antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Mas não é por isso que estou ligando. O que eu quero lhe dizer é... ‒ houve um outro
momento de silêncio ‒ ...que sou grato pelos seus esforços, e agora sei que estava certo o
tempo todo. Não havia nada terrivelmente errado comigo, eu estava apenas me atormentando
com meu pensamento irracional. Mas não podia admitir isso até que tivesse certeza.
Agora me sinto um homem por inteiro, e tinha de ligar para lhe contar como estou...
Foi difícil para mim, e desculpe ter demorado tanto para lhe dizer isso.
Obrigado, Hank! Quero que saiba que algumas lágrimas de alegria e orgulho de
você me vêm aos olhos ao escrever isso. Valeu a pena a angústia pela qual nós dois
passamos uma centena de vezes!
LIDAR COM A INGRATIDÃO:
A MULHER QUE ERA INCAPAZ DE DIZER OBRIGADO
Você já se deu ao trabalho de fazer um favor a alguém que respondeu aos seus
esforços com indiferença e grosseria? As pessoas não deviam ser tão ingratas, não é
mesmo? Se você pensar assim, provavelmente vai ficar encucado com isso por vários
dias, lembrando do episódio uma porção de vezes. Quanto mais provocativos seus
pensamentos e fantasias se tornam, mais zangado e incomodado você vai se sentir.
Deixe-me contar a você sobre a Susan. Após a formatura do colégio, Susan procurou
tratamento para uma depressão recorrente. Ela não acreditava muito que eu
pudesse ajudá-la e me lembrava o tempo todo de que era um caso perdido. Havia
passado várias semanas numa crise de histeria porque não conseguia se decidir entre
duas faculdades. Agia como se o mundo fosse acabar se não tomasse a decisão
“certa”, mas não conseguia fazer sua escolha. Sua insistência em eliminar toda e
qualquer incerteza provocava nela uma frustração sem fim, pois era simplesmente
impossível fazer isso.
Ela chorava e soluçava excessivamente. Era hostil e agressiva com seu namorado
e sua família. Uma dia ela me telefonou para me pedir ajuda. Tinha de tomar uma
decisão. Susan rejeitava todas as sugestões que eu dava, e exigia furiosamente que eu
apresentasse uma abordagem melhor. Continuava insistindo: “O fato de não conseguir
tomar essa decisão prova que sua terapia cognitiva não vai funcionar comigo.
Seus métodos não tão bons assim. Nunca vou conseguir me decidir, e não posso
melhorar.”. Uma vez que ela estava tão chateada assim, organizei minha agenda no
período da tarde para que pudesse fazer uma consulta de emergência a um colega.
Ele ofereceu várias sugestões excelentes; eu liguei para Susan na hora e lhe dei várias
dicas de como resolver a sua indecisão. Ela conseguiu chegar a uma decisão satisfatória
em menos de 15 minutos e sentiu uma onda de alívio imediata.