SAÚDEQuais alimentosajudam na circulação?A má circulação do sangue pode trazer uma série deproblemas para a nossa saúde. No entanto, existemalguns alimentos que ajudam na circulação e hojevamos falar mais sobre isso!AlhoRico em alicina, o alho ajuda a reduzir os níveis decolesterol e triglicérides, prevenindo a obstrução dosvasos sanguíneos.Para que nossa circulação ocorra adequadamente, épreciso que haja um bom funcionamento do coração,bem como das veias e artérias.Todavia, alguns problemas podem atrapalhar adistribuição do sangue em nosso corpo, como oendurecimento dos vasos sanguíneos, o acúmulo degordura e o mal funcionamento das válvulas destesvasos.Geralmente, isso é causado por alguns fatores,como o consumo de álcool, tabagismo, alimentaçãoinadequada, obesidade e colesterol alto, por exemplo.Apesar desta condição causar uma série deproblemas para nossa saúde, os sintomas maiscorriqueiros que costumam ocorrer inicialmente são:retenção de líquido (inchaço), bem como dores,formigamento e alteração da colocação das pernas,que podem ficar arroxeadas.Muitas vezes, a adoção de hábitos saudáveis, comouma melhor alimentação e a prática de atividadesfísicas já traz melhoras significativasConsumir alimentos que forneçam as vitaminase minerais necessários pode ajudar a manter aintegridade dos vasos sanguíneos.Além disso, alguns alimentos que possuempropriedades antioxidantes e anti-inflamatóriaspodem auxiliar no processo da circulação e reduçãodos sintomas desagradáveis.Alguns exemplos destes alimentos são:Laranja e outras frutas ricas em vitamina CFrutas ricas em vitamina C e flavonoides possuemação antioxidante, podendo auxiliar a reduzir ocolesterol, um dos inimigos da boa circulação. Alémdisso, ajudam a fortalecer as paredes dos vasossanguíneos, contribuindo no bom funcionamento donosso sistema circulatório.GengibreEsta raiz é um anti-inflamatório muito eficaz ecombate os problemas circulatórios, pois possui umaenzima que dissolve a fibrina (proteína que participada coagulação sanguínea). Assim, o gengibre ajudaa afinar o sangue.CúrcumaA cúrcuma possui a curcumina, que tem poderantioxidante e melhora a resistência dos vasossanguíneos.Salmão, atum, sardinhaAlimentos ricos em Ômega 3 ajudam a evitar odepósito de gordura nos vasos, auxiliando a circulaçãoe reduzindo a pressão arterial.Melão e melanciaEssas frutas auxiliam a eliminar líquidos e toxinasque podem prejudicar a circulação, como o sódio, porexemplo.UvaA uva possui substâncias, como os flavonoides, quecontribuem para a proteção do coração e para ainibição da formação de trombos sanguíneos.Não se esqueça!Além de todos estes alimentos, devemos lembrar queo consumo de água é um grande aliado para nossasaúde, especialmente para a circulação, uma vez queajuda na eliminação do sódio e de diversas toxinas donosso corpo.Por outro lado, evitar certos alimentos também éimportantíssimo para a manutenção de uma circulação.Por exemplo, é recomendado controlar o consumode sal, alimentos industrializados, ricos em gordura,carboidratos e açúcar. Não deixe de procurar um médico.É fato que toda essa mudança de hábitos alimentaresé extremamente benéfica para a saúde, especialmentese for combinada com a prática de atividades físicas.No entanto, ela não substitui uma visita ao médico eos exames laboratoriais preventivos, principalmente sevocê estiver com sintomas que citamos acima e notarque algo não vai bem no seu corpo. Somente assim serápossível avaliar a causa do seu problema e cuidar desua saúde!Laboratório CentralSempre uma unidade pertinho de você!Telefone e WhatsApp: 3222-7700Facebook e Instagram siga @laboratoriocentralmgProcure nossa unidade mais próxima de você emwww.laboratoriocentral.com.br18Fevereiro/março de 2024
Suavida,Nossocompromisso.Na jornada da vida, saúde é oalicerce que sustenta nossos sonhose conquistas. E quando falamos emcompromisso com a vida, a Unimed éa escolha que faz toda a diferença.No sso Plano d e Saúde fo icuidadosamente desenhado paratransformar vidas, proporcionandosegurança e bem-estar a você e suafamília.Transformando Vidas,Cuidando de Você.Fevereiro/março de 2024 19
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