antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

consciência e aceitação dos seus pontos fortes e fracos. Você reconhecerá plenamente
os seus atributos positivos sem falsa modéstia ou superioridade e admitirá
livremente todos os seus erros e imperfeições, sem qualquer sensação de inferioridade
ou autodepreciação de qualquer tipo. Essa atitude incorpora a essência do
amor-próprio e do respeito por si mesmo. Ela não precisa ser conquistada, e não
pode ser conquistada de qualquer maneira.
NÃO CAIA NA ARMADILHA DA REALIZAÇÃO
Você pode estar pensando: “Essa filosofia toda sobre realização e autoestima é
muito bonita. Afinal de contas, o dr. Burns tem uma bela carreira e um livro publicado,
portanto é fácil para ele dizer para eu esquecer essa história de realização. Soa tão
verdadeiro quanto um homem rico tentando explicar a um mendigo que dinheiro
não é importante. A verdade nua e crua é que ainda me sinto mal em relação a mim
mesmo quando não me saio bem, e acredito que a vida seria bem mais interessante
e significativa se eu tivesse mais sucesso. As pessoas verdadeiramente felizes são os
figurões, os executivos. Eu sou apenas comum. Nunca fiz nada realmente excepcional,
por isso estou condenado a ser menos feliz e satisfeito. Se não é assim, então
prove! Mostre o que posso fazer para mudar a forma como me sinto, e só então passarei
a acreditar de verdade.”.
Vamos recapitular várias coisas que você pode fazer para se libertar dessa armadilha
de acreditar que precisa ter um desempenho excepcional para conquistar o
direito de se sentir uma pessoa feliz e de valor.
LEMBRE-SE DE CONTESTAR
O primeiro método útil é praticar o hábito de contestar os pensamentos negativos
distorcidos que o fazem sentir-se incompetente. Isso vai ajudá-lo a perceber que
o problema não é o seu desempenho real, mas a maneira crítica como você se menospreza.
Quando aprender a avaliar de forma realista o que faz, você sentirá mais
satisfação e se aceitará melhor.
Veja o que aconteceu com Len, um jovem que tentava fazer carreira como guitarrista
em bandas de rock. Ele procurou tratamento porque se sentia um músico
“inferior”. Desde pequeno, estava convencido de que precisava ser um “gênio” para
que as pessoas o apreciassem. Ele se magoava facilmente com as críticas e costumava
sofrer por ficar se comparando com músicos mais conhecidos. Sentia-se arrasado
quando dizia a si mesmo: “Eu não sou nada comparado ao Fulano.”. Estava certo de