antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 52
Lidar com a incerteza
Pensamentos automáticos
1. Ela provavelmente tentou se
suicidar ‒ e conseguiu.
2. Se ela estiver morta, significa que
eu a matei.
3. Se eu tivesse feito algo diferente
na semana passada, poderia ter
evitado isso. A culpa é minha.
4. Isso não devia ter acontecido ‒ eu
me esforcei tanto.
5. Isso significa que o meu método
não é grande coisa.
6. Os pais dela vão ficar bravos
comigo.
7. O dr. Beck e os meus colegas vão
ficar bravos comigo ‒ eles irão
saber que sou um incompetente, e
vão me olhar com desprezo.
8. Vou me sentir péssimo e culpado
até descobrir o que aconteceu.
Todos esperam que eu me sinta
assim.
Respostas racionais
1. Não há prova nenhuma de que ela esteja morta. Por que não
presumir que está viva até que se prove o contrário? Assim não
precisará se preocupar nem ficar obcecado enquanto isso.
2. Não, você não é um assassino. Está tentando ajudar.
3. Você não é adivinho ‒ não pode prever o futuro. Faz o melhor que
pode baseado no que sabe ‒ reconheça o seu limite e respeite-se
com base nisso.
4. Seja o que for que tenha acontecido, já aconteceu. Só porque você
se esforça ao máximo, não pode garantir o resultado. Não pode
controlar o que ela faz, apenas o seu próprio esforço.
5. O seu método é um dos melhores já desenvolvidos, e você o aplica
com grande empenho e dedicação, obtendo excelentes resultados.
Você é grande coisa.
6. Talvez fiquem, talvez não. Eles sabem o quanto você se esforçou
por ela.
7. É extremamente improvável. Todos nós ficamos desapontados ao
perder um paciente que fizemos todo o possível para ajudar, mas
seus colegas não vão achar que você os decepcionou. Se está tão
preocupado, ligue para eles! Pratique aquilo que você prega, Burns.
8. Você só vai se sentir péssimo se pensar de forma negativa. O mais
provável é que (a) ela está viva e (b) ela irá melhorar. Acredite
nisso e vai se sentir bem! Você não tem obrigação nenhuma
sentir-se mal ‒ tem o direito de se recusar a ficar chateado.
A RECOMPENSA
Minha alegria foi imensa. As mulheres devem sentir isso quando veem seu filho
pela primeira vez após o parto ‒ todo o desconforto da gravidez e a dor do parto
são esquecidos. É a celebração da vida ‒ uma experiência arrebatadora. Acho que,
quanto mais grave e crônica a depressão, mais intensa se torna a batalha terapêutica.
Mas, quando o paciente e eu finalmente descobrimos a combinação capaz de abrir as
portas para a sua paz interior, as riquezas existentes lá dentro ultrapassam de longe
qualquer esforço ou frustração que tenha ocorrido pelo caminho.