antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

anotar seu nível de satisfação previsto e classificá-lo entre 0% (nenhuma satisfação)
e 99% (o máximo de satisfação que uma pessoa pode sentir).
Depois de preencher esses formulários por vários dias, Josh ficou surpreso ao
descobrir que a vida continuava tendo o mesmo potencial de alegria e satisfação que
sempre teve (ver Quadro 44). Sua descoberta de que o trabalho era, às vezes, muito
gratificante e de que inúmeras outras atividades poderiam ser igualmente agradáveis,
se não mais, foi para ele uma revelação. Ele ficou impressionado num sábado à
noite, quando saiu para patinar com sua namorada. Enquanto moviam-se ao som da
música, Josh percebeu que estava entrando em sintonia com a batida e a melodia, e
à medida que ficava cada vez mais envolvido pelo ritmo, passou a sentir uma grande
euforia. Os dados que ele reuniu na Planilha de previsão de prazer indicaram que
ele não precisava ir a Estocolmo para receber o Prêmio Nobel a fim de obter o máximo
de satisfação ‒ bastava ir até o rinque de patinação! Sua experiência comprovou
que a vida continuava repleta de oportunidades de prazer e satisfação se ele ampliasse
seu foco mental, abandonando a fixação microscópica no trabalho e se abrindo para
uma vasta gama de experiências enriquecedoras que a vida pode oferecer.
Não estou dizendo que sucesso e realizações são coisas indesejáveis. Isso não seria
realista. Ser produtivo e se sair bem pode ser extremamente agradável e prazeroso.
Contudo, não é necessário nem suficiente ser um grande empreendedor para ser
feliz ao máximo. Você não precisa conquistar amor ou respeito no atropelo do dia a
dia, nem precisa ser o número um, para sentir-se realizado e conhecer o significado da
paz interior e da autoestima. Não acha que isso faz sentido?
QUADRO 44
Planilha de previsão de prazer
Data
18/4/1999
19/4/1999
Atividade para obter
prazer ou satisfação
Trabalhar no projeto de
consultoria
Fazer uma longa
caminhada antes do café
Com quem
você fez isso?
(Se fez sozinho,
especifique)
Satisfação prevista
(0-100%).
(Registre isso antes
da atividade)
Satisfação real
(0-100%).
(Registre isso depois
da atividade)
sozinho 70% 75%
sozinho 40% 85%
19/4/1999 Preparar relatório sozinho 50% 50%
19/4/1999
Fazer um “apelo” a um
cliente em potencial
sozinho 60%
40% (nenhum
resultado)
20/4/1999 Patinar namorada 50% 99%!