Medborgarskolan Kursprogram HT2004

More documents

Recommendations

Info

Kropp och själ Andas in höstluften, njut av naturen, fyll på med kraft, och var rädd om din sömn och vila. I höst är du välkommen att i lugn och ro ta till dig ny kunskap hos oss. Ge och ta emot beröring på våra massagekurser, våga släppa loss leklusten i parkour light 40+, upptäck hur du kan få en relation att fungera och pröva kombination av afroaerobics och meditation. www.medborgarskolan.se/stockholm. Lokaler <strong>Medborgarskolan</strong>s Hus, Hagagatan 23 A, T-Odenplan om inte annat anges. Mer information om våra lokaler och lärare hittar du på www.medborgarskolan.se/stockholm Få ett bättre liv med god sömn Nyhet! Sov bättre och njut av din vila. Få kunskap om vad som gör att du sover dåligt, grunderna i mindfulness, övningar, avslappning och sömnreglering. Du behöver avsätta en dryg halvtimma till avslappning eller meditation varje dag. 7 ggr − 1 870 kr Må 18.00–20.30 3/10 Sture Johansson Meditation och mindfulness – medveten närvaro Öka din förmåga att vara uppmärksam och närvarande i nuet. Mindfulness har sitt ursprung i zenbuddismen, och har haft stort inflytande på modern kognitiv psykologi. Meditation i enkla övningar. 1 ggr – 850 kr Sö 10.00–18.00 20/11 7 ggr – 1 970 kr Ti 18.00−20.30 13/9 H SjöSTAd Må 18.00–20.30 3/10 HANINGE Sture Johansson, Elisabet Eriksson Mental träning Vv Dina tankar påverkar hur du lever ditt liv. Strukturera dina mål, förändra din självbild, se över områden som arbete/sysselsättning, hälsa och relationer. Minska din grundspänning, öka förmågan att sätta gränser och fatta beslut. 6 ggr – 1 700 kr On 18.00−19.30 28/9 On 16.00−17.30 28/9 60+ Nyhet! Elaine Iggström Använd hjärnan – Brain Management Med metoder baserade på modern hjärnforskning kan du läsa dubbelt så snabbt och effektivt, komma ihåg vad du lärt in, och snabbt sortera och överblicka information. 2 ggr – 1 570 kr Lö–sö 10.00–15.00 22–23/10 Niklas Daver Kärleksfull beröring Ge din vän eller partner en avslappnande massage med närvaro och skapa en lugn och rofylld atmosfär. Anmälan parvis. 1 gång – 1 155 kr Lö 10.00–17.00 22/10 Pia Aruna Lindström Enkel klassisk massage Skön och effektiv massage när kroppen stelnar till framför datorn eller hemma i vardagen. Med grunderna i klassisk massage av nacke, skuldra och ansikte kan du massera både dig själv och dina närmaste. 1 gång – 570 kr Lö 09.30–12.30 24/9 Lö 09.30−12.30 22/10 Leif Bejhed Friskvårdsmassage Nyhet! Helkroppsmassage på klassisk grund, en introduktion till friskvårdsmassage. Skönt och verksamt när musklerna är stela och ömmar, härlig kunskap att dela med dig av till dina närmaste. 2 ggr – 1 140 kr Lö, sö 9.30–12.30 12/11 10 ggr – 2 240 kr Må 18.00–20.30 19/9 Leif Bejhed L-ABC sjukvård första hjälpen Nyhet! Vid ett allvarligt olycksfall eller insjuknande i din närhet kan ditt agerande vara livsavgörande. Vi varvar teori med praktiska övningar, som ger dig kunskap och mod att handla när det behövs. 1 gång – 680 kr Lö 15/10 10.00−14.00 Från singel till drömrelation Vv Nyhet! För dig som vill skapa en varaktig kärleksrelation. Praktiska övningar varvas med aktuell relationsforskning, samtal och självreflektion. 5 ggr – 2 800 kr To 18.00–19.30 29/9 Heléne Zachrisson och Tord Olsson I samarbete med Shake My World Läs mer www.medborgarskolan.se/singel Relationskurs för singlar – helgkurs Är du singel – men längtar efter en varm och utvecklande relation? Välkommen till en helg full av upptäckter, insikter och läkande. Förstå hur din bakgrund och ditt ”bagage” påverkar dina relationer och få verktyg för att skapa den relation du längtar efter. 2 ggr – 2 800 kr Lö–sö 09.00–18.00 19–20/11 Helena Kedja, psykosyntesterapeut, Imago Parterapeut I samarbete med Shake My World Läs mer www.medborgarskolan.se/singel Relationskurs för par på Gotland En relationskurs kan fungera som smekmånad för er som är nygifta och vill att relationen ska hålla, som hjälpmedel för er som levt tillsammans länge men också för er som vill skiljas med respekt för varandra. Öka din förståelse, både för dig själv och för din partner och få verktyg för att skapa relationen ni längtar efter. Förbättra kommunikationen, hantera frustrationer, ge och få uppskattning av partnern och återfinn glömda eller gömda resurser. Kursen hålls på Leva Kungslador, i en unik kulturmiljö. 2 dagar 17–18/9 Lö 09.00−18.00, sö 09.00−15.00 Möjlighet finns till paketpris med boende. Pris enbart kursen − 2 800 kr/person Helena Kedja, Imago Parterapeut, psykosyntesterapeut Hypnos Nyhet! Många av våra vanor, känslor och tankar styrs på ett omedvetet plan. Hypnos är en kraftfull metod som du enkelt själv kan använda för att påverka beteenden som hindrat dig. Du får utforska skillnaden mellan olika medvetandetillstånd, och hur du med enkla tekniker snabbt kan försätta dig i ett behagligt, avslappnat tillstånd, där du med hjälp av induktion och andra hypnosverktyg kan skapa varaktig förändring. 5 ggr – 2 300 kr Må 18.00−20.30 19/9 Paul Wouters, diplomerad hypnoscoach 20 Information och anmälan www.medborgarskolan.se/stockholm, tfn 08-457 57 00. Materialkostnad tillkommer.
Välkommen till YLab YLab är grundat av Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko. Här är hela människan i fokus och mental och fysisk aktivitet värderas likvärdigt. Energi, motivation och vila Nyhet! − workshop med Yvonne Lin på Allt för Hälsan Fylld av energi och kraft – för att ha tillgång till din fulla potential och kunna prestera efter dina förutsättningar behöver du vila, både fysiskt och mentalt. Med kunskap baserad på modern forskning kan du få ut det mesta av din vilostund, och få kraft att använda dina resurser fullt ut. 1 gång − 625 kr, inkl entré till Allt för Hälsan Fr 13.30–16.30 11/11 Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko Body Alignment på YLab Nyhet! Vid balettstången tränar du upp styrka, stabiliseringsförmåga, rörlighet och balans. Den fina hållningen och trimmade kroppen är behållningen. Träningen är lugn med flertalet övningar från dans och pilates. Vi avslutar med andningsövningar inspirerade av tai chi, yoga och dans. 12 ggr − 2 200 To 18.00–19.00 15/9 YLab, Drottninggatan 91 Träna ryggen på YLab Nyhet! Träning modifierad för dig som har problem med rygg, axlar och nacke. Ledaren är utbildad sjukgymnast. En effektiv träning för kropp och själ i lugnt tempo och utan krav på speciella förkunskaper. Stabilisering med träning för mage och rygg. 12 ggr − 2 200 kr On 12.00–13.00 12/9 Må 17.00–18.00 14/9 YLab Drottningatan 91 Pilates I ett lugnt, harmoniskt tempo blir du stark och smidig i kombinerade styrke- och andningsövningar. 10 ggr – 1 700 kr To 19.30–20.30 22/9 Ulrika Karlsson, Innerstaden Zumba – afterwork och 55+ Zumba kombinerar fitnessträning och dans i en festlig latinoatmosfär. 10 ggr – 1 700 kr Fr 17.00−18.00 23/9 Fr 15.00−16.00 23/9 55+ Nyhet! Melissa Pilot, Innerstaden Afroaerobics med meditation Nyhet! Taught in English Med afro beats hämtade från bland annat dancehall, reggae och hip-life dansar du bort stress och spänningar med enkla steg och rörelser. Guidad meditation över olika teman. Kursen hålls på engelska. 10 ggr – 1 840 kr On 19.30–21.00 21/9 Raymond Osei-Tutu, Vanadisvägen 9 Yogalates En perfekt kombination av yogans smidighet och meditativa rörelseflöde och den dynamiska styrkan och precisionskontrollen från pilates. Yogalates bygger styrka, smidighet och balans. I kurspriset ingår en DVD. 1 gång − 525 kr Lö 10.00−12.00 1/10 Annette Lefterow, Vanadisvägen 9 Paryoga/Akroyoga – workshop med Malin Berghagen och Magnus Lindroth På ett lekfullt sätt arbetar du tillsammans med din partner i övningar för styrka, smidighet och avslappning. En spännande kombination av utmaning, skratt, tillits- och närvaroträning. Du jobbar efter dina egna fysiska förutsättningar. Anmälan parvis. 1 gång workshop − 625 kr Lö 10.00−13.00 3/12 Paryoga/Akroyoga kvällskurs med Agnes Granberg och Annika Schmit Vv 6 ggr − 1 700 kr (per person) On 19.30-21.00 21/9 Både workshop och kvällskurs hålls på Vanadisvägen 9 Välkommen till Centralbadet! Lugn och skön yoga i Centralbadets vackra miljö. I anslutning till kurstillfället får du 50% rabatt på entrén till bad och relaxavdelning. Meditativ Hatha yoga Hatha yoga ger dig bättre kroppshållning, fysisk och mental avspänning. Du förbättrar din andning och ditt energiflöde. 12 ggr − 2 200 kr Ti 17.10–18.10 13/9 Ti 18.15–19.15 13/9 Jim Sandlund, Centralbadet Yoga för män Yoga för dig som vill pröva träning som ger både lugn och energi, mjukar upp leder och ger balans. 10 ggr − 1 850 kr On 17.30−18.30 14/9 Jim Sandlund, Patrick Saxe Medicinsk yoga med meditation Medicinsk yoga är en lugn form för dig som har sömnproblem, smärt och/eller ryggproblematik, eller känner dig stressad. 10 ggr – 1 700 kr To 18.30–19.25 22/9 Ulrika Karlsson, Innerstaden Yoga 55+ Yoga som stretchar och stärker kroppen, balanserar sinnet och ger ny energi. 10 ggr – 1 600 kr To 15.00–16.00 15/9 Elisabet Stare, Allhelgonagatan 2 Kropp och själ Alexanderteknik Hitta och upprätthåll naturlig hållning, få bort värk och spänningar. Vi arbetar i en liten grupp med vardagliga rörelser som att sitta, stå och gå. 6 ggr – 1 370 kr Ti 18.30–20.00 20/9 Anders Hellstrand Taiji Quan Mjuk rörelsemeditation där du övar koncentration och kroppskännedom. 10 ggr – 1 700 kr On 18.00–19.30 21/9 Michael Nyhaga Självförsvar för kvinnor Bygg upp din egen säkerhet och medvetenhet. Fokus på mental förberedelse. 1 gång – 540 kr Lö 10.00–15.00 8/10 Roberto Ghisler Make up Make up med ekologisk hudvård 40+ Nyhet! Välj vad du vill framhäva, och få råd om färgval och sminkteknik. Du får också introduktion till ekologisk hudvård, en översikt av vilka produkter du kan välja bland och vad du bör undvika. 1 gång – 995 kr Lö 09.15–12.30 8/10 Meri Ureña Partymake up − afterwork Nyhet! Inled kvällen med att lägga en riktigt snygg festmakeup! Tips och råd om färgval, trender och hudvård. 1 gång – 995 kr Fr 17.30–20.00 21/10 Meri Ureña Våga leka Gå på lina − workshop 1 gång − 640 kr Sö 10.00−16.00 4/9 Akrobatik för nybörjare Vi tränar akrobatik på grundnivå – smidighets och styrkeövningar till kullerbyttor och volter. 10 ggr − 1700 kr To 19.00−20.00 22/9 Åsa Ingvarsson Rockring, Hula Hoop – workshop 1 gång − 450 kr Lö 10.00–12.00 1/10 Jonglera − workshop 1 gång – 520 kr Lö 10.00−15.00 24/9 Lö 10.00–15.00 8/10 Singel 40+ Carl Nygren I samarbete med Shake My World Läs mer www.medborgarskolan.se/singel Välkommen till <strong>Medborgarskolan</strong> Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan 21
Page 1 and 2: DÄR INTRESSE BLIR KUNSKAP Det är
Page 3 and 4: Äntligen höst! Nu är det dags at
Page 5 and 6: Foto: Malin Barrling Sex, en motorv
Page 7 and 8: Teckning för ungdomar Träning i f
Page 9 and 10: Lilla konstlinjen För dig som vill
Page 11 and 12: Fritt broderi - inspirationskurs! F
Page 13 and 14: Glasfusing - fredagsmys! Har du led
Page 15 and 16: Förarintyg - distans Kursen är up
Page 17 and 18: Grundläggande perspektivritning Ny
Page 19: Foto: Janis Lukas RES MED KAMERAN R
Page 23 and 24: American Tribal Style Bellydance Ny
Page 25 and 26: Trummor - enskild undervisning Lär
Page 27 and 28: Karibiskt kök Nyhet! Med sommaren
Page 29 and 30: Matcha mat & vin Laga sex små gour
Page 31 and 32: Chokladprovning Nyhet! Lär dig om
Page 33 and 34: iPhone Har du köpt en iPhone men k
Page 35 and 36: Skriv filmmanus - grundkurs Under s
Page 37 and 38: Språk det ska vara lustfyllt att l
Page 39 and 40: GRUNDKURSER I NORMAL TAKT Intensivk
Page 41 and 42: Italienska La vita è bella - Livet
Page 43 and 44: Katalanska Se vår hemsida www.medb
Page 45 and 46: Ungerska 10 ggr - 20 stud tim - 1 7
Page 47 and 48: Kontaktuppgifter Stockholmskontoret

Medborgarskolan Kursprogram HT2004

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?