Anul I - Tipografia Romania de Maine

7
regulamentul probei de săritură în lungime (cu 1 ½ şi 2½ paşi în zbor).
Aruncările: bazele tehnice, tehnica aruncării mingii de oină, tehnica şi
regulamentul probei de aruncarea greutăŃii.
2
Total ore 14
B. LecŃii practice
TEMATICA
1. ÎnvăŃarea şi consolidarea deprinderilor specifice:
Nr.
ore
1.1. Şcoala alergării 2
1.2. Şcoala săriturii 2
1.3. Şcoala aruncării 3
1.4. Alergarea de semifond, fond 3
1.5. Alergarea de viteză 4
1.6. Săritura în lungime cu 1 pas şi ½ în zbor 4
1.7. Săritura în înălŃime cu păşire 3
1.8. Aruncarea mingii de oină
2. Pregătirea metodică:
3
2.1. Explicarea şi demonstrarea mijloacelor algoritmice pentru învăŃarea
tehnicii probelor: alergare de semifond-fond, alergare de viteză, săritură în
1
lungime cu 1 ½ paşi în zbor şi aruncare a mingii de oină (cu elan).
2.2. AplicaŃii ale regulilor de concurs referitoare la terenuri, instalaŃii,
materiale, arbitrii şi concurenŃi specifice următoarelor probe: alergarea de
viteză şi de semifond-fond, săritura în lungime şi aruncarea mingii de oină.
2.3.Organizarea triatlonului, cu ajutorul studenŃilor, cu probele de: alerg.
100m, săritura în lungime şi alerg. 800m (fete), 1500m (băieŃi).
3. Dezvoltarea unor calităŃi motrice necesare pentru demonstrarea tehnicii x
probelor cerute la nivelul anului de studiu şi pentru creşterea capacităŃii de
performanŃă.
Total ore 28
IV. SISTEMUL DE EVALUARE
A. Verificare preliminară practică: probele de control
a. Demonstrarea execuŃiei principalelor exerciŃii din şcoala atletismului:
- şcoala alergării: alergare cu joc de glezne, alergare cu genunchi sus, alergare cu
pendularea gambelor înapoi, alergare cu pendularea gambelor înainte; combinaŃii;
- şcoala săriturii: pas săltat – variante cu pas săltat, pas sărit - variante cu pas sărit,
combinaŃii de sărituri cu desprinderi bilaterale şi unilaterale, plurisalturi;
- şcoala aruncării (cu mingea medicinală): aruncări tip azvârlire, împingere, lansare,
cu ambele braŃe şi cu un braŃ.
b. Demonstrarea tehnicii următoarelor probe:
- alergarea tempo moderat (startul din picioare cu lansarea de la start şi alergarea pe
1
2