EDIÇÃO 56 - REVISTA XEQUE MATE - DIVINÓPOLIS/MG - GIOVANI LIMA

rodrigo melo
FITNESS E SAÚDE
Ser saudável ou
ser fitness?
Escolha o que quer ser em 2024
Profissional de educação
física e personal trainer. Pósgraduado
em Treinamento
Personalizado. Sócio-gestor
da Up Team Academia
CREF: 09347 G/MG
Personal Trainer Eduardo Clementino (Dudu)
Millena Ferreira, treina na Up Team Academia
A busca dos tão desejados objetivos, às vezes
podemos acabar exagerando um pouco e muitas
pessoas chamam isso de ser “FITNESS”. Seja com
dietas mirabolantes, treinos exaustivos ou até mesmo
recorrendo a substâncias que não conhecemos bem e
que podem ter impactos negativos a curto e a longo
prazo.
Prejuízos como: lesões, problemas alimentares,
cansaço constante, dependência emocional e baixa
da imunidade.
Ser “fitness” tem seus limites. É necessário encontrar
o equilíbrio e começar a entender os sinais que nosso
corpo nos dá. Além disso, é preciso dar uma atenção
especial para o lado mental e emocional.
SER SAUDÁVEL SEM EXAGEROS É O IDEAL
Ter uma rotina sustentável, sem radicalismos, é
fundamental. O processo de se manter saudável
envolve vários pilares que precisam conectados:
• Alimentação balanceada: uma dieta equilibrada
que fornece todos os nutrientes essenciais para o
funcionamento adequado do corpo.
• Sono de qualidade: quantidade e qualidade do sono
são essenciais para a recuperação física e mental.
• Atividade física: exercícios regulares são essenciais
para a saúde e o bem-estar. Realizar exercícios
de força, aeróbicos e de mobilidade é de extrema
importância.
• Hidratação: a ingestão adequada de água é vital
para as funções vitais do corpo.
• Conexão social: relacionamentos saudáveis são
fundamentais para a saúde mental e emocional.
• Controle do estresse: gerenciar o estresse,
equilibrando atividades produtivas com períodos de
descanso, é importante na prevenção de doenças e
melhora do humor.
Priorizar a saúde na totalidade, e não apenas a
estética. Consultar e ter profissionais da saúde, como
um nutricionista, médico, profissional de educação
física, se possível, ter um personal trainer, pode ser
crucial para personalizar estratégias que se alinhem
com as necessidades e objetivos individuais. Aqui na
Up Team Academia, temos uma equipe multidisplinar
para desenvolver ótimas estratégias e dar um Up na
motivação dos alunos. Afinal, o verdadeiro significado
de ser “FITNESS” vai além da estética – é alcançar
o equilíbrio entre um corpo saudável e uma mente
consciente e resiliente.
Fevereiro/março de 2024 77