antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

podem se tornar extremamente desgastantes. Um advogado com esse distúrbio brutal
ficou preocupado com a aparência do seu cabelo. Todos os dias, ele passava horas
diante do espelho com um pente e uma tesoura, tentando corrigir imperfeições.
Ficava tão envolvido naquilo que precisou diminuir suas atividades jurídicas para
que pudesse ter mais tempo de mexer no cabelo. A cada dia seu cabelo ficava mais
curto, devido à sua fúria de apará-lo. Acabou ficando com menos de meio centímetro
de comprimento na cabeça toda. Aí ele ficou preocupado em igualar o contorno
do cabelo sobre a testa, e começou a raspá-lo para que ficasse “em ordem”. A cada dia
o contorno do cabelo ia mais para trás, até que raspou tudo e acabou ficando totalmente
careca! Então sentiu-se aliviado e deixou crescer tudo outra vez, esperando
que crescesse “por igual”. Assim que o cabelo crescesse, ele começaria a apará-lo de
novo e o ciclo inteiro se repetiria. Essa rotina absurda continuou durante anos e o
deixou bastante incapacitado.
O caso dele pode parecer extremo, mas não pode ser considerado grave. Existem
formas bem piores do distúrbio. Embora os hábitos estranhos das vítimas possam
parecer absurdos, os efeitos são trágicos. Assim como os alcoólatras, esses indivíduos
podem sacrificar a carreira e a família por causa de suas lastimáveis compulsões.
Você também pode estar pagando um preço muito alto pelo seu perfeccionismo.
O que motiva essas pessoas tão exigentes e controladoras? Elas são loucas? Geralmente
não. O que faz que fiquem presas a essa busca insensata pela perfeição é o
medo. No momento em que tentam parar o que estão fazendo, elas são tomadas por
uma forte inquietação que se transforma rapidamente em puro terror. Isso leva-as
de volta ao seu ritual compulsivo numa tentativa patética de encontrar alívio. Querer
que desistam de seu perfeccionismo maligno é como tentar convencer um homem
segurando-se pelos dedos à beira de um precipício a se soltar.
Talvez você já tenha percebido em si mesmo alguma tendência compulsiva de
nível bem menos grave. Já ficou procurando incansavelmente algum objeto importante,
como uma caneta ou uma chave que pôs no lugar errado, quando sabia que
era melhor deixar para lá e esperar até que aparecesse? Você faz isso porque é difícil
parar. Quando tenta, fica incomodado e nervoso. Por algum motivo, você “sente-se
mal” sem o objeto perdido, como se todo o sentido da sua vida estivesse em risco!
Um método para enfrentar e dominar esse medo é chamado de “prevenção de
resposta”. O princípio básico é simples e óbvio. Você se recusa a ceder ao hábito
perfeccionista e se deixa invadir pelo medo e pelo desconforto. Resiste obstinadamente
e não cede de jeito nenhum, por mais que isso o incomode. Aguenta firme
e permite que a sua irritação atinja o nível máximo. Depois de algum tempo, a
compulsão começará a diminuir até desaparecer completamente. Quando chegar
a esse ponto ‒ o que pode levar várias horas ou apenas dez a quinze minutos ‒ você
conseguiu! Derrotou o seu hábito compulsivo.