antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

mais desiludido. Além disso, eu estava mesmo ansioso para acrescentá-lo à minha
lista de casos bem-sucedidos. Como havia um pouco de verdade nos ataques verbais
de Hank, eu me sentia culpado e ficava na defensiva quando ele se dirigia a mim.
Ele, é claro, percebia isso e, consequentemente, o volume de suas críticas aumentava.
Pedi orientações aos meus colegas da Clínica do Humor sobre como lidar melhor
com os acessos de Hank e com os meus próprios sentimentos de frustração.
O conselho que recebi do dr. Beck foi especialmente útil. Primeiro, ele ressaltou que
eu tinha uma “sorte extraordinária” por Hank estar me dando uma oportunidade
de ouro para aprender a lidar melhor com a crítica e a raiva. Isso foi uma surpresa
completa para mim; não havia percebido a grande sorte que tinha. Além de me incentivar
a usar as técnicas cognitivas para reduzir e eliminar meu próprio sentimento
de irritação, o dr. Beck propôs que eu experimentasse uma estratégia incomum para
interagir com Hank quando ele estivesse de mau humor. Os pontos essenciais
desse método eram: (1) Não afaste Hank se defendendo. Em vez disso, faça o contrário
‒ peça que ele diga as piores coisas que puder a seu respeito; (2) Procure
encontrar um fundo de verdade em todas as suas críticas e então concorde com ele;
(3) Depois disso, ressalte qualquer ponto de divergência de forma direta e educada,
sem discutir; (4) Enfatize a importância de se unirem, apesar dessas divergências
ocasionais. Eu poderia lembrar a Hank que a frustração e as brigas podem retardar a
nossa terapia de vez em quando, mas que isso não precisa destruir o relacionamento
ou impedir que o nosso trabalho acabe sendo proveitoso.
Eu apliquei essa estratégia na vez seguinte em que Hank começou a esbravejar
pelo consultório gritando comigo. Como havia planejado, pedi a Hank para continuar
e dizer as piores coisas que pudesse pensar a meu respeito. O resultado foi
drástico e imediato. Em poucos instantes, ele ficou totalmente sem ação ‒ toda a sua
revolta parecia ter se esvaído. Começou a se comunicar de maneira sensata e calma,
e sentou-se. Na verdade, quando concordei com algumas de suas críticas, ele subitamente
começou a me defender e disse algumas coisas boas a meu respeito! Fiquei
tão impressionado com esse resultado que comecei a usar a mesma abordagem com
outras pessoas explosivas e mal-humoradas, e passei a apreciar seus acessos de hostilidade
porque tinha uma maneira eficaz de lidar com eles.
Também usei a técnica das duas colunas para registrar e contestar meus pensamentos
automáticos depois de um dos telefonemas de Hank à meia-noite (ver
Quadro 50, a seguir). Como meus colegas sugeriram, procurei ver as coisas sob a
ótica dele para adquirir um certo grau de empatia. Esse foi o antídoto específico que
dissolveu em parte minha própria frustração e raiva, fazendo que eu me sentisse
bem menos chateado e defensivo. Isso me ajudou a encarar seus acessos mais como
uma defesa de sua própria autoestima do que como um ataque pessoal contra mim,