil. Som en konsekvens av bland<br />
annat stillasittande får många gamla förr eller senare sämre<br />
rörelseförmåga samt en minskning av muskelmassan. De får besvär<br />
att ta sig fram i stressiga trafikmiljöer, i moderna köpcentra, i<br />
trappor och backar. Käppar, bockar eller rullstol blir en nödvändighet<br />
för dem. I äldre stadsdelar eller på landsbygden blir förhållandena<br />
ofta svåra för de gamla. Många sitter inne utan att<br />
kunna eller våga ta sig ut annat än med hjälp (Paulsson, 1983).<br />
Det finns ett samband mellan muskelstyrkan och hur snabbt man kan<br />
gå. Av undersökningen "70 år och äldre i Göteborg" framgår att<br />
ingen av sjuttionioåringarna skulle hinna över gatan på "grön<br />
gubbe", om de använde sin normala promenadtakt. När de gick så<br />
fort de kunde, var det bara drygt trettio procent av kvinnorna<br />
och sjuttio procent av männen som nådde en hastighet av 1.4 meter<br />
per sekund, som den "gröna gubben" var inställd på. Detta var en<br />
förklaring till att två tredjedelar av dödsolyckorna bland gångtrafikanterna<br />
i Göteborg drabbade de äldre (Dahlstedt, 1978;<br />
William-Olsson & Svanborg, 1984).<br />
Flera studier har visat att åldersrelaterade kroppsliga förändringar<br />
kan motverkas genom väl avpassad fysisk aktivitet<br />
(Bringman, 1985; Edwards, 1983; Shepard, 1986; Åstrand, 1987).