antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 45
Lista de Jennifer com as vantagens e desvantagens de ser perfeccionista
Ela concluiu que “As desvantagens ultrapassam claramente
a única possível vantagem”.
Vantagens de ser perfeccionista
1. Isso pode resultar num bom trabalho.
Eu vou me esforçar para apresentar
um resultado excepcional.
Desvantagens
1. Isso me deixa tão “tensa” e nervosa que não consigo produzir
um bom trabalho.
2. Fico com medo e relutante em correr os riscos necessários
para apresentar um bom resultado.
3. Isso me torna muito crítica comigo mesma. Não posso aproveitar
a vida porque não consigo admitir meus êxitos nem me
permito ficar feliz por eles.
4. Nunca consigo relaxar, pois sempre vou encontrar algo em algum
lugar que não está perfeito, e então começarei a me criticar.
5. Como nunca poderei ser perfeita, sempre ficarei deprimida.
6. Isso me torna intolerante com os outros. Acabo ficando sem
muitos amigos, pois ninguém gosta de ser criticado. Encontro
tantos defeitos nas pessoas que perco a capacidade de ser
afetuosa e gostar delas.
7. Outra desvantagem é que o meu perfeccionismo me impede
de experimentar coisas novas e fazer descobertas. Tenho
tanto medo de cometer erros que não faço quase nada além
daquelas coisas de sempre que faço bem. O resultado é que
isso estreita meu mundo e me deixa entediada e inquieta, pois
nunca tenho novos desafios.
tagens. Como muitas pessoas, você pode acreditar que “Sem o meu perfeccionismo
eu não seria nada. Não poderia desempenhar bem o meu papel”. Aposto que você
nunca colocou essa hipótese à prova, pois acreditar na sua incompetência é um hábito
tão automático que jamais lhe ocorreu sequer questionar isso. Já parou para
pensar que talvez você seja bem-sucedido como é apesar do seu perfeccionismo, e
não por causa dele? Aqui está uma experiência que lhe permitirá chegar à verdade
sobre o assunto. Procure alterar seus critérios em várias atividades para ver como
o seu desempenho reage a padrões elevados, medianos e baixos. Os resultados podem
surpreendê-lo. Já fiz isso com meus escritos, minhas sessões de psicoterapia
e minhas corridas. Em todos os casos, fiquei impressionado ao descobrir que, ao
baixar meus padrões, eu não apenas me sinto melhor em relação ao que faço, como
tendo a fazê-lo com mais eficiência.
Por exemplo, eu comecei a correr em janeiro de 1979 pela primeira vez na vida.
Eu moro numa região cheia de morros e, no início, não conseguia correr mais