Criativa Magazine | Julho 2024

EXERCÍCIO FÍSICO
pela sua SAÚDE
CELSO TAVARES - TÉCNICO ESPECIALISTA
EM EXERCÍCIO FÍSICO
#saidosofá
FÉRIAS: MANTÉM UM RITMO
DESPORTIVO ONDE QUER QUE VÁS!
CUIDA DA TUA ALIMENTAÇÃO!
Celso Tavares
DR
É possível estar de férias e não
deixar de fazer uns treinos saudáveis
e leves, de modo a que não
percas o teu ritmo.
Estejas onde estiveres, nestas férias,
procura à tua volta espaços
onde possas praticar um pouco
de desporto. Vamos deixar alguns
exemplos práticos do que
podes fazer e encontrar como alternativa
ao teu ginásio habitual.
Por exemplo, nos hotéis, uma
grande maioria já dispõe de serviço
de ginásio. Aproveita este
espaço para manteres o teu foco.
Se não existir ginásio, mas houver
piscina, então esta é uma
ótima opção para te dedicares a
dar umas braçadas. Como deves
saber, a natação é uma atividade
bastante complexa e que trabalha
muitos músculos.
Se por acaso fores para zonas
mais rurais, podes optar por caminhadas.
Esta é uma opção
segura e interessante, porque te
permite exercitar um pouco, enquanto
descobres mais um pouco
do ambiente em que te envolves.
Se as tuas férias incluírem um
grupo, seja familiar ou de amigos,
os desportos de praia,
como o voleibol, por exemplo,
ou um jogo de raquetes, também
ajudam a manter-te ativo.
No caso das cidades, há muitos
exemplos, já, de espaços de recreio
ao ar livre, onde encontras
algumas possibilidades.
A par da atividade física, é importante
que controles a tua
alimentação, pondera o que comes,
opta por saladas frescas,
frutas da época, sopas e refeições
mais ligeiras e não te esqueças
da hidratação – água –
muito importante nesta altura
do ano.
É importante ainda entenderes
as horas em que deves praticar
exercício, sobretudo ao ar livre.
Tem em conta as altas temperaturas,
que são sempre prejudiciais,
e não te esqueças de
proteção solar.
Boas férias! Diverte-te, mantendo
o foco!
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