antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

mundo; ela promete riqueza e só causa sofrimento. Quanto mais você se esforçar
para ser perfeito, mais decepcionado vai ficar, pois isso é apenas uma abstração, um
conceito que não se encaixa na realidade. Tudo pode ser melhorado se for encarado
de maneira atenta e crítica o suficiente ‒ toda pessoa, toda ideia, toda obra de arte,
toda experiência, tudo. Portanto, se você é um perfeccionista, certamente será um
fracassado em tudo o que fizer.
A “medianidade” é um outro tipo de ilusão, mas é uma decepção benigna, um
constructo útil. É como uma máquina caça-níqueis que paga um dólar e cinquenta
centavos para cada dólar que você coloca nela. Ela torna-o rico ‒ em todos os níveis.
Se estiver disposto a investigar essa hipótese que parece um tanto bizarra, podemos
começar. Mas cuidado para não se tornar mediano demais, pois você pode
não estar acostumado a tanta euforia. Afinal, a bonança só costuma vir depois da
tempestade!
Você se lembra da Jennifer, a estudante escritora mencionada no Capítulo IV?
Ela reclamava que seus amigos e psicoterapeutas viviam lhe dizendo para deixar de
ser tão perfeccionista, mas ninguém jamais se preocupou em lhe dizer como fazer
isso. Este capítulo é dedicado a Jennifer. Ela não é a única que tem dificuldades em
relação a isso. Nas minhas palestras e workshops, muitos psicoterapeutas já me pediram
para elaborar um manual passo a passo ilustrando as 15 técnicas que desenvolvi
para acabar com o perfeccionismo. Bem, aqui está o manual. Esses métodos funcionam.
Você não tem nada a temer ou a perder, pois os efeitos não são irreversíveis.
1.
O melhor ponto de partida para sua luta contra o perfeccionismo é a sua motivação
para manter essa postura. Faça uma lista das vantagens e desvantagens de ser
perfeccionista. Talvez fique surpreso ao descobrir que isso não é realmente vantajoso
para você. Quando entender que, na verdade, isso não o favorece de maneira
alguma, você ficará muito mais propenso a desistir.
A lista de Jennifer é apresentada no Quadro 45. Ela concluiu que seu perfeccionismo
era claramente desvantajoso para ela. Agora, faça você a sua lista. Depois que
terminá-la, continue a ler.
2.
Ao usar a sua lista das vantagens e desvantagens do perfeccionismo, talvez você
queira fazer algumas experiências para testar certas suposições suas acerca das van-