Paralele inegale, concepte si metodologii moderne - PIM Copy

EDITURA PIM

Mircea BibireTatiana DobrescuParalele inegale – concepteşi metodologii moderneEDITURA PIMIaşi – 2008

ReferenŃi ştiinŃifici: Prof. univ. dr. Grigore VasilicaProf. univ. dr. Simion GheorgheEDITURA PIMSoseaua Stefan cel Mare nr. 11 Iasi -700498Tel. / fax: 0232-212740e-mail:editurapim@pimcopy.rowww.pimcopy.roEDITURĂ ACREDITATĂ CNCSIS BUCUREŞTI66/01.05.2006Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a RomânieiDOBRESCU, TATIANAParalele inegale : concepte şi metodologii moderne /Tatiana Dobrescu. - Iaşi : PIM, 2008Bibliogr.ISBN 978-973-716-989-1796.4ISBN 978-973-716-989-1

CUPRINSCAPITOLUL I. INTRODUCERECAPITOLUL II. SELECłIA - PREMISĂ Şl CONDIłIE DE BAZĂ APERFORMANłELOR LA PARALELE INEGALE………….16CAPITOLUL III. BAZE TEORETICE ŞI METODICE PRIVIND PREGĂTIREAFIZICĂ LA PARALELE……………………………..………..213.1. PREGĂTIREA FIZICĂ SPECIALĂ LA PARALELE INEGALE… . 213.1.1. ExerciŃii pregătitoare…………………………………………….…233.1.2. ExerciŃii ajutătoare……………………………………………….. 293.1.3. ExerciŃii tehnice …………………………...……………….........…35CAPITOLUL IV. BAZE TEORETICE ŞI METODICE PRIVIND ÎNVĂłAREAELEMENTELOR LA PARALELE INEGALE……………… .384.1. CONCEPTE TEORETICE PRIVIND PREGĂTIREA TEHNICĂ…….384.2. PREVEDERILE CODULUI DE PUNCTAJ……………………………43CAPITOLUL V. TEHNICA Şl METODICA ÎNVĂłĂRII ELEMENTELOR DEBAZĂ LA PARALELE INEGALE……………………………505.1. FIŞE TEHNICO – METODICE ALE ELEMENTELOR DE BAZĂ….515.1.1. Urcare prin îndreptare in sprijin ……………………………..…515.1.2. Îndreptare în sprijin înapoi...........................................................585.1.3. Roată înapoi în sprijin…………………………………………...605.1.4. Balans în atârnat de bara înaltă………………………………......625.1.5. Roata liberă înapoi……………………………………………….655.1.6. Gigantica înapoi……………………………………………...…..695.1.7. Ggigantica înainte……………………………………………..…75CAPITOLUL VI. TEHNICA ŞI METODICA COBORÂRILOR LA PARALELEINEGALE………………………………………………….…..796.1. REPERE CONCEPTUALE ŞI TIPOLOGIA COBORÂRILOR……….796.2. FIŞE TEHNICO – METODICE ALE COBORÂRILOR………………816.2.1. Coborâre prin salt întins înapoi…………………………...……...816.2.2. Coborâre prin salt întins înapoi cu 360 0 întoarcere…...………….836.2.3. Coborâre prin dublu salt grupat înapoi……………...……...……866.2.4. Coborâre prin dublu salt echer înapoi………………..…………..896.2.5. Coborâre prin dublu salt grupat cu 360 0 întoarcere……..……….906.2.6. Coborâre prin dublu salt întins înapoi………………...………….946.2.7. Coborâre prin salt grupat înainte…………………………...……966.2.8. Coborâre prin salt întins înainte………………………………….986.2.9. Coborâre prin dublu salt grupat înainte…………………...…..…993

BIBIRE MIRCEA, TATIANA DOBRESCU6.2.10. Coborâre din roată înapoi şl cu corpul întins………..………….1036.2.11. Coborâre din roată liberă cu corpul întins................………...…1046.2.12. Coborâre din roată înapoi cu corpul îndoit şl picioarele depărtateîn stând pe mâini (ştalder înapoi)…………………………...…1056.2.13. Coborâre prin roată înainte în sprijin cu corpul îndoit şl picioareledepărtate (endo)………………………………….......................109CAPITOLUL VII.TEHNICA ŞI METODICA URCĂRILOR LA PARALELEINEGALE…………………………………………………….1137.1. REPERE CONCEPTUALE ŞI TIPOLOGIA URCĂRILOR…….…..113CAPITOLUL VIII.TEHNICA ŞI METODICA ÎNTOARCERILOR ÎN AXLONGITUDINAL…………………………………………….1178.1. REPERE CONCEPTUALE ŞI TIPOLOGIA ÎNTOARCERILOR(ÎNŞURUBĂRILOR)………………………………………………….1178.2. FIŞE TEHNICO – METODICE ALE ÎNTOARCERILOR…………...1188.2.1. Stând pe mâini cu întoarcere înainte 180 0…………………………...……… 1188.2.2. Elemente de bază cu întoarcere (înşurubare)……………………120CAPITOLUL IX. TEHNICA ŞI METODICA TRECERILOR DE PE O BARĂ PECEALALTĂ..............................................................................1279.1. TRECERI DE PE BARA JOASĂ PE BARA ÎNALTĂ................... ....1279.1.1. Roată liberă cu desprindere, zbor cu picioarele depărtate şi apucareabarei de sus în atarnat................................................................. ..1279.1.2. Roată liberă cu desprindere, zbor cu întoarcere 180 0 şi apucareabarei de sus în atârnat…………………………………………. ..1299.1.3. Roată liberă pe bara joasă cu spatele la bara înaltă, zbor şi apucareabarei superioare în atârnat……………………………………… 1309.1.4. Roată liberă cu frânarea şi depărtarea picioarelor, desprindere şizbor spre înainte, în atârnat de bara înaltă………………….......1339.1.5. Balans înapoi şi salt înainte în atârnat de bara superioară, cu spatelela cea inferioară…………………………………………1349.2. TRECERI DE PE BARA ÎNALTĂ PE CEA JOASĂ…………………1369.2.1. Balans înainte cu întoarcere de 180 0 şi trecere peste bara joasă înatârnat (sau sprijin în stând pe mâini pe ea), cu faŃa la barasuperioară……………………………………………………….1369.2.2. Balans înapoi din atârnat de bara superioară, trecere prin depărtatînapoi peste, în stând pe mâini pe bara joasă…………………...1389.2.3. Salt înapoi întins cu trecere în stând pe mâini pe bara de jos…..139CAPITOLUL X. TEHNICA ŞI METODICA PROCEDEELOR DE PĂRĂSIRE ŞlREAPUCAREA BARELOR…………………………………14110.1. FIŞE TEHNICO – METODICE A PROCEDEELOR………… ……..14110.1.1. Balans înainte şl trecere înapoi peste bară prin depărtat (sau4

PARALELE INEGALE – CONCEPTE ŞI METODOLOGICII MODERNEapropiat) cu reapucarea el (tkacev)……………………………..14110.1.2. Balans înapoi cu întoarcere 180 0 şl trecere prin depărtat înapoipeste bară în atârnat (markelov)………………………….…...14610.1.3. Salt înapoi cu întoarcere 180 0 şl reapucarea barei (ginger).......14810.1.4. Balans înapoi, salt depărtat sau cu picioarele apropiate şireapucarea barei (yager)……………………………………....15110.1.5. Balans înapoi şl salt înainte depărtat cu reapucarea barei(comăneci)…………………………………………………… 15410.1.6. Stalder înapoi şl trecere depărtată înapoi peste bară cureapucare…………………………………………………… 15610.1.7. Gigantică înainte răsucită (cu priză cubitală)...………………...158CAPITOLUL XI. METODOLOGIA ALCĂTUIRII EXERCIłIILOR PENTRUCONCURS……………………………………………………16111.1. CONSIDERAłII CONCEPTUALE PRIVIND ALCĂTUIREAEXERCIłIILE PENTRU CONCURS………………………………..16111.2 METODOLOGIA PREGĂTIRII PRNTRU CONCURS………….…16511.3. CONSIDERAłII CONCEPTUALE PRIVIND PREGĂTIREAPSIHOLOGICĂ………………………………………………………172CAPITOLUL XII CONCEPTE MODERNE PRIVIND PREGĂTIREA LAPARALELE INEGALE………………………………………………17512.1. ORGANIZAREA CONDIłIILOR DE PREGĂTIRE ŞI DOZAREAEFORTULUI………………………………………………………….17512.2 ROLUL ŞI PERSONALITATEA ANTRENORULUI………………178BIBLIOGRAFIE ……………………………………………………………1915