Bazele teoretice si mijloace de actionare COPERTA - PIM Copy

Gheorghe BALINTBaze teoretice şi mijloacede acţionare pentru pregătireafizică specifică a jucătorilorde fotbaleditura pim

Baze teoretice şi mijloace deacţionare pentru pregătirea fizicăspecifică a jucătorilor de fotbalGheorghe BALINTEditura PIMIaºi, 2008

Referenţi ştiinţifici:Profesor universitar Doctor Stănculescu George RaduFacultatea de Educaţie fizică şi sportUniversitatea „Ovidius”din ConstanţaProfesor universitar Doctor Hoştiuc NicolaeFacultatea de Educaţie fizică şi sportUniversitatea „Dunărea de Jos” din GalaţiEDITURA PIMSoseaua Stefan cel Mare nr. 11 Iasi -700498Tel. / fax: 0232-212740e-mail:editurapim@pimcopy.rowww.pimcopy.roEDITURĂ ACREDITATĂ CNCSIS BUCUREŞTI66/01.05.2006Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a RomânieiBALINT, GHEORGHEBaze teoretice şi mijloace de acţionare pentrupregătirea fizică a jucătorilor de fotbal / Gheorghe Balint. -Iaşi : PIM, 2008Bibliogr.ISBN 978-973-716-998-3796.332(C) 2008. Toate drepturile aparţin autorului.Reproducerea parţială sau integrală a conţinutului prezentat în această carte nu se poate face fărăacordul prealabil scris al autorului.Tehnoredactare şi coperta: Gheorghe BALINT.

Gheorghe BALINTCuprinsIntroducere..................................................................................... 5Principalele aspecte fiziologice ale jocului de fotbal ..............13Modificările circulaţiei determinate de efortul specificpregătirii în fotbal ....................................................................... 15Modificările respiraţiei la fotbalişti ..............................................18Funcţia anaerobă a metabolismului şi puterea musculară......... 19Consideraţii generale despre pregătirea fizică în fotbalulactual............................................................................................ 23Pregătirea fizică generală sau multilaterală ............................... 30Pregătirea fizică specifică ..........................................................32Calităţile motrice ........................................................................ 33Viteza............................................................................................ 35Îndemânarea................................................................................. 38Rezistenţa..................................................................................... 40Forţa ............................................................................................. 43Supleţea........................................................................................ 45Detenta ......................................................................................... 45Mobilitatea..................................................................................... 46Pregătirea fizică în perioada pregătitoare de iarnă................... 47Variantele actuale de realizare a perioadei pregătitoare deiarnă ........................................................................................ 53Condiţiile de eficienţă ale perioadei pregătitoare .......................54Metode de pregătire fizică în fotbalul de performanţă .............57Metodele pentru pregătirea fizică generală................................ 57Metoda efortului de durată ............................................................ 57Metoda eforturilor segmentare ...................................................... 58Metoda cu îngreuieri ..................................................................... 59Metoda însuşirii deprinderilor motrice de bază .............................. 60Metoda practicării sporturilor complementare................................ 61Metodele pregătirii fizice specifice .............................................61Metoda alergărilor, săriturilor specifice .......................................... 613

Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică specifică a jucătorilor de fotbalMetoda dezvoltării fizice specifice legată de efectuarea acţiunilortehnico-tactice............................................................................... 62Metoda jocului............................................................................... 63Oboseala şi supraantrenamentul ...............................................64Monitorizarea, prevenirea şi tratarea în cazulantrenamentului excesiv.............................................................68Cauzele suprasolicitării ..............................................................69Mijloace şi metode simple de monitorizare şi prevenire asuprasolicitării ............................................................................72Tratarea suprasolicitării ..............................................................74Refacere, oboseală, supraantrenament şi antrenamentinsuficient ...................................................................................75Tehnici de refacere.....................................................................76Metode şi mijloace de refacere ..................................................77Consideraţii generale despre exerciţiul fizic .............................87Conţinutul exerciţiului fizic..........................................................91Forma exerciţiului fizic................................................................92Relaţia între conţinutul şi forma exerciţiului fizic.........................94Stretching-ul.................................................................................95Stretching-ul pentru fotbalişti......................................................96Efectele fizice ale stretching-ului la jucătorii de fotbal ................99Efectele stretching-ului asupra sistemului muscular.................100Efectele stretching-ului asupra sistemului osos........................101Efectele stretching-ului asupra sistemului nervos ....................101Programe stretching pentru jucătorii de fotbal.......................103Mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor defotbal...........................................................................................116Mijloace de acţionare utilizate pentru pregătirea fizică acopiilor începători în jocul de fotbal ..........................................116Mijloace de acţionare utilizate pentru pregătirea fizică ajuniorilor în jocul de fotbal.........................................................133Mijloace de acţionare utilizate pentru pregătirea fizică aseniorilor în jocul de fotbal........................................................145Bibliografie .................................................................................1554