Grönska - Lunds Tekniska Högskola

lO
Tabell l. Forskningsrön om utevistelsens positiva effekter
Skelettet stärks och benskörhet motverkas
Muskulatur och rörlighet bibehålls
Övervikt motverkas
Sömnkvaliteten förbättras
Depression och ångest motverkas
Motståndskraften mot infektioner ökar
stresstoleransen höjs
Akut hjärtåkomma motverkas (dock ej vid stark kyla)
Socialt liv främjas och ensamhet motverkas
Avsaknad av dagsljus kan också ge upphov till störningar i den
biologiska klockan, med bland annat sömnsvårigheter och nedstämdhet
som följd. I en studie av äldre personers sömnkvalitet fann
Jeker-Voser m.fl. (1979) att fyrtiofem procent av män och kvinnor
över sextiofem år klagade över sömnsvårigheter eller använde
sömnmedel. Mängden besvär ökade med ökande ålder. Depressioner,
håglöshet och ångest hos äldre kan också vara en följd av minskad
utevistelse, och förorsaka ökad användning av psykofarmaka (Ross
& Hayes, 1988; Touitou m. fl., 1984). Vissa typer av depression
tycks direkt utlösas av årstidsrelaterade förändringar i tillgången
till dagsljus; detta kallas Seasonal Affective Disorder
(Hansen m. fl., 1987; Lewy m. fl., 1982; Wetterberg, 1992; Wetterberg
m.fl., 1990).
Forskningen har också visat på den stora betydelsen av att bibehålla
en aktiv och rörlig livsstil. Som en konsekvens av bland
annat stillasittande får många gamla förr eller senare sämre
rörelseförmåga samt en minskning av muskelmassan. De får besvär
att ta sig fram i stressiga trafikmiljöer, i moderna köpcentra, i
trappor och backar. Käppar, bockar eller rullstol blir en nödvändighet
för dem. I äldre stadsdelar eller på landsbygden blir förhållandena
ofta svåra för de gamla. Många sitter inne utan att
kunna eller våga ta sig ut annat än med hjälp (Paulsson, 1983).
Det finns ett samband mellan muskelstyrkan och hur snabbt man kan
gå. Av undersökningen "70 år och äldre i Göteborg" framgår att
ingen av sjuttionioåringarna skulle hinna över gatan på "grön
gubbe", om de använde sin normala promenadtakt. När de gick så
fort de kunde, var det bara drygt trettio procent av kvinnorna
och sjuttio procent av männen som nådde en hastighet av 1.4 meter
per sekund, som den "gröna gubben" var inställd på. Detta var en
förklaring till att två tredjedelar av dödsolyckorna bland gångtrafikanterna
i Göteborg drabbade de äldre (Dahlstedt, 1978;
William-Olsson & Svanborg, 1984).
Flera studier har visat att åldersrelaterade kroppsliga förändringar
kan motverkas genom väl avpassad fysisk aktivitet
(Bringman, 1985; Edwards, 1983; Shepard, 1986; Åstrand, 1987).