antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

incrível irá acontecer. Vamos analisar seriamente se essa meta é mesmo realista.
Um modelo de perfeição já se encaixou alguma vez na realidade? Existe alguma coisa
que você já tenha encontrado pessoalmente e que seja tão perfeito que não possa
ser melhorado?
Para confirmar isso, olhe à sua volta agora mesmo e veja quantas coisas podem
ser melhoradas. Por exemplo, as roupas de alguém, um arranjo de flores, a cor e a nitidez
de uma imagem na televisão, a qualidade da voz de um cantor, a eficácia deste
capítulo, qualquer coisa. Eu acredito que a gente sempre pode encontrar um jeito de
melhorar alguma coisa. Quando fiz esse exercício pela primeira vez, estava andando
de trem. A maioria das coisas, como os trilhos sujos e enferrujados, eram tão visivelmente
imperfeitas que eu podia encontrar com facilidade várias formas de melhorá-las.
Então me deparei com um problema. Um jovem negro tinha aqueles cachos
naturais volumosos no cabelo. Eles pareciam perfeitamente arrumados e esculpidos,
e eu não conseguia pensar em nenhuma maneira possível de melhorá-los. Comecei
a entrar em pânico e vi toda a minha filosofia antiperfeccionista ir por água abaixo!
Então percebi, de repente, alguns pontos grisalhos em sua cabeça. Fiquei aliviado
na hora! Seu cabelo era imperfeito, afinal! Quando olhei mais de perto, notei que
havia alguns fios muito compridos e fora do lugar. Quanto mais eu me aproximava
para examinar, mais fios irregulares podia ver ‒ centenas, na verdade! Isso ajudou a
me convencer de que nenhum padrão de perfeição encaixa-se na realidade. Então,
por que insistir? Você certamente será um fracasso se usar um critério de avaliação para
o seu desempenho que nunca pode atingir. Para que continuar sofrendo?
5.
Outro método para acabar com o perfeccionismo implica enfrentar o medo.
Talvez você não saiba que o medo sempre se esconde por trás do perfeccionismo.
O medo é o combustível que move a sua compulsão de aperfeiçoar as coisas ao
máximo. Se você resolver desistir do seu perfeccionismo, talvez precise enfrentar
esse medo inicialmente. Está disposto? Afinal, o perfeccionismo tem uma compensação
‒ ele protege você. Pode protegê-lo do risco de críticas, fracasso ou desaprovação.
Se decidir passar a fazer as coisas com menos perfeição, pode ser que, no
início, você sinta-se trêmulo como se um grande terremoto da Califórnia estivesse
prestes a atingi-lo.
Se você não reconhece o importante papel desempenhado pelo medo de manter
hábitos perfeccionistas, os exigentes padrões de comportamento das pessoas perfeccionistas
podem lhe parecer irritantes ou incompreensíveis. Existe, por exemplo,
uma estranha doença conhecida como “lentidão compulsiva”, na qual a vítima fica
tão obcecada em deixar tudo “em ordem” que as tarefas mais simples do dia a dia