Bazele teoretice si mijloace de actionare COPERTA - PIM Copy
Bazele teoretice si mijloace de actionare COPERTA - PIM Copy Bazele teoretice si mijloace de actionare COPERTA - PIM Copy
Gheorghe BALINTCuprinsIntroducere..................................................................................... 5Principalele aspecte fiziologice ale jocului de fotbal ..............13Modificările circulaţiei determinate de efortul specificpregătirii în fotbal ....................................................................... 15Modificările respiraţiei la fotbalişti ..............................................18Funcţia anaerobă a metabolismului şi puterea musculară......... 19Consideraţii generale despre pregătirea fizică în fotbalulactual............................................................................................ 23Pregătirea fizică generală sau multilaterală ............................... 30Pregătirea fizică specifică ..........................................................32Calităţile motrice ........................................................................ 33Viteza............................................................................................ 35Îndemânarea................................................................................. 38Rezistenţa..................................................................................... 40Forţa ............................................................................................. 43Supleţea........................................................................................ 45Detenta ......................................................................................... 45Mobilitatea..................................................................................... 46Pregătirea fizică în perioada pregătitoare de iarnă................... 47Variantele actuale de realizare a perioadei pregătitoare deiarnă ........................................................................................ 53Condiţiile de eficienţă ale perioadei pregătitoare .......................54Metode de pregătire fizică în fotbalul de performanţă .............57Metodele pentru pregătirea fizică generală................................ 57Metoda efortului de durată ............................................................ 57Metoda eforturilor segmentare ...................................................... 58Metoda cu îngreuieri ..................................................................... 59Metoda însuşirii deprinderilor motrice de bază .............................. 60Metoda practicării sporturilor complementare................................ 61Metodele pregătirii fizice specifice .............................................61Metoda alergărilor, săriturilor specifice .......................................... 613
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică specifică a jucătorilor de fotbalMetoda dezvoltării fizice specifice legată de efectuarea acţiunilortehnico-tactice............................................................................... 62Metoda jocului............................................................................... 63Oboseala şi supraantrenamentul ...............................................64Monitorizarea, prevenirea şi tratarea în cazulantrenamentului excesiv.............................................................68Cauzele suprasolicitării ..............................................................69Mijloace şi metode simple de monitorizare şi prevenire asuprasolicitării ............................................................................72Tratarea suprasolicitării ..............................................................74Refacere, oboseală, supraantrenament şi antrenamentinsuficient ...................................................................................75Tehnici de refacere.....................................................................76Metode şi mijloace de refacere ..................................................77Consideraţii generale despre exerciţiul fizic .............................87Conţinutul exerciţiului fizic..........................................................91Forma exerciţiului fizic................................................................92Relaţia între conţinutul şi forma exerciţiului fizic.........................94Stretching-ul.................................................................................95Stretching-ul pentru fotbalişti......................................................96Efectele fizice ale stretching-ului la jucătorii de fotbal ................99Efectele stretching-ului asupra sistemului muscular.................100Efectele stretching-ului asupra sistemului osos........................101Efectele stretching-ului asupra sistemului nervos ....................101Programe stretching pentru jucătorii de fotbal.......................103Mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor defotbal...........................................................................................116Mijloace de acţionare utilizate pentru pregătirea fizică acopiilor începători în jocul de fotbal ..........................................116Mijloace de acţionare utilizate pentru pregătirea fizică ajuniorilor în jocul de fotbal.........................................................133Mijloace de acţionare utilizate pentru pregătirea fizică aseniorilor în jocul de fotbal........................................................145Bibliografie .................................................................................1554
- Page 1 and 2: Gheorghe BALINTBaze teoretice şi m
- Page 3: Referenţi ştiinţifici:Profesor u
Gheorghe BALINTCuprinsIntroducere..................................................................................... 5Principalele aspecte fiziologice ale jocului <strong>de</strong> fotbal ..............13Modificările circulaţiei <strong>de</strong>terminate <strong>de</strong> efortul specificpregătirii în fotbal ....................................................................... 15Modificările respiraţiei la fotbalişti ..............................................18Funcţia anaerobă a metabolismului şi puterea musculară......... 19Con<strong>si</strong><strong>de</strong>raţii generale <strong>de</strong>spre pregătirea fizică în fotbalulactual............................................................................................ 23Pregătirea fizică generală sau multilaterală ............................... 30Pregătirea fizică specifică ..........................................................32Calităţile motrice ........................................................................ 33Viteza............................................................................................ 35În<strong>de</strong>mânarea................................................................................. 38Rezistenţa..................................................................................... 40Forţa ............................................................................................. 43Supleţea........................................................................................ 45Detenta ......................................................................................... 45Mobilitatea..................................................................................... 46Pregătirea fizică în perioada pregătitoare <strong>de</strong> iarnă................... 47Variantele actuale <strong>de</strong> realizare a perioa<strong>de</strong>i pregătitoare <strong>de</strong>iarnă ........................................................................................ 53Condiţiile <strong>de</strong> eficienţă ale perioa<strong>de</strong>i pregătitoare .......................54Meto<strong>de</strong> <strong>de</strong> pregătire fizică în fotbalul <strong>de</strong> performanţă .............57Meto<strong>de</strong>le pentru pregătirea fizică generală................................ 57Metoda efortului <strong>de</strong> durată ............................................................ 57Metoda eforturilor segmentare ...................................................... 58Metoda cu îngreuieri ..................................................................... 59Metoda însuşirii <strong>de</strong>prin<strong>de</strong>rilor motrice <strong>de</strong> bază .............................. 60Metoda practicării sporturilor complementare................................ 61Meto<strong>de</strong>le pregătirii fizice specifice .............................................61Metoda alergărilor, săriturilor specifice .......................................... 613
Change language