antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

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DR. DAVID D. BURNSprofessor clínico adjuntode psiquiatria e ciênciasdo comportamento naEscola de Medicina daUniversidade de Stanford.Atuou também comoprofessor convidado naEscola Médica de Harvard.Seu best-seller Antidepressão- a revolucionária terapia dobem-estar já vendeu maisde 4 milhões de exemplaresno mundo todo, e é o livromais recomendado pelosprofissionais de saúdemental aos pacientes quesofrem de ansiedadee depressão.São Paulo: Fone (11) 3107-4788 • Fax (11) 3107-0061Bauru: Fone (14) 3234-4121 • Fax (14) 3234-4122www.cienbook.com.bredipro@edipro.com.br
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Os efeitos antidepressivosde Antide
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O livro é a porta que se abre para
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SUMÁRIOAPRESENTAÇÃOAGRADECIMENTO
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PARTE IVPREVENÇÃO ECRESCIMENTO PE
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melhorar. Este livro idiota de auto
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Outras diziam que acharam as ideias
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CAPÍTULOIUMA INOVAÇÃO NO TRATAME
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problemas vagos e crônicos que par
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Quanto tempo duram os efeitos? As c
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CAPITULOIICOMO DIAGNOSTICAR O SEU H
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COMO INTERPRETAR O CHECKLISTDE DEPR
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isso, dar uma pequena “turbinada
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Há alguns sintomas que indicam ‒
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CAPÍTULOIIIENTENDENDO O SEU HUMOR:
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estúpido, por exemplo. Do mesmo mo
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mesma hora, você desqualifica ment
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um “comedor” só porque você c
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deste capítulo. Mas não vale olha
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c. tirar conclusões precipitadas (
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Uma vez que você abre as portas pa
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IVCOMECE DESENVOLVENDOA AUTOESTIMAC
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gem psicanalítica ortodoxa para o
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Capítulo III. A distorção mental
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mas em geral não consegue mudar a
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QUADRO 7Registro diário de pensame
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QUADRO 8Trechos da tarefa escrita d
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Minha primeira estratégia foi ensi
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Nancy: Se eu desse mais atenção a
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QUADRO 9Tarefa por escrito de Nancy
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Portanto, quando estiver chateado,
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Se alguém fosse condenado a passar
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O segundo modelo sugere que você q
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4. TIRAR CONCLUSÕES PRECIPITADASVo
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9. MEDO DO SUCESSODevido à sua fal
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de pensamentos negativos e destruti
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agir de forma eficaz. Como um pacie
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ao cumpri-la. Registre essa informa
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e combinou de encontrar uma amiga p
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6. Eu não ficaria muito satisfeito
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pois sua atitude amargurada vai tir
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QUADRO 17Técnica TIC-TACNa coluna
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pela depressão e já havia sido tr
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QUADRO 18Vantagens de ficar na cama
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4. Serei capaz de correr e dançar,
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“Tudo isso é muito bom”, disse
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Sintomas Técnicas de autoativaçã
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Antes de lhe ensinar o segredo para
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SEGUNDO PASSO ‒ DESARMAR QUEM O C
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David: Você não vale nada! Não p
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mais específicas sobre outros moti
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tários cordiais. Às vezes o provo
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A crítica tem algum fundo de verda
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tantes sejam omitidos (por exemplo,
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raiva, muitas vezes, pode ficar for
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pensamentos e percepções reais qu
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cer mais “acelerado” ou “reta
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Além de argumentar que o conceito
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QUADRO 24Análise custo-benefício
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Antes de fazer o exercício, eu acr
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E quem está provocando essa raiva?
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O problema de Margaret é que ela n
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inadequado é baseado em seu senso
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positivas e gratificantes para ele.
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uma fortuna por um trabalho que fic
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Então, o que é empatia? A empatia
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Depois que o caso do Howard com a A
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Eu podia ver que Melissa nem se aba
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seus pensamentos de cabeça quente,
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7. Grande parte da sua raiva consis
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maneira ofensiva que viole os seus
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Uma cobrança baseada na premissa d
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Desse modo, seus pensamentos autopu
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Tudo é possível, mas, sincerament
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2. TÉCNICAS PARA ACABAR COM AS COB
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David: Portanto, não seria sensato
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empanturrando de sorvete. Uma forma
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Você: Ah... bom, deixa eu ver... Q
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Irmão:Eu só pretendo usar o carro
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Shiba: É bem típico do seu pai ap
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Veja como funciona. Jed era um univ
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PARTEIIIDEPRESSÕES “REALISTAS”
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darão um sentido mais profundo à
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do o em 85% numa escala imaginária
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física, como uma amputação ou ce
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de Fran pudesse reverter-se em resp
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Hal: Desmotivado.David: E isso ajud
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Hal: Certo, posso escrever que me d
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um fracasso. Já fui procurado por
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Se contribuir para o sustento das f
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vida. Esses erros eram dele, e não
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Embora sua morte fosse profundament
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CAPÍTULOXA CAUSA DE TUDODepois que
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Na verdade, a técnica da seta vert
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gina que seu pensamento automático
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Isso é inútil. Já sabemos que vo
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ConcordobastanteConcordoum poucoNã
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REGISTRE A SUA PONTUAÇÃO REAL AQU
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dependente porque avalia a si mesmo
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acontece ‒ como muitas vezes é o
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XIO VÍCIO DA APROVAÇÃOCAPÍTULOV
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de contas, Charles Manson era idola
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o verdadeiro culpado. A possibilida
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QUADRO 38Método custo-benefício p
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9. Se você está criticando algué
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os métodos descritos no Capítulo
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David: Bom, você feriu meus sentim
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samentos é que estarão causando o
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CAPÍTULOXIIO VÍCIO DO AMORO “pr
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alguém pode sentir por você costu
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namento sério com alguém. Um escr
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Uma vez preenchidas as colunas, pro
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Há uma diferença entre querer e p
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QUADRO 42Acusaçõesdo meu lado dep
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consigo mesmo quando realiza alguma
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respeitadas. Na verdade, pode se di
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David: Não! Podemos continuar send
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Você é a torrada queimada; eu sou
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É tão generalizado que não possu
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sível medir nem mudar isso, você
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que seus amigos e fãs também o vi
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anotar seu nível de satisfação p
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de 200 ou 300 m sem ter de parar e
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incrível irá acontecer. Vamos ana
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Vamos usar um exemplo simples. Supo
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QUADRO 48Fred usou o método da set
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acaba se formando com nota máxima
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liosa. Minha forma de negociar deix
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cando a nós mesmos. Quanto mais te
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Após reconhecer que o pensamento
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David: Detesto desapontá-lo, mas i
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14.Um outro método de superar o pe
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PARTEVDERROTAR AFALTA DE ESPERANÇA
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propensos a oscilações de humor t
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“Doutor, toda noite, quando vou d
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Holly era uma moça de 19 anos que
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depressão ou qualquer outra. Além
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Holly: Não dá para corrigir nada
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David: Bem, você pode ver como as
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criamos um excelente rapaz, que foi
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outro podem realmente ser maiores.
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XVICOMO PRATICO AQUILO QUE PREGOCAP
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LIDAR COM A HOSTILIDADE:O HOMEM QUE
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QUADRO 50Lidar com a hostilidadePen
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Quando chegou para sua próxima ses
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Estou esgotada, como se fosse uma l
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VIIA QUÍMICA DO HUMORPARTE
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As respostas para as perguntas sobr
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ceptores existentes na superfície
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são prescritos atualmente nos Esta
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Embora desativem o sistema seroton
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XVIIIO PROBLEMA MENTE-CORPOCAPÍTUL
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Outros medicamentos também serão
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voltado para o lado psicológico, p
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MITO Nº 9“Eu me sinto tão depri
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vozes era mais realista, mais confi
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eles podem agir como profecias auto
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eu ficaria inclinado a dizer que se
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Se a sua pontuação estiver melhor
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nas deve ser suficiente. Se você n
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de ter depressões graves e prolong
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pode causar uma queda da pressão a
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ao contrário da maioria dos soníf
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quiátricas) por períodos prolonga
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você tomar Prozac e Parnate ao mes
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XXGUIA COMPLETO DO CONSUMIDORPARA A
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o preço de atacado mais barato par
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Se você ou alguém da sua família
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Nome químico aDesignaçãocomercia
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O nível sanguíneo da maioria dos
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Você verá no Quadro 60 que muitos
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QUADRO 60*Efeitos colaterais dos an
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DrogaAcetazolamida (Diamox)Anticonc
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mas não recuperar totalmente sua a
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(Prozac) há várias semanas ou mai
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QUADRO 64Guia de interações medic
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Nos últimos anos, os IMAOs têm re
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para a maior parte das pessoas. A m
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DiuréticosDrogaCarbamazepina (Tegr
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Os medicamentos classificados como
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QUADRO 69*Efeitos colaterais de out
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venlafaxina tem menos efeitos colat
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A mirtazapina tem alguns efeitos ad
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cardiopatia conhecida como anomalia
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provavelmente, seja necessário ver
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