antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

isso, dar uma pequena “turbinada” mental, se você quiser. As técnicas de terapia
cognitiva deste livro podem ser muito úteis em casos assim. Os problemas do dia a
dia sempre nos aborrecem, e uma mudança de perspectiva pode fazer uma grande
diferença no modo como se sente.
Se a sua pontuação ficou entre 11 e 25, sua depressão é leve (pelo menos neste
momento) e não deve ser motivo de preocupação. É claro que você vai querer melhorar,
e pode fazer grandes progressos sozinho. Um esforço sistemático de autoajuda
nos moldes propostos neste livro, combinado a algumas conversas francas com
um amigo de confiança, pode ajudar bastante. Mas, se a sua pontuação permanecer
nessa faixa por mais de algumas semanas, você deve considerar um tratamento
profissional. A ajuda de um terapeuta ou de um medicamento antidepressivo pode
acelerar bastante a sua recuperação.
Na verdade, alguns dos casos mais difíceis que já tratei envolviam pessoas cuja
pontuação se enquadrava na faixa de depressão leve. Muitas delas haviam passado vários
anos meio deprimidas, às vezes a maior parte da vida. Hoje em dia, uma depressão
crônica leve que dura muito tempo é chamada de distimia ou “transtorno distímico”.
Embora o nome seja grande e pomposo, seu significado é simples. Quer dizer apenas
que “a pessoa é extremamente pessimista e negativa a maior parte do tempo”.
É provável que você conheça alguém assim, e talvez já tenha passado por fases de
pessimismo também. Felizmente, os mesmos métodos deste livro que se mostraram
tão úteis para depressões graves também podem ser muito benéficos para tais depressões
crônicas leves.
Se você teve uma pontuação entre 26 e 50 no BDC, isso significa que está moderadamente
deprimido. Mas não se deixe enganar pelo termo “moderado”. Uma
pontuação nessa faixa pode indicar um grande sofrimento. Em geral, quase todo
mundo fica muito chateado por breves períodos, mas consegue sair dessa. Se a sua
pontuação permanecer nessa faixa por mais de duas semanas, com certeza você deve
buscar tratamento profissional.
Se a sua pontuação foi superior a 50, isso indica que sua depressão é grave ou
até mesmo extrema. Esse grau de sofrimento pode ser quase insuportável, principalmente
quando a pontuação ultrapassa os 75. Seu humor tende a se tornar extremamente
desagradável e talvez perigoso, pois a sensação de desespero e desilusão pode
até desencadear impulsos suicidas.
Felizmente, o prognóstico para um tratamento bem-sucedido é excelente. De
fato, às vezes as depressões mais graves são as que respondem mais depressa ao tratamento.
Mas não é aconselhável tentar tratar uma depressão grave por conta própria.
É imprescindível consultar um profissional. Procure aconselhamento de um
especialista confiável e competente.