Anul I - Tipografia Romania de Maine
Anul I - Tipografia Romania de Maine
Anul I - Tipografia Romania de Maine
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
7<br />
regulamentul probei <strong>de</strong> săritură în lungime (cu 1 ½ şi 2½ paşi în zbor).<br />
Aruncările: bazele tehnice, tehnica aruncării mingii <strong>de</strong> oină, tehnica şi<br />
regulamentul probei <strong>de</strong> aruncarea greutăŃii.<br />
2<br />
Total ore 14<br />
B. LecŃii practice<br />
TEMATICA<br />
1. ÎnvăŃarea şi consolidarea <strong>de</strong>prin<strong>de</strong>rilor specifice:<br />
Nr.<br />
ore<br />
1.1. Şcoala alergării 2<br />
1.2. Şcoala săriturii 2<br />
1.3. Şcoala aruncării 3<br />
1.4. Alergarea <strong>de</strong> semifond, fond 3<br />
1.5. Alergarea <strong>de</strong> viteză 4<br />
1.6. Săritura în lungime cu 1 pas şi ½ în zbor 4<br />
1.7. Săritura în înălŃime cu păşire 3<br />
1.8. Aruncarea mingii <strong>de</strong> oină<br />
2. Pregătirea metodică:<br />
3<br />
2.1. Explicarea şi <strong>de</strong>monstrarea mijloacelor algoritmice pentru învăŃarea<br />
tehnicii probelor: alergare <strong>de</strong> semifond-fond, alergare <strong>de</strong> viteză, săritură în<br />
1<br />
lungime cu 1 ½ paşi în zbor şi aruncare a mingii <strong>de</strong> oină (cu elan).<br />
2.2. AplicaŃii ale regulilor <strong>de</strong> concurs referitoare la terenuri, instalaŃii,<br />
materiale, arbitrii şi concurenŃi specifice următoarelor probe: alergarea <strong>de</strong><br />
viteză şi <strong>de</strong> semifond-fond, săritura în lungime şi aruncarea mingii <strong>de</strong> oină.<br />
2.3.Organizarea triatlonului, cu ajutorul stu<strong>de</strong>nŃilor, cu probele <strong>de</strong>: alerg.<br />
100m, săritura în lungime şi alerg. 800m (fete), 1500m (băieŃi).<br />
3. Dezvoltarea unor calităŃi motrice necesare pentru <strong>de</strong>monstrarea tehnicii x<br />
probelor cerute la nivelul anului <strong>de</strong> studiu şi pentru creşterea capacităŃii <strong>de</strong><br />
performanŃă.<br />
Total ore 28<br />
IV. SISTEMUL DE EVALUARE<br />
A. Verificare preliminară practică: probele <strong>de</strong> control<br />
a. Demonstrarea execuŃiei principalelor exerciŃii din şcoala atletismului:<br />
- şcoala alergării: alergare cu joc <strong>de</strong> glezne, alergare cu genunchi sus, alergare cu<br />
pendularea gambelor înapoi, alergare cu pendularea gambelor înainte; combinaŃii;<br />
- şcoala săriturii: pas săltat – variante cu pas săltat, pas sărit - variante cu pas sărit,<br />
combinaŃii <strong>de</strong> sărituri cu <strong>de</strong>sprin<strong>de</strong>ri bilaterale şi unilaterale, plurisalturi;<br />
- şcoala aruncării (cu mingea medicinală): aruncări tip azvârlire, împingere, lansare,<br />
cu ambele braŃe şi cu un braŃ.<br />
b. Demonstrarea tehnicii următoarelor probe:<br />
- alergarea tempo mo<strong>de</strong>rat (startul din picioare cu lansarea <strong>de</strong> la start şi alergarea pe<br />
1<br />
2