EDIÇÃO 56 - REVISTA XEQUE MATE - DIVINÓPOLIS/MG - GIOVANI LIMA

SAÚDE
Quais alimentos
ajudam na circulação?
A má circulação do sangue pode trazer uma série de
problemas para a nossa saúde. No entanto, existem
alguns alimentos que ajudam na circulação e hoje
vamos falar mais sobre isso!
Alho
Rico em alicina, o alho ajuda a reduzir os níveis de
colesterol e triglicérides, prevenindo a obstrução dos
vasos sanguíneos.
Para que nossa circulação ocorra adequadamente, é
preciso que haja um bom funcionamento do coração,
bem como das veias e artérias.
Todavia, alguns problemas podem atrapalhar a
distribuição do sangue em nosso corpo, como o
endurecimento dos vasos sanguíneos, o acúmulo de
gordura e o mal funcionamento das válvulas destes
vasos.
Geralmente, isso é causado por alguns fatores,
como o consumo de álcool, tabagismo, alimentação
inadequada, obesidade e colesterol alto, por exemplo.
Apesar desta condição causar uma série de
problemas para nossa saúde, os sintomas mais
corriqueiros que costumam ocorrer inicialmente são:
retenção de líquido (inchaço), bem como dores,
formigamento e alteração da colocação das pernas,
que podem ficar arroxeadas.
Muitas vezes, a adoção de hábitos saudáveis, como
uma melhor alimentação e a prática de atividades
físicas já traz melhoras significativas
Consumir alimentos que forneçam as vitaminas
e minerais necessários pode ajudar a manter a
integridade dos vasos sanguíneos.
Além disso, alguns alimentos que possuem
propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
podem auxiliar no processo da circulação e redução
dos sintomas desagradáveis.
Alguns exemplos destes alimentos são:
Laranja e outras frutas ricas em vitamina C
Frutas ricas em vitamina C e flavonoides possuem
ação antioxidante, podendo auxiliar a reduzir o
colesterol, um dos inimigos da boa circulação. Além
disso, ajudam a fortalecer as paredes dos vasos
sanguíneos, contribuindo no bom funcionamento do
nosso sistema circulatório.
Gengibre
Esta raiz é um anti-inflamatório muito eficaz e
combate os problemas circulatórios, pois possui uma
enzima que dissolve a fibrina (proteína que participa
da coagulação sanguínea). Assim, o gengibre ajuda
a afinar o sangue.
Cúrcuma
A cúrcuma possui a curcumina, que tem poder
antioxidante e melhora a resistência dos vasos
sanguíneos.
Salmão, atum, sardinha
Alimentos ricos em Ômega 3 ajudam a evitar o
depósito de gordura nos vasos, auxiliando a circulação
e reduzindo a pressão arterial.
Melão e melancia
Essas frutas auxiliam a eliminar líquidos e toxinas
que podem prejudicar a circulação, como o sódio, por
exemplo.
Uva
A uva possui substâncias, como os flavonoides, que
contribuem para a proteção do coração e para a
inibição da formação de trombos sanguíneos.
Não se esqueça!
Além de todos estes alimentos, devemos lembrar que
o consumo de água é um grande aliado para nossa
saúde, especialmente para a circulação, uma vez que
ajuda na eliminação do sódio e de diversas toxinas do
nosso corpo.
Por outro lado, evitar certos alimentos também é
importantíssimo para a manutenção de uma circulação.
Por exemplo, é recomendado controlar o consumo
de sal, alimentos industrializados, ricos em gordura,
carboidratos e açúcar. Não deixe de procurar um médico.
É fato que toda essa mudança de hábitos alimentares
é extremamente benéfica para a saúde, especialmente
se for combinada com a prática de atividades físicas.
No entanto, ela não substitui uma visita ao médico e
os exames laboratoriais preventivos, principalmente se
você estiver com sintomas que citamos acima e notar
que algo não vai bem no seu corpo. Somente assim será
possível avaliar a causa do seu problema e cuidar de
sua saúde!
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Fevereiro/março de 2024