antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

INTRODUÇÃO
(EDIÇÃO REVISADA, 1999)
Eu fico impressionado ao ver como cresceu o interesse pela terapia cognitiva
comportamental desde a primeira publicação de Antidepressão, em 1980. Naquela
época, pouquíssimas pessoas haviam ouvido falar em terapia cognitiva. Desde então,
a terapia cognitiva vem se tornando muito popular entre os profissionais da
saúde mental e junto ao público em geral. Na verdade, a terapia cognitiva tem sido
uma das formas de psicoterapia mais praticadas e pesquisadas no mundo todo.
Por que tanto interesse nesse tipo de psicoterapia em particular? Existem pelo
menos três motivos. Primeiro, suas ideias básicas são muito realistas e possuem um
apelo intuitivo. Segundo, muitos estudos já comprovaram que a terapia cognitiva
pode ser muito útil para pessoas que sofrem de depressão, ansiedade e uma série
de outros problemas comuns. De fato, a terapia cognitiva parece ser no mínimo tão
eficaz quanto os melhores medicamentos antidepressivos (como o Prozac). E, terceiro,
muitos livros de sucesso sobre autoajuda, entre eles o próprio Antidepressão,
despertaram uma grande procura pela terapia cognitiva nos Estados Unidos e no
restante do mundo.
Antes de apresentar alguns dos novos progressos interessantes, deixe-me explicar
rapidamente o que é terapia cognitiva. A cognição é um pensamento ou percepção.
Em outras palavras, suas cognições consistem em seu modo de pensar a respeito
das coisas em qualquer momento, inclusive agora. Esses pensamentos passam pela
sua cabeça automaticamente e costumam ter um enorme impacto no modo como
você se sente.
Por exemplo, neste exato momento, você provavelmente está tendo alguns pensamentos
e impressões em relação a este livro. Se você o escolheu porque vem se
sentindo deprimido e desanimado, é provável que esteja vendo as coisas de um modo
negativo, autocrítico: “Sou um fracassado. O que há de errado comigo? Nunca vou