antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

você pode tentar ser perfeito e acabar infeliz, ou pode almejar ser humano e imperfeito
e se sentir melhor. O que você escolhe?
13.
O próximo método é se concentrar mentalmente numa época da sua vida em
que você era realmente feliz. Que imagem vem à sua cabeça? Para mim, é a imagem
de descer até o Havasupai Canyon nas férias de verão, quando eu estava na faculdade.
Esse desfiladeiro é uma parte isolada do Grand Canyon, onde só é possível
chegar a pé ou a cavalo. Eu fui com um amigo. Havasupai, uma palavra indígena
que significa “povo das águas verde-azuladas”, é o nome de um rio azul-turquesa que
brota no chão do deserto e transforma o estreito desfiladeiro num paraíso exuberante
com vários quilômetros de extensão, até finalmente desaguar no rio Colorado.
Há várias cachoeiras com dezenas de metros de altura e, no final de cada uma delas,
uma substância verde contida na água se deposita no fundo e nas margens do rio,
que se tornam lisos e brilhantes como uma piscina azul-turquesa. Uma profusão
de álamos e arbustos com flores roxas em forma de trombetas acompanha o rio.
Os índios que vivem ali são pacatos e acolhedores. É uma lembrança feliz. Talvez
você tenha alguma lembrança como essa. Então pergunte a si mesmo ‒ o que essa
experiência teve para ser perfeita? No meu caso, nada! Não havia banheiros e dormimos
ao ar livre, em sacos de dormir. Eu não ando em trilhas com perfeição nem
nado com perfeição, e nada ali era perfeito. Não havia eletricidade na maior parte
do vilarejo por causa do seu isolamento, e a única coisa que tinha para comer no
armazém era feijão em lata e salada de frutas ‒ nada de carne ou verduras. Mas a comida
ficava deliciosa depois de caminhar e nadar o dia inteiro. Então, quem precisa
de perfeição?
Como você pode usar uma lembrança feliz como essa? Quando está tendo uma
experiência supostamente prazerosa ‒ comer fora, fazer uma viagem, ir ao cinema
etc. ‒, você pode estragá-la fazendo um balanço de tudo que está faltando e dizendo
a si mesmo que não pode se divertir. Mas isso é besteira ‒ é a sua expectativa que o
aborrece. Vamos supor que a cama do hotel seja muito desconfortável e você tenha
pago uma boa quantia pelo quarto. Você já ligou para a recepção e eles não têm nenhuma
outra cama ou quarto disponível. Que azar! Você pode aumentar seu problema
exigindo perfeição, ou evocar sua lembrança “feliz e imperfeita”. Lembra do
tempo em que você ia acampar, dormia no chão e adorava? Então, com certeza você
pode se divertir nesse quarto de hotel se quiser! Mais uma vez, a escolha é sua.