antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

problemas concretos em suas vidas, como os de saúde trágicos como um câncer
terminal ou uma amputação, endividamento excessivo ou sérias dificuldades de relacionamento.
Em muitos casos, eu tenho visto pessoas com problemas assim, as
quais melhoraram com meia dúzia de sessões de terapia cognitiva. Por outro lado,
pessoas com depressão crônica que não é desencadeada por nenhum problema evidente,
muitas vezes, são mais difíceis de tratar. Embora o prognóstico seja excelente,
elas podem exigir um tratamento mais intensivo e prolongado.
MITO Nº 12
“Meus problemas não têm solução, por isso nenhuma terapia ou remédio pode
me ajudar.” É a sua depressão quem está dizendo isso, e não a realidade. A falta de esperança
é um sintoma horrível, mas comum da depressão, que é baseado num pensamento
distorcido, assim como os outros sintomas. Uma das distorções é chamada de
“raciocínio emocional”. O indivíduo deprimido pode raciocinar: “Eu sinto que sou um
caso perdido, portanto devo ser um caso perdido.”. Uma outra distorção cognitiva que
leva à sensação de desespero é adivinhar o futuro ‒ você está fazendo uma previsão
negativa de que nunca vai melhorar, e presumindo que essa previsão é realmente um
fato. Outras distorções também podem levar à sensação de desespero, como:
• pensamento “tudo ou nada” ‒ você pensa em si mesmo como alguém totalmente
feliz ou totalmente deprimido; não existem meios-termos, então se
não está totalmente feliz ou totalmente recuperado, você presume que está
totalmente deprimido e sem esperança;
• generalização excessiva ‒ você enxerga os seus atuais sentimentos provocados
pela depressão como um padrão interminável de derrota e sofrimento;
• filtro mental ‒ você pensa de forma seletiva em todas as vezes que ficou
deprimido, e acaba achando que a sua vida inteira vai ser ruim para sempre;
• ignorar as coisas positivas ‒ você insiste que as ocasiões em que não ficou
deprimido não contam;
• cobranças ‒ você consome toda a sua energia dizendo a si mesmo que “não
devia” estar deprimido (ou que “não devia” ter ficado deprimido outra vez),
em vez de agir de forma sistemática para superar esses sentimentos;
• rotulagem ‒ você diz a si mesmo que é um caso perdido e não tem salvação,
e conclui que nunca poderá se sentir uma pessoa de valor, feliz ou realizada
de verdade.
Outras distorções cognitivas, como a magnificação ou a personalização, também
podem levar à falta de esperança. Embora esses sentimentos não sejam realistas,