Brosura "Abilitatea de a te descurca singur" - Fundatia Serviciilor ...

corp, vor acumula mai multă grăsime care apoi va fi foartegreu de eliminat. Şi cofeina ridică nivelul de insulină,încetinind procesul de ardere a grăsimilor care începedimineaŃa şi continuă pe tot parcursul zilei. Consumulalimentelor cu carbohidraŃi simpli, seara, favorizeazădepunerea grăsimilor şi fluctuaŃiile nivelului de zahăr dinsange. Dacă mâncaŃi seara alimente bogate în fibre, zahăruldin sânge va fi menŃinut la un nivel constant, normal,permiŃând corpului să intre în starea de repaus bine-meritată.Micul dejun. Probabil credeŃi că stomacul este cel care vă''spune'' când aŃi mâncat destul. Greşit! Creierul face acestlucru, cam la 20 de minute de când aŃi început să mâncaŃi.Când mâncaŃi cu calm, fără grabă, cantitatea de alimenteconsumată va fi semnificativ mai mică.Lipsa de exerciŃiului fizic. De obicei, cu cât dorinŃa de aieşi la o plimbare este mai mică, cu atât mai mult plimbarearespectivă vă va face bine. Mişcarea şi exerciŃiile fizice crescritmul metabolismului şi ajută la arderea mai multor grăsimi.Consumul unei cantităŃi insuficiente de apă. Apa este de oimportanŃă crucială pentru funcŃionarea corectă a celulelorcreierului şi fiecărui organ din corp, inclusiv pentru piele.Pentru a procesa cantitatea de grăsime acumulată în modnormal, corpul are nevoie de cel puŃin 2 litri de apa pe zi. Apanu numai că satisface setea, dar reduce senzaŃia de foame şicurăŃă corpul de toxine. Lichidele de genul băuturilorcarbogazoase şi cafeaua au efectul exact opus.13