antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

cando a nós mesmos. Quanto mais tentarmos e mais erros cometermos, mais depressa
aprenderemos e mais felizes seremos no final.
5.
A maioria das pessoas não vai ficar furiosa conosco nem deixar de gostar de
nós porque erramos ‒ todo mundo comete erros, e a maioria se sente pouco à vontade
perto de pessoas “perfeitas”.
6.
Não vamos morrer se cometermos um erro.
Embora um texto assim não seja uma garantia de que você vai mudar, pode
ajudá-lo a caminhar na direção certa. Jennifer relatou uma melhora enorme, uma
semana depois que escreveu o texto. Ela achou útil para os seus estudos concentrar-se
em aprender, em vez de ficar o tempo todo obcecada sobre ser excelente ou
não. Como resultado, sua ansiedade diminuiu e sua produtividade aumentou. Esse
clima descontraído e confiante durou até o período dos exames finais, no fim do primeiro
semestre ‒ uma época de extrema ansiedade para a maioria de seus colegas.
Ela explicou: “Percebi que não precisava ser perfeita. Vou cometer minha parcela de
erros. E daí? Posso aprender com os meus erros, então não tenho nada com que me
preocupar.”. E ela tinha razão!
Escreva um bilhete a si mesmo nesse sentido. Lembre que o mundo não vai
acabar se você cometer um erro, e ressalte os possíveis benefícios. Depois leia o bilhete
toda manhã durante duas semanas. Acho que isso será um grande avanço para
ajudá-lo a se juntar à raça humana!
10.
Com seu perfeccionismo, sem dúvida você é ótimo em identificar todos os seus
pontos fracos. Tem o mau hábito de destacar as coisas que você não fez e ignorar
as que fez. Passa a vida catalogando todos os seus erros e deficiências. Não admira
que se sinta incompetente! Alguém está obrigando você a fazer isso? Você gosta de
se sentir assim?
Aqui está um método simples de reverter essa tendência absoluta e dolorosa.
Use seu contador de pulso para marcar as coisas que você faz direito todos os dias.
Veja quantos pontos consegue acumular. Talvez isso pareça tão simples que você
esteja convicto de que não vai ajudar. Se for o caso, experimente fazer isso por duas