SUPER SALE! - Gymgrossisten

SUPER SALE!
POWERED BY
Dennis “The Menace” James • IFBB-Professional • www.dennis-james.com
Spring special!
Erbjudanden i denna katalog gäller 25/4 - 25/5 2007. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

LADDA INFÖR BEACH 2007
O N
S
U
P
E
R
M AG NNU US S SSA AM M UUE EL LS S SSO O NN
S
A
L
E
“Protein är är kroppens byggstenar,
bygg med med det det bästa som som fi nns! fi nns!
Självklart är priset är priset en en faktor faktor när när man man väljer väljer kosttillskott. Men Men
när när det det bästa bästa som som fi nns fi nns inte inte kostar kostar mer mer än än alldagliga produkprodukterter är valet är valet lätt. lätt. Låga Låga priser priser och och stort stort utbud utbud är anledningen är anledningen att att
jag jag jobbar jobbar med med Gymgrossisten.”
,
fi nns!
ott. Men
a produk-
ningen att
EY-100
ega-3 på köpet
trition Whey-100 ® är ett
v högsta möjliga kvalitet.
år till 100 % av vasslepro-
t som tas upp av kroppen
snabbt. Produkten fram-
WHEY-80 4 kg
2 st OMEGA-3 100 kaps.
589:-
Ord. pris: 907:-
WHEY-80
2 st Omega-3 på köpet
Whey-80 ® - Nordens mest sålda
protein! Star Nutrition Whey-80 ®
är ett mycket 2 st 2 st Omega-3 snabbt
Omega-3
protein på på köpet
av
hög kvalitet. Med hjälp av den
senaste tillverkningstekniken protein! Star Nutrition Whey-80 har
®
vi tagit fram ett rent, oskadat pro-
tein med senaste högt tillverkningstekniken biologiskt värde, har
rikt på de för muskeluppbygg-
naden så rikt viktiga på de för aminosyrorna.
muskeluppbygg-
Produkten av 100% vassleprotein
är lätt att blanda ut och varken
är lätt att blanda ut och varken
skummar eller klumpar sig.
nosyror, som svarar för den
Protein är uppbyggt av ami-
nosyror, som svarar för den
muskelåterhämtningen.
viktiga uppgiften att bygga
upp musklerna och stödja
muskelåterhämtningen.
2 st Omega-3 på köpet
Star Nutrition Whey-100 www.gymgrossisten.com
® 2 st Omega-3 på köpet
Star Nutrition Whey-100 är ett
protein av högsta möjliga kvalitet.
® 500 g Kreatin på köpet
är ett
protein av högsta möjliga kvalitet.
WHEY-100 4 kg 4 kg
2 st 2 OMEGA-3 st OMEGA-3 100 kaps. 100 kaps.
899:- 899:-
Ord. Ord. pris: pris: 1217:- 1217:-
WHEY-100
Det består till 100 % av vassleproteinisolat
som tas upp av kroppen
oerhört snabbt. Produkten framställs
med den allra senaste separationstekniken
och är därför
fri från laktos, fett och kolhydrater.
Det höga biologiska värdet, BV,
gör att kroppen lätt tillgodogör
sig proteinet. Produkten fi nns i
mycket goda smaker och är
lätt att blanda ut. Den varken
skummar eller klumpar sig.
Whey-100 ® Det består till 100 % av vassleproteinisolat
som tas upp av kroppen
oerhört snabbt. Produkten framställs
med den allra senaste separationstekniken
och är därför
fri från laktos, fett och kolhydrater.
Det höga biologiska värdet, BV,
gör att kroppen lätt tillgodogör
sig proteinet. Produkten fi nns i
mycket goda smaker och är
lätt att blanda ut. Den varken
skummar eller klumpar sig.
Whey-100 är till för dig som
kräver det absolut bästa!
® är till för dig som
kräver det absolut bästa!
WHEY-80 4 kg4
kg
2 st 2 OMEGA-3 st OMEGA-3 100 100 kaps. kaps.
589:- 589:-
Ord. Ord. pris: pris: 907:- 907:-
et energi. Gainer Pro
GAINER PRO
® innehåller
snabba och långsamma kolhydrater,
snabbt protein av högsta
klass samt vitaminer och minera-
500 g Kreatin på köpet
GAINER PRO PRO 4 kg 4 kg
KREATIN 500 g500
g
349:-
Gainer Pro ® är produkten för dig
som har gjort den till Nor-
som vill gå upp i vikt genom att
Ord. Ord. pris: pris: 508:- 508:-
WHEY-80
Whey-80 ® - Nordens mest sålda
protein! Star Nutrition Whey-80 ®
Whey-80
är ett mycket snabbt protein av
hög kvalitet. Med hjälp av den
senaste tillverkningstekniken har
vi tagit fram ett rent, oskadat protein
med högt biologiskt värde,
rikt på de för muskeluppbyggnaden
så viktiga aminosyrorna.
Produkten av 100% vassleprotein
är lätt att blanda ut och varken
skummar eller klumpar sig.
Protein är uppbyggt av aminosyror,
som svarar för den
viktiga uppgiften att bygga
upp musklerna och stödja
® - Nordens mest sålda
är ett mycket snabbt protein av
hög kvalitet. Med hjälp av den
vi tagit fram ett rent, oskadat protein
med högt biologiskt värde,
naden så viktiga aminosyrorna.
Produkten av 100% vassleprotein
skummar eller klumpar sig.
Protein är uppbyggt av ami-
viktiga uppgiften att bygga
upp musklerna och stödja
muskelåterhämtningen.
www.gymgrossisten.com
GAINER PRO
500 g Kreatin på köpet
Gainer Pro ® är produkten för dig
som vill gå upp i vikt genom att
öka den kvalitativa muskelmassan.
Tillskottet passar även för dig
som idrottar och förbrukar mycket
energi. Gainer Pro ® innehåller
snabba och långsamma kolhydrater,
snabbt protein av högsta
klass samt vitaminer och mineraler
- en kombination som gör
att du får ut det mesta möjliga
av din träning. Gainer
Pro ® Gainer Pro
har en sammansättning
som har gjort den till Nordens
mest sålda produkter,
inte bara inom kraftsport utan
® är produkten för dig
som vill gå upp i vikt genom att
öka den kvalitativa muskelmassan.
Tillskottet passar även för dig
som idrottar och förbrukar myckler
- en kombination som gör
att du får ut det mesta möjliga
av din träning. Gainer
Pro ® har en sammansättning
dens mest sålda produkter,
inom alla typer av idrott.
öka den kvalitativa inte bara inom muskelmas-
kraftsport utan
inom alla typer av idrott.
san. Tillskottet passar även för dig
som idrottar och förbrukar myck-
SPECIAL - TAG 2 BETALA FÖR 1
SPECIAL - TAG 2 BETALA FÖR 1
Handla för minst 1000:- i webshopen så skickar vi med en
SPECIAL 20% RABATT - TAG PÅ 2 BETALA UTVALDA FÖR MÄRKEN 1
20% RABATT PÅ UTVALDA MÄRKEN
159:-
d den allra senaste seet
energi. Gainer Pro
stekniken och är därför
® innehåller
Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt eventuella tryckfel. Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-.
SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! snabba SUPER och långsamma SALE! kolhy- SUPER SALE! Expeditionsavgift SUPER tillkommer SALE! på samtliga beställningar. SUPER Erbjudanden SALE! i denna annons SUPER gäller 25/4 SALE! - 25/5. SUPER SALE!
2 x KREATIN
500 gram
Ord. pris: 318:-
159:-
159:-
2 x KREATIN
500 gram
Ord. pris: 318:-
2 x KREATIN
500 gram
Ord. pris: 318:-
Värde upp till 399:-
Värde upp till 399:-
Värde upp till 399:-
Erbjudanden i denna katalog gäller 25/4 - 25/5 2007
199:-
199:-
199:-
2 x HMB
200 kapslar
Ord. pris: 398:-
2 x HMB
200 kapslar
Ord. pris: 398:-
199:-
199:-
199:-
2 x R-ALA
90 kapslar
Ord. pris: 398:-
20% RABATT PÅ UTVALDA MÄRKEN
2 x R-ALA
399:-
2 x LOSE IT!
90 kapslar
Ord. pris: 798:-
Handla för minst 1000:- i webshopen så skickar vi med en
Gymgrossisten väska eller ryggsäck helt utan extra kostnad!
90 kapslar
Ord. pris: 398:-
399:-
399:-
2 x LOSE IT!
90 kapslar
Ord. pris: 798:-
Gymgrossisten väska eller ryggsäck helt utan extra kostnad!
Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt eventuella tryckfel. Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-.
Expeditionsavgift tillkommer på samtliga beställningar. Erbjudanden i denna annons gäller 25/4 - 25/5.
2 x HMB
200 kapslar
Ord. pris: 398:-
2 x R-ALA
90 kapslar
Ord. pris: 398:-
2 x LOSE IT!
90 kapslar
Ord. pris: 798:-
Handla för minst 1000:- i webshopen så skickar vi med en
Gymgrossisten väska eller ryggsäck helt utan extra kostnad!

Younes Laroussi
Jag är målmedveten och bestämd. Min
envishet har lett mig där jag är idag.
Mitt största intresse är träning jag har
även ett stort intresse för film. Min favorit-
film är Gladiator för att det handlar om
överlevnad, kämparanda och envishet.
Vidare älskar jag att resa och har alltid
varit fascinerad av andra kulturer. Jag
försöker ständigt vidga mina vyer och
bredda mina kunskaper.
Idag så jobbar jag som account
manager på Canon och driver flera
projekt vid sidan av. Jag har alltid flera
bollar i luften och tycker om när det
händer mycket runt omkring mig!
Off season äter jag 6 till 7 gånger per dag och försöker
ligga på 4500 kcal om dagen eller mer. Jag är
en väldigt aktiv människa och måste därför kunna
tillföra kroppen mycket energi för att klara av dagen
utan att bli trött. Off season äter jag det mesta
men har två riktlinjer som jag följer.
1. Att få i tillräckligt med proteiner för att bygga
muskler (minst 250 g om dagen)
2. Att äta tillräckligt med kolhydrater för att klara
dagen (jobb, träning och den hektiska vardagen).
Jag försöker hålla mig i relativt bra form året om!
Vilka kosttillskott klarar du dig inte utan och varför?
Jag äter kosttillskott varje dag. Jag lägger upp
veckobehovet av vitaminer, mineraler, fetter och
aminosyror i en dosett. Dosetten är laddad med:
Only One!, HMB, Omega-3, Zinc, Multimineral, E-vitamin
och extra B-vitaminer. Dessa tabletter tar jag
dagligen året runt. Jag väljer i första hand produk-
Så här lägger Younes upp träningen off season
Dag Övning
1 Bröst, sida och framsida axlar
2 Vila
3 Fram och baksida lår, mage
4 Rygg och baksida axlar
5 Vila
6 Armar och vader
7 Vila
Vid förberedelse för en tävling tränar han fem
dagar styrka och fem till sju dagar cardio i veckan:
Dag Övning
1 Bröst
2 Rygg
3 Vila
4 Axlar
5 Armar och vader
6 Vila
7 Armar och vader
ter från Star Nutrition. Under diet inför tävling tillkommer
det fler produkter som R-ALA, Magnesium och
V-12. Dagarna före tävlingen är det Shredded och
T3 från SAN Nutrition som tillkommer.
För att få i mig den mängd protein som behövs
dricker jag flera proteindrinkar varje dag.
På morgonen använder jag Milk-90. Som mellanmål
och efter träningen dricker jag under off season
Whey-80 och under diet så blir det Whey-100. På
kvällen innan läggdags dricker jag en drink Milk-90
för att klara av natten.
Mitt dagsschema är alltid fullspäckat och det krävs
planering och förberedelser för att alltid ha mat
och kosttillskott nära till hands. Förrådet hemma
är välfyllt och jag har alltid ett lager med bars och
färdiga drycker på jobbet och i bilen för att aldrig
gå hungrig!
Younes tävlingsmeriter
Athletic Fitness kval 2002: 2:a plats
Athletic Fitness final 2002: 14:e plats
Athletic Fitness kval 2003: 3:e plats
Athletic Fitness final 2002: 14:e plats
Lucia cup 2004 (bodybuilding) -75kg: 2:a plats
Fitness Formula 1, 2004: 3:e plats
Classic Body Building SM 2006 -178cm: 1:a och Overall vinnare.
Classic Body Building NM 2006 -178cm: 2:a
Classic Body Building VM 2006 -178cm: 13:e
Mina planer är såklart att placera mig bättre på nästa VM.
Efter att ha tävlat på VM en gång så vet man hur högt man
ska sätta ribban. Nu gäller det bara att kunna hoppa så högt!
Toppar jag min form och jobbar på mina svagheter så tror jag
att jag kan bli en farlig motståndare till världens bästa atleter…
PROFILEN

five... four... three... two... one...
IMPACT!
Här är den enda baren du
någonsin kommer att behöva!
Star-Bar passar för såväl tränande människor
som stillasittande personer som vill ha ett nyttigt
alternativ till godis, mellanmål eller traditionella
sportbars.
Varje Star-Bar innehåller 20 g protein från
mjölk och vassle. En stor del av proteinet är
hydrolyserat vilket gör att kroppen mycket
snabbt kan ta upp det. Vassleprotein innehåller
helt naturligt en stor andel grenade aminosyror
(BCAA), som går direkt ut till musklerna.
20% RABATT
NYA STAR-BAR
DET PERFEKTA MELLANMÅLET FÖR BEACH 2007
Star-Bar är en unik produkt som kan hjälpa dig
att snabbt komma i form till sommaren
Star-Bar uppfyller Star Nutritions högt ställda krav på ett perfekt perfekt
och proteinrikt mellanmål utan överflödigt med fett och socker.
Varje Star-Bar innehåller 20 g högvärdigt protein från mjölk och vassle.
En stor del av proteinet är förspjälkat och den höga koncentrationen
av grenade aminosyror förser direkt musklerna med nytt byggmaterial.
Byter du ut två mellanmål mot Star-Bar så sparar du musklerna utan att
lägga på dig fett!
Behöver vi tillägga att Star-Bar är supergod och kostar endast
fr. 18 kronor? Kanske är Star Bar det perfekta mellanmålet för dig?
Stor jämförelse:
SÅ NYTTIG ÄR DIN FAVORITBAR
Produktnamn
Star-Bar
Star Nutrition
Rapid Recovery Bar
Fairing
Steel Bar
Optimum Nutrition
Mega Mass
Weider
Swebar
Dalblads
Produktnamn
Fit Active L-carnitine
Multipower
Performance Bar
Vitargo
Nutrimeal
Nutrivision
Maximum Protein
Weider
Star-Bar innehåller extremt lite socker men mycket mer protein än många andra bars. Fettet i Star-Bar kommer från nyttig
solrosolja och sockret är ersatt med sockeralkoholer som ger mindre energi än vanligt socker. Sammansättningen
påverkar blodsockret och insulinvärdet minimalt, vilket gör Star-Bar till en enastående dietbar.
Storlek
per bar
Energi
per 100 g
Energi
per bar
55 g 365 kcal 201 kcal
Kohydrater
per 100 g
10 g sockerarter
25,6 g sockeralkoholer, 2,4 g fibrer
Kolhydrater
per bar
Protein
per 100 g
Protein
per bar
Fett
per 100 g
Fett
per bar
Vårt pris
5,7 g sockerarter
14 g sockeralkoholer, 1,3 g fibrer 36 g 20 g 12,8 g 7 g fr. 18:-
58 g 375 kcal 217 kcal 47 g 27,4 g 34 g 19,7 g 7,7 g 4,4 g 17:-
65 g 351 kcal 260 kcal 46 g 34 g 21 g 16 g 6,7 g 5 g 18:-
60 g 399 kcal
55 g 339 kcal
Storlek
per bar
Energi
per 100 g
239 kcal
234 kcal
Energi
per bar
58 g 35 g 16 g 9,6 g 11 g 6,6 g 19:-
45 g 31 g 24 g 16,6 g 6,4 g 4,4 g 16:-
Kohydrater
per 100 g
Kolhydrater
per bar
Ny!
Protein
per 100 g
Protein
per bar
Fett
per 100 g
Fett
per bar
45 g 382 kcal 163 kcal 53 g 23 g 25 g 11 g 7,3 g 2,8 g 16:-
65 g 341 kcal 253 kcal 43 g 32 g 22,3 g 16,5 g 8,6 g 6,4 g 20:-
125 g 380 kcal 475 kcal 44 g 55 g 30 g 37,5 g 9,1 g 11,4 g 28:-
100 g 390 kcal 390 kcal 40 g 40 g 40 g 40 g 8,2 g 8,2 g 36:-
Vårt pris

Ska du stå i vassen på beach 2007?
Eller kanske det är dags att ta tag i deffen nu! Med SAN:s fettförbrännande serie, med det passande namnet
Tight!, kan du få fart på fettförbränningen och få fram tvättbrädan till sommaren. Dessutom är produkterna
uppiggande och prestationsökande inför träningen och dämpar aptiten under diet!
319:-
TIGHT! FEM 30 kaps.
Ord. pris: 399:-
TIGHT! FEM
En unik örtbaserad fettförbrännare för
tjejer. Tight! Fem innehåller en sammansättning
av ämnen där blandningen
snarare än mängden stimulerar och underlättar
för dig som vill komma i form.
Många andra ”bantningspiller” kan vara
allt för kraftfulla för kvinnor och ge obehagliga
biverkningar som darrighet och
svettningar, detta beror på höga halter
av centralstimulerande ämnen.
Tight! Fem verkar istället primärt
på den totala energiomsättningen.
Dosering: Tag 1 kapsel med 2 dl
vatten dagligen.
23:-
TIGHT! RTD 240 ml.
Ord. pris: 29:-
319:-
TIGHT! 60 kaps.
Ord. pris: 399:-
TIGHT! RTD
TIGHT!
SAN:s kraftfullaste fettförbrännare
som påminner om
forna tiders ”Ripped Fuel”
eller ”Stackers”, men utan
biverkningar. Tight! Ökar
ämnesomsättningen och
är verksam även då du
inte är fysiskt aktiv. Produkten
innehåller bland
annat koffein, grönt te,
yohimbe, guggulsteron och
fl era centralstimulerande ämnen.
Dosering: Tag 1 kapsel före ett
träningspass
En mycket god dryck i en okrossbar fl aska, perfekt
att ha med sig i träningsbagen! Tight! RTD innehåller
samma verksamma ämnen som övriga Tight!-produkter,
men har en omedelbar effekt. Både tjejer och
killar kan dricka Tight! RTD utan biverkningar. Tight!
RTD kan drickas mellan måltider för att hålla igång
fettförbränningen och den mentala kapaciteten,
dessutom är den lämplig för dig som
har svårt att svälja kapslar.
Dosering: 2-3 kapslar per dag, därav 1
kapsel före ett träningspass.
V A R N I N G !
Dessa produkter skall ej överdoseras eller tas av gravida eller dem med högt
blodtryck eller hjärt- och kärlsjukdom. Tight! ska ej kombineras med andra
centralstimulerande ämnen eller antidepressiv medicin.
SUPER SUPER EXTRA EXTRA
ENERGY ENERGY
OBS! Produktkatalog från SAN, signerad av
Dennis James medföljer utan extra kostnad.
Gäller så långt lagret räcker.
V-12 HP 844
Tillskottet som uppfyller varje kroppsbyggares och atlets alla
önskningar! Varva dina kreatincykler med V-12 844 - Prestationshöjaren
utan kreatin! SAN V-12 HP 844 ökar prestationsnivån
genom andra mekanismer! SAN:s nya V-12 HP 844
verkar stimulerande och tryck ökande och är ett utmärkt
komplement till kreatin eller mellan kreatin
kurererna. V12 HP 844 har kraftfull påverkan på
olika system i kroppen och skall aldrig överdoseras
eller kombineras med andra vasodilaterande
eller centralstimulerande tillskott.
V-12 HP 844 1 kilo.
399:-
Ord. pris: 569:-
Ladugårdsvägen 29 • 461 70 Trollhättan • Med reservation för tryckfel och slutförsäljning • Priserna gäller 25/4 - 25/5.
SUPER SAN SUPERSALE! SALE! SUPER SALE! SUPER SAN SALE! SUPERSALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SAN SUPER SUPERSALE! SALE! SUPER SALE! SAN SUPER SUPERSALE! SALE! SUPER SALE! SUPER SAN SALE! SUPERSALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SAN SUPERSALE!
SUPER SALE!
SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE! SUPER SALE!

40% RABATT
Magnus Tävlingskit
Jag har ätit enligt samma basupplägg i 17 år och det ser ut så här:
• 2-3 dl Gainer före frukost samt både före och efter träning.
• 1 msk Mivitotal två gånger per dag.
• 1 dosering Amino Fuel från Twinlab blandat i vatten som jag
dricker under passet och innan jag går och lägger mig.
Under lättare träningsperioder dricker jag proteindrinkar, men jag
försöker alltid få i mig mycket protein från vanlig mat.
Magnus Samuelssons tävlingskit består av:
• Endotest (SAN Nutrition)
• Vault (SAN Nutrition)
• Kreatin monohydrat (Star Nutrition)
• Chrysin (Star Nutrition)
• HMB kapslar (Star Nutrition)
• Gainer Pro (Star Nutrition)
Magnus
Tävlingskit
1295:-
Ord. 2154:-
”Detta kit ger både ökad styrka och uthållighet. Jag får bäst effekt
av kombinationen om jag tar 2-månaderskurer, 3-4 gånger om året. ”
Passa på, erbjudandet gäller endast under en begränsad period.
20% RABATT

Beställ snabbt och enkelt på internet
www.gymgrossisten.com
Gymgrossisten är Nordens
ledande leverantör av kosttillskott
Hos oss finns över 2000 artiklar från några av världens största och mest respekterade
kosttillskottstillverkare. Som kund är ni garanterad högsta kvalitet till de lägsta priserna.
Vi kan skryta med att ha marknadens absolut snabbaste pakethantering - från beställning till
att du har ditt paket tar det normalt 1-2 dagar. Vi samarbetar med Posten logistik.
När du beställer något från oss så skickar vi det
FRAKTFRITT
Gäller beställningar över 500:- Expeditionsavgift tillkommer på samtliga beställningar.
Vi har ett sortiment med över
2000 artiklar - allt i lager!
Besök gärna Gymgrossisten Butik
Se vår hemsida för mer info.
• Stockholm • Norrköping
• Göteborg • Örnsköldsvik
• Helsingborg • Malmö
• Borås • Umeå

Martins Muskelskola
Denna månad i Martins Muskelskola ligger fokus på hur man
tränar och undviker skador på kappmuskeln.
Kappmuskeln (M. Trapezius)
M. Trapezius är en väldigt stor, kraftfull muskel som ligger ytligt och täcker hela den övre delen av
ryggen. Den delas in i tre olika delar p.g.a. dess fiberriktning och funktion.
M. Trapezius Pars descendens (övre delen) har sitt ursprung i protuberantia occipitalis externa
(skallbasen) och fäster på den laterala (yttre delen) tredjedelen av claviculae (nyckelbenet). Pars
descendens funktioner är elevation (föra något uppåt) av scapulae (skulderbladet). Pars
descendens är den kraftigaste delen av muskeln och oftast den del man refererar till som
M. Trapezeius i vanligt tal. Ska man vara noggrann så har muskeln ett flertal andra
funktioner vid fixerat fäste men dessa funktioner tar jag inte upp i denna artikel då
det inte är några rörelser man normalt tränar vid styrketräning.
M.Trapezius Pars transversa (mellersta delen) har sitt ursprung i Processus
spinosus C2 – C7 via ligamentum nuchae (ett tunt, platt ledband som
sträcker sig från nackbasen t.o.m. den nedersta halsryggradskotan)
och fäster på acromion (ett utskott på skulderbladet) samt på spina
scapulae (den benkant som löper horisontellt på baksidan av
skulderbladet). Pars transversa huvudfunktion är adduktion
(föra något in mot kroppen) av scapulae (skulderbladet). Den
har även samma funktion som pars descendens, nämligen
lateralrotation (utåtrotation) av scapulae (skulderbladet).
M.Trapezius Pars ascendens (nedre delen) har sitt
ursprung i Processus spinosus Th1 – Th12 (taggutskotten på
en ryggradskota) och fäster på spina scapulae (den benkant som löper
horisontellt på baksidan av skulderbladet) samt på basis spina scapulae
(basen på den horisontella benkanten som löper på skulderbladets baksida).
Pars ascendens huvudfunktion är depression (sänkning) av scapulae men
muskeln verkar även som synergist till Pars transversa.
När muskeln spänns roteras skulderbladet uppåt och mot
mitten av kroppen, vilket ökar skuldrans rörlighet.
Då man lyfter armen rakt ut åt sidan så tar det
stopp då det uppstår kontakt ben mot ben vid 90
grader, men tack vare M. Trapezius kan rörelsen
fortsätta över 90 grader varvid man kan utföra
ett arbete med händerna ovanför huvudet.
Trapeziusmuskeln håller skulderbladet på plats
och stabiliserar halskotpelaren och huvudet.
Muskeln är sin egen antagonist (d.v.s. gör motsatt
funktion). Den övre delen vill höja skuldran samtidigt
som den nedre delen vill sänka skuldran.
Martin ’Axon’ Löwgren
arbetar som Personlig tränare
på SATS Zenit och utbildar
sig till Naprapat. Han har en
mycket god kunskap inom
anatomi, fysiologi, träning
och idrottsskador samt deras
rehabilitering.
Problematiken med denna muskel är att den lätt hamnar i en statisk position och därför
uppstår det överbelastningsskador väldigt ofta. Den höjda muskeltonusen kan ha många olika
orsaker. Den vanligaste är ett långvarigt statiskt arbete framför en dator, där man sitter med
axlarna lite lätt uppdragna. Detta kommer att ge en statisk överbelastning av muskelns övre
del (M. Trapezius Pars descendens) vilket leder till åtstrypning av de blodkärl som försörjer
muskeln med syre och de blodkärl som transporterar bort slaggprodukter. Detta skapar
en ”sur” miljö vilket i sin tur påverkar muskelns nociceptorer (smärtreceptorer) som i
slutändan resulterar i en ökad smärta samt ökad smärtkänslighet kring skuldra/axel.
Detta kallas ofta för ”kontorsnacke” och behandlas mycket effektivt genom naprapati
samt en korrekt ergonomisk anpassad arbetsposition för att reducera kortvariga
återfall av tillståndet.
Att styrketräna och underhålla kappmuskeln är något alla individer har nytta
av. Muskeln ger stabilitet i axelregionen samt en bra hållning. Det är dock
den övre delen som man oftast ser folk träna specifikt genom att köra
övningen ”Shrugs” med antingen hantlar eller en skivstång. Övningen
går ut på att man vill dra axlarna upp mot öronen (elevation av
scapuale).
De två andra delarna av kapp-
muskeln är svåra att attackera
specifikt men jag ska ändå försöka
förklara när de primärt aktiveras.
Den mellersta delen är med i
början och i slutet av övningen sittande
rodd för att pressa ihop skulderbladen (adduktion av scapulae)
och den nedre delen tränas upp genom att aktivt pressa ner
skulderbladen (depression av scapulae) i övningen latsdrag när
man sänker ner skulderpartiet innan stången dras ner parallellt
med bålen.
Träning av M. Trapezius ger automatiskt inte en ”tjurnacke” som
många tror. Den ger nacken stabilitet och styrka och ska inte ses
som en typisk ”kroppsbyggarmuskel”. Skuldersänkningen som ska
ske innan själva ”draget” i övningar som t.ex. chins eller latsdrag
är oerhört viktig och kräver därför väldigt mycket koordination och
inbaning för att hitta den neuromuskulära kontakten samt rätt
koordination i rörelseutslaget. Att hitta kontakten med den mellersta
delen är lite lättare och kan man dra ihop skulderbladen så har
man generellt god kontakt med den delen av muskeln.
Del 3

20% RABATT
Jaco
Kroppsfett före: 13% efter: 6.5 %
Ökat 6 kg i rena muskler och tappat
4 kg fett, på 10 veckor
Stephen
Kroppsfett före:16% efter: 7.5%
Ökat 9 kg i rena muskler på tolv
veckor.
Mark
Kroppsfett före: 13% efter: 6.5%
Ökat 6 kg i rena muskler på 10
veckor
17 Testo Methox Ord.
ATP Creatine Ord.
Alpha Nitrox
Pris: 509:- 639:-
Pris: 295:- 369:-
Pris: 399:-
Amino Pro Ord.
BCAA Nano Stack Ord.
Diet Fuel
Pris: 349:- 439:-
Pris: 255:- 319:-
Pris: fr. 269:-
Ord.
499:-
Ord.
339:-
Gaktec Ord.
Muscle Fuel Dyn. Bar Ord.
Muscle Fuel Dyn.
Pris: 479:- 599:-
Pris: 30:- 38:-
Pris: fr. 239:-
Muscle Fuel Mass Ord.
Muscle Fuel Ord.
Protein Crunch Bar
Pris: 359:- 449:-
Pris: 359:- 449:-
Pris: 13:-
Pris: 23:- 29:-
Pris: 239:- 299:-
Pris: 429:-
Pris: 32:- 40:-
Pris: 239:- 299:-
Pris: 255:-
Ord.
299:-
Pure Protein Bar Ord.
Pure Protein Ord.
Rapid Recov. Comp. Ord.
539:-
Shaker Ord.
Xedra Cut Ord.
ZMA
Ord.
16:-
Ord.
319:-

PASSA PÅ ATT FYNDA!
STORHANDLA
Samla ihop dina polare och
gör ett storköp! Här kan du
spara stora pengar!
GAINER PRO 12 kg 816:- 68:- / kg
WHEY-80 8 kg 999:- 125:- / kg
WHEY-80 16 kg 1.795:- 112:- / kg
KREATIN 2 kg 309:- 154:- / kg
CARBO FLEX 9 kg 399:- 44:- / kg
L-GLUTAMIN 2 kg 489:- 245:- / kg
LOSE IT! 4 burkar 1.119:- 280:- / burk
ONLY ONE! 4 burkar 389:- 97:- / burk
Storköp gäller ej i Gymgrossisten Butik
20% RABATT PÅ STAR NUTRITION
159:-
Nu 159:- Nu 399:- Nu 109:- Nu 129:-
159:- 159:-
Nu 159:-
Nu 269:-
159:-
399:-
109:- 129:-
199:-
179:-
Nu 159:-
Nu 219:- Nu 199:- Nu 179:-
199:- 215:- 199:- 279:-
Nu 199:-
Ger bra tryck!
Nu 479:- Nu 215:- Nu 199:- Nu 279:-
98:- 449:-
159:-
Nu 159:-
Nu 295:- Nu 98:- Nu 449:- Nu 159:-

Mottagare:
Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan
Erbjudanden i denna katalog gäller 25/4 - 25/5 2007. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.
319:-
ATTITUDE 60 KAPS.
Ord. pris: 399:-
209:-
CUBED 250 G.
Ord. pris: 259:-
359:-
LIPIDEX 180 KAPS.
Ord. pris: 449:-
159:-
T3 90 KAPS.
Ord. pris: 199:-
529:-
VASOFLOW 360 KAPS.
Ord. pris: 669:-
HOT DEALS FROM
SAN NUTRITION
239:-
BCAA PRO 100 KAPS.
Ord. pris: 299:-
319:-
ENDOTEST 90 KAPS.
Ord. pris: 399:-
619:-
MYODRIVE 2414 G.
Ord. pris: 779:-
319:-
TIGHT! 60 KAPS.
Ord. pris: 399:-
529:-
VAULT 900 G.
Ord. pris: 669:-
289:-
BLAZE 60 KAPS.
Ord. pris: 359:-
399:-
ESTROZAP 60 KAPS.
Ord. pris: 499:-
199:-
NAG 246 G.
Ord. pris: 249:-
319:-
TIGHT! FEM 30 KAPS.
Ord. pris: 399:-
159:-
ZMA PRO 90 KAPS.
Ord. pris: 199:-
BLAZE XTREME
299:-
90 KAPS.
Ord. pris: 379:-
429:-
FIERCE 850 G.
Ord. pris: 539:-
199:-
R-ALA 120 KAPS.
Ord. pris: 249:-
399:-
V-12 HP 844 1 KG.
Ord. pris: 569:-
BONE BOOST
299:-
240 KAPS.
Ord. pris: 369:-
199:-
FISH FATS 60 KAPS.
Ord. pris: 249:-
239:-
SESAMIN 60 KAPS.
Ord. pris: 299:-
449:-
V-12 TURBO 625 G.
Ord. pris: 559:-
319:-
CM2 ALPHA 240 KAPS.
Ord. pris: 399:-
449:-
INFUSION 1,2 KG.
Ord. pris: 559:-
159:-
SHREDDED 70 KAPS.
Ord. pris: 199:-
159:-
VANQUISH 60 KAPS.
Ord. pris: 199:-