EDIÇÃO 56 - REVISTA XEQUE MATE - DIVINÓPOLIS/MG - GIOVANI LIMA

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SUGESTÃO PARA ESSAQUARESMA“[ SURUBIM NO ESPETO ]O surubim, peixe nobre de água doce, écuidadosamente temperado e grelhado aoponto certo sobre o fogo brando no espeto.A textura delicada da carne se misturaharmoniosamente com os aromasdefumados, criando uma experiênciagastronômica inesquecível.76Fevereiro/março de 2024cervejaria_skemaRua Itamarandiba, 251, |Bom Pastor - Divinópolis-MG
rodrigo meloFITNESS E SAÚDESer saudável ouser fitness?Escolha o que quer ser em 2024Profissional de educaçãofísica e personal trainer. Pósgraduadoem TreinamentoPersonalizado. Sócio-gestorda Up Team AcademiaCREF: 09347 G/MGPersonal Trainer Eduardo Clementino (Dudu)Millena Ferreira, treina na Up Team AcademiaA busca dos tão desejados objetivos, às vezespodemos acabar exagerando um pouco e muitaspessoas chamam isso de ser “FITNESS”. Seja comdietas mirabolantes, treinos exaustivos ou até mesmorecorrendo a substâncias que não conhecemos bem eque podem ter impactos negativos a curto e a longoprazo.Prejuízos como: lesões, problemas alimentares,cansaço constante, dependência emocional e baixada imunidade.Ser “fitness” tem seus limites. É necessário encontraro equilíbrio e começar a entender os sinais que nossocorpo nos dá. Além disso, é preciso dar uma atençãoespecial para o lado mental e emocional.SER SAUDÁVEL SEM EXAGEROS É O IDEALTer uma rotina sustentável, sem radicalismos, éfundamental. O processo de se manter saudávelenvolve vários pilares que precisam conectados:• Alimentação balanceada: uma dieta equilibradaque fornece todos os nutrientes essenciais para ofuncionamento adequado do corpo.• Sono de qualidade: quantidade e qualidade do sonosão essenciais para a recuperação física e mental.• Atividade física: exercícios regulares são essenciaispara a saúde e o bem-estar. Realizar exercíciosde força, aeróbicos e de mobilidade é de extremaimportância.• Hidratação: a ingestão adequada de água é vitalpara as funções vitais do corpo.• Conexão social: relacionamentos saudáveis sãofundamentais para a saúde mental e emocional.• Controle do estresse: gerenciar o estresse,equilibrando atividades produtivas com períodos dedescanso, é importante na prevenção de doenças emelhora do humor.Priorizar a saúde na totalidade, e não apenas aestética. Consultar e ter profissionais da saúde, comoum nutricionista, médico, profissional de educaçãofísica, se possível, ter um personal trainer, pode sercrucial para personalizar estratégias que se alinhemcom as necessidades e objetivos individuais. Aqui naUp Team Academia, temos uma equipe multidisplinarpara desenvolver ótimas estratégias e dar um Up namotivação dos alunos. Afinal, o verdadeiro significadode ser “FITNESS” vai além da estética – é alcançaro equilíbrio entre um corpo saudável e uma menteconsciente e resiliente.Fevereiro/março de 2024 77
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