antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

sível medir nem mudar isso, você não tem por que se preocupar. É melhor entregar
para Deus.
Paradoxalmente, esse caminho chega à mesma conclusão que o anterior. É inútil
e irresponsável mexer com o seu “valor”, por isso é melhor você concentrar-se em
levar uma vida produtiva! Que problemas você enfrenta hoje? Como pretende resolvê-los?
Perguntas como essas são úteis e importantes, mas ficar ruminando sobre o
seu “valor” pessoal não vai levá-lo a lugar nenhum.
Aqui está o terceiro caminho para a autoestima: reconhecer que só há uma
maneira de você perder a confiança no próprio valor ‒ ficar se atormentando com
pensamentos negativos ilógicos e irracionais. Podemos definir a autoestima como
a condição existente quando você, em vez de ficar se repreendendo e violentando
arbitrariamente, escolhe combater esses pensamentos negativos com respostas racionais
significativas. Quando fizer isso de forma eficaz, você vai experimentar uma
sensação natural de alegria e autoaprovação. Basicamente, você não precisa fazer as
águas rolarem ‒ basta evitar represá-las.
Uma vez que só as distorções podem roubar a sua autoestima, isso significa que,
na “realidade”, nada pode tirar a sua confiança no próprio valor. Como prova disso,
muitas pessoas submetidas a condições reais de privação extrema não sofrem perda
de autoestima. De fato, algumas pessoas que foram prisioneiras dos nazistas durante
a Segunda Guerra Mundial recusaram-se a se rebaixar ou aceitar as perseguições
de seus algozes. Elas relataram um aumento real da autoestima, apesar dos sofrimentos
a que foram submetidas e, em alguns casos, descreveram experiências de
despertar espiritual.
Aqui está a quarta solução: a autoestima pode ser encarada como uma decisão
sua de tratar a si mesmo como um amigo querido. Imagine que uma celebridade a
quem você respeita aparecesse certo dia, de repente, para lhe fazer uma visita. Como
você a trataria? Usaria suas melhores roupas, ofereceria seu melhor vinho, sua melhor
comida e faria tudo o que pudesse para deixá-la à vontade e satisfeita. Deixaria
claro o quanto ela é importante para você e como se sente honrado com sua visita.
Ora, por que não tratar a si mesmo dessa maneira? Faça isso o tempo todo se puder!
Afinal, em última análise, por mais que a sua celebridade favorita o impressione,
você é mais importante para si mesmo do que ela. Então, por que não se tratar no mínimo
tão bem quanto nesse caso? Você ficaria insultando e repreendendo uma visita
como essa com humilhações cruéis e distorcidas? Ficaria repisando suas fraquezas
e imperfeições? Então, por que faz isso consigo mesmo? Vista por esse ângulo, essa
sua tortura particular parece uma grande tolice.
Você precisa conquistar o direito de tratar a si mesmo dessa maneira terna e
afetuosa? Não, essa autoestima será uma atitude assertiva sua, baseada numa plena