lisbeth Johnson - WebNews

Jag hoppas att du fått en bättre och bredare
förståelse för begreppet coaching som jag
förklarat i de senaste numren. Det viktigaste
med coachingen är ju att använda metoderna i
vardagen. Att tillämpa coachingen som en del
i ditt sätt att kommunicera för att uppnå ännu
bättre resultat.
I detta nummer har jag för avsikt att
gå från begreppet coaching tillden
mentala styrkans betydelse. Att vara
mentalt stark är en grundförutsättning
för att kunna cocha effektivt.
Som i allt ledarskap är konsten att
kunna coacha sig själv först A och
O för att kunna coacha andra. Men
för att orka vara en bra coach som
är fullt närvarande med energi och
passion är det viktigt att man känner
en inre mental balans och styrka.
Därför vill jag ge dig möjligheten
till att bättre förstå hur man
kan stärka sig själv mentalt. Mental
styrka är nyckeln till bättre hälsa och
ökad personlig framgång.
Många pratar om vikten av att vara
mentalt stark för att kunna prestera
bra och vara bäst när det gäller. Men
vad innebär det att vara mentalt stark
och varför är det så viktigt? För mig
handlar mental styrka primärt om
fyra viktiga faktorer:
1) Självbild
2) Målbild
3) Attityd
4) Känsla
1
www.offentligaaffarer.se | Offentliga Affärer 3 2008
Din självbild är hur du väljer
att se på dig själv. Självbilden
bottnar dels i din självkänsla,
som handlar om vem du är som
person. Det gäller att acceptera sig
själv för den man är och inse att man
verkligen är något och inte falla för
den klassiska jantelagen ”tro inte att
du är något”. Därför är mitt tips att
du dagligen upprepar: Jag ”förnamn”
är mer än okej för den jag är oavsett
vad jag gör.
Självkänslan är som fysisk kondition,
det är något du behöver jobba
med under hela ditt liv. Vi lever i ett
prestationsinriktat samhälle där vi
mer mäter och belönar människor
för vad de gör mer än för vilka de är.
Den andra viktiga ingrediensen i
din självbild är ditt självförtroende.
Det är mer kopplat till vad du gör.
Självförtroendet är färskvara och kan
åka upp och ner från en dag till en
annan. Men låt inte en dålig insats
rubba din självkänsla. Du kan istället
tänka på att det inte finns några
misslyckanden, utan endast erfarenheter
och lärdomar.
Den optimala feedback man kan
ge någon är att förstärka både självkänslan
och självförtroendet samtidigt.
Exempelvis: ”du är en underbar
leDArSKAp
Mental
styrka
är nyckeln till
framgång
person som alltid är positiv och
glad att ha i gruppen och dessutom
gör du verkligen ett bra jobb”. Hur
skulle det kännas?
2
Den andra viktiga faktorn
är vilka framtidsbilder/
målbilder du har. Hur ser
du på framtiden? Med spänning
och tillförsikt eller med oro och
osäkerhet? När du arbetar med positiva
och utvecklande målbilder är det
viktigaste att de ger dig en tändning
och att bilderna skapar ökad lust och
energi i nuet. Tänk på hur du känner
dig när du bokar en utlandsresa? Du
bokar ett resmål som du ska åka till
sen men av blotta tanken på målet
så får du massor av lust och energi
redan nu, eller hur? Då är det rätt
resmål. Njut av resan dit också, det är
det som är skillnaden som gör skillnaden.
Precis så här ska du arbeta för
att lättare nå dina livsmål.Jag brukar
säga, om du verkligen vet vad du
vill, så ändra aldrig målet utan ändra
vägarna dit.
3
Den tredje faktorn är din
attityd. Din attityd skulle
jag säga är en helt avgörande
faktor i livet i stort. Attityden är ditt
förhållningssätt. Hur väljer du att
förhålla dig till olika situationer och
människor som du stöter på i livet?
Väljer du att tolka situationer, möten
och olika förändringar som sker som
möjligheter och utmaningar eller ser
du det som problem och hot? Jag
säger till mina kursdeltagare, det är
inte vad som händer i livet som är
det viktigaste, utan HUR man väljer
att förhålla sig/reagera på det som
händer som är det viktigaste.
4
Den fjärde och sista faktorn,
som är en mycket viktig del i
mental styrka är att ha en inre
känsla av lugn, säkerhet och trygghet
– LST. Dessa känslor är en förutsättning
för att må bra och prestera
bra resultat. Så fundera på hur dina
SMAK-faktorer (Självbild, Målbild,
Attityd och Känsla) ser ut och vad
du behöver träna på för att må och
lyckas ännu bättre? Dessa faktorer är
grunden till ökat välbefinnande och
bättre välmående.
Michael Södermalm
Certifierad mental tränare
ICC coach
37