Fysprofilen/Tennis
Fysprofilen/Tennis
Fysprofilen/Tennis
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Fysprofilen</strong>/<strong>Tennis</strong><br />
FREDRIK JOHANSSON, SVENSKA TENNISFÖRBUNDET<br />
TRÄNARSYMPOSIUM OKTOBER 2010
Tack<br />
”Först vill jag tacka för alla värdefulla synpunkter som framkommit genom mail,<br />
telefonsamtal, personliga möten, tränarsymposium, tränarträffar och<br />
tenniskonferensen som lett fram till den ”nya strategin” för Svenska<br />
<strong>Tennis</strong>förbundets satsning på fysiska tester och träning”<br />
//Fredrik Johansson, Fystränare Svenska TF
Disposition<br />
Målsättning med symposiet<br />
Fysprojektet 2007-2010<br />
Reflektion<br />
SOK <strong>Fysprofilen</strong><br />
<strong>Fysprofilen</strong>/<strong>Tennis</strong><br />
2011 Framtid<br />
Workshop Symposium 2010
Målsättning<br />
Att Du som tränare efter detta symposium ska<br />
förstå bakgrunden till fysprofilen och kunna<br />
genomföra fysprofilen/tennis/bas i din<br />
hemmaklubb med ”dina” spelare<br />
Du kan efter symposiet ladda ner ett<br />
”klubbpaket” som ger dig förutsättningarna att<br />
genomföra, registrera och tolka resultatet
FYSPROJEKTET<br />
2007-2010
2007<br />
• Inventering<br />
• Skapa en central strategi<br />
Bakgrund<br />
2008<br />
• Implementering av struktur (Base Camp)<br />
• Spelarutbildning<br />
2009<br />
Utvärdering och sammanställning<br />
Presentation nationellt och internationellt<br />
2010<br />
• Utveckling<br />
• Testbatteri, Rörelseanalys, <strong>Fysprofilen</strong>
Sifferfakta 2007(jan) - 2010 (okt)<br />
Svenska <strong>Tennis</strong>förbundet har;<br />
Testat ca 100 olika spelare i åldrarna 10-20 år<br />
Genomfört ca 160-170 dagars testning och träning<br />
tillsammans.<br />
Genomfört och registrerat ca 6500-7000 testresultat<br />
Skickat ut x antal förslag till träningsprogram<br />
Utfört ca 150 rörelseanalyser/screenings på våra juniorlandslagsspelare.
REFLEKTION<br />
FYSPROJEKTET
Reflektion<br />
Med reflektion följer ofta<br />
förändring…….<br />
Den säkra vägen vs den osäkra<br />
vägen……<br />
En utveckling av vägen……
2007-2008<br />
Reflektion i Båstad<br />
<strong>Tennis</strong> and Medicine<br />
2009 Valencia<br />
presenterades<br />
SvTF koncept<br />
2010 Båstad<br />
(Per Renström)<br />
Medicinska<br />
kommissionen<br />
Svenska<br />
<strong>Tennis</strong>förbundet<br />
• Per Renström<br />
• Englands finaste<br />
idrottsmedicinska<br />
pris (onsdag 20 okt)
Konsensus (Båstad) 2010<br />
Hur kan jag/vi som tränare ta/få del av de erfarenheter som gjorts och hur<br />
kan jag arbeta med ett större ansvar för spelaren vad gäller den dagliga fysiska<br />
träningen?<br />
Hur kan förbundet skapa verktyg för mig som tränare att genomföra test- och<br />
träningsmöjligheter på klubb- och regionalnivå?
Tester<br />
2007-2010<br />
Process….<br />
Fysprofil<br />
2011
BAKGRUND OCH UTVECKLING<br />
SOK FYSPROFILEN &<br />
FYSPROFILEN/TENNIS
SOK <strong>Fysprofilen</strong><br />
I <strong>Fysprofilen</strong> finns ett brett bibliotek av<br />
testpaket som idag används av många förbund<br />
och Sveriges Olympiska Kommitté. Med<br />
<strong>Fysprofilen</strong> får du en god överblick av hur<br />
balansen mellan olika fysiska kvaliteter ser ut för<br />
den enskilt aktive eller hela laget. Denna balans<br />
ger en bra bild av hur träning kan behöva<br />
kompletteras eller justeras för att nå optimal<br />
effekt. Referens: www.fysprofilen.se
<strong>Fysprofilen</strong>/<strong>Tennis</strong><br />
Efter ett intensifierat arbete med SOK de<br />
senaste månaderna är vi nu klara med<br />
<strong>Fysprofilen</strong>/<strong>Tennis</strong>.<br />
I dag kan SvTF presentera ett (1) färdigt verktyg<br />
med referensvärden för herrar/pojkar och<br />
damer/flickor som startar vid 12 års ålder<br />
(lärandestadie) och som går hela vägen till 20 års<br />
ålder (högprestationsstadie).
FYSPROFILEN/TENNIS/ELIT & BAS<br />
TESTBATTERI
UTVECKLINGSTRAPPAN Ålder<br />
HÖGPRESTATIONSSTADIUM 20+<br />
PRESTATIONSSTADIUM 18<br />
KAPACITETSSTADIUM 17½<br />
17<br />
16½<br />
UPPBYGGNADSSTADIUM 15½<br />
16<br />
15<br />
GRUNDSTADIUM 14½<br />
14<br />
13½<br />
LÄRANDESTADIUM 12½<br />
13<br />
12<br />
Utvecklingstrappan<br />
Vi arbetar efter Svenska<br />
<strong>Tennis</strong>förbundets och Sveriges<br />
Olympiska Kommittés modell<br />
som togs fram i arbetet med<br />
kravprofilen.
Träning<br />
prepubertalt<br />
• Pojkar 0-12 år<br />
• Flickor 0-11 år<br />
Utvecklingstrappa<br />
Träning i<br />
puberteten<br />
• Pojkar 12-16 år<br />
• Flickor 11-14 år<br />
Träning<br />
postpubertalt<br />
• Pojkar 16-20 år+<br />
• Flickor 15-18 år+
+++<br />
TESTER AV UNGDOM<br />
”För att veta var man ska<br />
måste man veta var man<br />
kommer ifrån”<br />
Guide till träningsplanen<br />
Motiverande<br />
Ni ger spelaren en ovärderlig<br />
individuell ”testbank” och<br />
utbildning<br />
Skadeförebyggande?<br />
Rörelseanalysen<br />
- - -<br />
Olämpligt för att identifiera<br />
framtida framgång<br />
Mäter vi<br />
prestationsförbättring eller<br />
andra faktorer;<br />
Tillväxt<br />
Mognad<br />
Annat…
Hur bra är produkten?<br />
Trubbig blyertspenna – vässad blyertspenna –<br />
framtiden en syl?<br />
Köra bil i Sverige med norgekarta – köra bil i<br />
Sverige med Sverige karta – framtiden kan lära<br />
oss den optimala vägen!
Ungdom Bas <strong>Tennis</strong><br />
Antropometri<br />
Namn<br />
Födelseår<br />
Längd<br />
Vikt<br />
Testordning DAG 1<br />
Aerobt<br />
Dag 2 Cooper 3000 meter<br />
Power<br />
1 1 JF Hopp<br />
2 5 JF hopp<br />
Styrka<br />
3 Chins<br />
Power<br />
4 Bakåtkast medboll<br />
Grenspecifika<br />
5 20 yard shuttle run<br />
6 20 yard FW/BW<br />
Anaerobt<br />
7 Brutalbänk<br />
8 150 meter löpning<br />
SvTF Testbatteri<br />
~14 klubb<br />
”Ungdom Bas <strong>Tennis</strong>”<br />
Enkelt att genomföra<br />
Manuell tidtagning<br />
Inga LAB tester<br />
Tids- och kostnadseffektivt<br />
50 kr/fysprofil<br />
Få tester<br />
Bra logistik
Ungdom Elit <strong>Tennis</strong><br />
Antropometri<br />
Namn<br />
Födelseår<br />
Längd<br />
Vikt<br />
Testordning DAG 1 / FM<br />
Aerobt<br />
Dag 2 Vo2 max<br />
Styrka<br />
1 Knäböj ( ska f ö reg ås av rr analys 3 p )<br />
2 Bänkpress<br />
3 Gripen<br />
Power<br />
4 SJ<br />
5 CMJ 10% högre<br />
6 CMJ (a) 20-22% högre<br />
7 Bakåtkast med boll<br />
Anaerobt<br />
8 Brutalbänk<br />
DAG 1 / EM<br />
Power<br />
9 1 JF Hopp<br />
10 5 JF hopp<br />
Anaerobt<br />
11 Chins (damer styrka)<br />
12 Dips<br />
Grenspecifika tester<br />
13 20 yard shuttle run<br />
14 20 yard FW/BW<br />
Anaerobt<br />
15 150 meter löpning (SIST)<br />
<strong>Fysprofilen</strong><br />
i +15 programmet<br />
”Ungdom Elit <strong>Tennis</strong>”<br />
Utöver de fysiska testerna utförs en utförlig<br />
rörelseanalys i syfte att upptäcka felaktiga<br />
rörelsemönster
2011 Rörelseanalysen RF Anna<br />
10 tester<br />
Max 30 poäng<br />
Jämföra med andra<br />
idrotter<br />
Utöver detta;<br />
Specifika tester för<br />
skuldran<br />
Ann Cools PhD<br />
skulderspecialist<br />
Frohm PhD
FYSPROFILEN/TENNIS<br />
FEEDBACK &<br />
REFERENSVÄRDEN
Riktlinjer <strong>Fysprofilen</strong><br />
Våra referenser och källor:<br />
6500-7000 egna testresultat SvTF 2007-2010<br />
Befintlig fysprofil <strong>Tennis</strong> (SOK)<br />
Kravprofil Svensk innebandy<br />
Kravprofil Damkronorna<br />
Kravprofil Herr- och damfotboll (elit)<br />
USTA / High Performance Profile<br />
NFL combine<br />
DIF Hockey<br />
Etcetera……
90<br />
80<br />
70<br />
60<br />
50<br />
40<br />
30<br />
20<br />
10<br />
0<br />
37,7<br />
Pojkar – antropometri vikt<br />
44,1<br />
46,6<br />
54,2<br />
61,5<br />
69,7<br />
77,3 76,9<br />
10-11 years 11-12 years 12-13 years 13-14 years 14-15 years 15-16 years 16-17 years 17-18 years<br />
Kilogram Linjär (Kilogram)<br />
1.Cristóbal Sánchez-Muñoz1, David Sanz2, Mikel Zabala1 . Anthropometric characteristics, body composition and<br />
somatotype of elite junior tennis players. Br J of Sports Medicine 2007;41:793-799.<br />
16,2 years – 69,9 kg
200<br />
180<br />
160<br />
140<br />
120<br />
100<br />
80<br />
60<br />
40<br />
20<br />
0<br />
147<br />
Pojkar – antropometri längd<br />
152,3<br />
160,2<br />
167,1<br />
174,3<br />
179,9 183,4 183,5<br />
10-11 years 11-12 years 12-13 years 13-14 years 14-15 years 15-16 years 16-17 years 17-18 years<br />
Cm Linjär (Cm)<br />
1.Cristóbal Sánchez-Muñoz1, David Sanz2, Mikel Zabala1 . Anthropometric characteristics, body composition and<br />
somatotype of elite junior tennis players. Br J of Sports Medicine 2007;41:793-799.<br />
16,2 years – 176,8 cm
70<br />
60<br />
50<br />
40<br />
30<br />
20<br />
10<br />
0<br />
37,2<br />
Flickor – antropometri vikt<br />
39,1<br />
46,8<br />
57,6<br />
58,4<br />
61,5 61,7 61,5<br />
10-11 years 11-12 years 12-13 years 13-14 years 14-15 years 15-16 years 16-17 years 17-18 years<br />
Kilogram Linjär (Kilogram)<br />
1.Cristóbal Sánchez-Muñoz1, David Sanz2, Mikel Zabala1 . Anthropometric characteristics, body composition and<br />
somatotype of elite junior tennis players. Br J of Sports Medicine 2007;41:793-799.<br />
15,9 years – 59,9 kg
180<br />
175<br />
170<br />
165<br />
160<br />
155<br />
150<br />
145<br />
140<br />
135<br />
130<br />
146,2<br />
Flickor – antropometri längd<br />
150,1<br />
158,7<br />
164,1<br />
167,2<br />
168,1<br />
169,5 169,5<br />
10-11 years 11-12 years 12-13 years 13-14 years 14-15 years 15-16 years 16-17 years 17-18 years<br />
Cm Linjär (Cm)<br />
1.Cristóbal Sánchez-Muñoz1, David Sanz2, Mikel Zabala1 . Anthropometric characteristics, body composition and<br />
somatotype of elite junior tennis players. Br J of Sports Medicine 2007;41:793-799.<br />
15,9 years – 165,4 cm
PHV & trainability<br />
Pacific Sport - Optimal Windows of Trainability (Balyi and Way, 2005)
FYSPROFILEN BAS
FYSPROFILEN ELIT
Vi leker med tanken…..<br />
25 klubbar genomför 2 basprofiler/år<br />
9 tester/fysprofil<br />
20 spelare/klubb deltar<br />
9 x 2 = 18 tester/spelare och år<br />
18 x 20 spelare = 360 testresultat/klubb<br />
360 testresultat x 25 klubbar = 9000 testresultat/år<br />
Ett levande dokument!!
Funderingar….<br />
Vi arbetar för LITE grenspecifikt dvs korta sprints 10 sekunder<br />
”toleransträning”<br />
Anaerob kapacitet när du blir äldre<br />
Motorisk inlärning/rörelsemönster när du är yngre<br />
Vi arbetar för MKT aerobt på banan!<br />
Hur ser poängen ut idag?<br />
Det aeroba bör prioriteras 1 år tidigare med tjejerna dvs ca 13-14 års åldern<br />
Vi bör arbeta mer med aeroba högintensiva cirklar dvs styrkeförberedande<br />
cirkelträning<br />
Efter PHV för killarna accelererar styrkeegenskaperna<br />
Anaerobt är svårt i unga år, det stora klivet kommer längre upp i tonåren!<br />
Power är eftersatt.. vi eftersöker mer plyometrisk träning
FEEDBACK<br />
RÖRELSEANALYSEN
1. Deep Squat<br />
2. Hurdle Step<br />
3. In-Line Lunge<br />
4. Straight Leg Raise<br />
5. Rotatory Stability<br />
6. Stability push-up<br />
7. Shoulder ROM<br />
FMS<br />
(Functional movement screen)
FMS i Svensk Juniortennis<br />
Inskränkt inåtrotation<br />
i axelleden!<br />
Oerhört viktigt att vi<br />
tar tag i detta och<br />
arbetar med<br />
rörligheten för att<br />
undvika ett stört<br />
rörelsemönster i<br />
skuldran!
FMS i Svensk Juniortennis<br />
Strama höftböjare<br />
Strama baksidor<br />
Knäböj, utfall är likaså viktiga moment att träna!
Change language