antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

dos anos 1950 e o início da década de 1960. 10 Seus esforços pioneiros passaram a
ganhar destaque na última década por causa das pesquisas realizadas por vários profissionais
de saúde mental em instituições acadêmicas dentro e fora dos Estados
Unidos, a fim de aprimorar e avaliar os métodos de terapia cognitiva.
A terapia cognitiva é uma técnica de ação rápida para modificação do humor
que você pode aprender a aplicar sozinho. Ela pode ajudá-lo a eliminar os sintomas
e passar por um crescimento pessoal, de modo a minimizar futuros transtornos e
lidar melhor com a depressão no futuro.
As técnicas simples e eficazes da terapia cognitiva para controle do humor proporcionam:
1. MELHORA RÁPIDA DOS SINTOMAS: Nas depressões mais leves, muitas
vezes o alívio dos sintomas pode ser observado num prazo de apenas doze
semanas.
2. COMPREENSÃO: Uma explicação clara da razão pela qual você fica deprimido
e do que pode fazer para melhorar seu humor. Você vai descobrir o
que provoca esses sentimentos tão intensos, saber como distinguir as emoções
“normais” das “anormais” e como diagnosticar e avaliar a gravidade dos
seus distúrbios.
3. AUTOCONTROLE: Você vai aprender a aplicar estratégias seguras e eficazes
para lidar com os problemas, as quais o farão que se sinta melhor toda
vez que ficar chateado. Vou ajudá-lo a desenvolver um plano de autoajuda
prático e realista para ser realizado passo a passo. À medida que colocá-lo
em prática, você passará a controlar melhor o seu humor.
4. PREVENÇÃO E CRESCIMENTO PESSOAL: Uma profilaxia (prevenção)
legítima e duradoura contra as oscilações de humor pode basear-se efetivamente
na reavaliação de certas atitudes e valores básicos que estão no âmago
da sua tendência para depressões dolorosas. Vou mostrar a você como questionar
e reavaliar certas premissas sobre o valor das pessoas.
As técnicas apresentadas para resolver e lidar com os problemas abrangem todas
as crises da vida moderna, de pequenas irritações a grandes colapsos emocionais.
Elas incluem problemas reais, como divórcio, morte ou fracasso, e também aqueles
10. A ideia de que nossa maneira de pensar pode influenciar profundamente nosso humor já foi descrita
por vários filósofos nos últimos 2.500 anos. Mais recentemente, a visão cognitiva dos distúrbios
emocionais foi explorada nos escritos de muitos psiquiatras e psicólogos, entre eles Alfred
Adler, Albert Ellis, Karen Horney e Arnold Lazarus, para citar apenas alguns. Uma história
desse movimento foi descrita em ELLIS, A. Reason and Emotion in Psychotherapy. Nova York:
Lyle Stuart, 1962.